Atletismo

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Diario de una tortuga glotona

  1. #8581
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    Buen entreno Elisa!
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    Todos los días sale el SOL!!!

    @carriongluis




  2. #8582
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    Estupenda salida en compañía, de las que valen por dos!
    "La vida empieza donde termina tu zona de confort"

  3. #8583
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    Buen entreno, todavía hay tiempo para alguna tirada larga más y convencerte que lo vas a hacer muy bien porque para eso has entrenado fenomenal. Ya nos queda menos!!!
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  4. #8584
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    Buenas de nuevo Elisa, no te había deseado Feliz año aún, así que mas vale tarde que nunca. Buenos entrenos te marcas, cuando tienes esa MM?

    Saludos
    Mi Diario

    10K: 49'56''
    21K: 1h55'19''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  5. #8585
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    Vamos a poner esto al día

    Lunes: Fisio. Estoy muy tirante, la descarga me vino bien, pero algunas molestias no se me han ido. No me puedo quejar, no me dolió.

    Martes: Tenía ganas de hacer algo y como los martes por la tarde los tengo ocupados bajé al gimnasio al medio día. No sé porque preferí bici a remo.
    Así que Bicicleta sentada: 12 kms en 30 min | SportTracks
    image2.jpg

    Miércoles: O salía a correr o mataba a alguien. Opté por la primera. Donde haya un buen fartlek que se quite todo lo demás. Lo sufrí y lo disfruté. Tenía la sensación de que me estaba esforzando pero que me estaba saliendo un entreno bordado. 9,7 km en 1h | SportTracks

    Jueves: Francis está de mañana, me puede dejar en frontera a las 7:30, llego al curre a las 8 ... pero mejor me paso por el gimnasio ¿o quizás estoy sobre-entrenando? No sé, luego tengo hora con Richard. Pero mientras sí mientras no, me he chupado tres cuartos de hora de remo: REMO: 7.8 kms en 45 minutos | SportTracks

    image1.jpg

    Después me he metido un desayuno de libro ...
    Cereales que tenían de todo (los pido a Bienvenido a tu mezclador personal de muesli. ¡Dale riendas sueltas a tu imaginacion! - Muesli2mix - Tu mezclador personal de Muesli ecologico - Elige, mezcla y disfruta) con un plátano, cuatro fresas y la leche la he batido con proteinas ... y así estoy ahora ... más feliz que una perdiz ... llena de endorfinas por el ejercicio y llena de glucosa por el desayuno

    Y, para no perder costumbres, comentarios bienvenidos. Gracias por leer el diario
    Corredora entre lesiones

  6. #8586
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    Esos cereales hay que probarlos!

    Veo que sueles hacer entrenamiento cruzado de remo. Es más beneficioso que bici? o simplemente gusta mas?
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    @carriongluis




  7. #8587
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    De todas las cosas que puedes hacer en un gimnasio es el ejercicio que veo más completo: muevo piernas, muevo brazos, fortalezco espalda.
    Como cruzado me parece magnífico.

    Además yo hacía remo mucho antes que correr. Hacía remo y elíptica. Ahora que corro sé que la elíptica no es un buen cruzado, la elíptica es buena cuando llueve en la calle, menos dañina que la cinta de correr. La bici en estático nunca me llamó mucho. Si acaso, cuando tengo que hacer bici hago la que estas sentada y asi de paso leo (que es mi auténtica gran pasión)

    En cruzado te diría que el mejor con diferencia debe ser nadar, pero ... que vagancia dá ir a la piscina .....

    Espero haberte contestado.
    Corredora entre lesiones

  8. #8588
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    Hola Eli. Que buena semanita te estas marcando. Como hacía tiempo que no pasaba por el foro he aprovechado la ocasión para saludarte. Estoy contigo en lo de remo. Te pones un programa progresivo fuerte o simplemente remas?. 7,8 km es una barbaridad, yo me pongo un progresivo y es muy duro.
    La eliptica no me gusta, salgo a andar y estamos pensando en comprar una estática.
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    Objetivos: correr con dignidad

  9. #8589
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    De todas las cosas que puedes hacer en un gimnasio es el ejercicio que veo más completo: muevo piernas, muevo brazos, fortalezco espalda...
    .....y te salen callos en las manos.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  10. #8590
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    .....y te salen callos en las manos.
    ImageUploadedByTapatalk1421395554.709834.jpg guantes y cremita
    Corredora entre lesiones

  11. #8591
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    De todas las cosas que puedes hacer en un gimnasio es el ejercicio que veo más completo: muevo piernas, muevo brazos, fortalezco espalda.
    Como cruzado me parece magnífico.

    Además yo hacía remo mucho antes que correr. Hacía remo y elíptica. Ahora que corro sé que la elíptica no es un buen cruzado, la elíptica es buena cuando llueve en la calle, menos dañina que la cinta de correr. La bici en estático nunca me llamó mucho. Si acaso, cuando tengo que hacer bici hago la que estas sentada y asi de paso leo (que es mi auténtica gran pasión)

    En cruzado te diría que el mejor con diferencia debe ser nadar, pero ... que vagancia dá ir a la piscina .....

    Espero haberte contestado.
    Sí, ha quedado claro! A mi el gym no me gusta nada, eso de estar encerrado... Mi entrenamieto cruzado lo hare con padel
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    @carriongluis




  12. #8592
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    Ya empieza a quedarme poco pescado. Tan poco que me queda una tirada larga y se acabó.

    ¿Lo he preparado bien? Pues eso creo pero para ponerle una guinda a la preparación el viernes hice lo que hice.
    Salí del trabajo a las cinco, como todos los viernes, me cambié y me fui a la calle con la idea en mente de que el domingo daban fuertes lluvias y que tenía que hacer la tirada larga. Y más larga que podría haber sido. Sin forzar en absoluto me hice 19 kms como 19 soles y el último apreté hasta donde pude. Muy contenta, la verdad. También hay que decir que acompañaron cuerpo, piernas, corazón y circunstancias. Lo veis en 19 kms en 2h5min | SportTracks Marisa me ha dicho que, viendo las pulsaciones, me iba rascando la tripa, y que tengo que forzar más ... pero eso creo que es un bloqueo mental mío y que no lo voy a superar nunca. :tristeperocierto; En los entrenos no fuerzo todo lo que debiera aunque yo creo que voy al límite.

    Ayer descansé ... miento, ayer fui a IKEA ... pasemos un túpido velo y vayamos a hoy.

    Hoy, tal y como habían anunciado, ha salido lloviendo y yo he salido. He hecho 9 km en 1h (G1) | SportTracks, hacia muchos días que no hacía el primer modelo de entreno Galloway, es un entreno que me gusta, es divertido, pero lo he sufrido. Los cadence grill sufridos no, sufridísimos, me costaba respirar, supongo que porque las nubes estaban bajas. Los aceleration glides un poco mejor, pero así, así. La milla se me ha hecho eterna, no veía el momento en que pitara. La recuperación lenta como la tortuga que soy. Pero entreno cumplido y mañana más.

    Comentarios bienvenidos. Gracias por leer el diario. Por cierto ¿creeis que he hecho buena preparación?
    Corredora entre lesiones

  13. #8593
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    No tengo ni idea de como lo has preparado, pero sé que ver tiradas de 19km era impensable hace no mucho por aquí y los ritmos de ahora tampoco tienen nada que ver a los de antes, así que la mejoría es evidente.
    _______________________________
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  14. #8594
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    ¿creeis que he hecho buena preparación?
    No vale hacer preguntas difíciles...
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  15. #8595
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    Es lo que nos preguntamos todos cuando se va acercando el día X.....

  16. #8596
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    Yo no entiendo mucho, (nada) pero esa salida de 19 kms. tiene mucho trabajo detrás. Enhorabuena!
    ENDOMONDO: https://www.endomondo.com/profile/19671155



    Todos los días sale el SOL!!!

    @carriongluis




  17. #8597
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    Nadie mejor que tu para saberlo, hazte varias preguntas, ¿ ha habido lesión esta vez? ¿ te encuentras bien? ¿ sensaciones entrenando?

    Yo creo que esa MM te la comes con papas

  18. #8598
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    Expresiones como "rascando la tripa...", aunque sean dichas por otras personas, demuestran que, quien mas cerca ha estado de ti y siguiendo tu preparacion y por tanto te conoce, esta plenamente convencida de tus capacidades.... nosotros a animar y aplaudir
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: http://www.foroatletismo.com/foro/di...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  19. #8599
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    Preparación estupenda, Eli! Qué poquito queda (por añadir presión)
    "La vida empieza donde termina tu zona de confort"

  20. #8600
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    Ayer no salí, no me encontraba bien y emperor a lover y hacia mucho frio y entrails en Alerta por Fuentes vie tons.

    pero hoy .....

    hoy tampoco voy voy a salir, de hecho no voy a salir de la casa. Tengo dolores musculares, de cabeza, me siento fatal. He pillado el virus que andaba rodando la oficina.

    a ver si mañana vamos mejor ...
    Corredora entre lesiones

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