Atletismo

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ARE YOU READY? Nuevo diario de Jericho

  1. #3141
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
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    Rivas
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    Ya te digo, Omaralgu, a ver si no le ataca ninguna molestia, y ya veras como este compi nos termina dando una güena sorpresa.

  2. #3142
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    Jan 2012
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    Zamora
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    Quemasuelas
    Como vas Jericho?
    Al final cuando ibas a revisar el circuito de la Marca Running Series en pucela..?Ya me diras,cuando lo pruebes!!

    Saludoss
    Mi Diario...por si queréis echar un vistazo: http://www.foroatletismo.com/foro/di...sin-sudor.html
    En 2016 quiero:
    -MM Zamora sub1h30'
    -Competir en 12 carreras
    -Lo que venga...
    MMP
    - 5K: 19'10''
    - 10K: 38'42''
    - MM: 1h 29'
    - Maratón: 3h 44' 43''

    ·Nemo atleta sine sudore coronatur·

  3. #3143
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
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    Vitoria
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Me dá que no se han acabado los ladders training, cada día parece que hace más frío, tanto que salgo con el chándal,braga y guantes, y también porque para la semana que viene quiero meter escaleras para tener potencia de cara al 10 del día 14.
    Hoy un entreno corto pero intenso en varios tramos, 36' para algo más de 7 kms. Por la Senda ya no hay agua, aunque algún tramo está muy embarrado, y por lo que he visto por el Paseo de la Requejada, algo ha bajado el río,esto ya parece otra cosa. 5 entrenos seguidos, algo que hace meses casi ni me lo hubiera imaginado, y mañana me lo tomaré de descanso
    Te estás poniendo las pilas a una velocidad que no veas .

    Por cierto lo del frio ya se va quitando poco a poco, a mi me ha tocado salir hoy a 3º, aunque lo del agua no creo llueva ya mucho, que este año ya estamos de record. Por cierto es la vez que más barro he traído en mis zapatillas.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m

  4. #3144
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    Sep 2010
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    Jeri, hacer entreno de escaleras para que de efecto el dia 14 ahora ¿No es muy tarde?

    Veis, eso es lo bueno de estar lesionado, no he pasado nada de frio....




    Pero me muero de ganas de pasarlo...........

  5. #3145
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Jeri, hacer entreno de escaleras para que de efecto el dia 14 ahora ¿No es muy tarde?

    Veis, eso es lo bueno de estar lesionado, no he pasado nada de frio....




    Pero me muero de ganas de pasarlo...........
    Si fuese el único entreno en escaleras de toda la temporada, sería muy tarde, pero siendo algo frecuente, ahora puede dejar muy buen efecto (Eso y que se seque de barros la Senda, que por su perfil y orografía te ponen como un bisonte).
    Tortu,que no se nos va el frío, a ver si es posible que para el 13 de mayo haga calor (Ese día al ser festivo en Valladolid se hace la Carrera de la Ciencia,y los 2 últimos años la hemos corrido con más de 30ºC).
    Rms, me veo bien, no sé si finalmente bajaré a hacer el recorrido o si simplemente lo estudiaré un poco (Que lo conozco, y además habrá tráfico). Creo que puedo arriesgar a salir a por marca, que no soy muy amigo de preparar los 10 y no quiero prepararlos esppecíficamente.
    Omar, me echa mucho para atrás el mal tiempo. Con 15 o 20ºC más estaría haciendo todas las semanas más de 70 kms, así que por ahora es un triunfo salir 5 días seguidos a entrenar

  6. #3146
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    Nov 2010
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    Y hoy 43' de escaleras con buena intensidad, he acabado con una sudada considerable.
    Aquí os dejo la pág. de facebook de paísajes de Tudela, hace poco han puesto imágenes de nuestra fauna: http://www.facebook.com/?ref=tn_tnmn...89561287721114

  7. #3147
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    Vuelta a los orígenes

  8. #3148
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Omar, me echa mucho para atrás el mal tiempo. Con 15 o 20ºC más estaría haciendo todas las semanas más de 70 kms, así que por ahora es un triunfo salir 5 días seguidos a entrenar
    Yo con 15 o 20º más estaría todo el día sudando como un pollo, me da miedo el entreno el lunes a 17º que hay programados así que no te digo más.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m

  9. #3149
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    Y hoy una horita de escaleras a todo sudar, he acabado el entrenamiento casi extenuado, pero espero que me haya servido para afinar algo. Mañana haré una tirada larga y me pesaré después de entrenar para comprobar los frutos de hoy y mañana

  10. #3150
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    Cita Originalmente escrito por Omaralgu Ver Mensaje
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    Eso iba a decir yo
    Cuando no puedas correr, trota; Cuando no puedas trotar, camina; Cuando no puedas caminar, usa el bastón. Pero nunca te detengas.
    Teresa de Calcuta

  11. #3151
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    Ahora no te puedes quejar de mal tiempo no? así es que a la calle y deja las escaleras!!!
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  12. #3152
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    Feb 2012
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Ahora no te puedes quejar de mal tiempo no? así es que a la calle y deja las escaleras!!!
    +1000
    Ahí le has dao, Donna, que se nos apalanca!
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
    Diario - #Instagram - Rank
    12-42K: 3 BCN, 2 Garraf, 7 Jaelc
    MMP: 10Km-0:52:17
    21Km-1:57:40 . 42Km-4:28:35

  13. #3153
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    Qué bonito, jericho. Así que hoy a aprovechar esa tirada larga

  14. #3154
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    Que no me puedo quejar de mal tiempo????? 6ºC, mucho viento y lloviendo,así he ido hoy a entrenar, que con tanto viento en 1h10' he venido más desgastado que en 1h50' sin aire, encima para colmo me he pesado y estoy en 69, 5 kgs. más que el año pasado en Aguilar,y 2 más que en la Bilbao Night.
    Por otra parte, mi amigo Emilio y unos amigos suyos quieren hacer el recorrido del Canal de Castilla entero,150 kms. casi, desde Alar del Rey hasta Valladolid, yo les acompañaré en bici. Si alguno más se anima a hacerlo,bien sea corriendo o en bici, está invitado y será bien recibido

  15. #3155
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    Pues sí que has cogido unos kilos , hay que tener cuidado con lo que comemos , a mi me pasa igual pienso que con entrenar vale para adelgazar ,me pongo a comer como un animal y luego la báscula me pega un Ost... de cuidado .

  16. #3156
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    Buena tirada compañero y esas escaleras te fortaleceran las piernas sin duda
    un saludo

  17. #3157
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    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Buena tirada compañero y esas escaleras te fortaleceran las piernas sin duda
    un saludo
    Eso sí! Es lo único bueno que le puedo sacar a estos meses de frío y lluvia.
    Kike,esos kilos son las consecuencias de un mal invierno, espero no arrastrarlo para la segunda parte de la temporada.
    Se me está ocurriendo otro reto: Correr el trayecto entero del Arroyo Jaramiel desde Piñel de Arriba a Tudela, 28 kms. según la CHD pero que sale a vista que son más, sería para verano, si alguien quiere acompañarme será bien recibido por mi parte

  18. #3158
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    28km en verano, eso será un no parar de sudar...

    Por cierto la tirada se te ha quedado en 1h10', me da que vas a sufrir mucho en la maratón y no por los 2kg de más.

    A ver si puedes hacer una el fin de semana que creo que han anunciado bueno
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m

  19. #3159
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    28km en verano, eso será un no parar de sudar...

    Por cierto la tirada se te ha quedado en 1h10', me da que vas a sufrir mucho en la maratón y no por los 2kg de más.

    A ver si puedes hacer una el fin de semana que creo que han anunciado bueno
    No creo que se me vaya a hacer mucho más duro por no haber hecho ayer todo lo previsto. Hubiera necesitado más de un buen volumen semanal desde primeros de febrero,eso sí habría sido decisivo. A todo caso haré hoy la tirada, que el domingo es la Sanitas Marca de Valladolid y quiero batir mi mmp en 10 kms.

  20. #3160
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    El domingo es la Sanitas Marca de Valladolid y quiero batir mi mmp en 10 kms.
    Pues te deseo toda la suerte del mundo, Enrique, a ver si te das, y nos das, una alegría.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

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