Atletismo

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Diario de una tortuga glotona

  1. #10041
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    ¡Pero qué deshojando margaritoides ni que laites!

    Tú me corres el marranón y además saliendo con ganas y seguridad en ti mismoide, así que menos lloros, bastante tengo con mis lagrimones como para aguantar los tuyos

    Nunca antes mejor dicho.

    Dicen que QUERER es PODER y tú de QUERER se que QUIERES así que entonces PUEDES.

    Un abrazote con todo el animo que pueda llegarte por este medio
    Objetivos
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    ) 21 de Febrero: 15K 6° circuito corriendo por mi salud. Obj. - 1:37 Hrs.
    2) 24 de Abril: 21K BJX21K - 2:15 Hrs

  2. #10042
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    Bueno, bueno, que a mi me parece genial que nos llores un poco. Ya estamos acostumbrados en este foro a aguantar llantos.Diario de una tortuga glotona
    Eso sí, el 29 te quiero en la linea de salida y dispuesta a darlo todo.
    Si lo consigues hacer bien, pues genial, que no sale bien, pues también genial. El mayor fracaso es no intentarlo. Piensa que pase lo que pase va a ser una experiencia única:. Tu primera maratón.
    Animo Eli!!.

    Enviado desde mi LG-D335E mediante Tapatalk

  3. #10043
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    Hola, que pasa por aquí? esta semana pasada no se ha entrenado?

  4. #10044
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    Si, si. El plan a rajatabla. Lo ves en Strava. Es que estoy en ZGZ. Actualizo mañana o el miércoles.
    Corredora entre lesiones

  5. #10045
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    May 2014
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    se está acercando.....
    "La vida empieza donde termina tu zona de confort"

  6. #10046
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    Actualicemos por partes

    El jueves hice el entreno que tocaba M20001-098-16 10A-90V-10A 16km en 1h50min

    Asombrosamente el texto era el mismo que la semana anterior: "La zona verde debe ser tu ritmo objetivo de maratón" y, al contrario de la semana anterior, pude hacerlo no solo a ritmo previsto de maratón, sino un poco más rápido. Eso me subió la moral por las nubes.

    El viernes pillé un tren y me planté en Zaragoza ... vamos, que lo he entrenado todo: hasta correr con frío.

    El sábado hice el entreno habitual, pero esta vez, en vez de subir a los depósitos, me fui al canal. Hacia fresquito pero yo me puse ropa de abrigo para correr por un periodo tan corto. Lo veis en M20001-099-14 5A-20V-3A 4,4km en 32min
    Úlima edición por Elisa Tortuga fecha: 17-11-2015 a las 23:34
    Corredora entre lesiones

  7. #10047
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    Si hay que entrenarlo todo habrá que entrenarlo TODO

    Me vestí con la ropa que voy a llevar al día de la maratón (malla hoka corta, camiseta skins corta, calcetines del lidl, el spitbelt con dos geles, los cascos, el teléfono) y hacia en ZGZ un frío HORRIBLE. Llevaba los dos geles para ver el peso, solo me tomé uno. Pero chicos ... que quereis que os diga: me gusta esto del taper, me veo bien, que llevo los ritmos que quiero llevar, que las piernas responden, que el cuerpo responde. Esperemos que siga asi. Esta la veis en M20001-100-13 10A-90V-10Am-10A 17,6km en 2h

    - - - Updated - - -

    Lunes ... pues si es lunes toca entrenar esos 20 minutos de alegrar las piernas.
    Me abrigue otra vez bien, porque hacia 9 grados y otra vez a la calle. Tan feliz.
    Me sentí un poco lenta, pero no le di más importancia. M20001-101-12 5A-20V-5A 4,4kms en 32 min

    Y con esto llegamos a hoy, donde tocaba entreno, pero yo no puedo ni con mi alma. Así que en cuanto cierre esta crónica me voy para la cama. El entreno de hoy lo haré mañana antes de ir a trabajar.

    Y este es todo el resumen. Perdonad el rollo, pero no he podido actualizar en todo el fin de semana.

    Comentarios bienvenidos. Gracias por leer el diario
    Corredora entre lesiones

  8. #10048
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    Muy buenos entrenos. Eso de salir con todo lo que se va a usar en la carrera me parece magnífico, yo jamas lo he hecho pero me suena que es buena idea.

    Lo de tu plan y su cumplimiento a rajatabla se que me lo se, eres muy cumplidita en todo lo que te propones, ya quisiera yo.

    Un abrazote.
    Objetivos
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  9. #10049
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    9º frío ?

    Si es la temperatura ideal... o casi.

    Ya no queda nada
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  10. #10050
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    Vamosss que ya no queda na de na! Joe esta medio foro de taper...vaya como os vais a poner

    Y parece que el plan funciona porque yo te veo en la línea de salida y en la meta 100% convencido
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  11. #10051
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    De lujo, esto sigue de lujo, igual que vas a hacer la maratón

  12. #10052
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    Hazte cargo que ya no queda nada, has pasado todo el plan, que ciertamente es lo más difícil, y ahora solamente queda darte mamporros con el señor del mazo

  13. #10053
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    No sé si esto sigue de lujo o no, pero me siento bien. También tengo en el cuerpo una sensación de fin de curso que no me quito ni para atrás. Esa sensación de que el curso se acaba, de que sólo quedan los exámenes finales, que no sabes como los harás, pero que has estado estudiando y dando lo mejor de ti y que ya no sabes que mas estudiar o que mas hacer. Pero a eso se añade esa triste sensación de que ese periodo de tu vida se acaba, que vendrá otro curso, mas largo, mas corto, distinto, con sus cosas buenas y sus cosas malas, pero este ... este se esta terminando.

    Hoy he hecho https://sporttracks.mobi/activity/9811851 Este entreno se ha hecho muchas veces durante el plan. Me acuerdo del primero, porque me costo, los últimos han sido mucho mas sencillos aunque mas lentos.

    Mañana entrenare por la mañana también y luego tendré sesión de descarga con el fisio. No hago otra cosa que beber y beber pero aun sigo con ensalada, la pasta aun tardara en llegar porque ... porque debo ser la única persona en el mundo que ha engordado un kilo entrenando una maratón!

    Comentarios bienvenidos. Gracias por leer el diario.
    Corredora entre lesiones

  14. #10054
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    Pues lo mejor es que tengas esas buenas sensaciones durante el taper, porque lo normal es que la gente se queje, así que fabuloso, ahora queda ya lo justo, buscar e punto bueno entre nivel de entrenamiento y descanso, si lo logras habrás hecho ya mucho...

    Mira que yo tengo ya una experiencia...

    Saludos
    Mi Diario

    10K: 49'56''
    21K: 1h55'19''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  15. #10055
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    Yo también engordé mientras entrenaba para el maratón, pero a base de pasta y frutos secos jaja. No quería estar sin fuerzas. Muy buenos entrenos por Zaragoza.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  16. #10056
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    Es noraml que esta semana, a medida que descansas, te notes vigorosa cual mariposa, luego vendrá la próxima semana y entrenarás fatal, con dolores varios y ritmos papéticos, lo normal en la semana previa de todo maratón que se precie

  17. #10057
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    Has engordado un kg entrenando un maratón ?

    Eso es que te has pesado, yo cuando vi que no bajaba varias veces deje de pesarme

    Lo haré el domingo para saber con que peso me voy a enfrentar al maratón
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  18. #10058
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    No eres la única, dos puse yo . Este año lo voy a controlar y mucho, hay que comer, pero es que yo lo hacía como un lobo

  19. #10059
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    Continuan las buenas sensaciones. Hoy he hecho M20001-103-09 5A-2(3A+7Am)-5A 6,5km en 30 min

    No tengo mucho mas que comentar, no han resultado difíciles (es que no lo eran) Al llegar a casa la segunda serie me ha sorprendido MUCHO Sabia que iba bien, pero no pensaba que la había hecho tan deprisa.

    Esta tarde fisio. Mañana descanso.

    Tengo dos dudas

    1.- Hacer o no hacer los depósitos el sábado? Merece la pena o hago el entreno en plano en el paseo marítimo.

    2.- El dia antes de la maraton el plan pone una salida como todas las de sábado: 5A-20V-5A. Tiene algun sentido?

    Gracias por contestar (sé que lo haréis)

    Comentarios bienvenidos. Gracias por leer el diario.
    Corredora entre lesiones

  20. #10060
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Continuan las buenas sensaciones. Hoy he hecho M20001-103-09 5A-2(3A+7Am)-5A 6,5km en 30 min

    No tengo mucho mas que comentar, no han resultado difíciles (es que no lo eran) Al llegar a casa la segunda serie me ha sorprendido MUCHO Sabia que iba bien, pero no pensaba que la había hecho tan deprisa.

    Esta tarde fisio. Mañana descanso.

    Tengo dos dudas

    1.- Hacer o no hacer los depósitos el sábado? Merece la pena o hago el entreno en plano en el paseo marítimo.

    2.- El dia antes de la maraton el plan pone una salida como todas las de sábado: 5A-20V-5A. Tiene algun sentido?

    Gracias por contestar (sé que lo haréis)

    Comentarios bienvenidos. Gracias por leer el diario.
    Me alegro de las buenas sensaciones de los ultimos dias.

    Yo el entreno lo haria en llano sin dudarlo
    El sabado, haria lo que te fuera a dar mas confianza y en caso de duda pecar de conservador
    5 kms 23:53 (04/10/2015) En entreno
    10 Kms 49:19 (27/09/2015) En MM de Córdoba-Almodovar
    MM 01:46:38 (MM Córdoba-Almodovar 2015)
    Maraton 4:21:48 (Sevilla2016)

    Próximos retos 2017:
    Bajar de 45min en 10k (Carrera de las aficiones Noviembre)
    Bajar de 1:45 En MM (MM de Monfragüe Octubre)
    Bajar de 4:10 en Maraton (Maraton de Madrid 23/04)
    Bajar 10 kilos de peso de 82 a 72
    Fortalecer piernas y Core en Gimansio
    Diario de Bioko
    https://www.strava.com/athletes/7388827

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