Atletismo

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ARE YOU READY? Nuevo diario de Jericho

  1. #2401
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    Buen rodaje Jericho. Yo haría las series pero creo que a tí te gusta mas la tirada.

  2. #2402
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    Al final no he entrenado hoy,no andaba con muchas ganas, mañana será otro día

  3. #2403
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    Ya sabes que el descanso muchas veces sienta mejor que un entreno.

  4. #2404
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Y hoy un entreno intensivo de 7 kms. en 34', con buenas piernas. Estoy dudando entre hacer series mañana y pasaso tirada larla,o mañana la tirada larga y descanso unos días antes de la carrera de Boecillo
    Buen entreno; de esos hago yo a tituplén cuando no tengo tiempo al mediodía. Creo que el hecho de ir con poco tiempo hace que uno vaya más rápido sin proponérselo

    Buen invento el frontal, cierto.
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: http://www.foroatletismo.com/foro/di...pufendorf.html

  5. #2405
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    Y hoy 47' de escaleras a todo sudar. Al acabar, me he pesado y la báscula marcaba 67, a ver si es posible estar en 65 en Sevilla

  6. #2406
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    Ha vuelto el señor de las escaleras

  7. #2407
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    Casi una hora de escaleras, 67 kg de peso y bajando...éxito asegurado para Sevilla.

  8. #2408
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    Vaya caña con las escaleras! ¿las subes normal, a toda prisa, pies juntos, de todo un poco..?

  9. #2409
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Y hoy 47' de escaleras a todo sudar. Al acabar, me he pesado y la báscula marcaba 67, a ver si es posible estar en 65 en Sevilla
    Si sigues asi seguro que si
    un saludo
    mi blog al aire libre

  10. #2410
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    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Casi una hora de escaleras, 67 kg de peso y bajando...éxito asegurado para Sevilla.
    Eso es lo que espero,estar en mi peso en forma el día D, y a ser posible un mes antes, para entrenar mejor.

    Niela, las subo todo lo rápido que puedo, normalmente de 2 en 2 los escalones

  11. #2411
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    Cuanto pesas normalmente, jericho? Te lo digo porque si te has pesado justo después de terminar el ejercicio lo que habrás perdido es líquido y eso lo recuperas en cuanto te bebas 2 vasos de agua. Para controlar el peso yo creo que mejor por la mañana, en ayunas, y pesandote cada semana para llevar el control.
    "Dos cosas contribuyen a avanzar: ir más deprisa que los otros, o ir por el buen camino"

    Diario: Diario de Novaty
    El señor que me controla: Endomondo
    El blog: Una que dice que corre


    Próximas carreras:


    "Bienaventurados los que nos copian, porque de ellos serán nuestros errores"

  12. #2412
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    Decian que cada kg de peso menos eran aprox 5 segundos menos al mismo esfuerzo.

    Solo con eso ya merece la pena el esfuerzo....

    Por cierto ¿Cuantos km llevas ahora acumulados del plan de Sevilla? ¿mas o menos que con el otro maraton?

  13. #2413
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    Ufff qué duro, jericho! De 2 en 2 y a toda leche durante casi 50'... yo me caía escaleras abajo fijo...

  14. #2414
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Decian que cada kg de peso menos eran aprox 5 segundos menos al mismo esfuerzo.

    Solo con eso ya merece la pena el esfuerzo....

    Por cierto ¿Cuantos km llevas ahora acumulados del plan de Sevilla? ¿mas o menos que con el otro maraton?
    Respecto a los otros maratones voy parecido, lo que he mejorado es con respecto al principio de temporada, creo que el año pasado antes de la carrera de Boecillo sólo llevaba una tirada de más de 1 hora.

    Novaty, mi peso suele andar en torno a 67, pero he llegado hace poco a los 69. En plena forma estoy en 63'5, pero me he pasado el verano en 66. Me he pesado tras entrenar, pero algo parecido pesaré en ayunas.
    Niela, las bajo más tranquilo, aunque rápido,ahí ya no voy de 2 en 2

  15. #2415
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    Pues ya sabes que es muy importante las tiradas por tiempo, a ver como nos va la preparacion. Esta semana es la ultima del primer ciclo, y la que viene, empieza la chicha

  16. #2416
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    Yo a veces bajo y subo a la Playa La Joya que son solo 200 escalones y cuando llego arriba me pasa como a Rambo; no me siento las piernas.

  17. #2417
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    Pobres escaleras, las vas a acabar desgastando
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  18. #2418
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Pobres escaleras, las vas a acabar desgastando
    El que va a acabar desgastado soy yo! Vaya vaciada mala en la carrera de Boecillo,esto me pasa por apuntarme a carreras cortas. En cuanto pongan las clasificaciones haré la clasificación

  19. #2419
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    Ya está mi crónica:

    ¡Y OTRA VACIADA A MI COLECCIÓN”
    Poco me duran las buenas rachas, esta malamente tres carreras, y ante todo pronóstico, he fallado, no de una forma incontestable, pero a la larga se me han escapado opcones de hacer un buen puesto, por no tener piernas para ello. Llegamos Raúl y yo con la hora justa, hacía frío y niebla, pero esta vez sólo -2ºC, con tiempo para calentar, más tiempo debido a que la salida se retrasó unos 15 minutos. Comenzamos tranquilos, no queriamos hacer mi salida explosiva del año pasado,pues la carrera va a ser más larga, hay que guardar. Empezamos a pasar gente, y pronto alcanzo a Agustín y Gloria, y cuando llevábamos cosa de 1 km. le digo a Raúl que tire para adelante,veo que va mejor que yo con diferencia, no es forma de que desaproveche su carrera. Seguimos dando vueltas por urbanizaciones hasta que me pasa San (Está cogiendo el gusto a esto de correr), empezamos una subida y veo que pierdo posiciones y más posiciones, me he mantenido un poco a la par con una corredora de Solorruners, pero empiezo a hacer la goma.
    Llegamos a unas calles más taoneras dentro del centro de Boecillo, y parece que gano algún puesto hasta finalizar la primera vuelta, que la paso en 13'46'' (Me sorprendí, no me veía para tanto) y me fuí manteniendo un poco en el inicio de la segunda vuelta, pero me notaba con la gasolina muy justa, me estaba pasando mucha gente a la que suelo sacar minutos, y eso era señal de que no era el día. Me pasa José Ángel, que hacía muchas carreras que no le veía, y no pude seguirle. Perdí también a la corredora del Solorunners, y ya miraba para atrás a ver si en un rato no venía gente, para ir más tranquilo. Nos acercamos hacia el centro del pueblo, y esas cuestecillas me parecen más duras, ya veo la meta y sprinto con lo que tengo, pero creo que nada más arañé dos puestos. Al final resultaron ser 6 kms. nada más (Menos mal, si llegan a ser 7 el último lo hago a gatas). Al final el 214 de 341 en 28'50'', a 4'48''. Otra vez será.

  20. #2420
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    Animo Jericho, sera por carreras, hoy no era el dia y no hay que darle mas vueltas, de todas maneras no esta mal la carrera
    un saludo
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