Atletismo

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ARE YOU READY? Nuevo diario de Jericho

  1. #3541
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    Yo pienso, pensaba, hacer una parecida en el Montseny, 44km y 4200 de desnivel acumulado un mes antes de la maratón de Valencia, así que.... prepararla y hazla!, eso si como dice Jaelc con calma.....


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    Objetivos temporada 2013-14:
    Sub 45 en 10km
    Sub 100 en Media Maraton
    Mejorar mi marca en Maraton

    MMPs
    10Km 45:49 (Bombers 2014)
    MM 1:45:36 (Mitja del Mediterráni 2013)
    Maraton 3:53:08 (Barcelona 2014)
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  2. #3542
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    Me lo tendré que pensar de todas formas, son menos de 2800 acumulados, bastante menos que ese del Montseny, aunque igual hago otros planes, estoy pensando en hacer una prueba de 30 kms. por montaña el 22 de septiembre en Barakaldo (Si no me ataca el ejército vasco xD El primer ejército profesional vasco (Vaya Semanita) - YouTube) y ya de paso me quedo unos días allí y hecho currículums por Bilbao, que mi sector en Valladolid está hecho una ruina, y prepararía la maratón de Castrodeza el 17 de noviembre.
    Hoy 48' por el pinar, 10 kms,el mismo circuito del otro día, vino con Jose y conmigo Juanjo,uno de los machacas del club, y nos dió cera de lo lindo, no hicimos menos tiempo porque Jose se nos iba quedando. Mañana haré tirada larga

  3. #3543
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    Jan 2013
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    buenos entrenos para el tiempo en el que estamos.
    saludos.
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
    -MM........: 01:47.56
    -Maratón: 04:25.18
    Carreras 2013:http://1drv.ms/13LbI7i
    Carreras 2014: http://1drv.ms/1D7NqRH
    Carreras 2015: https://1drv.ms/x/s!Aiz1V8sgV--XhhO-BYocSnEcfc-z
    Carreras 2016:

    Próxima cita : 30 de Octubre- 10 km de Socuéllamos.
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    http://www.foroatletismo.com/foro/di...etivos-85.html

  4. #3544
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    5.309
    Buenos entrenos Jericho, que bien te va a venir entrenar con esos galgos, siempre se exprime uno mas que yendo solo
    un saludo

  5. #3545
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    Muy buen rodaje, eso de que vayan tirando de ti ayuda, pero hay que seguir dando a las patas
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  6. #3546
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    Hoy al final he hecho menos de lo previsto, vagueé un poco para salir y solo hice 1h03' por el canal, 12 kms, pero bueno, por lo menos estoy sumando un volumen decente de cara al Boedo

  7. #3547
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    Muy buenas esas dos salidas, seguro que para Boedo estas en pico de forma .

    Aprovecha esos galgos que a buen seguro sacan lo mejor de ti...


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    Sub 45 en 10km
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    10Km 45:49 (Bombers 2014)
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  8. #3548
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    Menos es nada, por lo menos estás saliendo.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  9. #3549
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    Sumar siempre es bueno Jericho, mejor eso que nada, animo que vas fenomenal para Boedo
    un saludo

  10. #3550
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    Buenas salidas jericho, y ya veo que en el club les mola repartir cera Ánimo y a seguir

  11. #3551
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    No os compadezcais tan pronto, si acaso si fallo el día 18 xD

  12. #3552
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    Cita Originalmente escrito por alblop Ver Mensaje
    Muy buenas esas dos salidas, seguro que para Boedo estas en pico de forma .

    Aprovecha esos galgos que a buen seguro sacan lo mejor de ti...


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    Jericho pico de forma...pero si tiene 2 al mes
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  13. #3553
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Jericho pico de forma...pero si tiene 2 al mes
    ¿Para qué hacer picos de forma pudiendo hacer altiplanos o páramos? xD

    Hoy 1h14' por la Senda, me he ido casi hasta el Soto de Traspinedo, si hubiera transporte desde Quintanilla de Abajo (En términos franquistas Quintanilla de Onésimo) me completaba la etapa marcada de la senda de 24 kms. 14 kms. que todo suma y van 36 esta semana,y mañana me gustaría hacer tirada larga para superar los 50

  14. #3554
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    ¿Para qué hacer picos de forma pudiendo hacer altiplanos o páramos? xD
    Qué grande
    Cuando no puedas correr, trota; Cuando no puedas trotar, camina; Cuando no puedas caminar, usa el bastón. Pero nunca te detengas.
    Teresa de Calcuta

  15. #3555
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    Hoy practicamente ha estado toda la mañana lloviendo,y como he tenido una mañana ajetreada,he aprovechado para hacer escaleras. Se nota que he perdido costumbre,me he fundido en 33'. Quedan 22 días para el Boedo y estas semanas se me han pasado rápido, ¿Será que me estoy haciendo veterano?

  16. #3556
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    Quemasuelas
    Veterano sin llegar a los 30!!!??jajaja

    Pues mejor acostumbrarse a correr en ruta q a las escaleras que el maraton es corriendo no subiendo escaleras...jejeje

    Ya te queda la parte final...estas 2-3 semanas seran importantes asique a por ello!!!

    Saludosss
    Mi Diario...por si queréis echar un vistazo: http://www.foroatletismo.com/foro/di...sin-sudor.html
    En 2016 quiero:
    -MM Zamora sub1h30'
    -Competir en 12 carreras
    -Lo que venga...
    MMP
    - 5K: 19'10''
    - 10K: 38'42''
    - MM: 1h 29'
    - Maratón: 3h 44' 43''

    ·Nemo atleta sine sudore coronatur·

  17. #3557
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    Como te dicen es bueno ir sumando y acumulando kilómetros y salidas.

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Quintanilla de Abajo (En términos franquistas Quintanilla de Onésimo)
    ¿Pero aún tiene el nombre oficial de Quintanilla do Onésimo? La última vez que pasé por allí (hace ya tres o cuatro años) en el cartel de la carretera de entrada al pueblo ponía Q.de Onésimo.

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Quedan 22 días para el Boedo y estas semanas se me han pasado rápido, ¿Será que me estoy haciendo veterano?
    No, no es que te estés haciendo viejo, por Dios. Te está entrando el canguelo porque realmente sabes que no estás haciendo los kilómetros que pensabas haber hecho a estas alturas. Terminar la maratón la vas a terminar, pues eres un fondista en esencia, pero quizás no llegues tan bien como pensabas haber llegado. Pero es que el verano es muy muy duro. Ánimo y no lo des más vueltas. Correr carreras de este tipo siempre es una experiencia que enriquece.

  18. #3558
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    Uva, acabar es lo mínimo,si no tuviera esa certeza ni subiría a correrlo, y por lo de las últimas semanas me veo bastante bien, algo fino e incluso voy rapidillo, aunque sé que con 60 personas, en tierra y en pleno agosto nada apunta a que haga mmp.
    Hoy 19 kms. por el canal y hasta la pesquera de Villabáñez, fuí con Jose y llevaba el garmin, y más o menos fuiimos a un ritmo constante de 5'10''. 1h40' en total y bastante entero, me está dando miedo mi forma actual, a ver si voy a sobrevalorarme me dá por hacer sobradas y luego lo pago

  19. #3559
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    Quemasuelas
    Todavia te queda tiempo....no pienses mas q en entrenar y sumar kms!!Hace no mucho querias poder tener algo de continuidad en entrenos y lo estas consiguiendo y bien creo yoo!!
    Ademas tu ya tienes unos maratones a tus espaldas asique sabes como llegaras y cuales son tus posibilidades!!

    Saludoss y buen ultimo entreno
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    - 10K: 38'42''
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  20. #3560
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    Tienen toda la razón los compañeros anteriores, y si además el verano es duro pues de más que estás saliendo con esas tiradas de 12km.
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
    -MM........: 01:47.56
    -Maratón: 04:25.18
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