Atletismo

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ARE YOU READY? Nuevo diario de Jericho

  1. #4601
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    Hoy en el aeropuerto me he acordado de ti!
    Me compro la runners para hacer tiempo (el vuelo venia con retraso) y salía un articulo de los beneficios de hacer escaleras!!! !Coño, como jericho! me vino a la cabeza...
    Fijate que me han entrado ganas algún día de probar para fortalecer...
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

    Objetivos
    14/02/2016 Media maratón de barcelona ¿1:31?
    13/03/2016 Maratón de Barcelona ¿3:30?
    Mi diario.- http://www.foroatletismo.com/foro/di...dor-novel.html

  2. #4602
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    Cita Originalmente escrito por guaca2000 Ver Mensaje
    Hoy en el aeropuerto me he acordado de ti!
    Me compro la runners para hacer tiempo (el vuelo venia con retraso) y salía un articulo de los beneficios de hacer escaleras!!! !Coño, como jericho! me vino a la cabeza...
    Fijate que me han entrado ganas algún día de probar para fortalecer...
    ¡Qué susto! Pensé que me ibas a decir que salía en la portada, como hace unos meses Shinichi. Pruéba las escaleras, que te vendrán bien.
    Hoy salí pillado de tiempo, y quise meterme caña. Me fuí al pinar y rodé rapidillo, poco más de 7 kms. en 34'. Ya me voy acostumbrando bastante a correr con los brazos estirados y balanceándolos para abajo según corro

  3. #4603
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    Siempre vienen muy bien esos rodaje alegres y más si no había tiempo para más, el caso es seguir sumando!!

  4. #4604
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    Que vas a hacer tirada-rodaje-rodaje-tirada ?

    Ten cuidado no te pases queriendo hacer todo muy rápido.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  5. #4605
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    La carrera es el domingo, ¿no? Creo que sí tienes margen para esa carrerilla buena que te pegaste :P Todo depende de cómo recuperes, también, pero buena salida, que dan confianza y moral a la cabeza, importante para luego competir.

    Una cosa, ¿eso de los brazos estirados balanceándolos qué es? :/
    Mis Marcas
    5K: 20:23 el 30/03/14 10K Montgat
    10K: 42:06 el 30/03/14 10K Montgat
    Media Maratón: 1:35:23 el 09/04/14 entrenando

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  6. #4606
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    Cita Originalmente escrito por Armandilio Ver Mensaje
    La carrera es el domingo, ¿no? Creo que sí tienes margen para esa carrerilla buena que te pegaste :P Todo depende de cómo recuperes, también, pero buena salida, que dan confianza y moral a la cabeza, importante para luego competir.

    Una cosa, ¿eso de los brazos estirados balanceándolos qué es? :/
    Hago lo de los brazos para mejorar la técnica en carrera, que si me ves en fotos o videos soy poco ortodoxo.
    Omar, esos rodajes me vendrán bien para la carrera del domingo, pero hoy creo que me ha sentado mal dar vidilla ayer al motor.
    Rober, algún día de series meteré (Aparte del jueves con Big Bang y cómo conocí a vuestra madre xD).

    Hoy salí con intención de hacer una tirada por el pinar, pero no me encontré muy allá, mirando el reloj mucho para hacer la hora al menos. 13 kms. en 1h09'

  7. #4607
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    Ha sido un buen entrenamiento y el cuerpo ya sabemos que no se comporta siempre de la misma manera.

  8. #4608
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    Pues al final más que de sobra has hecho esa hora, que ya está bien, muchas veces no es fácil encadenar dos salidas consecutivas y más si el día anterior le has dado chicha.

  9. #4609
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    Por lo menos has cumplido y mas después de darle ayer ritmo vivo, todo suma Jericho

  10. #4610
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    .poco ortodoxo corriendo?no me viste a mi

  11. #4611
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    Enrique nos vemos el domingo en la carrera. Al final ya me he inscrito y la correré. ¿Qué tienes planteado hacer?

  12. #4612
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    .poco ortodoxo corriendo?no me viste a mi
    ¿En serio has visto algún video o foto que pusiese? Y ya más si es de hace un par de años.

    Allí nos vemos César! De momento tengo previsto pasármelo bien y voy con intención de bajar de 23'. El año pasado hice 23'38'', y estaba peor que por ahora

  13. #4613
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    Carai!! vaya finde más completo!! Hay un montón de compis que corren este finde!!
    Te deseo sobretodo, que te lo pases genial!! y si puedes mejorar marka... entonces será el sumum!!!!
    ánimoooooooooooooooooooooooooo!!!
    es quan corro que hi veig clar!!

  14. #4614
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    Si no pasa nada seguro que bajas de esos 23 minutos y seguro que disfrutarás de lo lindo
    Él corría nunca le enseñaron a andar.


    El Diario de JT

    Ahora estoy Stravizado

  15. #4615
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    Aish, si yo pensaba que este finde era ya el maratón...

    ¿Qué carrera haces el domingo?
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  16. #4616
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    Cita Originalmente escrito por Armandilio Ver Mensaje
    Aish, si yo pensaba que este finde era ya el maratón...

    ¿Qué carrera haces el domingo?
    Es una carrera conmemorativa del Estatuto de Autonomía de Castilla y León, de 5 kms. La maratón es el 23 de marzo, en Palencia (Ya sólo quedan 32 días).

    Barjuri, mi marca en 5 es de 22'07' en una planita, pero en esta, con 2 subidas a la cuesta del auditorio me doy por contento con bajar de los 23' que JToblerone dice que bajaré de seguro. Por suerte no son las 10 veces que subíamos esa cuesta en las carreras del estadio, cuando corría en ciclismo y era cadete. Las típicas carreras de principio de temporada de 10 vueltas y el control estaba en evitar que te doblasen.

  17. #4617
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    Oook, pues nada, 5 km es para acabar jadeando agarrado al primer árbol que pilles después de la meta, así que ya sabes

    Estaré atento el lunes, que muchos tenéis carrera y me encanta leer las crónicas. Vamossss!!!
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  18. #4618
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    Vamos Jericho, que seguro que te comes esos 23 minutos! Si a mi me andas pidiendo los 38´, tú no vas a ser menos

  19. #4619
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    Me apunto al pronóstico de Toblerone. A por ese tiempo Jericho.

  20. #4620
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    Una carrera de 5k a un mes de la maratón.

    Espero oír que has calentado 20 antes

    Por cierto y cambiando de tema, si tengo mejor marca que tu en MM y M es porqué las he preparado de forma especifica, bien o mal, pero preparada al fin y al cabo, por eso tienes mejores marcas en 5 y 10k, porqué eres más rápido que yo, sino prueba a proyectar tu marca de 5k en maratón el alguna página de esas que hay por ahí, bueno yo tampoco he preparado una de 5k, ni de 10k, de hecho sólo corrí una vez una de 10k hace ya 3 años.

    Pd: Alguno seguro que estará preguntándose a que viene esto
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
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