Atletismo

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Diario de una tortuga glotona

  1. #1281
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  2. #1282
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    de corazón sólo puedo explicarlo moviendome y para eso lo veis en tito google.
    Video en youtube y nos lo muestras

    Muy bien los entrenos, por cierto.
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: http://www.foroatletismo.com/foro/di...pufendorf.html

  3. #1283
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Video en youtube y nos lo muestras

    Muy bien los entrenos, por cierto.
    A ver ...
    press de pecho How to Use a Chest Press Machine - YouTube - pero en mi caso es asíncrono, porque simula el movimiento del braceo al correr.
    press de hombro Instructional Fitness - Shoulder Press - YouTube - en mi caso tambien asincrono, por el mismo motivo
    press de pierna How to Use Gym Exercise Machines : Using the Leg Press Exercise Machine at the Gym - YouTube

    plank de antebrazo - How To: Plank - YouTube
    touch toe abs - Crunch, Toe Touch (Lv 2) - YouTube - La mejor forma de hacer abdominales descubierta hasta hoy
    crunch en fitball - How To: Ball Crunch - YouTube

    Creo que esto es todo ... os iré contando más
    Corredora entre lesiones

  4. #1284
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    Buen trabajo en el gym Elisa... me gusta!!

  5. #1285
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    Buen trabajo en el gym Elisa... me gusta!!
    Ya supones lo que me alivia saber que te gusta.
    Gracias, lele, de corazón.
    Corredora entre lesiones

  6. #1286
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    touch toe abs - Crunch, Toe Touch (Lv 2) - YouTube - La mejor forma de hacer abdominales descubierta hasta hoy
    Ouch. Ha sido empezar a ver ese video, imaginarme haciendo lo mismo y buf, me duele sólo de pensarlo. Que una tiene flexibilidad negativa, oiga.
    SOY AGENTE DE VIAJES Y BUSCO TRABAJO

    Soy una patata de sofá :P

    Mi perfil en Endomondo:
    http://www.endomondo.com/profile/2641037

    Objetivos pasados:
    04/03 5'5k de Santander --> 37'06"
    15/04 Cursa del Corte Inglés (11k) --> 1:24'50"
    28/04 Nocturna de l'Hospitalet (10k) ---> 1:08'15"
    09/12 Cursa Sant Andreu (5k) ---> 32'32"
    31/12 Cursa dels Nassos (10k) ---> 1:08'11"

    En período de reposo indefinido

  7. #1287
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    Cita Originalmente escrito por elgie Ver Mensaje
    Ouch. Ha sido empezar a ver ese video, imaginarme haciendo lo mismo y buf, me duele sólo de pensarlo. Que una tiene flexibilidad negativa, oiga.
    Pues te aseguro que son los que menos me han costado hacer en toda mi vida. ODIO ETERNO A LOS ABDOMINALES!!!
    Corredora entre lesiones

  8. #1288
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    Que no he doblado, jooooo

    Bueno, el día de hoy ha sido un poco peculiar.

    Peculiaridad número 1.- Estaba lloviendo
    Peculiaridad número 2.- No había atasco (aka cola) para pasar al otro pais.

    Conclusión 1.- Mi me ha dejado en la puerta del curre. Así que el entreno cruzado número 1 del día (ie: 5 kms la mitad andando la mitad en bici) se ha cancelado

    Peculiaridad número 3.- Ya puedo hacer uso del gimnasio

    Conclusión 2.- Media hora de bici estática a la hora de la comida

    Así que esta era la tesitura: volvía a casa con la bici hasta frontera y mi me recogía, luego paseo "vigoroso" de media hora (10min/km).

    Después de eso yo no estaba para media hora de elíptica, ni para media hora de remo, ni para media hora de nada de nada ... así que no he doblado. Lo de la bici estática bueno ... el cacharro decía que 17kms en media hora, pero como que no me lo creo ...

    Mañana toca: gimnasio con instructor, aunque repetiremos la rutina del lunes y por la tarde carrerita ... si llueve en casa y si no llueve en el estadio. Mi estadio no tiene boquetes y puedo usar el campo de futbol si lo prefiero blandito.
    Ya os contaré.

    Gracias por dedicarme vuestro tiempo. Vuestros comentarios son bienvenidos
    Úlima edición por Elisa Tortuga fecha: 03-04-2012 a las 23:38
    Corredora entre lesiones

  9. #1289
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    Bueno, con sus peculiaridades y todo, pues este tb suma. Bien por ti Elisa!
    Objetivo para el 2012: Seguir corriendo y ser feliz

  10. #1290
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    Buen entrenooo campeona
    M5 piensa.... Lele deberia de correr en ese estadio
    Bonita sesion la que te vas a dar hoy
    Nos quedamos a la espera
    y muy bueno ese post de los videos
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  11. #1291
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    Todo suma Elisa, todo. Y tu no paras de sumar. Vaya impetu que le pones, me encanta. Aqui nos tienes a todos enganchados esperando tu siguiente entreno.....
    Próximos Objetivos 2013:
    Seguir disfrutando del deporte.....

  12. #1292
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    Cita Originalmente escrito por M5 Ver Mensaje
    Buen entrenooo campeona
    M5 piensa.... Lele deberia de correr en ese estadio
    Bonita sesion la que te vas a dar hoy
    Nos quedamos a la espera
    y muy bueno ese post de los videos

  13. #1293
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    Anotaciones para que no se me olvide: hemos subido el peso del press de pierna hasta 50 kg. El plank se ha hecho sobre el bosu (cago'n tó). El stair mill hemos hecho dos en potencia 1, tres en potencia 2 y tres (uno en potencia 1, dos en potencia 2).

    El día lo resumo a la noche, pero no quiero que esto se me olvide.
    Corredora entre lesiones

  14. #1294
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    ten cuidado con los bosus y los fitbulls ... son animalitos un tanto agresivos cuando no se les trata con mimo... se te avalanzan al cuello!!

  15. #1295
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Anotaciones para que no se me olvide: hemos subido el peso del press de pierna hasta 50 kg. El plank se ha hecho sobre el bosu (cago'n tó). El stair mill hemos hecho dos en potencia 1, tres en potencia 2 y tres (uno en potencia 1, dos en potencia 2).

    El día lo resumo a la noche, pero no quiero que esto se me olvide.
    Y traducido a Román Paladino....jajaja.

  16. #1296
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    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Y traducido a Román Paladino....jajaja.
    Lo cuento luego, pondré todo el entreno de hoy, tanto el gym como el correr.
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  17. #1297
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    ¿Doblar o no doblar? Ese es el dilema

    Hoy ha sido de lo más completo el día: Por la mañana hice el recorrido habitual - Mitad caminando, mitad en bici.

    Al medio día volvia a tener sesión con el instructor. Me ha dado la rutina para el próximo mes y le ha metido alguna pequeña variación con respecto a la que hicimos el otro día.

    Hoy los abdominales tocandose los dedos de los pies han sido con un balón medicinal de tres kilos Medicine Ball Toe Touch Crunch - YouTube y el plank ha sido con apoyo en bosu Video: Bosu Ball Core Exercises: Plank | eHow.com (el primer caso)
    Así que así ha quedado la rutina
    Calentamiento en elíptica nivel 2 5 minutos
    Press de pecho 3 sets (asincrono, sincrono, asincrono) con 12 repeticiones moviendo 5kilos
    Crunches en fitball 2 sets de 15 repeticiones
    Stair Mill 3 minutos a nivel 2
    Press de pierna 3 sets de 12 repeticiones 50 kg
    Plank en bosu dos sets de 60 segundos
    Stair Mill 3 minutos a nivel 2
    Press de hombro 3 sets (asincrono, sincrono, asincrono) moviendo 15 kilos
    Abdominales de tocar dedos de pies con balon medicinal de 3 kilos 2 sets de 15 repeticiones
    Stair Mill 3 minutos a nivel 2
    Hacer el chicle y a la ducha

    Vuelta al curre y vuelta a casa: mitad en bici, mitad caminando. Y al llegar a casa ... a correr.
    Es lo que más me gusta, con diferencia, lo disfruto, me hace feliz, me llena ...

    Se suponía que tenia que hacerlo en zona amarilla pero entre el poniente y el cansancio no pude hacerlo.
    A garminconnect le ha dado por no subir hoy el entreno ... creo que lo podeis ver en endomondo ... Otro ladrillo para el muro | Running Workout | Endomondo

    En los planes trazados tengo tres días de "libre disposición" - Martes, Jueves y Domingo. De esos tres días uno es de "NO HACER NADA" y los otros dos puedo escoger entre "NO HACER NADA" o hacer cardio. Si me preguntais ahora mañana tiene pinta de ser "NO HACER NADA", pero a saber como me levantaré.

    Ya os contaré.

    Como siempre gracias por tomaros vuestro tiempo en leer mi diario (sobre todo porque hay días muy tocos) y, como siempre, vuestros comentarios son inmensamente bienvenidos y agradecidos.
    Corredora entre lesiones

  18. #1298
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    Vaya tela!
    Completito a tope
    Genial, menudo tute que te estás metiendo!
    Me parece guay la rutinita de gym q te vas a marcar, que muchas veces nos olvidamos de entrenar la fuerza y, al fin y al cabo, es parte del motor que nos va a mover!
    Ánimo y a seguir y gracias a ti por compartir tus experiencias

  19. #1299
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    Vaya tutes te metes Elisa...yo hago 2 bose ball core tach crown de esos y me hago un nudo jejeje
    Calendario 2012

    5 kms MMT Madrid 1/Abril/2012--- 28:18
    Carrera proniño 10 km 17/Junio/2012--- 1:06:42
    10 kms Divina Pastora Madrid 28/Octubre/2012
    San Silvestre de Getafe 31/Diciembre/2012

    Objetivos 2012
    -5km sub25
    -10 kms sub 55







  20. #1300
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    Juer, que palizas se está metiendo la amiga Elisa

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