Atletismo

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ARE YOU READY? Nuevo diario de Jericho

  1. #5021
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    Feb 2012
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    Cita Originalmente escrito por herminioortiz Ver Mensaje
    la cancioncita de CELTAS CORTOS, era en mi epoca loca del año 91, madre mia que recuerdos.

    Te veo muy bien pero requetebien, confirmo lo que te han dicho anteriormente, no te había visto tan fino en lineas generales a como estás ahora.

    saludos.
    Yo se los hice aborrecer a mi mujer!
    No paraba de escucharlos, sobre todo el 1º que era instrumental, que bueno!
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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  2. #5022
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    Cita Originalmente escrito por entretla Ver Mensaje
    Somos una familia
    Eso es lo mejor de este foro.
    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Habrás visto a Valverde en la Flecha Valona...
    Sí, y me ha encantado. Ha dado una respuesta a todos los que le querían enterrar el año pasado diciendo que es un reservón.
    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Yo se los hice aborrecer a mi mujer!
    No paraba de escucharlos, sobre todo el 1º que era instrumental, que bueno!
    Ponle esta canción, alomejor ahora ya no le cansa, además lo dice la canción, "Hay que volver" xD
    Celtas Cortos - Hay que volver (video clip) - YouTube

  3. #5023
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    Nov 2010
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    Y hoy andaba algo desganado,el viento me ha minado un poco la moral. 53' para 10 kms, sin mucha historia

  4. #5024
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    Aug 2009
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    enrique todo suma, y la salida de hoy te viene bien para aumentar el kilometraje total de la semana.

  5. #5025
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    Cita Originalmente escrito por cesikar Ver Mensaje
    enrique todo suma, y la salida de hoy te viene bien para aumentar el kilometraje total de la semana.
    En ello anda
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  6. #5026
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    Nov 2010
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    Cita Originalmente escrito por cesikar Ver Mensaje
    enrique todo suma, y la salida de hoy te viene bien para aumentar el kilometraje total de la semana.
    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    En ello anda
    Cierto,la intrahistoria del maratón. Hoy en una mañana tan lluviosa, pues escaleras. 37 minutines un poco pidiendo la hora, pero con una sudada maja a la saca. En fín, ya sólo 5 semanas para el maratón

  7. #5027
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    Nov 2010
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    Hoy salida mañanera, a las 8.30 en la pasarela, nos presentamos allí 6. Marco ritmo y enseguida nos ponemos sobre 5'. Se quedan pronto 2, tiramos por el pinar camino a Herrera. Por donde la gravera se dá la vuelta Andrés,así que ya sólo quedamos Jose, Felix y yo. Llegamos a Herrera, vamos hasta el cruce la Carretera de las Maricas y volvemos, ya dando más ritmo. Nos cruzamos con la grupeta de los montañeros, y vamos pasando algún km. a 4'26'', hasta que por el pinar dice Jose de meter ritmo hasta el área recreativa de Santinos, cosa de 1'5 kms. sobre 4'. En definitiva, 16 kms. en 1h17', bien para acabar la semana

  8. #5028
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    Buena salida! Y con compañía, que se disfrutan más ;-)

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    Mis Marcas
    5K: 20:23 el 30/03/14 10K Montgat
    10K: 42:06 el 30/03/14 10K Montgat
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    MI DIARIO

  9. #5029
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    Muy buena salida, yo he corrido el 10000 de los 12 euros de Valladolid, bien organizada éramos pocos y un circuito bonito al final 45´59´´ ahora a preparar la media de campaspero a tope.

  10. #5030
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Hoy salida mañanera, a las 8.30 en la pasarela, nos presentamos allí 6. Marco ritmo y enseguida nos ponemos sobre 5'. Se quedan pronto 2, tiramos por el pinar camino a Herrera. Por donde la gravera se dá la vuelta Andrés,así que ya sólo quedamos Jose, Felix y yo. Llegamos a Herrera, vamos hasta el cruce la Carretera de las Maricas y volvemos, ya dando más ritmo. Nos cruzamos con la grupeta de los montañeros, y vamos pasando algún km. a 4'26'', hasta que por el pinar dice Jose de meter ritmo hasta el área recreativa de Santinos, cosa de 1'5 kms. sobre 4'. En definitiva, 16 kms. en 1h17', bien para acabar la semana
    me encanta esa salida ,saludos.
    http://www.runtastic.com/es/usuarios...-penalver/muro
    marcas logros records :
    -5 km en 24'23"-)23'36"-)22'35"
    -9 km en 49'51"-)49'32"
    -10 km en 56'37"-)54'58"-)52'16"-)50'06"
    -15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
    -19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
    -20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
    -mm en 1h54'47"-)1h48'50"
    -35 km en 4h35'
    -41km8h50' 42KM MARATON MURCIA 4H01'14"
    -53km7h36'2014-53km6h54'2015

    http://www.foroatletismo.com/foro/di...pacheco79.html

  11. #5031
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    Jan 2012
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    Zamora
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    Equipo
    Quemasuelas
    Peeero y esos ritmos!! Waaoo!
    Hacia tiempor que no hacias entrenos largos en esos ritmos no??Yo al menos no lo recuerdo!!
    Estas muy bien!!
    Mi Diario...por si queréis echar un vistazo: http://www.foroatletismo.com/foro/di...sin-sudor.html
    En 2016 quiero:
    -MM Zamora sub1h30'
    -Competir en 12 carreras
    -Lo que venga...
    MMP
    - 5K: 19'10''
    - 10K: 38'42''
    - MM: 1h 29'
    - Maratón: 3h 44' 43''

    ·Nemo atleta sine sudore coronatur·

  12. #5032
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    May 2012
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    Gijon
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    Muy buena salida y buena compaía me gusta lo que estoy viendo por aqui, entrenos para hacer algo grande

  13. #5033
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
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    Buen ritmo, Jericho!
    Cada vez mas fino!
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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    21Km-1:57:40 . 42Km-4:28:35

  14. #5034
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    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    Gracias a todos!! Al final me voy a creer eso de que puedo hacer más viendo lo de los dos últimos meses.
    Buena carrera Cesikar! Te estás manteniendo muy bien, espero que puedas alargar la forma hasta Campaspero.
    Rms90, quizá haya hecho alguno parecido preparando la Maratón de Palencia, tendría que mirarlo aquí en el diario

  15. #5035
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    Feb 2013
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    2.054
    Equipo
    Atlas
    Y tan bien para acabar la semana. Seguro que ese ritmito final que metes en muchas de tus salidas lo notas en alguna carrera
    Él corría nunca le enseñaron a andar.


    El Diario de JT

    Ahora estoy Stravizado

  16. #5036
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    May 2011
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    Hombre, 16 km en 1,17', me imagino que habrás hecho cuentas y lo habrás extrapolado a una MM. Excelente Jericho.

  17. #5037
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    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    Gracias chicos!! Extrapolándolo,en carrera sería hacer una media a 1h39' más o menos. Voy a correr la Antigua el 11 de mayo de fijo,y no sé si la UVA este domingo, a ver qué tal mi punto de forma. Hoy un día muy liado, menos mal a que tenía pensado descansar, así que ya entrenaré mañana

  18. #5038
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    Se me olvidaba, hoy hace un año de mi MAPOMA, parece que fuera ayer! Espero que este año la organización haya valido la pena, para no negarles mi presencia de por vida,que me encanta la ciudad

  19. #5039
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    Mar 2012
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    La Robla - León
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    Bien haces en pillar alguna que otra carrera en estas semanas, que te vas a salir!!!

  20. #5040
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    Rivas
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Se me olvidaba, hoy hace un año de mi MAPOMA, parece que fuera ayer! Espero que este año la organización haya valido la pena, para no negarles mi presencia de por vida,que me encanta la ciudad


    Si hizo un año. Que buen rato pasamos.

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