Atletismo

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Diario de una tortuga glotona

  1. #9661
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    M20001 - paso del ecuador

    Hoy he hecho M20001-055-76 10A-140V-10A 22 km en 2h40min | SportTracks

    No me lo puedo creer! He pasado el ecuador! No me he fumado ningún entreno, vamos que no he hecho la pirola, la rabona, novillos, pellas, borota ... que he sido una chica muy cumplidora.

    Estoy contentísima, muy orgullosa de mí y pa remate del tomate hoy he hecho mi entreno mas largo! Nunca había corrido esta distancia. Entro en los terrenos de lo desconocido.

    Si el cuerpo me deja, la mente parece disfrutarlo. Aunque, para que vamos a engañarnos: tengo momentos que quemaría las zapas ... las zapas, el garmin y a todo lo que tiene que ver con correr ... pero mientras tanto: HE PASADO EL ECUADOR!

    Vamos a darle la vuelta al mundo!

    Comentarios bienvenidos. Gracias por leer el diario
    Corredora entre lesiones

  2. #9662
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    Jjajjja dentro de nada estamos poniendo el dorsal!!! Buena kilometrada!!

    Un salido!!


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  3. #9663
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Hoy he hecho M20001-055-76 10A-140V-10A 22 km en 2h40min | SportTracks

    No me lo puedo creer! He pasado el ecuador! No me he fumado ningún entreno, vamos que no he hecho la pirola, la rabona, novillos, pellas, borota ... que he sido una chica muy cumplidora.

    Estoy contentísima, muy orgullosa de mí y pa remate del tomate hoy he hecho mi entreno mas largo! Nunca había corrido esta distancia. Entro en los terrenos de lo desconocido.

    Si el cuerpo me deja, la mente parece disfrutarlo. Aunque, para que vamos a engañarnos: tengo momentos que quemaría las zapas ... las zapas, el garmin y a todo lo que tiene que ver con correr ... pero mientras tanto: HE PASADO EL ECUADOR!

    Vamos a darle la vuelta al mundo!

    Comentarios bienvenidos. Gracias por leer el diario
    He visto tu entreno en Strava y creo que poco a poco vas confirmando que vas a llegar a Donosti lista para hacer una entrada triunfal en el Estadio. Ánimo!!

  4. #9664
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    Tiradón! Que ya no os queda nadaaaa, cuando te des cuenta estas paseando por Donosti y yendo a la feria del corredor a por el dorsal
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  5. #9665
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    Tres cositas mas con respecto al entreno de hoy

    - He probado las gominolas VictoryEndurance de Cafeina. A mí no me parece que hayan tenido especial efecto
    - He cambiado el camelback delaney por el guante salomon con el softflask y he puesto en el camino fuentes publicas. Me ha ido bastante mejor.
    - En vez de salir con un batido he salido después de desayuno completo. Claramente me ha ido bastante mejor.
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  6. #9666
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    Cojonudo Elisa, cojonudo

    Esta es tu tirada mas larga, pero hasta cuanto alarga Micoach??

  7. #9667
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Cojonudo Elisa, cojonudo

    Esta es tu tirada mas larga, pero hasta cuanto alarga Micoach??
    Hay una salida 10A-190V-10A que me hago k-quita solo de pensarlo. Tres horas 10 minutos trotando
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  8. #9668
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    Muy buena tirada!!! yo cuando hacía las mías siempre desayunaba antes como cualquier día, aunque tuviera que madrugar para hacerlo, siempre vas a ir con más reservas y así el cuerpo se va acostumbrando para el día esperado.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  9. #9669
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    Un lunes más y aquí estamos soltando piernas M20001-056-75 5A-20V-5A 4,4 km en 30 min | SportTracks

    Esta tarde fisio. La verdad es que es difícil cuantificar como me siento hoy: cansada y contenta a la vez. A ver si asimilo lo de ayer, porque de momento se hace durillo.

    He estrenado las Gravity IV y me van bien, pero en realidad es que es el mismo modelo que las Gravity anteriores con unas poquitas mejoras.
    Corredora entre lesiones

  10. #9670
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    Vaya tiradón Elisa, y la otra que te espera también es de aúpa

    Qué volumen te sale en esas semanas? Casi me da mejor idea las horas que los kms
    Cuantos días a la semana corres?
    Es curiosidad por saber cómo está organizado ese plan

  11. #9671
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    ¡Ole ole y ole! Ya no queda nada, la adaptación al plan es una realidad.
    Coge un poco de inercia, sigue con los entrenos sin lesionarte y el objetivo ya lo tienes ahí, rozándolo con la punta de los dedos!

    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Un lunes más y aquí estamos soltando piernas M20001-056-75 5A-20V-5A 4,4 km en 30 min | SportTracks

    Esta tarde fisio. La verdad es que es difícil cuantificar como me siento hoy: cansada y contenta a la vez. A ver si asimilo lo de ayer, porque de momento se hace durillo.

    He estrenado las Gravity IV y me van bien, pero en realidad es que es el mismo modelo que las Gravity anteriores con unas poquitas mejoras.
    Si no te toca descarga en el fisio, dile que le dé un poco de vidilla a las piernas que en un par de días seguro que viene bien.

    Muy bien Elisa, si señora.

  12. #9672
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    Cita Originalmente escrito por Fertrontando Ver Mensaje
    Vaya tiradón Elisa, y la otra que te espera también es de aúpa

    Qué volumen te sale en esas semanas? Casi me da mejor idea las horas que los kms
    Cuantos días a la semana corres?
    Es curiosidad por saber cómo está organizado ese plan
    Corro 5 dias a la semana.

    Y la forma de ver mi plan es muy fácil

    micoach.adidas.com -> Planes -> Planes de entrenamiento -> Correr -> Participar en una carrera -> Maratón -> Nivel 3 -> Previsualizar lista de entrenamientos.

    El de ayer es el 45 y el de hoy ha sido el 46

    Todos los lunes y todos los sabados son 5A-20V-5A (aunque yo los sábados subo a los depositos)
    Dos domingos hay tirada larga y el tercero hay un progresivo.
    Y luego fartleks, progresivos, tiradas medianas aquí y allá.

    De momento no he faltado ni un día, aunque al principio lo hice mas largo y duro de lo que era llego un momento en que me dije que si quería llegar a la meta con eso tenia bastante.

    También he bajado las zonas, por lo mismo.
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  13. #9673
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    OOOOOOOOOOOOOO, así me ha quedado la boca desde que leí eso de 210' trotando. Pero bueno, supongo que la maratón tendrán que ser unas 4Hrs sin parar. Caramba, esas si que son palabras mayores. Ya eres gente grande.

    Pero seguro que lo logras, tu constancia no es para menos.

    Un abrazote.
    Objetivos
    1
    ) 21 de Febrero: 15K 6° circuito corriendo por mi salud. Obj. - 1:37 Hrs.
    2) 24 de Abril: 21K BJX21K - 2:15 Hrs

  14. #9674
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    Tiradón ése de 22km, Elisa, Ahora que van mejorando las temperaturas seguro que sigues cumpliendo el plan como hasta ahora. Vas de maravilla!!!
    "La vida empieza donde termina tu zona de confort"

  15. #9675
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    Bueno, bueno, como vamos por aquí... 22 Km ya!!! enhorabuena, Elisa. En mi plan también hay una salida de tres horas que no sé como pintaré, ya llegará, eso si, salidas de 2 horas y hasta de 2h 30m tengo algunas de aquí al final...

    Espero que sigas bien y que sigas disfrutándolo.

    Saludos
    Mi Diario

    10K: 49'56''
    21K: 1h55'19''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  16. #9676
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    Enhorabuena Elisa por las salidas que estás encadenando y la constancia que estás aplicando.
    Esa tirada de 2h40' a parte de haber ido bien a tus piernas y fondo, a tu cabeza le habrá ido de primera. Correr casi tres horas sola (entiendo que entrenas sola) es una prueba de fuego para la mente. No todo el mundo es capaz de "pelear" contra uno mismo con tanto tiempo para pensar y darle vueltas al coco.
    Sin duda, esta maratón la tienes más que encarrilada.

    Chapó.
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K San Silvestre Tarragona: 34'01" - 31/12/13
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Tarragona: 1h43'24" - 29/11/2015
    30K MCD Tarragona: 2h29'19" - 17/01/2016
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Maratón de Sevilla 2017: Allí estaremos!!!

  17. #9677
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  18. #9678
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    Vaya tiradón

    2h40' es más de lo que voy a hacer yo en todo el plan

    46 entrenos seguidos sin saltarte ni uno

    Estas que te sales
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  19. #9679
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    Vaya bien que vamos!!!!!!
    qui es es , et non permanebit

    Madreñas talla 10 Asics gel kayano 21
    Madreñas talla 10,5 kalenji kiprun LD black

    ENDOMONDO: https://www.endomondo.com/profile/20669852

    RUN...RUN...RUN...ROCK...

  20. #9680
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Hay una salida 10A-190V-10A que me hago k-quita solo de pensarlo. Tres horas 10 minutos trotando
    Vamos, que a los 30 km vas a llegar

    Sin miedo

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