Atletismo

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Diario de una tortuga glotona

  1. #10901
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Respecto al punto 4. Es curioso yo antes estiraba bastante, tanto antes de empezar como al acabar...y poco a poco fui dejando de estirar. Ahora no estiro nunca y no sabría decir si es bueno o malo, simplemente el cuerpo no me lo pide. Para deportes explosivos donde nuestros músculos van a pasar del reposo al esfuerzo máximo seguro que viene bien, pero para correr a ritmos tranquilos no se si es necesario o no.
    Sobre estirar, yo lo veo más imprescindible antes, igual que articular. Después raras veces estiro, con darme un paseo hasta llegar a casa ya suelto piernas.

    Sobre la maratón de Sevilla, no la temas por calor, no es ciencia exacta, y sería un calor al que viviendo donde vives ya andarías acostumbrada en esas fechas, que no excederá de 24ºC

  2. #10902
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Bueno, pues ayer fui al fisio, y me lo pase bomba, porque me descargo lo que no me puede descargar cuando se tiene que centrar en cualquier cosa que me duela.
    Ayer me descargo la espalda. Chequeo como tenia la cintilla, el muslo, los pies y me dijo que con calma pero que ya podia intentar meter velocidad. Me dijo que le contara al podólogo los muchos kilometros que he hecho, por que superficies, que le cuente lo de la pierna rota (que seguro que ya lo hice) y que le cuente como voy perdiendo sensibilidad en el pie.

    Me dio una patada en el culo y me mando para casa. Pille taxi. Llegue a casa y me fui a la cama después de preparar todo para hoy.

    Esta mañana me he levantado y he hecho
    https://sporttracks.mobi/activity/11502727

    Empiezo muy lenta, me cuesta mucho entrar en calor, aunque hace un calor del carajo. He vuelto a llevar las Ride con sus plantillas, me siguen pareciendo blandas.
    Poco mas. Mañana toca series, y la semana pasada ya me las fume ... Creo que voy a ir al diario del legendario Lenon a buscar excusas.

    Comentarios bienvenidos, gracias por leer el diario.
    ______________________________________________

    Reflexiones


    1. He aprendido algo de esta preparación? Si, que puedo preparar un buen plan para mejorar rendimiento
    2. Entonces por que me he roto? Pues no lo tengo muy claro. Lo cierto es que me he recuperado con descanso y sesiones de fisio
    3. Me volvere a romper? Seguro que si, pero quien sabe cuando
    4. Voy a meter algo nuevo? No voy a meter nada nuevo, voy a volver a meter cosas que he quitado: fuerza, rodillo, hielo y estirar, estirar, estirar, buenos calentamientos. Vamos, que voy a hacer mejor la rutina.
    5. Y que voy a hacer en el futuro?
      1. Dejar de competir: No te lo crees ni tu
      2. Dejar de planear carreras: No te lo crees ni tu v2.0
      3. Hacer Great North run
        1. Para bajar de dos horas
        2. Por placer: Va a ser que no ...

      4. Hacer una maratón en invierno? Puede
        1. Valencia - Ummm, solo esta a once semanas de Great North run
        2. Donosti - Apetece ... apetece mucho ...
        3. Malaga - Malaga! NO!
        4. Sevilla - Es febrero en Sevilla invierno??

      5. Hacer una maratón en primavera? Seguro
        1. Sevilla - Si haces una maratón en invierno Sevilla no!
        2. Barcelona - Puede
        3. Londres - Si consigues dorsal de cabeza, mona.


    Seguiremos reflexionando. Se aceptan comentarios
    Me encanta tu filosofía de vida y como te planificas todo. Hace tiempo q te leo, y me apunto a seguirte. En Valencia creo q va a ver algún forero.....

  3. #10903
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    Coincido con Hari y Jerico en el punto 4. Desde que estiro menos tengo menos molestias.
    En contra de lo que se dice siempre. Aunque cada uno debe de aprender de su propia experiencia.
    Fortalecer las piernas te va a ayudar muchísimo a no tener molestias.
    Y tener las plantillas correctas. Esencial!.
    Tu planteamiento genial Eli. Olvídate de Valencia y vente para Donosti. Diario de una tortuga glotona

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  4. #10904
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    Estirar antes, nones, estirar después, SIEMPRE, asume lo de estirar como parte del entrenamiento. Respecto de reforzar tu cuerpo serrano, pues también, cintura y pesas es algo que tiene que entrar en toda "pretemporada", incluso cuando prepares esas madikonadas asfalteras que carga el demonio , pero en ese caso con algo de tino para que no coincida la subida de volumen con la carga de pesas.

  5. #10905
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    Pues me apunto a la opinión de Beltz casi al 100%. Yo estiro mucho menos de lo que lo hacía. La temporada que hice yoga fue cuando más me dolió la lesión por estirar de más. Para mi (luego ya cada uno...) lo mejor ha sido seleccionar los estiramientos concretos (ni uno más) que después de testar me han venido mejor y solo hago esos. Antes de correr, movimiento articular vario, caminar un poco rápido, y después de correr, máximo 8-10 minutos, suave y escuchando la reacción del cuerpining.

    Y por supuesto, DONOSTI! Que este año, sí que vamos!

    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  6. #10906
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    Cada uno tira para su tierra, como debe ser, pero once semanas es un plazo muy bueno para preparar un Maratón creo yo, y Valencia te dejaría muy buen sabor de boca...

    Dicho
    Mi Diario

    10K: 49'56''
    21K: 1h55'19''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  7. #10907
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    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    Y por supuesto, DONOSTI! Que este año, sí que vamos!
    Oleeeeee!!! Oleeeee!!!
    La que vamos a liar!!!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  8. #10908
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Oleeeeee!!! Oleeeee!!!
    La que vamos a liar!!!
    ¿Me vais a liar para una quedada forera en Donosti? Que es justo dos semanas después de Montes Torozos y es una cita inamovible, llegaré hecho un escombro

  9. #10909
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    ¿Me vais a liar para una quedada forera en Donosti? Que es justo dos semanas después de Montes Torozos y es una cita inamovible, llegaré hecho un escombro

    Algún forero que-yo-me-sé puede que venga a animar... y además hay también media y 10k. No tienes excusa!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  10. #10910
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    Jericho,.. te has hecho el harakiri .
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  11. #10911
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    ¿Me vais a liar para una quedada forera en Donosti? Que es justo dos semanas después de Montes Torozos y es una cita inamovible, llegaré hecho un escombro
    Haciendose de rogar el tio... Tira pa Donosti...que este año va un servidor si no pasa nada grave

    PD: ay dios mio, la que se va a liar alli
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  12. #10912
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    Que yo tengo una reputación, no puedo ir a un maratón a 400 kms. de casa para hacer una carrera paralela, eso va contra mis principios. Creo que ya con Boedo, Burgos y Torozos me doy por satisfecho en el segundo semestre

  13. #10913
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Que yo tengo una reputación, no puedo ir a un maratón a 400 kms. de casa para hacer una carrera paralela, eso va contra mis principios. Creo que ya con Boedo, Burgos y Torozos me doy por satisfecho en el segundo semestre
    Yo te lo dije el año pasado y te lo digo este: Si voy me cuesta nada y menos recogerte y devolverte a tu pueblo, tengo que pasar por allí de todas todas ...
    Corredora entre lesiones

  14. #10914
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Respecto al punto 4. Es curioso yo antes estiraba bastante, tanto antes de empezar como al acabar...y poco a poco fui dejando de estirar. Ahora no estiro nunca y no sabría decir si es bueno o malo, simplemente el cuerpo no me lo pide. Para deportes explosivos donde nuestros músculos van a pasar del reposo al esfuerzo máximo seguro que viene bien, pero para correr a ritmos tranquilos no se si es necesario o no.
    Yo también me lo estoy planteando. Los días que estiro poco las piernas están mejor. Eso sí, mucho rodillo.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  15. #10915
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    Si hoy es miércoles, esto son series

    No se cuanto tiempo hacia que no honraba a San Miércoles Toca_Series. Tres, de seis minutos, a lo que se pudiera, para ver como "andamos" con 2 minutos y medio de trote para recuperar (que no se me han hecho largos, no)

    Llevaba las otras Newtons (De hoy no pasa que arregle mi problema con el banco por internet) y bueno ... al final note que la rodilla decía algo ... pero poco.

    He estirado, me he tomado el batido y me he venido al trabajo dándome mi hora habitual de paseo.

    Mañana sera otro dia.
    Lo que he hecho lo veis en https://sporttracks.mobi/activity/11507448

    Comentarios bienvenidos, gracias por leer el diario.
    Corredora entre lesiones

  16. #10916
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    Estirar después indispensable totalmente.

    Seguro que estirar los músculos puede doler y hecho en exceso puede ser hasta contraproducente, sino se estira los músculos con el tiempo se acortan y eso no es una lesión, es casi peor, sabes que pasa y para alargarlos te dan unos estiramientos a realizar TODOS los días y sino no mejora y como hayas llegado a cierto punto encima no puedes ni correr...

    Además una de las bases de mejora es tener los músculos cuanto más elásticos mejor y si no se estira pasa lo contrario, como si fuera fácil aumentar la elasticidad...

    De antes no me pronuncio, antes lo hacía y deje de hacerlo, según donde busques es bueno o incluso malo.

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  17. #10917
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    Las series bien,... sobre todo la tercera, que ya es de nivel, maribel.

    Ahora,... ¿es necesario que empieces ya a honrar a San Miércoles?

    Yo pienso estar un mes o mas,... sin hacer series.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  18. #10918
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Las series bien,... sobre todo la tercera, que ya es de nivel, maribel.

    Ahora,... ¿es necesario que empieces ya a honrar a San Miércoles?

    Yo pienso estar un mes o mas,... sin hacer series.
    Yo la últuma vez fue en noviembre
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  19. #10919
    Fecha de Ingreso
    Apr 2012
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Yo la últuma vez fue en noviembre
    y tan feliz,... ¿no? Ahora,... no se que opinara I de eso.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  20. #10920
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    Jun 2011
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    La fatalidad del destino: yo ayer también honré a San Miercoles (bueno, más bien lo deshonré)...y creo que, al igual que tu, mis últimas series fueron bastante atrás en 2015. Intentaré que no se vuelva a repetir, lo de hacer series, me refiero.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

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