Atletismo

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Diario de una tortuga glotona

  1. #9281
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Mira que son molestos los apretones!!!!
    De los mejores farlecks que yo he hecho has sido por culpa de eso

    Ánimo Elisa

  2. #9282
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    ¿Habrás cambiado hábitos u horas de comida? Porque mira que es extraño que de repente el estómago pase factura.

  3. #9283
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    Muchas cosas han cambiado en mi vida en los dos ultimos meses.
    El nuevo trabajo tiene cantina.
    En el nuevo trabajo la gente trae galletas.
    En el nuevo trabajo la empresa no trae fruta.
    Llego a casa casi una hora antes con lo cual ceno casi una hora antes asi justo antes de acostarme si voy a correr la mañana siguiente como algo (eso no lo hacia antes, no tenia hambre antes de irme a dormir ni miedo a que me faltara energia para correr esa hora)
    Ceno menos (antes llegaba a la cena con mucha hambre y me inflaba)

    Muchas cosas han cambiado ... Demasiadas pero estoy muy contenta con el cambio
    Corredora entre lesiones

  4. #9284
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Llego a casa casi una hora antes con lo cual ceno casi una hora antes asi justo antes de acostarme si voy a correr la mañana siguiente como algo (eso no lo hacia antes, no tenia hambre antes de irme a dormir ni miedo a que me faltara energia para correr esa hora)
    Ceno menos (antes llegaba a la cena con mucha hambre y me inflaba)
    Nomenteraodenada, pero en estos casos, la solución es:


    y luego que salga el sol por donde quiera.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  5. #9285
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    A ver ... Del trabajo antiguo salia a las seis, llegaba a casa a las siete y para bien que podia cenar las ocho.
    Ahora salgo del trabajo a las cinco, llego a casa a las seis y ceno a una hora razonable (a las siete y media ya estoy tirada en el sofa)
    Hasta las diez y media no me voy a dormir asi que justo antes de meterme en la camae tomo algo (alguna galleta con un yogur o unos pocos de cereales) sobre todo si voy a correr la mañana siguiente muy temprano y en ayunas.
    Eso no lo hacia antes, porque llegaba con mucha hambre a casa, comia mucho y luego no tenia ganas de mas y ademas habia pasado menos tiempo entre cena y dormir.
    Eso es posible que sea lo que esta afectando.
    Corredora entre lesiones

  6. #9286
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    Cuidas todo, eso está muy bien. Yo debo buscar despertar más temprano y cambia a ejercitarme por la mañana.

    Un abrazote
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    1
    ) 21 de Febrero: 15K 6° circuito corriendo por mi salud. Obj. - 1:37 Hrs.
    2) 24 de Abril: 21K BJX21K - 2:15 Hrs

  7. #9287
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    Además de confirmar que podemos desvalijar la casa con tranquilidad porque hasta las 6 no llegas , ¿sastamenete porqué corres en ayunas? Porque a mí ese rollito del metabolismo de grasas y la eficiencia energética, la verdad, que no la veo con buenos ojos. Es verdad que suelo entrenar al mediodía con un café a las 11 como todo sustento, pero nunca lo he hecho por correr en ayunas, simplemente que estoy acostumbrado al desayuno romano.

  8. #9288
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    Yo soy de desayunar, de desayunar huevo, pan, zumo de frutas, te con leche, yogur. Tu imagina que salgo a correr con todo eso en el estomago .... Pues en vez de kk, vomito. Salgo antes de desayunar, luego desayuno, luego ducha y el paseo al curro.
    Es el problema del entreno a las 6de la mañana.

    Los sábados y domingos desayuno, espero una hora y entonces entreno. En invierno como entreno por la tarde tampoco hay problema.


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    Corredora entre lesiones

  9. #9289
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    ¡¡¡Pornografía en el foro!!!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  10. #9290
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    Yo se que está mal visto y que mucha gente habla mal de los lácteos, pero yo me levanto a las 6:30, me como un yogur (si, entero) y me voy a correr sin dos minutos de por medio...

    Pero cada persona somos diferentes, así que te tocará buscar de nuevo el equilibrio a ti solita...

    Saludos
    Mi Diario

    10K: 49'56''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  11. #9291
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    Galloway medido

    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Yo se que está mal visto y que mucha gente habla mal de los lácteos, pero yo me levanto a las 6:30, me como un yogur (si, entero) y me voy a correr sin dos minutos de por medio...

    Pero cada persona somos diferentes, así que te tocará buscar de nuevo el equilibrio a ti solita...

    Saludos
    Yo soy mucho de lácteos. Me gusta la leche, los batidos, hacer mi propio yogur, hacer mi kefir, hacer mi requesón (o como queráis llamar al queso que se hace sólo echándole zumo de limón a la leche para que se corte y luego lo pasais por un trapo de algodón fino).

    Iremos viendo. Tengo varias ideas e iré probando.

    Gracias por colaborar.

    - - - Updated - - -

    Hoy he hecho 11 kms en 1h10min | SportTracks

    ¿Os acordais de esto Diario de una tortuga glotona y los comentarios que vinieron después de que a ver a que velocidades corría cuando corría y que ritmo llevaba cuando andaba, etc, etc, etc porque andaba sorprendida?

    Pues eso es lo que he hecho hoy he hecho Galloway, con los mismos ratios que el otro día (4:30/0:30) y con parecidos resultados. Si podes echadle un ojo a los intervalos y no os perdáis lo de la cadencia

    Las conclusiones similares a las de aquel día: Galloway no me frena.
    La resolución similar a las de aquel día: Las tiradas largas van con Galloway.


    Dos cosas han pasado hoy: hacia bastante poniente y como llevo días haciendo poca distancia me he dado por contenta con un 10k.

    Por lo demás sin mucha novedad en el frente: la carrera de Tesorillo será el viernes 26 (a ver como me las apaño que el trabaja y no puede acompañarme y yo no llegaré a casa hasta las 6:30 y las carreras empiezan a las 7 )

    Como siempre: Comentarios bienvenidos. Gracias por leer el diario.
    Úlima edición por Elisa Tortuga fecha: 13-06-2015 a las 18:03
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  12. #9292
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    Voy a buscar qué es eso del Galloway, me has despertado curiosidad

    ¿Lo de la cadencia lo dices porque has clavado los 180?
    A mí me parece más motivante esas zonas en 5:30min/km que te has marcado... si señora

  13. #9293
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    Diario de una tortuga glotona

    Es el método que Jeff Galloway invento para corredores populares. Yo lo adapte como mi método de entreno después de las lesiones del 2012 y 2013.

    Sobre la cadencia no es que las haya clavado a 180, es que las he clavado. Me explico: lo de 180 puede ser o no cierto, lo que si parece cierto es que si llevas cadencia constante y es la tuya natural te cansas menos. De ahí el secreto de los fartlek: te obligan a cambiar de cadencia y a acostumbrarte a cadencias más rápidas.

    Y sobre los 5:30, prefiero ver que Galloway no solo no me frena sino que con los lapsos caminando soy capaz de llevar cadencia y velocidad constante durante más tiempo.

    La verdad es que estoy muy contenta de mi evolución como corredor popular.

    Pero tengo que decir algo: no todo es entrenar. Ha sido la fuerza, los estiramientos, la comida, leer, analizar datos, hacerme pruebas médicas, ir al Fisio.

    Parece fácil: "póngase usted unas zapas y salga a correr". Pero no lo es en absoluto. Hay, como en todo, que usar la cabeza
    Corredora entre lesiones

  14. #9294
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    Y todos hemos visto la evolución que has tenido con Galloway y tu mejora de ritmos y distancias
    Él corría nunca le enseñaron a andar.


    El Diario de JT

    Ahora estoy Stravizado

  15. #9295
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    A todos los cambios tiene que acostumbrarse el cuerpo....
    te veo muy bien Elisa!! A seguir así!! Un saludo!!
    es quan corro que hi veig clar!!

  16. #9296
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    Enhorabuena Elisa!!. Voy a leer también sobre el método que has empleado... a ver si lo aplico y ver que tal me funciona a mi

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  17. #9297
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    Ha sido espectacular tu evolución, por su constancia dedicación. .....creo que si es fácil salir a correr,siempre y cuando no te preocupes de velocidad que es al final en lo que todos caemos....un beso Eli

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    Mi blog

    http://desdemiterrazaelrefugiodemayte.blogspot.com.es/

    9 de octubre 2013 Carrera de a mujer 5 km 36:41
    27 de Octubre Carrera Sanitas Marca Alicante 5 km 35'57

    Objetivos
    Terminar un 10k con una sonrisa,Benidorm 1:13:4
    Terminar un MM sin morir en el intento

  18. #9298
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    Jo Eli, qué bien!!
    Yo he aprendido a andar desde q te leo. Le perdí el miedo. Te acuerdas al principio yuyu q me daba andar?
    Pues a seguir así!!

  19. #9299
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    Que pasote Eli... menuda progresión, ese gallowey te debe por lo menos un 10% comisión, puede que el te halla abierto las puertas al entrenamiento que se adecua a ti pero menuda publicidad le das... te doy mi enhorabuena..mis felicitaciones... mis admiraciones y mil reverenciass, yo tambien soy de lacteos varios, me encantan, asi que a la noche siempre cae algo, con cereales... con café.. con lo que sea y que no falte... espero seguir leyendo tan buenas sensaciones, de la cadencia ritmos y eso... no puedo decirte mucho ya sabes que soy nuevo y tengo miedo meter la pata... cuando todos te dicen que bravo por algo será... halá... ya dije bastante... felicidades guapa...
    qui es es , et non permanebit

    Madreñas talla 10 Asics gel kayano 21
    Madreñas talla 10,5 kalenji kiprun LD black

    ENDOMONDO: https://www.endomondo.com/profile/20669852

    RUN...RUN...RUN...ROCK...

  20. #9300
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    Hola
    Otro que siente curiosidad por el Sr. Galloway. Voy a ver que aprendo de él... aunque por lo que explicas, la cosa no pinta mal.
    Respecto a la kk y demás molestias típicas de los corredores, al final, con los cambios que comentas de trabajo y horarios de comidas no toca otra que acostumbrar al cuerpo a la nueva rutina. Seguro que en pocos días encuentras la clave y problema resuelto.

    A por todas!!!
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K San Silvestre Tarragona: 34'01" - 31/12/13
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Tarragona: 1h43'24" - 29/11/2015
    30K MCD Tarragona: 2h29'19" - 17/01/2016
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Maratón de Sevilla 2017: Allí estaremos!!!

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