Atletismo

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Diario de una tortuga glotona

  1. #5341
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    Mitad del trayecto (2.1 km)

    Moviendo hierros

    1. Press de pecho
    2. Sierra
    3. Abdominales de tocar con la pelota el pie
    4. Triceps
    5. Biceps
    6. Abdominales de levantar la pelota contra la pierna
    7. Plank
    8. Puente
    9. Fly
    10. Más triceps
    11. Más biceps

    Estirando

    1. Gemelos
    2. Gluteos
    3. Cuadriceps
    4. Pectorales
    5. Espalda


    Esta tarde más (es que no quiero que se me olvide lo que he hecho en el gimnasio)
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  2. #5342
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    47 ppm, vamos, ppms de estar más sana que una pera.
    By the way, alucino con tu fuerza de voluntad para meterte esas sesiones de gimnasio.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  3. #5343
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    Cita Originalmente escrito por Milady Ver Mensaje
    PS: Tu primera parte me recuerda el libro de Javier Serrano: Los fisios son amigos y nos miman, nos comprenden... los traumatólogos sólo nos dicen que paremos
    Más Lunes

    Regreso hasta fisio 3km

    Fisio
    Ole! Ole! Ole! Llevo dias sintiendome mucho mejor, con pinchacitos, pero mejor. El masaje de hoy ha sido un gusto: descarga de toda la espalda (cuando digo toda es TODA), mucho estirar y mucho colocar.

    Permiso para llegar a 35 min y nos vemos en dos semanas (que yo me voy a tomar con muuuuucha calma)
    Corredora entre lesiones

  4. #5344
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    En este enlace veo mucho nivel...

  5. #5345
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    Elisa...habemus carrera de la mujer en Málaga. Se han desmarcado de la Marea Rosa y han creado la suya propia. Es el 5 de mayo, en el paseo marítimo, sale del estadio de atletismo. I Carrera Mujeres contra el Cáncer, Ciudad de Málaga. Ahí te lo dejo....

    Y hablando de todo un poco, no te aburres verdad?? (véase kilometrillos, gym y fisio).
    Objetivos 2015:



    Seguir disfrutando de ésto como hasta ahora.
    Carreras: las que surjan.
    MMálaga 2015.

    "Dejadme que yo me crea lo que es imposible que yo sea"- Schopenhauer

  6. #5346
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    Cita Originalmente escrito por runnercilla Ver Mensaje
    Elisa...habemus carrera de la mujer en Málaga. Se han desmarcado de la Marea Rosa y han creado la suya propia. Es el 5 de mayo, en el paseo marítimo, sale del estadio de atletismo. I Carrera Mujeres contra el Cáncer, Ciudad de Málaga. Ahí te lo dejo....

    Y hablando de todo un poco, no te aburres verdad?? (véase kilometrillos, gym y fisio).
    Susana, lo miro mañana... Pero yo diría que ...HABEMUS CARRERA!
    (Yippie)
    Corredora entre lesiones

  7. #5347
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    Cita Originalmente escrito por Atletico colmenar Ver Mensaje
    En este enlace veo mucho nivel...
    ¿Estás tú seguro? Bienvenido a mi diario
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  8. #5348
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    Me alegro que vayas mucho mejor Elisa, ahora poco a poco
    un saludo

  9. #5349
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    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Me alegro que vayas mucho mejor Elisa, ahora poco a poco
    un saludo
    Gracias, David. Es un honor que te pases por mi diario.
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  10. #5350
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    Puf, que bueno Elisa, me alegro un montón

  11. #5351
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    Muchísimas gracias, JL. Yo también estoy deseando leer que tú estas completamente recuperado.
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  12. #5352
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    Otro diario que llevaba días sin leer y otro que me encuentro con buenas noticias, qué bien!!!

    El otro día me enviaron el cartel de la carrera de la mujer, que pena que no pueda ir porque tengo una comunión el mismo día, a ver si el año que viene puedo.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  13. #5353
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    Corrige la postura al correr, eso es lo esencial.
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    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  14. #5354
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Corrige la postura al correr, eso es lo esencial.
    El de los quintos me hara un video un dia de estos, así que ya sabes lo que pasará después
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  15. #5355
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    La postura al correr es algo "natural", que tu cuerpo ha adaptado durante años. Puedes modificarla mínimamente, pero si intentas progresos demasido "bruscos", probablemente consigas una lesión.
    La Técnica de carrera es importante, pero le veo más punto al aspecto de ser eficiente corriendo que a otros aspectos, y siempre depués de haber hecho un trabajo previo de fortalecimiento para que no haya lesiones (entraría dentro de la fase de transformación o de transferencia).
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  16. #5356
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    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    La postura al correr es algo "natural", que tu cuerpo ha adaptado durante años. Puedes modificarla mínimamente, pero si intentas progresos demasido "bruscos", probablemente consigas una lesión.
    La Técnica de carrera es importante, pero le veo más punto al aspecto de ser eficiente corriendo que a otros aspectos, y siempre depués de haber hecho un trabajo previo de fortalecimiento para que no haya lesiones (entraría dentro de la fase de transformación o de transferencia).
    Fortalecimiento ya sabes que hago (muevo hierros una vez por semana y estiro gomas otra vez por semana), técnica de carrera la tengo los miércoles y por lo demás ... pues poquito a poquito voy intentando ir más derecha, menos torcida... A ver si dejo de lesionarme de una p. vez ...
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  17. #5357
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    Recorrido completo 4.8 km

    Medio recorrido 2.3 km

    Nadar - 300 chochinos metros y un lio imposible con el reloj
    Untitled by emcotrina at Garmin Connect - Details
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    No había ganas, me he pegado una patada en el culo y me he mandado a la piscina ... pero ni aún así

    Yo sólo andaba pensando en que mañana serán 30 minutejos de trote y que hacía yo allí con estos pelos

    Que bueno es sentirse recuperada ...
    Que POCO me gusta nadar ... pero ... al final ... he pagado por el reloj (ya me daba verguenza usarlo y no pagarlo ) así que ... habra más natación
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  18. #5358
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  19. #5359
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    bueno mujer poco a poco nadie nació aprendido

  20. #5360
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    Eres la caña, de verdad...
    Objetivos 2015:



    Seguir disfrutando de ésto como hasta ahora.
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    MMálaga 2015.

    "Dejadme que yo me crea lo que es imposible que yo sea"- Schopenhauer

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