Atletismo

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ARE YOU READY? Nuevo diario de Jericho

  1. #2801
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    Muy buen rodaje y el ritmo mejor todavia.

    El pinar ese te da fuerzas, ehh.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  2. #2802
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    "rodar" a 4.40 es mucho correr... a eso no le llamaría yo rodar....
    a lo que hice yo por los suelos (en presencia de Guaca2000) en la MM de Bilbao si le llamaría rodar

  3. #2803
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    Cita Originalmente escrito por rms90 Ver Mensaje
    el rodaje ese de la 1h 5' todo el rato a 4' 40' ?? joer esta muy bien!! y esa es la mejor forma de obtener resistencia y el camino para hacer marcas...!!
    Por cierto como va la lesion,alguna molestia?espero ya lo hayas olvidado!

    Sludosss
    Todo el rato no, pero sí 3 o 4 kms, sino sería un revientamarcas! De momento no me ha vuelto a dar guerra el periosteo, así que bien, aunque voy peor de ritmo que antes de lesionarme.
    Tortu, no es que me dé fuerzas, pero al ser terreno blando, trabajo bien el tren inferior, además de que allí corro muy agusto y me oxigeno bien

  4. #2804
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    Hoy me iba a dar una vuelta en bici, pero las previsiones del tiempo decían que bajarían las temperaturas, estaba nublado y hacía aire, así que 50 minutos de escaleras

  5. #2805
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    Rodajes a muy buen ritmo, periosteo sin dar guerra...me alegro de ver tan buenas noticias por aquí

    Para cuando volvemos a la competi? No es por meter presión eh, que lo primero es recuperarse...
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: http://www.foroatletismo.com/foro/di...pufendorf.html

  6. #2806
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Hoy me iba a dar una vuelta en bici, pero las previsiones del tiempo decían que bajarían las temperaturas, estaba nublado y hacía aire, así que 50 minutos de escaleras
    Se me hace mas duro las escaleras que salir a hacer una tirada de 1:30h jejeje
    La exigencia es el camino a la excelencia

    Objetivos 2016/17

    Volver a correr disfrutando
    10km Laredo2017 sub 45'
    Mejorar MMP Media Maratón- 1h53'

    I]Mantener la constancia y mejora un poquito cada día[/I]


  7. #2807
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    me alergro que vaya mejor ese periosteo
    un saludo

  8. #2808
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    Cita Originalmente escrito por Perlao Ver Mensaje
    Se me hace mas duro las escaleras que salir a hacer una tirada de 1:30h jejeje
    +1 una sesion de escaleras es muy muy duro.

  9. #2809
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    Ya vas cogiendo otra vez el ritmillo
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  10. #2810
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Ya vas cogiendo otra vez el ritmillo
    A medias. No se cómo,desde esta tarde me ha empezado a doler el cuádriceps. No adelantaré acontecimientos, pero parece que no es mi temporada

  11. #2811
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    Paciencia, no desesperes, ya sabes que cuando el cuerpo se lesiona nos desanimamos, pero con tiempo todo sana, relativizalo y distraete. Animo compañero.
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
    Diario - #Instagram - Rank
    12-42K: 3 BCN, 2 Garraf, 7 Jaelc
    MMP: 10Km-0:52:17
    21Km-1:57:40 . 42Km-4:28:35

  12. #2812
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Paciencia, no desesperes, ya sabes que cuando el cuerpo se lesiona nos desanimamos, pero con tiempo todo sana, relativizalo y distraete. Animo compañero.
    +1
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  13. #2813
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    Tocará esperar un poco. Por lo que noto, tego un nudo curioso en el músculo, así que a huntarme de voltareine y a esperar algún día más para volver a entrenar. Quería correr Don Bosco el domingo 10, pero me da que no va a ser posible

  14. #2814
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    Quemasuelas
    Si solo es un 'nudo' no es tan grave estirando con cuidado y reposo relativo se te pasará!
    Esperemos q puedas llegar a esa carrera del 10!
    Aunque no sea para ganar...participando te quitaras tensiones..!!

    Saludsss
    Mi Diario...por si queréis echar un vistazo: http://www.foroatletismo.com/foro/di...sin-sudor.html
    En 2016 quiero:
    -MM Zamora sub1h30'
    -Competir en 12 carreras
    -Lo que venga...
    MMP
    - 5K: 19'10''
    - 10K: 38'42''
    - MM: 1h 29'
    - Maratón: 3h 44' 43''

    ·Nemo atleta sine sudore coronatur·

  15. #2815
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    Un poco de calor para dilatar el musculo y estiramientos Jericho
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    Objetivos 2016/17

    Volver a correr disfrutando
    10km Laredo2017 sub 45'
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  16. #2816
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    Cita Originalmente escrito por Perlao Ver Mensaje
    Un poco de calor para dilatar el musculo y estiramientos Jericho
    Así estoy venga a estirar, pero aún duele, aunque menos que ayer, que por momentos pensé que fuera algo más gordo

  17. #2817
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    Correcaminos
    Uf, salir de una para entrar en otra... A ver si es verdad y no es nada. ¿Cómo vas hoy?

  18. #2818
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    Crucemos los dedos a ver si queda en susto
    Cuando no puedas correr, trota; Cuando no puedas trotar, camina; Cuando no puedas caminar, usa el bastón. Pero nunca te detengas.
    Teresa de Calcuta

  19. #2819
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    Como va ese cuerpo Jericho? Si no entrenas por lo menos le meteras caña a los examenes para desahogar! Ya contarás que tal vas! Un saludo compañero
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  20. #2820
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    Cómo sigues ?
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
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    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

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