Atletismo

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ARE YOU READY? Nuevo diario de Jericho

  1. #4341
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    Y hoy, 37' de escaleras. Un poco agobiado y sin encontrarme demasiado agusto, pero con una sudada maja, que de eso se trata

  2. #4342
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    +3 , si hasta sabemos sumar
    + 4!! a mi me ha costao eh???
    es quan corro que hi veig clar!!

  3. #4343
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    Chico!!! me alegro muchísimo que tu abu esté mejor , de veras!! hemos de aprovechar al máximo el rato con nuestros seres queridos que son lo más grande que tenemos
    Felicidades también por ese aniversario amoril !!!!
    El otro día subí un piso de escaleras a saco paco pensando en ti y... como me quemaban las patas!!!

    Un saludo compi
    es quan corro que hi veig clar!!

  4. #4344
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    Mi abuela ya está en casa, todo bien.
    Y con ese subidón, me he ido al pinar a entrenar, un buen tute con algo de solecito, 8 kms en 39', a sub5', que entrenando me suele costar. No quiero anticiparme, pero esto marcha bien

  5. #4345
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    Tus patukas corren solas ya a ese ritmo
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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    MMP: 10Km-0:52:17
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  6. #4346
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    Entrenando en sub 5', pues si va bien la cosa si
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  7. #4347
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    Me alegro por lo de tu abuela, y buenos entrenos tanto las ecaleras ayer como el rodaje hoy

  8. #4348
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    Atlas
    Marcha más que bien
    Él corría nunca le enseñaron a andar.


    El Diario de JT

    Ahora estoy Stravizado

  9. #4349
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    Buen entreno y me alegro de que tu abuela ya esté en casa. Esto hará que tu Navidad sea mucho más feliz.

  10. #4350
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    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Buen entreno y me alegro de que tu abuela ya esté en casa. Esto hará que tu Navidad sea mucho más feliz.
    No somos de celebrar la navidad, y a mi abuela es muy complicado sacarle de su rutina, pero mejor que esté en casa en navidad, que en esas fechas los hospitales se llenan de democristianos que quieren hacer su buena obra, y los médicos estarán ocupados atendiendo comas etílicos y empachos.
    En fín, mañana me gustaría hacer tirada larga, me fijaré en el recorrido de la Bajocero Bike para no coincidir y no entorpecer su marcha si van por algún camino estrecho

  11. #4351
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    Tengo la negra, había amanecido soleado a pesar de la helada, y cuando salgo a entrenar se nubla el día. En conclusión 15 kms. en 1h19', algo falto de ritmo

  12. #4352
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    Bueno poco a poco y con tranquilidad lo importante es que saliste e hiciste una buena tirada, ahora a coger un poco de continuidad

  13. #4353
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    Aprovecha esta buena forma para estas dos próximas carreras navideñas que tienes por delante.

  14. #4354
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    Enrique, esos rodajes de domingo a esos ritmos son muy buenos para preparar las carreras de marzo. Si sigues así en Palencia serás sub 4h

  15. #4355
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    Tampoco es tan mal ritmo.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  16. #4356
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    Llevaba tiempo sin pasarme, pero por aquí la cosa sigue más o menos igual, me alegro y también que tu abuela ya esté otra vez en casa.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

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  17. #4357
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Llevaba tiempo sin pasarme, pero por aquí la cosa sigue más o menos igual, me alegro y también que tu abuela ya esté otra vez en casa.
    Gracias!! Se recupera bien la mujer, tiene mucha vitalidad para su edad.
    Cesikar, esa es la idea, ir a por el sub4 horas, sólo que lo peor no ha empezado en cuanto a fríos y lluvias.

    Como hace tiempo que no compito,y hoy me aburro con la lluvia y no he salido, para días así, os pondré alguna crónica ciclista mía, redactada ahora:

    VUELTA A VALLADOLID JUVENIL 2004
    Corrían buenos tiempos para mi equipo, el Aire Acondicionado Jesús Martín, y para mí también, lo malo vendría a partir del año siguiente en forma de lesiones, y años después en la dura categoría de élite-sub23. Había sido seleccionado para dicha vuelta, de carácter internacional, con la presencia de las selecciones nacionales de Holanda, Portugal, la española de féminas, y el Vlandereen belga, el mejor equipo del mundo juvenil. Entre otros, participaban Bauke Mollema, Beñat Intxausti y Rui Costa.
    Presentación de la Vuelta en la Acera Recoletos, y a continuación comienza la 1ª etapa, de 75 kms. con un recorrido algo pestoso. Como tenía pocas aspiraciones, mi director me dijo que había que estar pendiente del Sprint Especial de Serrada. Se dá la salida, y comienzan las hostilidades, mucho corte desde el principio (Como en casi todas las carreras en dirección hacia Medina), y yo atento a todos los cortes. Me conozco el recorrido y eso es una ventaja. Llegamos a la rápida cuesta de Serrada, y es un momento clave, justo al coronar arranco, y me lanzo con el 52x14 a toda leche bajando, hago un pequeño hueco y lo aprovecho hasta llegar al sprint especial, en el que venía atosigándome un holandés (A la postre, Mollema), y ya veo que he cumplido, prosigo en el pelotón cómodo hasta Tordesillas, y ahí ya empieza lo duro, los Montes Torozos (rms_90 os puede contar por su maratón), mucha cuesta corta poca empinada y páramos cortos. Bajo a por bidones y se les doy a mis compañeros antes de la cuesta de Torrelobatón, donde hago un esfuerzo para no descolgarme, pero ya en el páramo empiezo a hacer la goma, y así sigo más kilómetros, también en Wamba y Zaratán, desde allí todo para abajo, iba ya cortado, pero al ser cuesta abajo hasta la Feria de Muestras, no pierdo demasiado tiempo, unos 40’’ con respecto al pelotón. Podio de líder de la clasificación de los S.E, y para el hotel, aún quedan 3 días para acabar la vuelta.

    2ª ETAPA
    Comenzamos la etapa sin muchas agujetas, mis compañeros eran juveniles de 2º y estaban acostumbrados a las vueltas, yo había corrido un mes antes la de Pamplona, y varios fines de semana de 2 carreras. La etapa empieza tranquila, a pesar del ritmo alto que impusieron los portugueses. A partir del km.35, hacía mucho viento y llovía más fuerte (En fiestas de Valladolid siempre llueve, matemático), empezamos a ir encunetados por el Valle Esgueva, además, mucho abanico pero no se quedaba nadie. Bajo a por bidones y el ritmo se acelera, me paso 3 kms. en la fila de los coches hasta que consigo enganchar, remonto, y resulta que están tirando mis compañeros para que Gumi gane la meta volante de Valoria, les doy el agua y me descuelgo en el Alto de San Martín, a unos 23. a meta. Iba queriendo guardar fuerzas para no pagarlo al día siguiente, etapa de 2 sectores, así que prosigo lo que queda con 2 Caja Duero que se habían descolgado, y perdemos al final 4’57’’ con respecto al pelotón. No ha estado mal, pero estoy muy atrás en la general. La nota positiva es que Gumi se ha puesto líder en las metas volantes.
    Y mañana prosigo con las etapas restantes.

  18. #4358
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    Abriendo el baúl de los recuerdos! Me ha gustado mucho! Y muy bien narrada
    Él corría nunca le enseñaron a andar.


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  19. #4359
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    Habrá que leer como acaba, pero me da que sólo con el tiempo perdido en 2 etapas no ganas la general
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  20. #4360
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    3ª ETAPA
    Etapa de dos sectores, día de pasárnosle encima de la bici. Por la mañana, contrarreloj en Portillo, con salida en Arrabal de Portillo, subiendo por la carretera, bajando por el Sombrío, subida por la empedrada y meta junto al castillo, 4’5 kms. muy exigentes la crono. Me toca salir de los primeros, y debería guardar fuerzas para la tarde, pero calentando me animo demasiado, le tengo ganas al Empedrado y además, se pasa por delante de la pastelería de mi tío, así que salgo como un sputnik, subo la primera cuesta sin bajar de 24 km/h, con plato aunque con piñones altos, bajo el Sombrío pedaleando con un desarrollo fuerte, y doy la revuelta sin problemas, lo que me dá alas de cara al duro empedrado, 600m. al 18% con suelo empedrado. Quito el plato y poco a poco tengo que subir dientes, zigzagueo, aguanto la respiración, cojo aire…así varias veces, y llego arriba fuerte. Como salí de los primeros, marqué el mejor tiempo hasta el momento, pero no duraría mucho esa alegría. De todos modos, lo hice aceptable, acabé la etapa de los 30 primeros. Ganó la etapa Rui Costa (El actual campeón mundial en ruta) con 28’’ sobre el segundo, y mi compañero Ibi fue 3º, un crack que ganó el Campeonato de España CRI juvenil al que luego malaprovecharon en el filial de Saunier.
    Por la tarde, etapa corta, con salida en Chañe y llegada en La Cistérniga, 66 kms. Sopla el aire desde la salida, y hay muchos nubarrones. Todo el mundo quiere ir bien colocado, los Vlandereen empiezan tirando fuerte, y se pasan unos kms. a 55. Ataca a toda velocidad un portugués, y le dejan irse, era ya demasiado. Yo iba penando a cola, y a media etapa me empiezo a descolgar, hago un poco la goma y me dá el director un bidón con sales. Se quedan otros dos compañeros, Rober y Merino, algún Caja Duero, Enypesas, Saldañas…en fín, los rondones castellanos. Hacemos grupeta relevando bien, sin jetas, y llegamos con 6 minutos y poco sobre el primero, llegó escapado el portugués con 45’. A Ibi le perdió un municipal a 300m. de meta, cuando llevaba unos 10’ al pelotón e iba a hacer 2º, y Gumi hizo 3º en la etapa, y se afianzó como líder de las volantes.

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