Atletismo

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Diario de una tortuga glotona

  1. #9941
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    Hoy he hecho M20001-086-43 5A-20V-5A 3,9km en 30min | SportTracks

    Yo no sé que pretendía yo hacer hoy después de lo de ayer. Me molesta TODO. He ido lentisima, lluvia un montón y ademas no sé de donde saca esto que he subido 30 metros ...

    Pero bueno, que no se diga que no cumplimos el plan

    Comentarios bienvenidos. Gracias por leer el diario
    Corredora entre lesiones

  2. #9942
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    Y sigue... Muy bien!!!


    Un saludo!!


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  3. #9943
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    Hola Elisa, enhorabuena por esa pedazo de tirada

    En cuanto a que tomar eso casi que deberías tenerlo claro ya, pero una cosa que me parece a mi es que no debes mirar por km, es decir, tomar lo que sea pero cada cierto tiempo. Mira estos consejos que dan en 226ers

    226ERS | CONSEJOS DE NUTRICION

    Yo tomaría cada 50´y lo probaría desde este domingo, sin esperar ningún tiempo mas, eso debe estar mas que probado el día de maratón, pero todo, desde el mismo desayuno

    Edito: ojo con las sales, son muy muy importantes contra mas tiempo estemos corriendo

  4. #9944
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Hola Elisa, enhorabuena por esa pedazo de tirada

    En cuanto a que tomar eso casi que deberías tenerlo claro ya, pero una cosa que me parece a mi es que no debes mirar por km, es decir, tomar lo que sea pero cada cierto tiempo. Mira estos consejos que dan en 226ers

    226ERS | CONSEJOS DE NUTRICION

    Yo tomaría cada 50´y lo probaría desde este domingo, sin esperar ningún tiempo mas, eso debe estar mas que probado el día de maratón, pero todo, desde el mismo desayuno

    Edito: ojo con las sales, son muy muy importantes contra mas tiempo estemos corriendo
    Si como todo eso tengo empacho.

    Desayuno me atendré a lo que suelo desayunar siempre (confío que pan, aceite de oliva, jamon serrano, té con leche y zumo de naranja haya en todas partes)
    No me gustan las isotonicas, me producen malestar en el estomago.

    Los geles y los caramelos no es que me sienten bien, pero al menos los tolero. En los entrenos no me falta el agua y la verdad es que no me planteo probar nada nuevo. Sé que marcas me gustan y que marcas no me gustan, el tema esta en como hacerlo en la maratón. En la media maratón lo pase fatal con el agua, pero no fue culpa mia.

    Eso sí, si supiera que marca es la que dan en Donosti, iria mas sobre seguro y ademas no cargaría con peso muerto. Corrijo: Encontrado esto AVITUALLAMIENTO Maratón Donostia

    Ya sé que tengo que probar
    Corredora entre lesiones

  5. #9945
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    Venga Elisa que no he visto persona que cuide más cada detalle que tú y después de estas tiradas largas que estás haciendo no te quepa duda que lo acabarás, otra cosa son los contratiempos que puedan surgir, como le puede pasar a cualquiera.
    Es normal que hoy estuvieras así después de lo de ayer. Ánimo guapa!!!
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  6. #9946
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    Esto ya es mucho más que una salidaca, Eli!!! , fuera ya esos miedos, la maratón la acabas sí o sí, vas de lujo!
    "La vida empieza donde termina tu zona de confort"

  7. #9947
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Si como todo eso tengo empacho.
    Lógicamente solo te comentaba de la carrera, desayuno lo que hagas normalmente, pero mucho ojo a la bajada de energía y las sales.

  8. #9948
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    Elisa, existen unas cápsulas de electrolitos que se toman con agua sin tener que disolverlas.
    Una por hora aproximadamente y son buenas para evitar los calambres porque aportan los minerales que vamos perdiendo con el sudor.
    Puedes tomar eso más el agua claro y si no te gustan los geles pues lo casero de toda la vida (higos secos, orejones, etc)

  9. #9949
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    Estás haciendo todo el camino, ánimo que ya solo te queda llegar.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  10. #9950
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    A lo de cumplir el plan no te va a superar nadie
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  11. #9951
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    Penúltima visita al fisio antes del día

    Penúltima visita al fisio antes del día D

    Le comenté las molestias que tenía en la pierna al empezar a correr y que me permitia correr pero que no tenia soltura y que me dolía bastante. Le explique mi teoría y me puso los dedos en el tibial anterior y se esmeró, se esmeró mucho. Se centró en piernas esta vez. No trato ni espalda, ni pies, pero es que las piernas estaban que no podían más.

    Me dijo que no me preocupara mucho, que siguiera con el plan y que si me dolía que le avisara, que no esperara tanto. Tuvo su gracia porque me acordé que le había visto en Mercadona aquel mismo día que empezó a dolerme, me preguntó como estaba y le dije que coja ... me dijo que iba en modo "marido haciendo compra" y no en modo "fisio" aquel día.

    Como no es un dolor que noto en el día a día no tengo nada que resaltar, salvo que hoy me lo tomo de descanso y mañana, antes de venir al curro haré el entreno de esta tarde. El mundo no va a caer sobre nuestras cabezas por retrasar un entreno 10 horas
    Corredora entre lesiones

  12. #9952
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    10 horas de retraso... será posible tanta indisciplina

    Desde cuando es importante la hora del entreno, para los pros igual, pero para nosotros...

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  13. #9953
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    Hoy he hecho M20001-087-31 5A-10(1V+1Am)-5A 4,5km en 30min | SportTracks también titulado: "El espíritu de la tortuga"

    El despertador ha sonado y me ha pillado fuera de juego. Cuando me he levantado he visto señales rojas (malo, malo, peor) y una poca gana de moverme que notaba. Tendria que haber salido a las 6:15 y no he sido capaz de vestirme, tomarme el batido y ponerme en la calle hasta las 7. Que mal.

    He hecho las series como he podido, hoy ha trabajado la cabeza, porque ni las piernas ni el corazón estaban para nada. Y así han salido: irregulares de lo mas. Pero estan hechas.

    He vuelto a casa, he estirado, me he tomado otro batido y he salido a la calle a hacer mi ruta habitual. He tenido un monton de suerte: en la segunda rotonda Scott me ha visto y me ha traído en coche al trabajo. Eso que me he ahorrado.

    Ahora, como buena tortuga, estoy sentada en mi mesa, metida en mi caparazón y considerando si tomarme una coca-cola, un chocolate caliente, un ibuprofeno o un desayuno de huevos revueltos, judias y champiñones, pero no puedo ni con mi alma.

    Y mañana me toca otra vez el Yasso. Pero eso será mañana

    Comentarios bienvenidos, gracias por leer el diario.
    Corredora entre lesiones

  14. #9954
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    un buen chocolate caliente lo arregla todo!!!

    Ánimo Elisa que cada vez queda menos, exactamente creo que os queda un mes no? pues eso, que estas siguiendo a rajatabla el plan y va a llevarte al éxito seguro
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  15. #9955
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    Yo también estoy por el chocolate, sin duda... Mañana dale fuerte al Yasso y empieza a captar buenas sensaciones, que para las últimas semanas hacen falta.

    Saludos
    Mi Diario

    10K: 49'56''
    21K: 1h55'19''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  16. #9956
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Hoy he hecho M20001-087-31 5A-10(1V+1Am)-5A 4,5km en 30min | SportTracks también titulado: "El espíritu de la tortuga"

    El despertador ha sonado y me ha pillado fuera de juego. Cuando me he levantado he visto señales rojas (malo, malo, peor) y una poca gana de moverme que notaba. Tendria que haber salido a las 6:15 y no he sido capaz de vestirme, tomarme el batido y ponerme en la calle hasta las 7. Que mal.

    He hecho las series como he podido, hoy ha trabajado la cabeza, porque ni las piernas ni el corazón estaban para nada. Y así han salido: irregulares de lo mas. Pero estan hechas.

    He vuelto a casa, he estirado, me he tomado otro batido y he salido a la calle a hacer mi ruta habitual. He tenido un monton de suerte: en la segunda rotonda Scott me ha visto y me ha traído en coche al trabajo. Eso que me he ahorrado.

    Ahora, como buena tortuga, estoy sentada en mi mesa, metida en mi caparazón y considerando si tomarme una coca-cola, un chocolate caliente, un ibuprofeno o un desayuno de huevos revueltos, judias y champiñones, pero no puedo ni con mi alma.

    Y mañana me toca otra vez el Yasso. Pero eso será mañana

    Comentarios bienvenidos, gracias por leer el diario.
    Pues a mi esos huevos revueltos me ha hecho salivar...

    Animo que no queda nada
    5 kms 23:53 (04/10/2015) En entreno
    10 Kms 49:19 (27/09/2015) En MM de Córdoba-Almodovar
    MM 01:46:38 (MM Córdoba-Almodovar 2015)
    Maraton 4:21:48 (Sevilla2016)

    Próximos retos 2017:
    Bajar de 45min en 10k (Carrera de las aficiones Noviembre)
    Bajar de 1:45 En MM (MM de Monfragüe Octubre)
    Bajar de 4:10 en Maraton (Maraton de Madrid 23/04)
    Bajar 10 kilos de peso de 82 a 72
    Fortalecer piernas y Core en Gimansio
    Diario de Bioko
    https://www.strava.com/athletes/7388827

  17. #9957
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    Otra vez el Yasso... tu no hagas como yo, que he elegido algo peor por no repetir el Yasso

    Buena salida venciendo a la pereza
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  18. #9958
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    Animo Eli!!.
    Ya no queda nada. Enseguida empezará el taper y podrás recomponer fuerzas.
    Un buen chocolate caliente...qué rico!!.

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  19. #9959
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    Seguro que lo tienes hecho. Los temores son normales, la incertidumbre de si toda saldrá bien ese día. Pero ten por seguro que si hay alguien que prepare todo a conciencia eres tú, así que solo queda una cosa... HACERLO.

    Estaremos pendientes de la reseña.

    Un abrazote
    Objetivos
    1
    ) 21 de Febrero: 15K 6° circuito corriendo por mi salud. Obj. - 1:37 Hrs.
    2) 24 de Abril: 21K BJX21K - 2:15 Hrs

  20. #9960
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    Ayer hice M20001-088-30 10A-10(4.5A+4.5Am)-10A 800Yasso | SportTracks

    O sea, otra vez los 800 Yasso. Esta vez no salieron tan bien
    Dos series se me fueron, una por 20 metros (10sg mas lenta por km) y la otra por 10 metros (5sg mas lenta por km).

    Venga ... ahora vamos a poner las excusas
    1.- Las hice mas tarde porque salí del trabajo mas tarde, porque el día había sido mas atareado
    2.- Tenia la regla
    3.- La vez anterior el entreno lo había hecho el martes por la tarde y había sido una tirada de 65min en verde, mientras esta vez lo hice el miércoles por la mañana y fueron 10 series de un minuto en amarillo seguidas por un descanso de un minuto en verde.
    4.- No recuerdo lo que comí la primera vez que lo hice, pero ayer solo puede comer un bocadillo de tortilla con champiñones, muy tarde y muy deprisa.

    Terminada la sesión de excusas diré que a pesar de todo y para mi objetivo ahí están y están hechas. No es que esté todo el pescado vendido pero cada día me queda menos.

    Ale, venga, pues, a seguir, con mis molestias, mis lloros, pero ahi estamos, en plan Agustina Zaragoza, al pie del cañón.

    Comentarios bienvenidos, gracias por leer el diario
    Corredora entre lesiones

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