Atletismo

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ARE YOU READY? Nuevo diario de Jericho

  1. #2601
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    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    Hoy 1h25' de tirada nocturna. Al principio he ido como una moto,en los últimos minutos he flojeado algo, pero estoy seguro de haber rondado el 5 pelao, incluso mucho rato he ido por debajo

  2. #2602
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    Feb 2012
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Hoy 1h25' de tirada nocturna. Al principio he ido como una moto,en los últimos minutos he flojeado algo, pero estoy seguro de haber rondado el 5 pelao, incluso mucho rato he ido por debajo
    Tas hecho un buho, colega!
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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    12-42K: 3 BCN, 2 Garraf, 7 Jaelc
    MMP: 10Km-0:52:17
    21Km-1:57:40 . 42Km-4:28:35

  3. #2603
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    Sep 2010
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    Rivas
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    Normal que fueras hoy deprisa en la tirada, cualquiera la hacia despacio con la que esta cayendo...

    Estas tiradillas son de las de disfrutar.

    ¿como llevas tu plan?

  4. #2604
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    Mar 2010
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    ARLANZON CITY
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    Buena tirada con el fresquete que hacía hoy. Te reclamaban tiradas largas y ahí has andado... respondiendo con solvencia.

    Un abrazo y a seguir.
    Luis
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  5. #2605
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    Jan 2012
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    Zamora
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    Quemasuelas
    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Hoy 1h25' de tirada nocturna. Al principio he ido como una moto,en los últimos minutos he flojeado algo, pero estoy seguro de haber rondado el 5 pelao, incluso mucho rato he ido por debajo

    Te abrigarias debidamente no?Ayer sali yo con la bici de 6 30 a 8 y me cayo toda la niebla encima y aun asi habia algunos runners!!!

    1h25' manteniendo el ritmo?? Te salieron unos 15-18 kms...!!!
    Sumando kms XD

    Saludosss
    Mi Diario...por si queréis echar un vistazo: http://www.foroatletismo.com/foro/di...sin-sudor.html
    En 2016 quiero:
    -MM Zamora sub1h30'
    -Competir en 12 carreras
    -Lo que venga...
    MMP
    - 5K: 19'10''
    - 10K: 38'42''
    - MM: 1h 29'
    - Maratón: 3h 44' 43''

    ·Nemo atleta sine sudore coronatur·

  6. #2606
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    Aug 2012
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Hoy 1h25' de tirada nocturna. Al principio he ido como una moto,en los últimos minutos he flojeado algo, pero estoy seguro de haber rondado el 5 pelao, incluso mucho rato he ido por debajo
    Menudas tiraditas que te haces!!
    La exigencia es el camino a la excelencia

    Objetivos 2016/17

    Volver a correr disfrutando
    10km Laredo2017 sub 45'
    Mejorar MMP Media Maratón- 1h53'

    I]Mantener la constancia y mejora un poquito cada día[/I]


  7. #2607
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    Nov 2010
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    Cita Originalmente escrito por Perlao Ver Mensaje
    Menudas tiraditas que te haces!!
    Eso era antes, con este frío no entreno como de cara al Bilbao Night, pero espero que me sea suficiente.

    rms, claro que mantuve el ritmo, aunque en los últimos minutos costase un poco. Abrigado,pues como para no en la Meseta! Este mes y puede que el próximo también con chandal,braga,gorro y guantes obligatorio.
    Lenon, no he cumplido como esperaba, pero bueno, ahora no estoy para hacer 1h50'. Espero hacer otro entreno largo el viernes y para la semana próxima poder hacer entrenos más largos.
    Sis, voy algo corto para lo que pretendía entrenar, tuve unas semanas complicadas en diciembre y las he estado arrastrando.
    Jaelc, no me queda otra; Si quiero hacer tiradas largas saliendo a las 6,tengo que coger el frontal y a desafiar la oscuridad!

  8. #2608
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    No te queria 'apretar' pero me parece que te faltan km, sobre todo tiradas de larga duracion....

  9. #2609
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    No te queria 'apretar' pero me parece que te faltan km, sobre todo tiradas de larga duracion....
    ¿A que le llamais tiradas largas?
    La exigencia es el camino a la excelencia

    Objetivos 2016/17

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  10. #2610
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    Mar 2011
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    Cita Originalmente escrito por Perlao Ver Mensaje
    ¿A que le llamais tiradas largas?
    Pues supongo que las que estamos haciendo en el plan Sevilla, alrededor de 2 horas, de ahí para arriba, que Jericho está preparando un Maratón, no nos olvidemos, con rodajes de 1h25 mal va la cosa, esos se hacen para MM y casi que vas corto

  11. #2611
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    Jopé jericho, en menudas condiciones sales, cualquier día te vemos presentando "el último superviviente"

  12. #2612
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    JL ya sabes que Jericho va a lo suyo y no tiene plan específico, pero terminar la maratón la termina seguro.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  13. #2613
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Pues supongo que las que estamos haciendo en el plan Sevilla, alrededor de 2 horas, de ahí para arriba, que Jericho está preparando un Maratón, no nos olvidemos, con rodajes de 1h25 mal va la cosa, esos se hacen para MM y casi que vas corto


    Ya me asesorareis a partir de Marzo jeje
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  14. #2614
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    Quemasuelas
    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Pues supongo que las que estamos haciendo en el plan Sevilla, alrededor de 2 horas, de ahí para arriba, que Jericho está preparando un Maratón, no nos olvidemos, con rodajes de 1h25 mal va la cosa, esos se hacen para MM y casi que vas corto
    Waoooo....una tirada de 1h 25' es 'algo corto' para la MM ??!!
    No me asusteis que yo ando preparandome para mi 2ª y tiradas de + 1h 30' son escasas!!

    Saludosss
    Mi Diario...por si queréis echar un vistazo: http://www.foroatletismo.com/foro/di...sin-sudor.html
    En 2016 quiero:
    -MM Zamora sub1h30'
    -Competir en 12 carreras
    -Lo que venga...
    MMP
    - 5K: 19'10''
    - 10K: 38'42''
    - MM: 1h 29'
    - Maratón: 3h 44' 43''

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  15. #2615
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    Para hacer media maratón los planes aconsejan hacer alguna tirada de 17-18 Km (los que yo he visto). Depende el ritmo que lleves, pero en 1h30' puede estar hecho. Claro que para una maratón...eso ni me lo he planteado, pero supungo que como dicen por ahí, tendrás que hacer tiradas de más de 2 horas.

  16. #2616
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    Cita Originalmente escrito por Rodri Ver Mensaje
    Para hacer media maratón los planes aconsejan hacer alguna tirada de 17-18 Km (los que yo he visto). Depende el ritmo que lleves, pero en 1h30' puede estar hecho. Claro que para una maratón...eso ni me lo he planteado, pero supungo que como dicen por ahí, tendrás que hacer tiradas de más de 2 horas.
    Planes de maratones he hojeado alguna vez por curiosidad, y si que vienen tiradas de 25, 28 y 32 km
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  17. #2617
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    Cita Originalmente escrito por Perlao Ver Mensaje
    Planes de maratones he hojeado alguna vez por curiosidad, y si que vienen tiradas de 25, 28 y 32 km
    Buf...me da miedo solo de pensarlo. Aunque algún día habrá que plantearselo

  18. #2618
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    Respecto a lo de las tiradas largas, creo que es necesaria al menos una de en torno a 28 kms. para un maratón. Luego también está el volumen semanal que acumules, que es tanto o más importante. Como he acumulado varias de cerca de 2 horas,y ha habido semanas que he hecho hasta 3 entrenos de más de 1h30', 1h25' no es una tirada tan larga, pero muchas así son básicas. Ha habido para medias que no entrenaba tanto,porque para empezar, no conseguía coger continuidad, y ni punto de comparación a hacer estos entrenos, se disfruta de la prueba y al día siguiente se está bien,sin agujetas.
    Hoy,que para muchos era el día de series, para mí ha sido un descanso (físico) he ido a Valladolid a pagar la inscripción del domingo,a comprar un libro para el cumple de mi madre y a por alpiste para el perico,y he aprovechado para estudiar en la biblioteca de San Nicolás, maratón de 6 horas. Ahora a descansar para mañana, que quiero hacerme unas series en cuesta

  19. #2619
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    Nov 2010
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    Que vayan bien las series de cuestas mañana Jericho
    un saludo
    mi blog http://alairelibredavid.blogspot.com

  20. #2620
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    Series en cuesta eso da miedo.

    Yo subiré una cuesta varias veces, pero sin tomarmelo como series.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

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