Atletismo

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ARE YOU READY? Nuevo diario de Jericho

  1. #3441
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    Si empieza a las 4 de la matina, a las 8 en la meta
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  2. #3442
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    Ostras.. pues ya puede ser pronto, sí... hay que tener valor eh. Pero estamos hablando de jericho

  3. #3443
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    Nuestro Jericho corre el 15 de agosto a las 12h del mediodia y ni se despeina como el James Bond!
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  4. #3444
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    A él le da lo mismo la hora que sea!! Es crack!
    Él corría nunca le enseñaron a andar.


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  5. #3445
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    A ver si ahora llueve y tiene que hacer las 10000 escaleras
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m

  6. #3446
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    Saliendo a las 8 de la mañana,en agosto y en el Norte de Palencia,no creo que sea tan terrible el calor. Además,por lo que les he oído a los veteranos del Boedo, excepto un año,nunca ha calentado demasiado.
    Estamos de reformas en casa, por lo que me paso bastantes horas que si de limpieza, cambiando cosas de sitio,etc... por lo que runnisticamente esta semana quedará un poco desaprovechada, aunque estoy en constante movimiento, tanto que vuelvo a afinar algo, ahora estoy en 67'7 kgs.

  7. #3447
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    Lo del verano y el calor por aquí por el norte es un auténtico mito Así que seguro que pillas un día perfecto para correr, sólo faltará que ese día no fallen las piernas!

  8. #3448
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    Cita Originalmente escrito por Omaralgu Ver Mensaje
    Lo del verano y el calor por aquí por el norte es un auténtico mito Así que seguro que pillas un día perfecto para correr, sólo faltará que ese día no fallen las piernas!
    Por tu zona incluso puede ser más fría. Recuerdo un agosto en fiestas de Villacelama que por las noches refrescaba bastante, pues unos 50 kms. más al norte y a pie de las montañas haría como poco 3-4 grados menos.

    Hoy he sacado un ratillo para hacer escaleras,36' algo falto de ritmo, lo inevitable tras esta semana tan floja. A ver si mañana puedo sacar tiempo para un trote por el pinar

  9. #3449
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    Y hoy también he podido sacar algo de tiempo para entrenar, 42 minutines por la senda, con calor,esquivando matorrales y con varias cuestecillas. Para las semanas que llevo me doy por contento por el ritmillo,aunque sigo falto de fondo

  10. #3450
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    Venga Jericho, que ya estamos con las calores, con mantener ya nos vale

  11. #3451
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    Como últimamente veo que con el buen tiempo muchos estais aprovechando para salir con la bici,os aconsejo que os hidrateis bien antes,durante y después de la salida, y a ser posible,que lleveis dos bidones.
    Corría el año 2005, mi último año de juvenil,y me encontraba preparando la Vuelta a Soria, y como en casi todas las vueltas hay etapas que salen a las 2 de la tarde, salía a entrenar a las 12 de la mañana, y con el calor característico de julio,me pasaba expuesto al sol en las horas más cálidas. En un entrenamiento largo en el que pasé de 100 kms, volviendo a casa y pasando ya Matapozuelos me quede sin agua, y pensé en llenarla en Mojados (Que mal honor hace al nombre del pueblo) y pregunto al primero que veo,al tonto del pueblo, y con voz gangosa me dice donde beber, pero yo no veía una fuente,le pregunto otra vez que me indique,y cabreado me señala una manguera, cojo y pregunto a otro,pero no era del pueblo. Luego pregunto a otro hombre, pero resulta que es sordomudo,y yo por entonces no controlaba mucho de LSE. Luego pregunto a un guiri,que me dice que no hay fuentes,pero que en el bar me la ponen en botellay con hielos. Así que sediento tiro hacia La Pedraja,pero la fuente no funcionaba (Unos meses después comprobé que hay una fuente a 30m. que da un agua muy buena) y en Aldeamayor tampoco encontré fuente que funcionase (Años después encontré una, aunque no muy a mano de la travesía)
    Creía estar al borde de la deshidratación,y empecé a ver oasis en esos 10 kms. que restaban hasta llegar a casa, incluso me notaba mareado, por lo que a partir de ese día preferí parar en fuentes conocidas y repostar aunque llevase agua a jugármela donde no sitúe las fuentes.

    No intenteis hacerlo por los caminos o las carreteras,no es ningún juego y la deshidratación es un riesgo innecesario

  12. #3452
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    El estar sin agua en los días muy calurosos es muy peligroso y lo mejor es prevenir.

    Yo en bici no ando, pero intento hacer siempre recorridos en los que hay fuentes para que no haya problema.
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    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m

  13. #3453
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    Muy buen consejo, jericho... Y muy mal esas fuentes que no van =_=

  14. #3454
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    Yo lo tengo de lujo en el paseo maritimo, cada 500m duchas y lavabo, si es necesario duchita que te crió.


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  15. #3455
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    Gran recomendación, Jericho!
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  16. #3456
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    Cita Originalmente escrito por Niela Ver Mensaje
    Muy buen consejo, jericho... Y muy mal esas fuentes que no van =_=
    Por mi zona,donde gobieran el Doctor Maligno y Alí Babá,tienen la costumbre de cerrar el agua los meses de invierno,y parece que hasta que no hace 15ºc no le dan al agua. Luego derrochan agua con cualquier chorrada.

    El sábado troté 50' por el pinar,sin más historia, y ayer se cumplían 5 años desde que me decidí a correr y salí a trotar, fueron 45' con la idea de ir adaptándome al duatlón, pero me gustó más de lo que preveía esto de correr, tanto que no he probado el duatlón. Ayer fuí a pescar,que no había ido en todo el año,y se dió bien, cogí 3 basses,una carpa de unos 200 grs. y mi novia al ver que pescaba se animó,y cogió otra carpita, todo devuelto al agua vivito y coleando.
    Con las obras en casa, preveo que esta semana cundirá poco runnerilmente, así que cada entreno trataré de disfrutarle,que será lo único que saque en claro

  17. #3457
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    Yo ya llevo dos bidones

  18. #3458
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    Muy bien ese rodaje por el pinar, todo un lujo tener sitios así al lado de casa.

  19. #3459
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    Y hoy 34', me he visto con ganas y he hecho dos series de mil,una a 4'14'' y la otra a 4'10''. He acabado algo fundido,pero veo que voy rapidillo

  20. #3460
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Y hoy 34', me he visto con ganas y he hecho dos series de mil,una a 4'14'' y la otra a 4'10''. He acabado algo fundido,pero veo que voy rapidillo
    Has aprovechado bien el poco tiempo que tenías, muy buenos miles
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    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m

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