Atletismo

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Diario de una tortuga glotona

  1. #6901
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    Opino como tu, que estás preparada para hacer esa media tanto física como mentalmente. Enhorabuena.

  2. #6902
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Hoy la tortuga ha hecho 18.29 kms en 2h7min y está contenta y satisfecha de lo que ha hecho. Hace dos semanas ya fui capaz de hacer dieciocho, eso significa que si nada lo jode estaré preparada para hacer una media decente o eso creo yo

    ¿Que opinais?
    Pues que el que hace 18, hace 21.

    Así que intenta no hacer km extra por temor al día de la prueba. Es decir, que no te centres en entrenar 21km para estar segura que serás capaz de correr 21km en la carrera Si hay que elegir entre kilometradas o calidad, céntrate más en tiradas un pelín más cortas pero más pelopúnticas

  3. #6903
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    Muy bien tortu pero como dice David no te obsesiones con las tiradas largas que todavía queda bastante para Málaga y vas muy bien.

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    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  4. #6904
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    Yo opino lo mismo. Por sugerirte algo, que a mí siempre se me ocurre con Galloway...trataría de encontrar el ratio correr/andar que dándome mayor velocidad por km no me hiciera sufrir demasiado. Es otra manera de bajar algo de tiempo sin correr más deprisa.

  5. #6905
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    Tudela de Duero
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    Ya sabes mi opinión, y más después de dos entrenos de 18 kms. De cabeza a por una media maratón!

  6. #6906
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    Ese "si nada lo jode" entiendo que significa que no vas a hacer ninguna tonteria que ponga en peligro la carrera, porque tenerlo lo tienes ya.
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: http://www.foroatletismo.com/foro/di...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  7. #6907
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    ... pero más pelopúnticas
    Bonito palabro, me lo apunto.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  8. #6908
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    También sé decir "Supercalifragilisticoexpialidoso" y "¡Compadre, cómpreme un coco! ¡Compadre, coco no compro!, porque el que poco coco come, poco coco compra y como yo poco coco como, poco coco compro!"


  9. #6909
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    Caballero, ¿compra usted una poca capa parda?
    El que poca capa parda compra,
    poca capa parda paga.
    Yo, que poca capa parda compré,
    poca capa pagué.
    Corredora entre lesiones

  10. #6910
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    Bendito sera Richard que tiene bendita la paciencia conmigo y con mis abdominales. Sobre como seguir el plan hablamos a la noche, que ahora mis locos me reclaman
    Corredora entre lesiones

  11. #6911
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    Veo por tus tiempos y pulsaciones que vas muy bien y esa media la acabaras muy bien.........
    Endomondo
    http://www.endomondo.com/profile/11599933

    Diario

    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post631356

    Mi blog

    http://desdemiterrazaelrefugiodemayte.blogspot.com.es/

    9 de octubre 2013 Carrera de a mujer 5 km 36:41
    27 de Octubre Carrera Sanitas Marca Alicante 5 km 35'57

    Objetivos
    Terminar un 10k con una sonrisa,Benidorm 1:13:4
    Terminar un MM sin morir en el intento

  12. #6912
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    Si ya has hecho esos kilómetros hacer una media lo tienes chupao.

    !!A por ella¡¡
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  13. #6913
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    Y qué hay de aquello del Arzobispo de Constatinopla?

    Jajajaja

    Abrazo pa todos
    Objetivos
    1
    ) 21 de Febrero: 15K 6° circuito corriendo por mi salud. Obj. - 1:37 Hrs.
    2) 24 de Abril: 21K BJX21K - 2:15 Hrs

  14. #6914
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    Perdona por tardar tanto en pasarme por aquí, pero el curro.... Me alegra ver que ya vas cogiendo KM, estoy totalmente seguro que vas acabar bien la MM. Ya haces 18 km, con lo que el dia de la MEdia vas a estar muy motivada, asi que a cuidarse y seguir entrenado.

    Nos vemos pronto!! Este domingo haremos tirada de 15km ritmo suave junto a nachogarzon (de aqui del foro) animate
    (5/1/2014)II Carrera Popular Reyes Ayuntamiento de Sariegos (León)7,7 KM 34'17''
    (02/02/2014)XXV Media Maratón de Torremolinos 21,097 KM 1:42'39" MMP
    (28/02/2014)VII CARRERA POPULAR DÍA DE ANDALUCÍA 6 KM (TARIFA) 24:52 MMP
    (23/3/2014)II Carrera Urbana Estepona . 10 KM (43:12 MMP)
    (06/04/2014)XXIV Medio Maratón "Ciudad de Málaga" (bajar de 1:42:39)

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    PERFIL ENDOMONDO

  15. #6915
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    Saludos Elisa, te devuelvo la visita y me suscribo a tu hilo. Espero que nos veamos en la MMMLG y no precisamente huyendo del coche escoba sino mucho mas adelante.

    Un saludo
    Mis ruedas:
    Brooks Glycerin 11 y Brooks Cascadia 8 (pal campito)

    Mi reto:
    MM Málaga 06/04/2014 en menos de dos horas

    Mis marcas:
    5km: 23:37 min
    10km: 50:37 min
    20km: 1:56:32 min
    MM: ???

    Mi perfil en nike+: Custeitor
    Mi twitter: @custeitor

  16. #6916
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    A por esa MM!!!
    ¿me vas a decir a miiiii que después de correr esos 18 kms no te ves capaz de llegar a los 21???? ese cuento se lo cuentas a otr@!!!
    Por cierto... ¿te hace una cervecita???
    es quan corro que hi veig clar!!

  17. #6917
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    Cita Originalmente escrito por barjuri Ver Mensaje
    A por esa MM!!!
    ¿me vas a decir a miiiii que después de correr esos 18 kms no te ves capaz de llegar a los 21???? ese cuento se lo cuentas a otr@!!!
    Por cierto... ¿te hace una cervecita???
    He oido cervecita???

    Vas de lujo mozuela!!!
    Me alegro que lleves tan bien los 18!!!
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
    Diario - #Instagram - Rank
    12-42K: 3 BCN, 2 Garraf, 7 Jaelc
    MMP: 10Km-0:52:17
    21Km-1:57:40 . 42Km-4:28:35

  18. #6918
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    Sobre como seguir el plan hablamos a la noche, que ahora mis mocos me reclaman
    Bienvenida al club de los alérgicos, no nos queda nada cuando llegue la primavera

  19. #6919
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    Tanto hablar de media, pero tenemos fecha ?
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  20. #6920
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    Oh! Sí: Málaga 6 de Abril
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