Atletismo

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ARE YOU READY? Nuevo diario de Jericho

  1. #3781
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    Feb 2012
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    Si de verdad te importa ser sub 100' en MM deberías centrarte en ello, de lo contrario vas picoteando, no se puede correr de todo y querer hacer buenas MMP en todos los registros.
    Variedad o especialidad
    Aprendiz de mucho o Maestro de poco

    No te agobies, que eres un fenómeno, pero coge perspectiva y analiza bien que es lo que prefieres!
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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    12-42K: 3 BCN, 2 Garraf, 7 Jaelc
    MMP: 10Km-0:52:17
    21Km-1:57:40 . 42Km-4:28:35

  2. #3782
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    Oct 2012
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    Pues sin esa pajara eres capaz de parar el crono en 1:45, seguro que si la preparas de manera especifica la bajas de 1:40 fijo!!. El sufrimiento también se entrena!


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    Objetivos temporada 2013-14:
    Sub 45 en 10km
    Sub 100 en Media Maraton
    Mejorar mi marca en Maraton

    MMPs
    10Km 45:49 (Bombers 2014)
    MM 1:45:36 (Mitja del Mediterráni 2013)
    Maraton 3:53:08 (Barcelona 2014)
    Endomondo: Dale sin miedo! y agregame

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  3. #3783
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    La marca llegará cuando menos te lo esperas, hay veces que vas a por ella y de la propia presión que te metes a ti mismo, te acaba saliendo una carrera peor de lo pensado, así que ya verás como en la carrera que menos te lo esperas, tienes buenas sensaciones.

  4. #3784
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    Aug 2009
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    valladolid
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    Bueno compañero, ya somos dos los que ayer no tuvimos nuestro día. Yo también salí pegado al globo de 1h40´pero solo aguanté 2 kms y empecé a hacer los kms a 4´50´´ y a ese ritmo me cogió el globo de 1h45´. Esa liebre iba más rápido que lo que debía porque yo bajé de 5 minutos el km hasta el km 12 y solo pude ir con el globo hasta el km 5.
    A mi me vino bien que me cogieron dos triatletas de parquesol y me pegé a ellos casi 5 kms. A ti (que no te conozco) te adelanté cuando estabas cogiendo agua en la universidad, pero estaba tan fastidiado que no podía ni hablar, yo al final hice 1h46´11´´ real (-20 segundos del chip, a 5´01´´ el km) pero acabé muy descontento.
    Es mi quinta media de Valladolid lejos de 1h´42 que es mi mejor marca aquí, pero mejor que el año pasado que casi no la había preparado e hice 1h51.
    De la publicidad que nos dieron me gustó y mucho la media maratón que van a organizar en las marismas de Noja, es la primera edición.
    A ver si la próxima vez que coincidamos estamos en mejor situación.

  5. #3785
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    Nov 2010
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    Cita Originalmente escrito por cesikar Ver Mensaje
    Bueno compañero, ya somos dos los que ayer no tuvimos nuestro día. Yo también salí pegado al globo de 1h40´pero solo aguanté 2 kms y empecé a hacer los kms a 4´50´´ y a ese ritmo me cogió el globo de 1h45´. Esa liebre iba más rápido que lo que debía porque yo bajé de 5 minutos el km hasta el km 12 y solo pude ir con el globo hasta el km 5.
    A mi me vino bien que me cogieron dos triatletas de parquesol y me pegé a ellos casi 5 kms. A ti (que no te conozco) te adelanté cuando estabas cogiendo agua en la universidad, pero estaba tan fastidiado que no podía ni hablar, yo al final hice 1h46´11´´ real (-20 segundos del chip, a 5´01´´ el km) pero acabé muy descontento.
    Es mi quinta media de Valladolid lejos de 1h´42 que es mi mejor marca aquí, pero mejor que el año pasado que casi no la había preparado e hice 1h51.
    De la publicidad que nos dieron me gustó y mucho la media maratón que van a organizar en las marismas de Noja, es la primera edición.
    A ver si la próxima vez que coincidamos estamos en mejor situación.
    Que así sea, porque por lo que cuentas, ibas también fastidiado. ¿Llevabas la ropa de Parquesol? Esque no me doy cuenta que entonces me pasase un parquesol, y eso que desde que me pasó Jose Luis estaba atento a todos los parquesol.

    Jaelc, me importa bajar de la 1h40', pero tampoco quiero renunciar a otras carreras, por lo que lo tendré que negociar con los pájaros que tengo en la cabeza.
    Omar, va a ser difícil eso entonces, casi siempre estoy pensando en la marca, salvo en León, que creo que no la hice porque no me lo planteé xD.
    Alblop, ójala esa pájara solo me hubiera costado 2 minutines, aparte del tiempo que me hizo perder, todavía se notan agujetas, aunque igual a la tarde ya salgo a entrenar

  6. #3786
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    Venga jericho, que la temporada no ha hecho más que empezar. Ojalá todos los días fueran perfectos, pero en el running, como en la vida los momentos malos existen y son los que dan sentido a los buenos. Toma pensamiento filosófico mañanero!

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    "Dos cosas contribuyen a avanzar: ir más deprisa que los otros, o ir por el buen camino"

    Diario: Diario de Novaty
    El señor que me controla: Endomondo
    El blog: Una que dice que corre


    Próximas carreras:


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  7. #3787
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    Hola Jericho, no tienes necesariamente porque renunciar a nada, sabemos que disfrutas mucho corriendo y te gusta hacer de todo, prueba a cuando vayas a ir a una carrera centrarte en esta aunque sea solo las 3 ultimas semanas, mete algún cambio de ritmo, alguna serie, rompe la monotonía de los entrenos, ya veras como ganas ese punch que te falta para hacer MMP
    un saludo

  8. #3788
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    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Hola Jericho, no tienes necesariamente porque renunciar a nada, sabemos que disfrutas mucho corriendo y te gusta hacer de todo, prueba a cuando vayas a ir a una carrera centrarte en esta aunque sea solo las 3 ultimas semanas, mete algún cambio de ritmo, alguna serie, rompe la monotonía de los entrenos, ya veras como ganas ese punch que te falta para hacer MMP
    un saludo
    +1
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  9. #3789
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    Gracias gente! Estoy planeando correr la I Media Maratón Monumental de Ávila el 6 de octubre, pero esta semana veo difícil entrenar, estamos promoviendo mesas redondas con el Ayuntamiento, tenemos una este sábado y veo que tengo que hacer mil cosas

  10. #3790
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    No he leído tu crónica hasta hoy. ENHORABUENA!!!! no es un tiempo malo, pero claro no era el deseado, pero seguro que pronto lo conseguirás. Otra maratón en dos semanas? creo que es una burrada pero tu veras.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  11. #3791
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    Hola jericho,

    Veo que vas a ritmos parecidos a los míos, y creo que tu problema estuvo en el primer 10k, que lo pasaste un pelín rápido. Tras 16 medias, te habrás dado cuenta que estas carreras se "corren" a partir del 15/16. No pude ser un pajarón por un motivo simple, te acababas de tomar un gel. Simplemente saliste por encima de tu ritmo y lo pagaste.

    Por lo que te he leído, no estabas para hacer sub 1h40. Tu ritmo era 1h43 más o menos y al salir con el globo de 1h40 te quemaste.

    Y claro que lograrás el sub 1h40min, solo tienes que focalizar el objetivo durante 10/12 semanas.

    Un saludo, y pillo sitio.

  12. #3792
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    Quique, por fin me he leído tu crónica del Boedo...se repitió la "maldición" de Bilbao.
    En cuanto a tu 1h46' en el último MM, creo que si dedicases unas 12 semanas a preparar una media de manera específica, haciendo un día de 5/6 series de 1000 a 4'10''-4'15'' co0n su calentamiento y su enfriamiento, claro está, un progresivo de 8-9 km pasando de 5'20'' a 4'20'', un rodaje suave de 15-17 km y un regenerativo muy suave de 45' y sin pasarte de 45 km por semana, podrías hacer un sub 1h40' con facilidad.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  13. #3793
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    Cita Originalmente escrito por alavejez Ver Mensaje
    Quique, por fin me he leído tu crónica del Boedo...se repitió la "maldición" de Bilbao.
    En cuanto a tu 1h46' en el último MM, creo que si dedicases unas 12 semanas a preparar una media de manera específica, haciendo un día de 5/6 series de 1000 a 4'10''-4'15'' co0n su calentamiento y su enfriamiento, claro está, un progresivo de 8-9 km pasando de 5'20'' a 4'20'', un rodaje suave de 15-17 km y un regenerativo muy suave de 45' y sin pasarte de 45 km por semana, podrías hacer un sub 1h40' con facilidad.
    Claro que lo haría con facilidad, pero como aquí el amigo le gusta entrenar a su bola según le apetezca....

  14. #3794
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    Si te importa de verdad esa marca, empieza a meter un día de series a la semana y verás como lo notas casi de inmediato.
    Yo ahora llevo tiempo sin hacerlas, porque he estado centrado solo en la montaña, pero hace menos de un año, pasé de hacer 45 min en un 10k a correr tres meses después otro bajando de los 40. La importancia de las series para bajar marcas en asfalto es muy grande.

  15. #3795
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    Gracias a todos por vuestras aportaciones! Me estoy planteando entrenar de una manera más específica, entre otras cosas porque quiero hacer una triada para la primera parte de la próxima temporada (Marca en 10,media y maratón).
    Bienvenido Gadir!
    Hoy ya, sin agujetas ni secuelas psicológicas, he salido a entrenar, 39' por la Senda del Duero, para algo más de 7 kms

  16. #3796
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Gracias a todos por vuestras aportaciones! Me estoy planteando entrenar de una manera más específica, entre otras cosas porque quiero hacer una triada para la primera parte de la próxima temporada (Marca en 10,media y maratón).
    Pues mal empezamos...

    Si hay 2 picos de forma al año y quieres hacer las 3 marcas en la primera parte de la temporada ...

    Creo que el 10k y la maratón son incompatibles, no digo que sea posible, dado que con tu facilidad para hacer kms a poco que te salga la de maratón cae sola.

    A ver si eres capaz de seguir un plan... además del ladder training y las salidas por la senda y el pinar
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  17. #3797
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    Enhorabuena por la carrera! Aunque no estes contento con ella te servirá para seguir aprendiendo más aún de lo que sabes que ya es mucho.

    Yo la primera popular que corrí salí tan rápido que en el km4 estaba muerto ya, me arrastre los otros 4 de carrera un así terminé contento. No he vuelto a competir pero seguro que aprendí una buena lección jejee
    Cuando el dolor es insoportable, nos destruye; cuando no nos destruye, es que es soportable.

    Mi Diario
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...ermitente.html

    Endomondo
    http://www.endomondo.com/profile/8085570

  18. #3798
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Pues mal empezamos...

    Si hay 2 picos de forma al año y quieres hacer las 3 marcas en la primera parte de la temporada ...

    Creo que el 10k y la maratón son incompatibles, no digo que sea posible, dado que con tu facilidad para hacer kms a poco que te salga la de maratón cae sola.

    A ver si eres capaz de seguir un plan... además del ladder training y las salidas por la senda y el pinar
    Sin ir más lejos, conseguí marca en 10 y en maratón en el pasado abril, con 2 semanas de diferencia. La que veo difícil ahora es la de la media.
    Miguel, eres un chico listo. A mí me costó muchas carreras aprender a dosificar, tuve que correr maratones para aprender. Vas con mucho ganado.
    Hoy me encuentro mal, he dormido fatal y me canso estando de pie, me temo estar incubando una gripe otoñal, así que me dá que esta tarde no entreno

  19. #3799
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    Feb 2012
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    Cuidate y descansaaaaaa que llevas bastante tute
    Mi Diario: Diario de Ertopotapirao

    Proxima carrera: Triatlon Olimpico Santa Cruz 08/03/2015

    ”Aquél que no es lo suficientemente valiente como para tomar riesgos no logrará nada en la vida” (Muhammad Ali)

    Objetivos terminar las carreras en las que participo lo mejor posible pero siempre con una sonrisa

  20. #3800
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    Cita Originalmente escrito por ertopotapirao Ver Mensaje
    Cuidate y descansaaaaaa que llevas bastante tute
    Al final me he levantado bien de la siesta, y he ido al pinar y he hecho 54', algo más de 10 kms, estoy contento de haber sacado voluntad de entrenar.
    Mañana toca estar poniendo carteles de la mesa redonda, si queremos democracia directa, hay que arrimar el hombro

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