Atletismo

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ARE YOU READY? Nuevo diario de Jericho

  1. #2621
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Series en cuesta eso da miedo.

    Yo subiré una cuesta varias veces, pero sin tomarmelo como series.
    No será tan terrible, las haré de 1 km. aproximadamente con una cuesta de 300m. tendida, o bien de distancia parecida acabando en una cuesta de 140m. al 17%, aunque en este caso serían series más progresivas

  2. #2622
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    Oct 2011
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    Que te vaya bien hoy con las series que tienen que ser duras.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  3. #2623
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    ¿Cómo han ido?

  4. #2624
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    Cita Originalmente escrito por Niela Ver Mensaje
    ¿Cómo han ido?
    Entreno a la tarde, luego comento. Está el día gris,pero si hace como ayer,no dudaré en entrenar. Hacía raro, medio grisáceo,medio claro, caían gotas y una temperatura buena para estas fechas, 5 o 6ºC. A ver si nos hace así en el cross, y no el 1ºC y lloviendo del año pasado

  5. #2625
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    Oct 2010
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    Veo que por aquí todo sigue bien: tiradasd e 1h 25' a ritmos buenos, series en cuesta, carreras en el horizonte...en plena forma el amigo Jericho.

    A qué carrera te has apuntado para el domingo?
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: http://www.foroatletismo.com/foro/di...pufendorf.html

  6. #2626
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    Nov 2010
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Veo que por aquí todo sigue bien: tiradasd e 1h 25' a ritmos buenos, series en cuesta, carreras en el horizonte...en plena forma el amigo Jericho.

    A qué carrera te has apuntado para el domingo?
    Es el cross de San Antón, la carrera que el año pasado hice media carrera con un pie dormido.
    Hoy 34' para algo más de 7 kms. Hice dos series de 1 km. con la cuesta tendida a 4'27'' y a 4'31'' esquivando charcos, y en la última me obstaculizó que por ese camino pasaban los Ranger de Texas (Polis municipales,en Tudela les llamamos así porque se pasan de duros), y luego donde la cuesta dura hice una serie en progresión acabando en sprint, y volví a casa rodando rápido. Está mal que yo lo diga,pero estoy para hacer MMP en 10. ¿Por qué nunca tendré a mano la carrera que me convendría? Que no tengo ganas de preparar un 10, tendría que correrlo tal como estoy

  7. #2627
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    Buen entreno... seguro que te sale una buena carrera este finde
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  8. #2628
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    La verdad es que pensaba que ibas a hacer más series, pero bueno, las hechas bien hechas están...

    Si dices que estás para una mmp en 10k es que estas bien

    Por cierto y las tiradas
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  9. #2629
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    tengo una duda... si estás bien para un 10km eso es que para el maratón no vas muy preparado ¿no?

    dicho sea de paso que conociéndome el paño, llegará Jericho, hará su maratón, sufrirá como un perro pero terminará como un campeón (as usual)

  10. #2630
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    Hoy haré un rodaje de al menos una hora,y a descansar para el domingo. La próxima semana espero hacer tiradas de 1h40' como poco, que en vistas de que iré a Sevilla sin medias, me tengo que espabilar algo, pero no os preocupeis, coger fondo para mí no es un problema, ya poduiera hacer lo mismo con el ritmo!

  11. #2631
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Es el cross de San Antón, la carrera que el año pasado hice media carrera con un pie dormido.
    Hoy 34' para algo más de 7 kms. Hice dos series de 1 km. con la cuesta tendida a 4'27'' y a 4'31'' esquivando charcos, y en la última me obstaculizó que por ese camino pasaban los Ranger de Texas (Polis municipales,en Tudela les llamamos así porque se pasan de duros), y luego donde la cuesta dura hice una serie en progresión acabando en sprint, y volví a casa rodando rápido. Está mal que yo lo diga,pero estoy para hacer MMP en 10. ¿Por qué nunca tendré a mano la carrera que me convendría? Que no tengo ganas de preparar un 10, tendría que correrlo tal como estoy
    Vente pa Laredo en Marzo, aquí vuelas!!!! si te haces esos ritmos con cuestas........aquí solo hay badenes asi que, Imaginate!!!!
    La exigencia es el camino a la excelencia

    Objetivos 2016/17

    Volver a correr disfrutando
    10km Laredo2017 sub 45'
    Mejorar MMP Media Maratón- 1h53'

    I]Mantener la constancia y mejora un poquito cada día[/I]


  12. #2632
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    ¡Mucha suerte para este finde! Seguro que se te da muy bien la carrera, ya nos contarás.

  13. #2633
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    Cita Originalmente escrito por Rodri Ver Mensaje
    ¡Mucha suerte para este finde! Seguro que se te da muy bien la carrera, ya nos contarás.
    Suerte, y que se te de bien el dia de la carrera

  14. #2634
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    Suerte para tu carrera del finde...

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  15. #2635
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    Suerte en esa carrera Jericho

  16. #2636
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    Muchos ánimos en la carrera, Jericho!
    Cuando no puedas correr, trota; Cuando no puedas trotar, camina; Cuando no puedas caminar, usa el bastón. Pero nunca te detengas.
    Teresa de Calcuta

  17. #2637
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  18. #2638
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    Gracias a todos!!
    Hoy 1h04' de carrera continua por el pinar para hacer unos 12 kms. He tenido unas sensaciones raras y he preferido no forzar. En conclusión, acabaré la semana con unos 60 kms.

  19. #2639
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    buena semana compañero
    un saludo
    mi blog al aire libre

  20. #2640
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    Suerte el domingo y... Algo que he visto hoy como para ti, aunque ya hace semanas

    ¿Por qué los perros viven menos que las personas?

    Aquí la respuesta (por un niño de 6 años)

    Siendo un Veterinario, fui llamado para examinar a un perro Irlandés de 13 años de edad llamado Belker.
    La familia del perro, Ron, su esposa Lisa y su pequeño Shane, estaban muy apegados a Belker, y estaban esperando un milagro.

    Examine a Belker y descubrí que estaba muriendo. Les dije a su familia que no podíamos hacer ya nada por Belker, y me ofrecí para llevar cabo el procedimiento de eutanasia en su casa.

    Al día siguiente, sentí la familiar sensación en mi garganta cuando Belker fue rodeado por la familia. Shane se veía tranquilo, acariciaba al perro por última vez, y yo me preguntaba si él comprendía lo que estaba pasando. En unos cuantos minutos Belker se quedó dormido pacíficamente para ya no despertar.

    El pequeño niño pareció aceptar la transición de Belker sin ninguna dificultad. Nos sentamos todos por un momento preguntándonos el porqué de el lamentable hecho de que la vida de los perros sea mas corta que la de los humanos.
    Shane, que había estado escuchando atentamente, dijo: ”yo sé porqué.”

    Lo que dijo a continuación me maravilló, nunca he escuchado una explicación mas reconfortante que ésta. Este momento cambio mi forma de ver la vida.

    El dijo,”la gente viene al mundo para poder aprender como vivir una buena vida, como amar a los demás todo el tiempo y ser buenas personas, verdad?”

    ”Bueno, como los perros ya saben cómo hacer todo eso, pues no tienen que quedarse por tanto tiempo como nosotros.”
    La moraleja es :

    Si un perro fuera tu maestro, aprenderías cosas como:

    Cuando tus seres queridos llegan a casa, siempre corre a saludarlos.

    Nunca dejes pasar una oportunidad para ir a pasear.

    Deja que la experiencia del aire fresco y del viento en tu cara sea de puro Éxtasis.

    Toma siestas.

    Estírate antes de levantarte.

    Corre, brinca y juega a diario.

    Mejora tu atención y deja que la gente te toque.

    Evita morder cuando un simple gruñido sería suficiente.

    En días cálidos, recuéstate sobre tu espalda en el pasto, patas abiertas.

    Cuando haga mucho calor, toma mucha agua y recuéstate bajo la sombra de un árbol.

    Cuando estés feliz, baila alrededor, y mueve todo tu cuerpo.

    Deléitate en la alegría simple de una larga caminata.

    Sé leal.

    Nunca pretendas ser algo que no eres.

    Si lo que quieres está enterrado…escarba hasta que lo encuentres.

    Cuando alguien tenga un mal día, quédate en silencio, siéntate cerca y suavemente hazles sentir que estás ahí…
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

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