Atletismo

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Diario de una tortuga glotona

  1. #10281
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    En la línea de mejora ayer hice XMAS3 - 18,4 kms en 1h53min y lo veis en https://sporttracks.mobi/activity/10033958 que en comparación con el año pasado es una mejora vistosa https://sporttracks.mobi/activity/7495227

    Lo primero es que me obligó a más: Tengo la confianza de que puedo y me exijo. Me noto fuerte y me empujo.
    Lo segundo es que he descubierto la cafeína: esa droga legal que sirve para correr. Desde el gel de San Sebastián solo me he tomado una coca-cola (hace como una semana) y ayer me tome un gel igual que el de San Sebastián en el km 10 y volvió a tener el mismo efecto. Así que he decidido que si ya tomaba poca cafeína voy a tomar menos para que cuando me lo tomé tenga los mismos efectos.

    Estoy disfrutando este estado de "gracia" y, a no ser que lo desaconsejéis, voy seguir esforzándome para ver si lo mantengo durante bastante.

    Comentarios bienvenidos, gracias por leer el diario
    Corredora entre lesiones

  2. #10282
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    Aug 2013
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    3.171
    Claro que si Eli. Yo creo que el gran avance es que ahora sabes que puedes y esa confianza te hace ser más ambiciosa.
    Me alegro un montón!!
    A seguir disfrutando!!.

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  3. #10283
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    2.303
    La mejora es tremenda , deseando estoy que llegue tu próxima media, vas a pulverizar tu crono!

    Feliz Navidad, Elisa!
    "La vida empieza donde termina tu zona de confort"

  4. #10284
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    5.453
    Aprovecha ese estado de "gracia" y esa mejora fisica y mental que te ha dado el maratón Siempre con cabeza claro...no vayamos a querer ahora correr más de la cuenta pero no creo que a ti te pase eso porque eres una tia metódica y no te veo cometiendo demasiadas burradas en lo que se refiere a subir por encima de tu capacidad el ritmo

    Felices fiestas!
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  5. #10285
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    Sep 2012
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    1.043
    Muy bien Elisa
    Como dicen los compis esa maratón te ha dado alas!!!
    A por esa MM y a seguir tan bien de ánimo y fuerzas. Realmente, todo parece sencillo después de haber corrido una maratón no?

    FELICES FIESTAS!!!
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K San Silvestre Tarragona: 34'01" - 31/12/13
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Tarragona: 1h43'24" - 29/11/2015
    30K MCD Tarragona: 2h29'19" - 17/01/2016
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Maratón de Sevilla 2017: Allí estaremos!!!

  6. #10286
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    Aprovecha y no dejes de correr, el problema es parar y luego querer ir igual de rápido
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  7. #10287
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    Sep 2011
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    ayer hice XMAS4 -13 kms en 1h 22min Parque Grande (https://sporttracks.mobi/activity/10046336)
    Curiosamente, sin tener que mirar al foro me acordaba de la entrada que escribí hace un año: no podía ni con mi alma, lo hice Galloway, caí en el parque de casualidad ...

    Qué distinto todo. Mismo recorrido (cambie las escaleras por la cuesta), mucho más rápido, mucho más fuerte. Es un recorrido precioso con un mínimo desnivel.

    Mañana volveré a salir, creo que probaré un circuito que ha hecho el ayuntamiento de Zaragoza Nuevo circuito de «running» de 5k y 10k en la IDE Carlos Val (Valdespartera) | Noticias | Zaragoza Deporte Ya os contare.

    Comentarios bienvenidos, gracias por leer el diario
    Corredora entre lesiones

  8. #10288
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    Cita Originalmente escrito por Ana C Ver Mensaje
    La mejora es tremenda , deseando estoy que llegue tu próxima media, vas a pulverizar tu crono!

    Feliz Navidad, Elisa!
    Y tanto que va a mejorar! Yo creo que será el asalto definitivo al sub2h

  9. #10289
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    Buenos entrenos.

    Intenta mantener el nivel,... pero sin pasarte de rosca.

    Parte de la mejora creo que es técnica,... mira el aumento de las cadencias.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  10. #10290
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    De tener que pararte y ponerte a hacer Galloway en 13 kms, a currarte un maratón, en menos de un año. Toma progresión!!!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  11. #10291
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    De tener que pararte y ponerte a hacer Galloway en 13 kms, a currarte un maratón, en menos de un año. Toma progresión!!!
    +1
    Es una progresion más que meritoria e impresionante.
    Felicidades!!!!!

    Diario de una tortuga glotona Diario de una tortuga glotona Diario de una tortuga glotona Diario de una tortuga glotona
    A seguir progresando.

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  12. #10292
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    Gran mejora Elisa, de seguir así creo que tendrás que hacerme de liebre en futuras carreras.
    No sé cuantos MM
    5 Maratones de asfalto.
    1 Maratón de montaña.
    1 Ultra.

    MMP
    21 K - 01:51:27 MM Rincón de la Victoria 2012
    42 K - 04:09:41 Maratón Málaga 2015

  13. #10293
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    por motivos familiares me he quedado sin tiempo para hacer el entreno previsto hoy, así que he decidido aprovechar el tiempo y hacerme un Fartlek. Pero también me quede sin baterías en el teléfono. Así que ha salido un entreno L'Oreal.

    Resumiendo he hecho 6.4 kms en 40 min y lo veis en https://sporttracks.mobi/activity/10055402

    Comentarios bienvenidos. Gracias por leer el diario
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  14. #10294
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    Sigue sorprendiéndome bastante lo de las actuales cadencias,... para bien, entiéndase.
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  15. #10295
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    Mis cadencias han sido muy altas desde que cambie a Newton y empecé a practicar los 100 up (http://www.nytimes.com/2011/11/06/ma...gall.html?_r=0)
    Yo no le veo diferencia con los meses anteriores ....
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  16. #10296
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    20.055
    Me refiero comparadas al año anterior,... con las mismas salidas por "Mañolandia".

    Je,... no pretenderás que me lea ahora todo eso,... y además en ingles,... "siesta".
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  17. #10297
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    ah! Vale. Ahí tienes razón.
    No te lo leas, es un rollo !
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  18. #10298
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    Si no es por rollo,... bastante más largos me he leído,... es por la hora,... me duermo.

    - - - Updated - - -

    Luego más tarde, pasado un buen rato,... le doy una pasada.
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  19. #10299
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    hoy he hecho https://sporttracks.mobi/activity/10062379#page=summary o sea 10.6 kms en 1h5min, 1.5 kms más que el año pasado.

    Aunque ha sido una salida peculiar, un nuevo recorrido para mí, muy bonito y agradable, al lado de una urbanización de lujo y luego al lado de una nueva urbanización de bloques.

    El ayuntamiento ha hecho un recorrido para correr y merece la pena, aunque yo solo he visto el punto kilométrico 3, la zona está limpia y arregladita.

    Me lo he pasado genial, sobre todo los dos últimos kms que eran cuesta abajo. Conste que empecé y termine en casa de mis padres así que todo lo que baje al final lo había subido durante el recorrido.

    Este estado de forma hace que apetezca hacer kilometros
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  20. #10300
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    20.055
    Ya sé que soy pesado,... mira la cadencia con la que comparas la salida.

    ¿Eres maña o solo tus padres?
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