Atletismo

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Diario de una tortuga glotona

  1. #7681
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    Enhorabuena por el aniversario, ten un año tan bueno o mejor que este. Veo que empiezas con fuerza.

    Saludos.

  2. #7682
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    Feliz gallowayear! Que ejemplo nos das a todos tortuguita. Eres todo un ejemplo viviente
    Mi diario: http://www.foroatletismo.com/foro/di...a-maraton.html

    Objetivos

    Acabar mi primera carrera el 24/05/2014 - Conseguido 6 km en 49' 35''
    Acabar un 10 km - Todavia queda un poco (bastante)
    Ser este año constante - Queriendo retomarlo...

  3. #7683
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    Tudela de Duero
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    ¿Un año ya con Galloway? Qué rápido pasa el tiempo! Te ha permitido progresar con continuidad, a ver si ya para el segundo aniversario esto te permite la misma continuidad y puedes ser ya maratoniana

  4. #7684
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    Jul 2013
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    Vaya salidaza, ¡el viento te va a coger a ti!
    Así que llevas un metrónomo, ¿es de teléfono? ¿cuale?
    Céim ar chéim
    "La Edad Media desembocó en el Renacimiento"



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    Mi blogo principal

  5. #7685
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    Cita Originalmente escrito por Frau W Ver Mensaje
    Vaya salidaza, ¡el viento te va a coger a ti!
    Así que llevas un metrónomo, ¿es de teléfono? ¿cuale?
    lolo
    http://www.radiogym.com/

    Ayer fui con tempo_magic_pro, pero cualquiera me sirve. No son metrónomos 100% pero marcan el ritmo

    Recuerda que yo tengo iPhone.
    Corredora entre lesiones

  6. #7686
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    Feb 2014
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Hoy he hecho 10,69 kms en 1h9min | SportTracks

    Vamos ... que si la Teniente dice que hay que meterse caña habrá que meterse caña y de la buena.

    Cambios realizados
    1.- He cambiado de 3-1 a 4-1 ¿alguna consecuencia a parte de las obvias? ninguna, llegaba a los cuatro minutos con bastante facilidad aunque alguna vez que otra he ido pidiendo la hora, pero eso también me pasaba con los tres minutos
    2.- He cambiado el metrónomo para ir en vez de a 6.8 a 6.2 ¿alguna consecuencia a parte de las obvias? Sí, que mayormente ya iba con el reloj en lugar de pasarme todo el rato desacompasada

    Resultado: Que he ido algo más deprisita

    Notas al dorso: Hoy la mare ha sido la del poniente ... un ponientasso .... y se me han cargado los gemelos tela. Habrá que observar a Zipi y Zape.

    Como dice Hari ... la montaña rusa sigue arriba ... esperemos que realmente le hayan quitado las bajadas.

    Comentarios bienvenidos. Gracias por leer el diario.
    Muy buena salida. Tu ya estás para ese cambio de 4/1
    En cuanto al tiempo, te creo. Aquí vuelve a lucir el sol en todo su esplendor y con ello el calor. Que Dios nos coja confesados....
    Mi Diario
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    Objetivos: correr con dignidad

  7. #7687
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Hoy he hecho 10,69 kms en 1h9min | SportTracks

    Vamos ... que si la Teniente dice que hay que meterse caña habrá que meterse caña y de la buena.

    Cambios realizados
    1.- He cambiado de 3-1 a 4-1 ¿alguna consecuencia a parte de las obvias? ninguna, llegaba a los cuatro minutos con bastante facilidad aunque alguna vez que otra he ido pidiendo la hora, pero eso también me pasaba con los tres minutos
    2.- He cambiado el metrónomo para ir en vez de a 6.8 a 6.2 ¿alguna consecuencia a parte de las obvias? Sí, que mayormente ya iba con el reloj en lugar de pasarme todo el rato desacompasada

    Resultado: Que he ido algo más deprisita

    Notas al dorso: Hoy la mare ha sido la del poniente ... un ponientasso .... y se me han cargado los gemelos tela. Habrá que observar a Zipi y Zape.

    Como dice Hari ... la montaña rusa sigue arriba ... esperemos que realmente le hayan quitado las bajadas.

    Comentarios bienvenidos. Gracias por leer el diario.
    Ohhhh, pues vaya que funciona el Gallo, mmm, tendré que probar.

    Un abrazo amiga
    Objetivos
    1
    ) 21 de Febrero: 15K 6° circuito corriendo por mi salud. Obj. - 1:37 Hrs.
    2) 24 de Abril: 21K BJX21K - 2:15 Hrs

  8. #7688
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    Que bien Eli, vas muy pero que muy bien
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    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post631356

    Mi blog

    http://desdemiterrazaelrefugiodemayte.blogspot.com.es/

    9 de octubre 2013 Carrera de a mujer 5 km 36:41
    27 de Octubre Carrera Sanitas Marca Alicante 5 km 35'57

    Objetivos
    Terminar un 10k con una sonrisa,Benidorm 1:13:4
    Terminar un MM sin morir en el intento

  9. #7689
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    Ayer hice 6 series de 400 | SportTracks

    He decidido volver a intentar lo de las series y el día que mejor me viene es el viernes, porque es el día que salgo más temprano del curre y me puedo llevar los aperos allí.

    Si mirais los planes de Galloway para mejora de 10km empieza con 4 series de 400 y cada semana sube a dos series hasta llegar no me acuerdo si hasta 18 o algo así. Si miráis los planes de Galloway para mejorar la MM empieza con 4 series de 800 y cada dos semanas sube a dos series hasta llegar no me acuerdo si hasta 10 o algo así.
    Yo he decidido que voy a mezclarlas un poco a mi aire pero que seguro que saco algo bueno de ello

    Había ido al estadio sin esperanzas de encontrar liebre, lo cierto es que fui sin esperanzas de encontrar a nadie. Pero según llego me encuentro a PEDROOOOO! mi liebre habitual siempre que he hecho series junto con Gacelilla.
    Me propone salir a dar un trote tranquilo porque entre su rodilla y el trancazo que lucia el pobre no estaba para mucho y yo lo miré con cara de pena y le dije: series, de 400, empezando por 6 (los 400 en 2:24) y terminando por 5 (los 400 en 2:00)

    Hicimos dos series a seis y las dos de pena, los dos nos embalábamos y yo iba a hablando.

    2:16
    2:17

    Pedro dijo de intentar las cuatro siguientes a cinco a ver que pasaba. Yo me asusté, sin punto intermedio ... sin 5:30 ... vale.. vamos a intentarlo.

    2:04
    2:03
    2:03
    1:55

    Ta claro que podia

    La semana que viene habrá que hacer 8 series y prometo empezar por 5:15

    Gracias por leer el diario. Los comentarios son bienvenidos
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  10. #7690
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    Menos mal que alguien tiene verguenza y honra al Santo de las Series...

    Ahora en serio, 8 series son duras son muy duras, tomatelo con calma, que duele. Pero eso si, vienen de perlas. Es preferible no se muy ambicioso en las primeras, para poder finalizar todas. Ese es mi unico consejo.

  11. #7691
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    Hola te llevo siguiendo hace poco, podrías decirme que es eso del plan galloway? o alguna pagina para informarme sobre ello?

    Gracias =)
    MMP's:

    5k: 27'34" (No oficial)
    10k: 1h00'38" (No oficial)
    Media: Proximamente
    Maratón: Todavía no está en mente xD

  12. #7692
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    Cita Originalmente escrito por ibercampo Ver Mensaje
    Hola te llevo siguiendo hace poco, podrías decirme que es eso del plan galloway? o alguna pagina para informarme sobre ello?

    Gracias =)
    A ver

    Si tu nivel de inglés es alto te recomiendo que leas de las fuentes primitivas:
    Jeff Galloway's Official Website | Jeff Galloway o cualquiera de sus libros (los encuentras en Amazon)

    Si tu nivel de inglés deja un pelín que desear o quieres fuentes en castellano te recomiendo te leas los libros publicados en castellano (también los encuentras en Amazon) .

    Si quieres una idea global del método o alguna cosa muy por encima puedes leer esto El método Galloway | Club de Atletas Veteranos de Algeciras o el hilo que hemos abierto aquí: El método Galloway pero ten presente que estos dos últimos los hemos escrito entre todos y no somos el experto.

    Al señor Galloway lo encuentras en Facebook y suele ser bastante accesible si no le agobias mucho https://www.facebook.com/jeffgallowayfan

    Además lolo (lolo) ha desarrollado aplicaciones para iPhone que hace más fácil seguir el método.

    Espero que esto te haya servido de ayuda. Si tienes más dudas no dudes en preguntar. Bienvenido al foro
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  13. #7693
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    lolo
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    Ayer fui con tempo_magic_pro, pero cualquiera me sirve. No son metrónomos 100% pero marcan el ritmo

    Recuerda que yo tengo iPhone.
    Graaaas, as usual. Ya le echo un ojo...
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  14. #7694
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    Muchas gacias, en cuanto tenga un trató libre le echo un ojo

    Enviado desde mi Xtreme-Tab X101 mediante Tapatalk
    MMP's:

    5k: 27'34" (No oficial)
    10k: 1h00'38" (No oficial)
    Media: Proximamente
    Maratón: Todavía no está en mente xD

  15. #7695
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    Hola chicos,

    Poco que contar hoy: la visita mensual me dejó bien tocada: se había mezclado primavera con dejar los suplementos y ayer no fui persona. Y esta mañana iba camino de no serlo tampoco, pero quería seguir iniciándome en el trail y había convencido al de volver a Valdeinfierno, que yo la haría trotando y él a su ritmo.

    Como seguía sin ser persona pensé: hazlo como mejor puedas y veremos.

    Y sí, llegué, me animé a correr un poquito, pero ... pero ... empezamos a oir truenos y ya sabeis que cuando llueve aquí cae la mundial y además con rayos y truenos, así de vuelta para el coche y tal día hará un año.

    Eso sí, tarde o temprano esa ruta caerá ... como que me llamo Felicia!!!

    Más información: Ruta: Valdeinfierno (Parque Natural de los Alcornocales)

    Comentarios bienvenidos. Gracias por leer el diario
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  16. #7696
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    El cebo está lanzado, como un día haga el Valle Infernal, se engancha y no la suelto ni de casualidad. Que sepas que el trile es una secta, una vez metida entre pedregales ya solamente se sale con las patas por delante

  17. #7697
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    982
    Que nombre más evocador, tiene razón David con que esto engancha.

    Saludos.

  18. #7698
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    Con rayos es para volverse.

  19. #7699
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    He mirado las fotos y tiene una pinta muy bonita. Claro, que si caen rayos y hay Malas Penas, no sé...
    Estoy segura de que esa ruta caerá y nos lo contarás en una crónica épica. Estoy deseando que así sea.
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  20. #7700
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    Los rayos son cosa seria y más si hay árboles cerca así que en ese caso mejor prevenir.

    ———
    Grabado con un martillo y un cincel :-)
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