Atletismo

Página 442 de 579 PrimeraPrimera ... 442 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 8.821 al 8.840 de 11570

Diario de una tortuga glotona

  1. #8821
    Fecha de Ingreso
    Sep 2011
    Localización
    La Línea
    Edad
    49
    Mensajes
    10.073
    Equipo
    Atlas
    Ayer hice la prueba de esfuerzo.

    Todo sigue igual ... bueno, igual no ... mi frecuencia máxima ha cambiado, algunos de mis umbrales han subido.

    Máxima 175

    Sudé como un pollito y lo pasé fatal. Tengo que entrenar cinta y cuestas, cuestas y cinta.
    Corredora entre lesiones

  2. #8822
    Fecha de Ingreso
    Sep 2011
    Localización
    La Línea
    Edad
    49
    Mensajes
    10.073
    Equipo
    Atlas
    Jueves, Richard.

    Hoy ha tocado GymStick. Como siempre que probamos cosas nuevas no ha estado mal: músculos que trabajan poco han trabajado más, músculos que trabajan mucho han trabajado menos.

    Sigo bien físicamente, que ya es bastante.
    No tengo secuelas de la prueba de esfuerzo de ayer y sigo buscando mi no-plan para maratón aunque ya tengo más idea.

    El domingo hay un 10k en Estepona que no se si sí o si no.

    Ando planeando algo con Marisa aunque voy a tener que darle fuerte a las cuestas si quiero llegar a la meta de Segovia como llegué a la de Nutrias Pantaneras

    Venga, cuidarse, me voy a darme una vuelta por vuestros diarios
    Corredora entre lesiones

  3. #8823
    Fecha de Ingreso
    May 2014
    Localización
    Mar Menor
    Mensajes
    2.303
    Qué fuerte estás, Elisa, me dice a mi alguien de correr otra media y me entra la risa...
    "La vida empieza donde termina tu zona de confort"

  4. #8824
    Fecha de Ingreso
    Sep 2011
    Localización
    La Línea
    Edad
    49
    Mensajes
    10.073
    Equipo
    Atlas
    Cita Originalmente escrito por Ana C Ver Mensaje
    Qué fuerte estás, Elisa, me dice a mi alguien de correr otra media y me entra la risa...
    Diría que el secreto ha estado en ..

    dom, 1 mar 2015 10:02 02:27:26 21.88 06:44
    dom, 15 feb 2015 10:57 02:15:03 20.53 06:35
    dom, 8 feb 2015 10:36 02:04:21 20.8 05:59
    vie, 16 ene 2015 18:39 02:09:16 19.29 06:42
    vie, 2 ene 2015 11:43 02:10:01 19.32 06:44
    mar, 23 dic 2014 11:45 02:03:04 18.41 06:41
    dom, 7 dic 2014 11:05 02:13:52 18.9 07:05
    vie, 21 nov 2014 17:53 01:56:55 17.18 06:48
    sáb, 8 nov 2014 11:15 01:56:40 16.61 07:02
    Imágenes Adjuntas
    Úlima edición por Elisa Tortuga fecha: 05-03-2015 a las 16:44
    Corredora entre lesiones

  5. #8825
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Localización
    La Felguera
    Edad
    40
    Mensajes
    5.831
    Equipo
    Correcaminos
    Si señora!! Ahi está el secreto. Más visual y más claro, imposible. Has nombrado Nutrias Pantaneras y me he acordado de la primera crónica de esa carrera que te leí, hace al menos 3 años. Cuánto tiempo ha pasado de aquello y cómo han cambiado muchas cosas verdad? A mi al menos...quién me iba a decir que seguiríamos por aqui dando guerra tanto tiempo después. El otro secreto para eso, lo conoces y lo practicas bien.

    Para los baches...cabeza al frente e intentar no perder el paso. No hay nada, salvo morirse, que no tenga solución en esta vida...o que no se supere (antes o después, con mas ayuda o con menos, yatusabe ).

    En cuanto al maratón...pues no voy a repetirme con lo que te conté. Pero básicamente, y desde mi inexperiencia maratoniana, pero "por el poder que me confiere dormir con uno...y mi sentido común"...una preparación de 14-16 semanas con un buen equilibrio de cargas...2-3 semanas de descanso total antes de empezar la preparación...y hasta ese momento...disfrutar manteniendo el volumen y compitiendo algún 10 y alguna media. Es lo que haría yo si algun día me lo planteara.

    Y ojalá pueda estar esperándote en Anoeta el último finde de Noviembre con pompones y el de los quintos para celebrar que ya eres FINISHER.

    PD.- Tampoco se me olvida las 3 o 4 veces que insistí en quitarte del debut en maratón de la cabeza. Ya ves....si tu cambias...todo cambia !!!

    Bendita seas
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  6. #8826
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    Popocatépetl
    Edad
    45
    Mensajes
    7.122
    ¿En la prueba de esfuerzo te dijeron algo de los umbrales? El 1º, el 2º, fc máx, algo que no sea que estás en suficiente forma para probar el chiquigim ese que anuncian por la tele a las 3 de la mañana

  7. #8827
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Localización
    Tudela de Duero
    Edad
    29
    Mensajes
    13.418
    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Jueves, Richard.

    Hoy ha tocado GymStick. Como siempre que probamos cosas nuevas no ha estado mal: músculos que trabajan poco han trabajado más, músculos que trabajan mucho han trabajado menos.

    Sigo bien físicamente, que ya es bastante.
    No tengo secuelas de la prueba de esfuerzo de ayer y sigo buscando mi no-plan para maratón aunque ya tengo más idea.

    El domingo hay un 10k en Estepona que no se si sí o si no.

    Ando planeando algo con Marisa aunque voy a tener que darle fuerte a las cuestas si quiero llegar a la meta de Segovia como llegué a la de Nutrias Pantaneras

    Venga, cuidarse, me voy a darme una vuelta por vuestros diarios
    ¿Y por qué no ir a esa carrera? Los picos de forma hay que aprovecharlos!

  8. #8828
    Fecha de Ingreso
    Sep 2011
    Localización
    La Línea
    Edad
    49
    Mensajes
    10.073
    Equipo
    Atlas
    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    ¿En la prueba de esfuerzo te dijeron algo de los umbrales? El 1º, el 2º, fc máx, algo que no sea que estás en suficiente forma para probar el chiquigim ese que anuncian por la tele a las 3 de la mañana
    Sí, señor ... Pero hay cosas que no me cuadran nada de nada

    Vamos a ello

    Regenerativo Hasta 141 6:30 min/km
    Aeróbica Hasta 153 5:30 min/km
    Anaeróbica Hasta 164 5:00 min/km
    Zona roja Hasta 175 4:00 min/km


    VO2Max 43 (cualquiera que sea eso) y que por lo visto esta genial para mi edad.

    Las velocidades no me cuadran nada, el médico me dijo que las ignorara, que hay días mejores y días peores y que con el calor que hacía en la sala y la inclinación del tapiz cualquier cosa ...
    Corredora entre lesiones

  9. #8829
    Fecha de Ingreso
    May 2014
    Localización
    Mar Menor
    Mensajes
    2.303
    ¿Te hicieron gases, Elisa? Es que son las mismas pulsaciones que me dijeron a mi, y que al no hacerme gases era una tabla "tipo" por mi edad, peso, etc
    "La vida empieza donde termina tu zona de confort"

  10. #8830
    Fecha de Ingreso
    Sep 2011
    Localización
    La Línea
    Edad
    49
    Mensajes
    10.073
    Equipo
    Atlas
    Cita Originalmente escrito por Ana C Ver Mensaje
    ¿Te hicieron gases, Elisa? Es que son las mismas pulsaciones que me dijeron a mi, y que al no hacerme gases era una tabla "tipo" por mi edad, peso, etc
    Me la hicieron con gases.

    El médico me dijo:
    1.- Soportas más pulsaciones de las esperadas para alguien de tu edad incluso estando en forma (tengo 47, lo esperado son 173 o algo así)
    2.- Las velocidades son más altas también de lo esperado (que quizás tenía buen día)
    3.- Que el VO2 era EXCELENTE para alguien de mi edad.

    Conclusión: A por la maratón!
    Corredora entre lesiones

  11. #8831
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    Popocatépetl
    Edad
    45
    Mensajes
    7.122
    Amoraver gaseosa, ¿entonces tienes el vt1 en 153, vt2 en 164 y por encima de eso entras en anaeróbico hasta un máximo de 175?

  12. #8832
    Fecha de Ingreso
    Sep 2011
    Localización
    La Línea
    Edad
    49
    Mensajes
    10.073
    Equipo
    Atlas
    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Amoraver gaseosa, ¿entonces tienes el vt1 en 153, vt2 en 164 y por encima de eso entras en anaeróbico hasta un máximo de 175?
    Ni idea ... yo sólo copio el papel.
    Corredora entre lesiones

  13. #8833
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    Popocatépetl
    Edad
    45
    Mensajes
    7.122
    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Ni idea ... yo sólo copio el papel.
    Si ya sabemos que sacaste el graduado escolar con ese método , pero estamos hablando de entrenamientos y yo diría que es así:

    FC mínima 0
    R0 0/141
    R1 142/153
    R2 154/159
    R3 160/164
    R4 entre 165/170
    R5 171/175

    La duda es si 153 es realmente el Vt1 y 164 el Vt2. Amoraver, ¿notas que entras en anaeróbico a 165? Ese punto en donde vas "agoniada" y llegas a "agoniada y respiro mal, que ganitas de parar por Dios, " Lo mismo es el Vt1, se suele estar cómoda dentro de la incomodidad a sentir ese pequeño chute de azúcar que te ves más suelta corriendo un poco más rápida que algo más lenta.

    La otra opción es llamar al doltol y preguntarle cuales son tus umbrales, el 1º y 2º, pero eso te obligaría a ser sociable y ya sabemos que te resulta muy difícil salir de la cueva en la que estás de eremita

  14. #8834
    Fecha de Ingreso
    Sep 2011
    Localización
    La Línea
    Edad
    49
    Mensajes
    10.073
    Equipo
    Atlas
    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Si ya sabemos que sacaste el graduado escolar con ese método , pero estamos hablando de entrenamientos y yo diría que es así:
    Lo que me saqué así fue la licenciatura en Ciencias Físicas y la certificación de Gestor de Proyectos. El graduado escolar no quieres saber como lo saqué



    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    FC mínima 0
    R0 0/141
    R1 142/153
    R2 154/159
    R3 160/164
    R4 entre 165/170
    R5 171/175

    La duda es si 153 es realmente el Vt1 y 164 el Vt2. Amoraver, ¿notas que entras en anaeróbico a 165? Ese punto en donde vas "agoniada" y llegas a "agoniada y respiro mal, que ganitas de parar por Dios, " Lo mismo es el Vt1, se suele estar cómoda dentro de la incomodidad a sentir ese pequeño chute de azúcar que te ves más suelta corriendo un poco más rápida que algo más lenta.
    A 165 yo voy en la agonía máxima. A 153 corro bien pero no hablo.

    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    La otra opción es llamar al doltol y preguntarle cuales son tus umbrales, el 1º y 2º,
    Es lo que he hecho y ahora te cuento

    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    pero eso te obligaría a ser sociable y ya sabemos que te resulta muy difícil salir de la cueva en la que estás de eremita
    Vale, me has descubierto, no soy nada sociable, no soy tímida pero no soy sociable ... y vamos a lo que vamos

    Durmiendo 53
    Sentada 62
    De pie 80
    De paseo 119 - 10min/km
    De 119 a 141 - Regenerativo - Tirada larga - Maratón
    De 142 a 153 - Aeróbico - Pásatelo bien, tía, disfruta corriendo, también llamado Media Maratón
    De 154 a 160 - Aérobico extensivo - Tu 10km
    De 161 a 165 - Anaeróbico - Tu 5km si es que los resistes.
    De 165 en adelante - No se te ha perdido nada en esa zona porque no vas a hacer series. Tres sprints al acabar la tirada larga, 30 segundos cuando haces fartlek y a vivir que son dos dias

    ¿A que es majo mi médico?
    Corredora entre lesiones

  15. #8835
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Edad
    45
    Mensajes
    2.767
    Madre mia que follon,............pues yo en carrera mi media de pulsaciones son de 180,lo que se traduce en tres dias muerta matá,..........así que deduzco por lo que leo en tí que no se me ha perdido nada a 180

    Estas my peero que muy fuerte y sobre todo equilibrada, sabiendo como tienes que ir......

    A por esa Maraton,..........
    Endomondo
    http://www.endomondo.com/profile/11599933

    Diario

    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post631356

    Mi blog

    http://desdemiterrazaelrefugiodemayte.blogspot.com.es/

    9 de octubre 2013 Carrera de a mujer 5 km 36:41
    27 de Octubre Carrera Sanitas Marca Alicante 5 km 35'57

    Objetivos
    Terminar un 10k con una sonrisa,Benidorm 1:13:4
    Terminar un MM sin morir en el intento

  16. #8836
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
    Localización
    Zacatecas, Méx
    Edad
    50
    Mensajes
    2.323
    Ah caray, disculpen por meterme en esta sala donde dan clases de física cuantica, yo soy de parbulos. No he entendido na.

    Un abrazo mis sesudos amigos.
    Objetivos
    1
    ) 21 de Febrero: 15K 6° circuito corriendo por mi salud. Obj. - 1:37 Hrs.
    2) 24 de Abril: 21K BJX21K - 2:15 Hrs

  17. #8837
    Fecha de Ingreso
    Feb 2015
    Localización
    Nava
    Mensajes
    705
    ...Tas como un cañon... el tu pico de forma debe ser como el everest... la reostia....
    qui es es , et non permanebit

    Madreñas talla 10 Asics gel kayano 21
    Madreñas talla 10,5 kalenji kiprun LD black

    ENDOMONDO: https://www.endomondo.com/profile/20669852

    RUN...RUN...RUN...ROCK...

  18. #8838
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Vitoria
    Edad
    50
    Mensajes
    3.171
    Así da gusto preparar un maratón: buenos consejos, prueba de esfuerzo y muchas ganas. Una combinación de éxito!
    Espero que se pasen pronto esas nubes que empañan un poco tu ánimo.

  19. #8839
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    Popocatépetl
    Edad
    45
    Mensajes
    7.122
    Matasanos diría yo, que sepas que no es la primera vez que deja los auriculares del mp3 dentro de un paciente, y luego tiene que rajarlo de nuevo para poder oir tiempo de juego

    Sigo dudando, te lo digo en serio, el aeróbico extensivo 154-160 justo debajo del anaeróbico suena raro, lo lógico sería que el extensivo fuese de 142 a 153, el aeróbico intensivo de 154 a 160 y luego que entrases en anaeróbico en 160-164. En cualquier caso creo que ese médico no te quiere exprimir, así de claro.
    Si haces regenerativos a 141 ppm, ¿cómo vas a correr un maratón a esas mismas pulsaciones? Estarías pisando webs. Lo mismo pasa con los medios marranones, ¿qué es eso de correrlo "cómoda" en vt1? Los medios no se corren cómodos, se va ligerita sin morirse, pero ligera. Los 10km con la lengua fuera pudiendo bajar un peldañito de vez en cuando para coger aire. Los 5km a cuchillo.
    Si entrenas el marranón a 141ppm vas a acostumbrar al cuerpo a quemar grasas casi exclusivamente y eso provoca que las mejoras sean muy, muy lentas. A ese ritmo se corren los ultras.

    En fin, que en mi modestísima opinión, subiría un peldaño. Corre el maratón a 153ppm y acostúmbrate a correr los medios a 160ppm, que, como llegues más tarde de las 5h en San Sebastián, el Iñakies y la Teniente se comen todas las cocochas de merluza y te dejan las migas solamente

  20. #8840
    Fecha de Ingreso
    Sep 2011
    Localización
    La Línea
    Edad
    49
    Mensajes
    10.073
    Equipo
    Atlas
    Ok, David. Asi se intentará hacer. Ayer hide un fartlek (luego Lo subs) ¿alguna sugerencia para el domingo. ¿Me hago la cuesta de detrás de cara (2 km 10%) y completo hasta 10? ¿Bajo y subo la cuesta dos veces?


    Enviado desde mi iPad utilizando Tapatalk
    Corredora entre lesiones

Temas Similares

  1. Diario de Ktn_levin, diario de remo
    Por Ktn_Levin en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 29
    Último Mensaje: 04-01-2014, 17:22
  2. Tortuga trotando
    Por josem en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 0
    Último Mensaje: 13-06-2011, 14:25
  3. Diario, loko diario
    Por DAVID BERENGUER GARCIA en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 14
    Último Mensaje: 11-05-2011, 00:05