Atletismo

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Diario de una tortuga glotona

  1. #10061
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    Cita Originalmente escrito por Bioko66 Ver Mensaje
    Me alegro de las buenas sensaciones de los ultimos dias.

    Yo el entreno lo haria en llano sin dudarlo
    El sabado, haria lo que te fuera a dar mas confianza y en caso de duda pecar de conservador
    Estoy con David, aunque puntualizando que cuando todos los planes tienen el día un poco de suelta de patas, por algo será, no?

  2. #10062
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    Pues a no ser que quieras ser la mujer forzuda en un circo, hacer desnivel a estas alturas no tiene sentido, corre en llano que SS es planito. El entrenamiento del sábado es habitual en muchos planes, siempre que sea muy suave y sin forzar. A mí me gusta descansar y hacer los 25 minutejos 2 días antes, pero ya digo, aparece en muchos planes. Si te ves mínimamente cansada, recuerda, mejor descansa de más

  3. #10063
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Pues a no ser que quieras ser la mujer forzuda en un circo, hacer desnivel a estas alturas no tiene sentido, corre en llano que SS es planito. El entrenamiento del sábado es habitual en muchos planes, siempre que sea muy suave y sin forzar. A mí me gusta descansar y hacer los 25 minutejos 2 días antes, pero ya digo, aparece en muchos planes. Si te ves mínimamente cansada, recuerda, mejor descansa de más
    No hay mas que decir
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  4. #10064
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    Ya has vendido todo el pescado, ahora a descansar tranquilamente. Sobre lo de salir del día antes, mi experiencia (solo aplicable a mi ser) dice que mejor descansar. Si fueses a ir a 3'20"/km quizá fuese bueno salir el día antes muy suave, pero a los ritmos que manejas tienes 42km para ir soltando piernas. Que lo ponga en todos los planes, no quiere decir que se adapte a todos los corredores. Es bastante probable que originariamente los planes se hiciesen pensando en gente con cierto nivel que buscaba una marca importante y a esos niveles la salida del sábado puede estar justificada, pero cuando se van adaptando para populares, yo creo que deja de tener sentido.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  5. #10065
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    Pues maja....creo que ya te lo han dicho todo!!!
    Relájate disfruta de trotar trankila a tu bola y deja que tu cuerpo vaya encajando todo tu curro para estar "on fire" el 29.
    Por cierto vas a visitar fisio???

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    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  6. #10066
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    He ido hoy. Me ha descargado todo. Se ha centrado en donde siempre tengo problemas (lado derecho espalda y glúteo, lado izquierdo el pie). Hemos comentado mi salida sin agua, no me ha querido cobrar, es su regalo y que lo llame el lunes 30 para contarle.

    Ha sido un poco emotivo ... Sigue pareciendo final de curso
    Corredora entre lesiones

  7. #10067
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Ya has vendido todo el pescado, ahora a descansar tranquilamente. Sobre lo de salir del día antes, mi experiencia (solo aplicable a mi ser) dice que mejor descansar. Si fueses a ir a 3'20"/km quizá fuese bueno salir el día antes muy suave, pero a los ritmos que manejas tienes 42km para ir soltando piernas. Que lo ponga en todos los planes, no quiere decir que se adapte a todos los corredores. Es bastante probable que originariamente los planes se hiciesen pensando en gente con cierto nivel que buscaba una marca importante y a esos niveles la salida del sábado puede estar justificada, pero cuando se van adaptando para populares, yo creo que deja de tener sentido.
    A lo de su experiencia no le hagas ni caso, es capaz de presentarse en la línea de salida sin salir en los últimos 10 días

    El resto y para variar esta vez creo que si
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  8. #10068
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    Pues ayer me levante con un dolor de tripa bastante raro y el pie ardiendo. No se me quito en todo el día. Lo de la tripa lo achaque a la regla o a incubar algo, pero no tenia ni idea de donde venia ese dolor. Me dolía mas al levantarme de la silla.

    A las ocho de la tarde, no pudiendo mas con mi alma me fui a la cama, esperando levantarme hoy sin molestias.

    Mi gozo en un pozo. Tengo menos, pero las tengo. Pero la buena noticia es que no impide correr, ni tan siquiera lo hace mas molesto.

    Así que, siguiendo los consejos generales, lo he hecho en el Paseo.

    Lo veis en M20001-104-11 5A-20V-5A 4,2kms en 30 min

    Hoy ire al decathlon a comprar los geles y me tomare el día con calma. Si es gripe ya saldrá, si es la regla ya vendrá, y si es el taper ya se terminara.

    Mañana tirada media. Ya os contare

    Comentarios bienvenidos. Gracias por leer el diario.

    PD: 18 grados, 10 km/h de poniente. Para que os quejeis de viento
    Corredora entre lesiones

  9. #10069
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    Si es gripe, no salgas mañana, en camita sudando como una gallinácea. Lo digo en serio, una cosa es un mal menor, pero una gripe tarda su tiempo en curar y salir solamente empeorará tu, ya de por sí , decrépito estaado.

  10. #10070
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    Y luego dando consejos, pareces estar cuerdo y todo...


    Un saludo!!


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  11. #10071
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    Ánimo Elisa.
    Espero que no sean nada esas molestias pero si es gripe, a descansar y camita como comentan para estar recuperada para el domingo que viene. Todo el trabajo ya lo tienes hecho.

    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K San Silvestre Tarragona: 34'01" - 31/12/13
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Tarragona: 1h43'24" - 29/11/2015
    30K MCD Tarragona: 2h29'19" - 17/01/2016
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Maratón de Sevilla 2017: Allí estaremos!!!

  12. #10072
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    Estamos en la rampa de lanzamiento Elisa, solo falta la cuenta atrás y todo el trabajo más que terminado.
    Esta semana trotes suaves y mucho descanso, estiramientos suaves por doquier y buena alimentación e hidratación.
    Nada de comerse el tarro en negativo, mucho trabajo de autoestima y autoconvencimiento de que llegamos hasta el final y somos lo que somos y TÚ TAMBIÉN LO VAS A SER ..... Maratonianos.
    No sé cuantos MM
    5 Maratones de asfalto.
    1 Maratón de montaña.
    1 Ultra.

    MMP
    21 K - 01:51:27 MM Rincón de la Victoria 2012
    42 K - 04:09:41 Maratón Málaga 2015

  13. #10073
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    Diario de una tortuga glotona

    Hoy he hecho M20001-105-07 10A-60V-10Am-10V 13,23 km en 1h30min

    Le había explicado a Lluis de que iba el entreno y me dijo que se apuntaba. He ido tan cómoda que me he olvidado que de lo que se trataba era de entrenar ritmo maratón. Pero lo he disfrutado y eso que tenemos hoy viento de Poniente.

    Al llegar a casa el dolor del costado se ha hecho mas evidente, me he doblado del dolor, pero la ir al cuarto de baño me he encontrado con el motivo y razón y he suspirado con alivio. El viernes la visita se habrá ido y el domingo estaré mas feliz que una perdiz. Los hados parecen haberme escuchado.

    Desde que hice Puente Genil e intuí que este seria, por fin, el año de preparar la maratón, he llevado un diario físico, de papel.

    Esta es la pagina de la semana que empieza hoy. También es casualidad
    ImageUploadedByTapatalk1448219065.268016.jpg
    Me ha gustado la frase. Y se lo que he ganado:

    He ganado continuidad, he ganado constancia, he ganado al haber sido capaz de completar el plan. Pase lo que pase, el 29 seré una ganadora.

    Comentarios bienvenidos. Gracias por leer el diario
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  14. #10074
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    No lo dudes. Ya has conseguido la victoria. El Domingo sólo te queda celebrarlo y disfrutar.

  15. #10075
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    El 29 no, ya eres una ganadora, ahora solo queda disfrutar del día, del fin de semana, de todo, a por ello

    Esta semana a cuidar la alimentación y excesos ni uno

  16. #10076
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    Te parecerá que no, pero ten por seguro que ya has hecho lo peor del maratón!!!!

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    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
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  17. #10077
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    Esperamos cronicón verbenero de esa Maratón. Por mi parte te deseo que lo pases bien y, desde luego, que entres en meta con una sonrisa.
    Mientras, la abadesa estará poniéndose morá en una comida de hermandaz nada runnera. Cosas de la cercanía de Navidaz.
    ¡A por ello!
    Céim ar chéim
    "La Edad Media desembocó en el Renacimiento"



    -------------

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  18. #10078
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    Desde luego, "you´ve won", enhorabuena por haber completado una preparación tan exigente, ya solo te queda comer y beber bien esta semana y "disfrutar" el domingo, estaremos pendientes!!!
    "La vida empieza donde termina tu zona de confort"

  19. #10079
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  20. #10080
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    ¡Quieta parada, que aún falta que no se te queme el arroz!
    Sin miedos pero desconfiada, que el marranón es fastidiado siempre. El 29 con la cabeza y/o testa y/o cocorota centrada en el objetivo, la meta, y a aguantar carros y carretas si se tercia

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