Atletismo

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Diario de una tortuga glotona

  1. #10381
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    Ayer hice MEH1-3-121 40' easy - 5,7 kms

    Traduzcamoslo: Deberían haber sido 40 minutos a 7:15. El día que mi ritmo sea una linea plana saldré en la prensa especializada.

    Las pulsaciones de chiste: la maxima 143. Vamos, que salí a darme un paseo. Y la cadencia ... pues como siempre: media 176, maxima 180. Las newton son fantásticas para ayudarme en eso. Va siendo hora de comprarse otras.

    Pero noto que termino los entrenos muy cargada y no puedo estirar bien. El lunes tengo fisio, pero de aquí al lunes faltan ... tres entrenos

    Comentarios bienvenidos, gracias por leer el diario
    Corredora entre lesiones

  2. #10382
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    Jodo Elisa,... te vamos a unir al club de los .

    Tienes apenas 7'' de diferencia en los ritmos,... en todo el rodaje.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  3. #10383
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    Lo importante, sabes bien, es que encadenes entrenamientos, que la constancia lo es todo en el raneo

  4. #10384
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    El finde próximo te espero por mi pueblo, no?
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  5. #10385
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    Eli, no te quejes tanto que me estás recordando a otro de este foro que conoces bien.Diario de una tortuga glotona Lo importante es que vayas saliendo a entrenar. Los ritmos buenos irán llegando poco a poco.
    Animo!.

    Enviado desde mi LG-D335E mediante Tapatalk

  6. #10386
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Jodo Elisa,... te vamos a unir al club de los .

    Tienes apenas 7'' de diferencia en los ritmos,... en todo el rodaje.
    Pues no me había dado ni cuenta

    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Lo importante, sabes bien, es que encadenes entrenamientos, que la constancia lo es todo en el raneo
    Preparate que viene curvita ... me lo estoy currando de nuevo.
    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    El finde próximo te espero por mi pueblo, no?
    Lo siento en el alma pero ha habido un problema con el chico de Francis y no podremos ir.

    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Eli, no te quejes tanto que me estás recordando a otro de este foro que conoces bien.Diario de una tortuga glotona Lo importante es que vayas saliendo a entrenar. Los ritmos buenos irán llegando poco a poco.
    Animo!.

    Enviado desde mi LG-D335E mediante Tapatalk
    Pues salir salgo, vaya que si salgo.

    Sábado MEH1-4-119 60' easy - 8,6 kms - Muy lenta, muy pesada, costo muchísimo, llegue pidiendo la hora
    Domingo MEH1-5-118 150' easy - 15,96 kms - Si el sábado iba arrastrandome el domingo lo disfrute tela, eso si, hizo un calor inmenso. No tome geles, a ver si acostumbramos al cuerpo a quemar grasas. A mí esas me sobran
    Lunes MEH1-6-117 40' easy - 5,7 kms - Si el plan anterior tenia los 20 minutos verdes este tiene los 40 minutos easy. Los he hecho en ayunas que esta tarde tengo fisio

    Definitivamente funciono mejor con planes y objetivos.

    A ver si saco un rato (aunque con el problema del chico de Francis a ver de donde) y meto la hoja excel con las urls, los tiempos, los ritmos y todo lo demás en Dropbox o en Google docs y lo podeis ver y comentar.

    AH! Os acordais de que me quejaba de lo mal que me iba Enero y lo vaga que estaba ... Pues ha terminado con 104 kms, claro que solo la ultima me he hecho 43

    Comentarios bienvenidos. Gracias por leer el diario.
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  7. #10387
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    Una pena que no podáis venir. Espero que vaya todo bien.

    Los entrenos de lujo.
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    LO QUE VAYA SURGIENDO

  8. #10388
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    No necesitamos que subas nada a dropbox para poder criticarte

  9. #10389
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    No necesitamos que subas nada a dropbox para poder criticarte
    +1. Primera crítica, sin excel,... ¿son todas las salidas al principio isi?

    Por cierto,... el ritmo del último isi,... solo 7'' de diferencia en ritmos.

    - - - Updated - - -

    Y cuasi-clavao en distancias, tiempo y pulsaciones. Eso es control del ritmo .
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  10. #10390
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Una pena que no podáis venir. Espero que vaya todo bien.

    Los entrenos de lujo.
    Todo no va bien, pero las cosas son como son y no como queremos que sean

    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    No necesitamos que subas nada a dropbox para poder criticarte
    Pues algo he debido hacer bien porque no me andas criticando últimamente ...

    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    +1. Primera crítica, sin excel,... ¿son todas las salidas al principio isi?

    Por cierto,... el ritmo del último isi,... solo 7'' de diferencia en ritmos.

    - - - Updated - - -

    Y cuasi-clavao en distancias, tiempo y pulsaciones. Eso es control del ritmo .
    No! La semana pasada tuve un stedy y hoy tocaba un tempo.
    El control del ritmos lo hace el garmin 620, yo solo lo escucho. Espero aprender pronto y dejar de llevar el ritmo controlado.

    Ayer el fisio me dejo tocada la moral ... llevo desde Septiembre con la fascitis, no impide nada, pero molesta mucho (mosca cojonera) Ademas llevaba días notando muy cargada, con los músculos muy duros y poca flexibilidad y no tengo la sensación de que el masaje de ayer me haya descargado mucho.

    Esta tarde tocaba 2E+2T+2E+1T+1E y mañana tocaba supermercado, pero la nevera esta vacía y yo cansada, así que voy a hacer hoy supermercado y mañana ese entreno tan chulo.

    Mis ritmos
    Easy - 7:15
    Steady - 6:50
    Marathon - 6:20
    Tempo - 6:00
    VO2Max - 5:30

    Comentarios bienvenidos, gracias por leer el diario
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  11. #10391
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    Unas semanas sin pasar y no entiendo casi ná Bueno lo básico sí, que sigues corriendo, metiendo tiradas largas, disfrutando (a pesar de la fascia), y que como yo, necesitas un plan que cumplir.

    Muy bien!
    "La vida empieza donde termina tu zona de confort"

  12. #10392
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    Cada vez se te pegan más acrónimos y anglicismos al caparazón, pero te queremos igual.

    Está claro que tener un objetivo o un plan duhl ayuda mucho a motivarse y salir esos días que no tiene uno el cuerpo para alegrías. Muy buena salida larga del domingo.

    A salir sin geles te acostumbras rápido, aunque lo mejor es hace al revés: no acostumbrar el cuerpo a geles, así no tienes que desacostumbrarlo luego.

    Al principio a todos nos pasa, leemos y oímos mucho sobre nutrición, geles y demás y pensamos que son indispensables. Pensamos que nos vamos a quedar sin hidratos si hacemos 1km más del que estamos acostumbrados y vemos en los geles la solución milagro. Al final te das cuenta que la mayoría de las veces no hacen falta. El cuerpo es mucho más resistente de lo que creemos y somos nosotros los que nos auto-limitamos y ponemos la línea roja de nuestra zona de confort mucho más cerca de donde realmente podría estar. Llevar un gel "pa porsi" está bien, pero lo suyo es que se vuelva con nosotros sin abrir.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  13. #10393
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    Cita Originalmente escrito por Ana C Ver Mensaje
    Unas semanas sin pasar y no entiendo casi ná Bueno lo básico sí, que sigues corriendo, metiendo tiradas largas, disfrutando (a pesar de la fascia), y que como yo, necesitas un plan que cumplir.

    Muy bien!
    Yo tampoco entiendo mucho últimamente cuando paso por aquí...
    Me quedo con los km
    Y la constancia Eli!!! Todo un ejemplo para mí

  14. #10394
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    ...
    Esta tarde tocaba 2E+2T+2E+1T+1E y mañana tocaba supermercado, pero la nevera esta vacía y yo cansada, así que voy a hacer hoy supermercado y mañana ese entreno tan chulo.
    ...
    Yo las sesiones de super no puedo cambiarlas (salvo "caos"),... sábado si o si.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  15. #10395
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    tonterías y blablablá
    No hagas caso al croqueta este, que solamente sabe incordiar y beber sidra Una carga de hidratos la veo bien para salidicas de más de 2 horas, mortificar al cuerpo serrano tampoco es plan. Para menos, la verdad, dudo que necesites más que una correcta alimentación diaria.

  16. #10396
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    Ayer hice MEH1-7-115 2E+2T+2E+1T+1E - 53min como en casos anteriores no tengo pillados bien mis ritmos e hice los tempo 15 segundos mas rápidos de lo esperado.

    Por lo demás sigo sintiendo que tengo menos flexibilidad que Mazinger Z, pero que se le va a hacer ...

    Comentarios bienvenidos, gracias por leer el diario.
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  17. #10397
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    Los ritmos ya se irán pillando, lo importante es ir saliendo y quitarse esa pereza del cuerpo, que veo que ya has conseguido...Diario de una tortuga glotona Diario de una tortuga glotona

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  18. #10398
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    Y digo yo, sin entender mucho el plan borrachuzo ese que llevas, ¿ no será que tus ritmos son otros que los que te da el plan?.

  19. #10399
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Y digo yo, sin entender mucho el plan borrachuzo ese que llevas, ¿ no será que tus ritmos son otros que los que te da el plan?.
    Tengo que revisarlo. Cuando los vi la primera vez pensé que todos eran muy lentos salvo el ultimo que era demasiado rápido, ahora creo que todos son muy lentos, incluyendo el ultimo ... pero me puedo estar equivocando.
    También los hice basado en mi maratón y no se si es significativa o es mas significativa mi 5k el 31 de Diciembre ... es que no tengo nada entre ir reservona total e ir a matar ... Pensaba que lo conseguiría este fin de semana en Puente Genil pero todo se ha ido a la mierda ...

    Malos tiempos para la lirica ....
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  20. #10400
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    Coño, pues adaptatelos a tu situacion real, que eso son meras orientaciones!
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: http://www.foroatletismo.com/foro/di...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

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