Atletismo

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ARE YOU READY? Nuevo diario de Jericho

  1. #4441
    Fecha de Ingreso
    Sep 2013
    Localización
    Barcelona
    Edad
    27
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    834
    Una pregunta sólo por saber, con qué zapas corres los cross? Con las mismas que asfalto? Unas de montaña? O unas especiales?
    Sólo por simple curiosidad

    Saludos.
    OBJETIVOS 2014:
    • 45min en los 10KM

    • Correr por primera vez MM (disfrutar ).



    PROGRESO:
    10KM:
    1h10 > 54min > 51:52min > 49:30 > 45:14

    5KM:
    25:20 > 24:30 > 24:02 > 23:43 > 22:39 > 22:15 > 21:45 > 20:16

    21KM: 02:12:02 > 02:07:36 > 02:01:17 entreno

    Mi diario: http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post685127

    Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/13728030

    AGUS ASTOR


  2. #4442
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    41
    Mensajes
    7.706
    Me despisto un poco en Navidades y te haces 2 carreras y yo pensando que andabas de relax...

    Ah !! y si te esfuerzas poco, en la foto parece que acabas de salir

    Buenas carreras y crónicas, me están entrando ganas de correr un cross, claro que ahora no toca
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  3. #4443
    Fecha de Ingreso
    Jan 2013
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    "El lugar de la Mancha"
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    49
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    1.431
    enhorabuena por estas dos carreras, pero en especial esta ultima, leyendote me recuerdas que hay organizaciones y carreras que valen la pena y si encima triunfas mejor.

    saludos
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
    -MM........: 01:47.56
    -Maratón: 04:25.18
    Carreras 2013:http://1drv.ms/13LbI7i
    Carreras 2014: http://1drv.ms/1D7NqRH
    Carreras 2015: https://1drv.ms/x/s!Aiz1V8sgV--XhhO-BYocSnEcfc-z
    Carreras 2016:

    Próxima cita : recuperarme del tobillo.
    Mi Diario
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...etivos-85.html

  4. #4444
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
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    Barcelona
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Channy, intenté poner en práctica la técnica en carrera con un par de consejos, estirando los brazos y haciendo menos ruido al pisar.
    A riesgo de ser pesada , sorry, ¿haciendo braceo más amplio y apoyando más de puntillas o cómo se hace eso?
    Todo camino, por más largo que sea, empieza por un pequeño paso.

    ¿Objetivos? Muchos. El primero está conseguido al 99%; salir de dos lesiones consecutivas que me han dejado ko durante demasiado tiempo. El resto irán tomando forma sobre la marcha


    Diario - Endomondo

  5. #4445
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    May 2011
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Gracias JL!

    Channy, intenté poner en práctica la técnica en carrera con un par de consejos, estirando los brazos y haciendo menos ruido al pisar.

    Hoy otro día de lluvia, así que ladder training, 38' para la saca
    Tu estás en edad de progresar en todo eso.

  6. #4446
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    Nov 2010
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    Cita Originalmente escrito por channylarios Ver Mensaje
    A riesgo de ser pesada , sorry, ¿haciendo braceo más amplio y apoyando más de puntillas o cómo se hace eso?
    Más o menos eso hice.

    Fan_jcvd, no tengo clavos, no soy tan pro, uso las mismas zapas que para asfalto, además, para un cross en pinar no hacen falta tacos porque no se embarran demasiado por la arena.
    Tortuguita, pues si no le corres ahora que es la temporada....ya no habrá crosses hasta noviembre.
    Herminio, nosotros somos de esos. De hecho, sigo con la idea de organizar un maratón artesano en Tudela, y quiero hacerlo sin cobrar inscripción.

    Hoy 40' de trote suave para algo más de 7 kms. Si mañana no llueve, aprovecharé para hacer un entreno largo por el pinar o el canal

  7. #4447
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    May 2012
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    Uno de los pocos que en estas navidades fijo que no vagueo muy bien un ejemplo para todos jeje

  8. #4448
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    Este no para, y hace muy bien.

  9. #4449
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    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Este no para, y hace muy bien.
    Y tanto que no paro. Este domingo otra carrera, el Cross de San Antón, mi 4ª participación en esta prueba que lleva tantos años organizando Trotapinares

  10. #4450
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    Haces muy bien. Yo también trato de participar en las carreras cercanas con poco presupuesto y sin ánimo de lucro.

  11. #4451
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    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Haces muy bien. Yo también trato de participar en las carreras cercanas con poco presupuesto y sin ánimo de lucro.
    Esas son las que más hay que apoyar.

    Hoy 34' por el pinar para algo más de 6 kms, no me he encontrado muy bien, hice pasta para comer y me salió muy rica, y repetí,y temo haberme llenado demasiado,y entrenando me iba pesando.
    Run-Va: Reyes Meta 36 38 mi entrada en meta del otro día. Atentos cuando van 37'10'',que es cuando me empiezo a lanzar el sprint

  12. #4452
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    Lo de repetir no es correcto aunque cuando yo tenía tu edad repetía constantemente y comía más que una lima nueva. Ahora me quedo con hambre casi siempre que no se si es correcto pero lo prefiero.

  13. #4453
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    Buena carrera Jericho, según estaba el día y con lo poco que te va correr con lluvia y frío lo has hecho muy bien, además viendo como estaba la meta, seguro que el recorrido no estaba para muchos alardes.

  14. #4454
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    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Buena carrera Jericho, según estaba el día y con lo poco que te va correr con lluvia y frío lo has hecho muy bien, además viendo como estaba la meta, seguro que el recorrido no estaba para muchos alardes.
    No estaba muy embarrado el circuito,el charco de meta y poco más, se dejaba correr.

    Tnio,yo soy más de saciarme, para luego no picar entre horas. Además, quemando muchas calorías, tampoco voy a andar racionando

  15. #4455
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    Finalmente no correré el Cross de San Antón, me guardaré para próximas carreras. aHoy día de series, me fuí al pinar, y me hice 3 miles, el 1º a 4'04'', el 2º a 4'02'' y el 3º a 4'07'', que me desinflé un poco, y para rematar 2 sprints en cuesta en la pasarela. 42' para unos 8 kms. y poco

  16. #4456
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    Muy bien Jericho rondando el -4'. Tal vez has comenzado a hacerlas con demasiada euforia.

  17. #4457
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    Coñe, menudos ritmo has cogido en las series, a ver si las tomas por rutina

  18. #4458
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Esas son las que más hay que apoyar.

    Hoy 34' por el pinar para algo más de 6 kms, no me he encontrado muy bien, hice pasta para comer y me salió muy rica, y repetí,y temo haberme llenado demasiado,y entrenando me iba pesando.
    Run-Va: Reyes Meta 36 38 mi entrada en meta del otro día. Atentos cuando van 37'10'',que es cuando me empiezo a lanzar el sprint
    Vaya rush final!!!!!

    Bien esas series a 4 pelaos; yo últimamente estoy metiendo 5 series aunque hay quien me die que 6 al menos. Yo creo que con ir metiendo varias por semana ya se notan los resultados.

    Y en breve me pongo unas de 400m semanales, que esas hasta me gustan
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: http://www.foroatletismo.com/foro/di...pufendorf.html

  19. #4459
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    Joer¡¡¡¡, series por el diario de Jericho¡¡¡¡¡ y muy buenas por cierto¡¡¡, muy bien compañero, yo las cogería por rutina por lo menos una vez por semana, para que no se haga muy pesado puedes ir alternando las distancias en el mismo entreno, ya veras que bien te va¡¡¡
    un saludo

  20. #4460
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    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Joer¡¡¡¡, series por el diario de Jericho¡¡¡¡¡ y muy buenas por cierto¡¡¡, muy bien compañero, yo las cogería por rutina por lo menos una vez por semana, para que no se haga muy pesado puedes ir alternando las distancias en el mismo entreno, ya veras que bien te va¡¡¡
    un saludo
    Me dá que las haré más a menudo, llevo unos años un poco estancado, y en mi club he visto como algunos han progresado mucho con las series. Uno de ellos de hecho ha sido hoy 3º de veteranos D en los Cross de San Antón

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