Atletismo

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ARE YOU READY? Nuevo diario de Jericho

  1. #4721
    Fecha de Ingreso
    Feb 2013
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    2.054
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    Atlas
    Y tanto que se agradece el tiempo de estos dos últimos días, sobre todo hoy.
    Ya veo que tú sigues a lo tuyo, poco a poco metiendo kilómetros
    Él corría nunca le enseñaron a andar.


    El Diario de JT

    Ahora estoy Stravizado

  2. #4722
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    May 2011
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    7.105
    Hoy un día primaveral, me ha venido perfecto para hacer una tirada por el pinar, al principio a buen ritmo, sub5', y cuando llevaba algo más de 30' me encuentro con unos del club que están preparando la media de León, troto un poco con ellos y hago una serie de 500 con ellos, en 1'50'' (Casi hecho un pulmón por la boca) sigo a lo mío y estoy 7 u 8' para recuperarme rodando más despacio, termino una vuelta larga y doy otra larga, más rapidillo. En total 20 kms. en 1h47', y estoy ya en 66 kgs. Creo que voy mejor que de cara al Mapoma el año anterior[/QUOTE]


    Seguro que vas mejor que el año pasado. Y a propósito, esa serie de 500 es de "las que quitan las telarañas". Tienes que repetirla de cuando en cuando.

  3. #4723
    Fecha de Ingreso
    Jan 2012
    Localización
    Zamora
    Edad
    26
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    1.267
    Equipo
    Quemasuelas
    En ritmos en tiradas largas si se te ve bien!!
    Ademas ya tienes experiencia en la Maraton asique sabes manejarte en competicion y si estas en mejor forma puedes ir a por la MMP!!
    Mi Diario...por si queréis echar un vistazo: http://www.foroatletismo.com/foro/di...sin-sudor.html
    En 2016 quiero:
    -MM Zamora sub1h30'
    -Competir en 12 carreras
    -Lo que venga...
    MMP
    - 5K: 19'10''
    - 10K: 38'42''
    - MM: 1h 29'
    - Maratón: 3h 44' 43''

    ·Nemo atleta sine sudore coronatur·

  4. #4724
    Fecha de Ingreso
    Feb 2014
    Edad
    47
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    1.084
    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Hoy tuve la mañana muy liada, aparte estuve ahí pico pala con mi libro,y cuando me quise dar cuenta ya eran las 2, así que a entrenar por la tarde.
    Por la tarde, tenía que esperar al chico del reparto para que nos trajera la compra, llega a eso de las 18.30, entre que lo coloco, me visto,estiro y tal,me dan las 19.5, así que fuí algo pillado de tiempo, me hice un intensivo de 8 kms. por el pinar, en 39'. Me encuentro muy bien entrenando a menos de 5'
    Da gusto veros como correis, que inspiración.
    Mi Diario
    Enlace a Runtastic

    Objetivos: correr con dignidad

  5. #4725
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    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    29
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    13.436
    Gracias por los ánimos peña! Hoy a hora ya de calor,me he ido al pinar a hacer series de 500m. Fuí rodando hasta allá,y he hecho 6 series, en estos tiempos:
    1ª en 1'57''
    2ª en 1'54''
    3ª en 1'56''
    4ª en 1'56''
    5ª en 1'52''
    6ª en 1'56''.

    Algo reventado al final, pero he cumplido. En total unos 10 kms. en 54' y 38 kms. en lo que va de semana. Mañana espero hacer una tirada de 20-25 kms.

  6. #4726
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    Jan 2012
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    Zamora
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    26
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    1.267
    Equipo
    Quemasuelas
    Muy buenos ritmos!!Si señor...y eso que últimamente no has sido mucho de series!!
    Mi Diario...por si queréis echar un vistazo: http://www.foroatletismo.com/foro/di...sin-sudor.html
    En 2016 quiero:
    -MM Zamora sub1h30'
    -Competir en 12 carreras
    -Lo que venga...
    MMP
    - 5K: 19'10''
    - 10K: 38'42''
    - MM: 1h 29'
    - Maratón: 3h 44' 43''

    ·Nemo atleta sine sudore coronatur·

  7. #4727
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    May 2011
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Gracias por los ánimos peña! Hoy a hora ya de calor,me he ido al pinar a hacer series de 500m. Fuí rodando hasta allá,y he hecho 6 series, en estos tiempos:
    1ª en 1'57''
    2ª en 1'54''
    3ª en 1'56''
    4ª en 1'56''
    5ª en 1'52''
    6ª en 1'56''.

    Algo reventado al final, pero he cumplido. En total unos 10 kms. en 54' y 38 kms. en lo que va de semana. Mañana espero hacer una tirada de 20-25 kms.
    Excelente, Enrique. Mañana tómate la tirada con tranquilidad.

  8. #4728
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    Feb 2012
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    Ahí, ahí Jericho!
    Series y tirada larga!
    Entrenos clásicos pero se me hace raro en ti!!!
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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    MMP: 10Km-0:52:17
    21Km-1:57:40 . 42Km-4:28:35

  9. #4729
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    Mar 2012
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    La Robla - León
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    Coñe Jericho, series pata negra, encima en un pinar siempre se tiene que trabajar aún más para sacarlas adelante

  10. #4730
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    Jejejej, sois unos cabritos! Decís que no he hecho series últimamente, y en lo que va de año he hecho más que en todos los años anteriores (Véase este diario desde el principio).
    Hoy día de mucho calor, he salido a eso de las 12, y desde la 1 iba achicharrado y sediento, y sin ganas de correr un poco más. 19 kms. en 1h43', cierro la semana con 57 kms. Tengo las mismas sensaciones que en el verano de 2011, cuando empecé a mejorar. Creo que puede ser un buen presagio

  11. #4731
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    Presagio de grandes gestas!!!
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  12. #4732
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Jejejej, sois unos cabritos! Decís que no he hecho series últimamente, y en lo que va de año he hecho más que en todos los años anteriores (Véase este diario desde el principio).
    Hoy día de mucho calor, he salido a eso de las 12, y desde la 1 iba achicharrado y sediento, y sin ganas de correr un poco más. 19 kms. en 1h43', cierro la semana con 57 kms. Tengo las mismas sensaciones que en el verano de 2011, cuando empecé a mejorar. Creo que puede ser un buen presagio
    pues desde mi punto de vista de novato si me gusta y mucho , a lo tuyo que siempre no podemos estar igual.
    http://www.runtastic.com/es/usuarios...-penalver/muro
    marcas logros records :
    -5 km en 24'23"-)23'36"-)22'35"
    -9 km en 49'51"-)49'32"
    -10 km en 56'37"-)54'58"-)52'16"-)50'06"
    -15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
    -19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
    -20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
    -mm en 1h54'47"-)1h48'50"
    -35 km en 4h35'
    -41km8h50' 42KM MARATON MURCIA 4H01'14"
    -53km7h36'2014-53km6h54'2015

    http://www.foroatletismo.com/foro/di...pacheco79.html

  13. #4733
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    Oct 2012
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Jejejej, sois unos cabritos! Decís que no he hecho series últimamente, y en lo que va de año he hecho más que en todos los años anteriores (Véase este diario desde el principio).
    Hoy día de mucho calor, he salido a eso de las 12, y desde la 1 iba achicharrado y sediento, y sin ganas de correr un poco más. 19 kms. en 1h43', cierro la semana con 57 kms. Tengo las mismas sensaciones que en el verano de 2011, cuando empecé a mejorar. Creo que puede ser un buen presagio
    +1

    La supercompensacion se acerca jejejeje.....
    Objetivos temporada 2013-14:
    Sub 45 en 10km
    Sub 100 en Media Maraton
    Mejorar mi marca en Maraton

    MMPs
    10Km 45:49 (Bombers 2014)
    MM 1:45:36 (Mitja del Mediterráni 2013)
    Maraton 3:53:08 (Barcelona 2014)
    Endomondo: Dale sin miedo! y agregame

    Mi diario
    Mi Blog

  14. #4734
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    Aug 2009
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    Enrique en Palencia te veo sub 4h.

  15. #4735
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    Vas muy bien Jericho, pero si hubieses empezado a acumular tiradas de este estilo un poco antes, bajabas de las 4h con la gorra!!!

  16. #4736
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    Sep 2013
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    Muy buen ritmo en esas series de 500 y buena TL !!!
    Estás que te sales, lo vas a bordar en la próxima maratón y lo mejor, es que vuelves a tener sensaciones más que interesantes de cuando empezaste a mejorar! buena señal
    OBJETIVOS 2014:
    • 45min en los 10KM

    • Correr por primera vez MM (disfrutar ).



    PROGRESO:
    10KM:
    1h10 > 54min > 51:52min > 49:30 > 45:14

    5KM:
    25:20 > 24:30 > 24:02 > 23:43 > 22:39 > 22:15 > 21:45 > 20:16

    21KM: 02:12:02 > 02:07:36 > 02:01:17 entreno

    Mi diario: http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post685127

    Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/13728030

    AGUS ASTOR


  17. #4737
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
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    Puente Genil
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    Por aquí todo muy bien para el maratón.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  18. #4738
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    29
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    13.436
    Gracias a todos por los ánimos! Hoy tenía pensado descansar,y así ha sido, en parte porque me ha salido alguna ampolla de ayer, lo inevitable con unas zapas nuevas a las que les estoy dando tralla últimamente, me tengo que hacer a ellas. Esta semana veo alguna complicación para entrenar, pero sacaré tiempo de donde pueda.

    Por cierto Cesikar, ¿Te has decantado ya por alguna maratón?

  19. #4739
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
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    valladolid
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    165
    He decidido que voy a correr la media de medina y quizás la de campaspero. Voy a trabajar el tema de velocidad y lo de la maratón lo dejo para después del verano. Esta semana he hecho tres salidas sobre 15 kms cada día y todos los días han sido por debajo de 5´el mil de media.

  20. #4740
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    May 2012
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    Gijon
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    Muy buen último entreno te veo muy bien de forma

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