Atletismo

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ARE YOU READY? Nuevo diario de Jericho

  1. #5081
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    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    Gracias a todos!! Hoy tocaba entrenamiento del tren superior, a seguir quitando hierbas en el patio de la abuela. Mañana intentaré hacer un intensivo, bien unas series de 500m. o el circuito de 8 kms. que tenemos bien medido ahí en el pinar

  2. #5082
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    Feb 2014
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    1.084
    Bravo. Sin más comentarios, bravo y aplausos
    Mi Diario
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    Objetivos: correr con dignidad

  3. #5083
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    Mar 2012
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    Se veía venir esto y encima el domingo más todavía, en un mes te cargas todas tus marcas anteriores, y yo que me alegro, enhorabuena!!!!!

  4. #5084
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    May 2012
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    Gijon
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    menudo tiempazo muy buena carrera grande

  5. #5085
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    Mar 2014
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    barcelona
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    Me alegro mucho por esa carrera, en la que además de superarte la disfrutaste, esos entrenos se han plasmado en la carrera, a seguir con esa evolución!
    5km Masnou 2016 17'32"

    10km cursa Sant Antoni 2016 36'02"


    Objetivos 2016

    10 km en 35'
    5 km 16'50"
    1000 m en 16' nadando
    750 11'30"

    Diario---> http://www.foroatletismo.com/foro/di...n-so-ador.html

  6. #5086
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    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    Gracias a todos!! Y a los que me feliciteis después!
    Al final salí para la Senda del Duero, hizo más calor del previsto, y yo con camiseta interior, sudada de campeonato. 41' para 8 kms. tragándome pelusas de los chopos

  7. #5087
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    Jun 2009
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    San Fernando de Henares
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  8. #5088
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    May 2011
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    7.105
    Muy buena carrera Jericho y como sabíamos tod@s ahi tienes un buen ritmo de carrera y una estupennda marca.

  9. #5089
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    Jan 2014
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    Mordor (Pamplona)
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    Enhorabuena, suscribo todos los elogios anteriormente dichos.

  10. #5090
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    Dec 2011
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    Vitoria
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    Estas muy fuerte, eso de ir toda la carrera a tope ves que te adelantan, pero si sigues en el empeño hacer muy buena marca, como lo has conseguido
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  11. #5091
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    Oct 2010
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    “EL SEIS NOS HACE MEJORES”
    Con esta frase de Andrés Montes pongo título a mi 6ª participación en la carrera de la UVA, clásica del atletismo popular en Valladolid por antonomasia. No quedé muy satisfecho por la organización el año anterior y estaba dispuesto a no volver, pero en esta carrera he vivido de todo, tanto bueno como malo, y me puede la afición.
    Madrugada maja, y a eso de las 8.30 me recogen Félix y Andrés para ir rumbo a dirección. Llegamos con tiempo y nos encontramos con Fernando y su mujer, y estamos atentos para ver a Chuchi. Me encuentro con más conocidos, algunos muy clásicos como Joao, Pedro Pablo o Josemi, y entre charleta y charleta, calentamos un poco y enseguida vamos para la salida. Hacía fresco, pero por experiencia sé que era mejor no llevar una camiseta interior, no estamos en invierno. Nos posicionamos Félix, Andrés y yo bastante adelante, a eso de la 5ª fila, y como sé los tapones que se forman en los dos primeros kms, decido optar por una táctica de apretar de salida. Pita la salida y trato de seguir a Félix, pero aún así hay tapones, y se me escapa, me veo un poco cortado. Busco algún hueco para ganar velocidad, y empiezo a ganar muchas posiciones, el km.1 situado al lado del aulario lo paso en 4’22’’, esto promete. Coincido con los Avis Tardis que corrieron conmigo el maratón de Palencia, hablamos un poco y tiro para adelante. Entro fuerte a la zona del lago, y veo a Félix tirando de un grupillo unos 40m. por delante de mí, pero iba ya fuerte de pulsaciones. Es la primera vez que no pillo tapones en el lago, señal de que voy adelante. Controlo la respiración todo lo posible, pero no me van las piernas como esperaba, y me pasa gente y no puedo seguirla, en el km.4 pregunto la hora, llevamos 17’44’’, casi no daba crédito a ello. Luego me pasan tres solorunners a los que sigo hasta los campos de fútbol del Barrio España, pero los pierdo.
    Parecía no tener fuerza en las piernas, pero las referencias eran inmejorables. Entro al Parque de la Ribera y veo que sale hacia el Paseo del Cauce Ricardo Mayordomo, el tercero de la carrera (Normalmente ahí veo salir al 30º o al 40º según entro), y la referencia en el km.6 es de menos de 27’. En el km.7 me alcanza Andrés, y vamos a la par manteniendo el ritmo. También nos pasa Jose Luís Morelle, que iba lanzado. Pasamos el km.8 en 35’45’’, yo alucinaba. Cojo agua, bebo y le paso la botella a Andrés. Ahora ya viene una recta rápida, el Paseo del Cauce, más de 1 km. Donde se puede apretar algo. Me dice Andrés que tire, que no le espere, pero tampoco iba mucho más fuerte que él, y menos con su zancada de tiarrón de casi 2 metros.
    Y ya llega la parte final, ya vemos la facultad de Ciencia, y nos alcanza Chuchi, pasamos el km. 10 en 44’34’’ (Sería mi MMP en 10), y Chuchi avanza más que nosotros. Coger aire con fuerza, larga recta la Calle Colón, y entramos ya hacia meta. Nos damos la mano Andrés y yo, y entramos prácticamente juntos en meta. Felicitaciones, alegría, y coincidir con más runners, Fernandito, José Ángel, Andrea (Que quedó 3ª en la general femenina), Jesús (No sabíamos que venía, hasta 7 Santinos hemos corrido hoy), y muchos Tripi compañeros de Félix. Buen tercer tiempo, y para rematarlo, 47’02’’ de tiempo, a 4’27’’, 3’33’’ menos que en los últimos años, y de puesto el 347º de 1661. Es el principio de un cambio. El domingo más y mejor en la Antigua. Y para acabar, victoria del presi, marcando un tiempo de 33’45’’.
    Grande Quique!!!! Marcón y además haciendo mmp a tu paso por 10.000m Estamos que lo tiramos, aunque como te dicen se veía venir todo esto.

    Hay que aprovecharlo en las próximas carreras Yo creo que puedes rascar bastante a ese 44 y pico en 10k.

    Saludos
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: http://www.foroatletismo.com/foro/di...pufendorf.html

  12. #5092
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    Enhorabuena!!!! gran carrera y mejorando tiempos.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  13. #5093
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    Atlas
    Muy bueno, Jericho!! Enhorabuena!! Ya vi en el Norte de Castilla que tu "jefe" ganó la carrera.

    Y ahora a por la Antigua!
    Él corría nunca le enseñaron a andar.


    El Diario de JT

    Ahora estoy Stravizado

  14. #5094
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  15. #5095
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    Y os sigo dando las gracias! Hoy salgo al pinar con intención de hacerme unas series de 500, no me he notado con muy buenas piernas, y tampoco me gusta salir con el día nublado y que salga un sol radiante. En fín, la 1ª a 1'53'', 2ª a 1'55'', 3ª a 1'56'', 4ª a 1'55'', 5ª a 1'52'' y 6ª a 1'56''. Hasta la cuarta vaya, en las 2 últimas parecía agonizar, además a tope de pulsaciones, de ahí a casa trotando lento y no me bajaban las pulsaciones, yo me empezaba a preocupar. En fín, 47' y 9 kms. más

  16. #5096
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    Nada, las series cojonudas, ya hay días así raros que el cuerpo dice que no está mucho por la labor (qué te voy a contar que no sepas). Así que muy buen entrenamiento!
    Mis Marcas
    5K: 20:23 el 30/03/14 10K Montgat
    10K: 42:06 el 30/03/14 10K Montgat
    Media Maratón: 1:35:23 el 09/04/14 entrenando

    MI DIARIO

  17. #5097
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    Las series no son malas, aunque creo que en vistas al maratón es posible que hubiera sido mejor hacerlas algo más lentas, pero más cantidad.

    Un entreno más
    Úlima edición por Tortuguita fecha: 07-05-2014 a las 22:43 Razón: He puesto rápidas en vez de lentas :p
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  18. #5098
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    Muy buena carrera...

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  19. #5099
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Y os sigo dando las gracias! Hoy salgo al pinar con intención de hacerme unas series de 500, no me he notado con muy buenas piernas, y tampoco me gusta salir con el día nublado y que salga un sol radiante. En fín, la 1ª a 1'53'', 2ª a 1'55'', 3ª a 1'56'', 4ª a 1'55'', 5ª a 1'52'' y 6ª a 1'56''. Hasta la cuarta vaya, en las 2 últimas parecía agonizar, además a tope de pulsaciones, de ahí a casa trotando lento y no me bajaban las pulsaciones, yo me empezaba a preocupar. En fín, 47' y 9 kms. más
    Yo estoy un poco con Tortuguita, y creo que de cara a una maratón y siendo series cortas, las hubiese alargado más y más lentas.

    En cuanto a las pulsaciones, no le des muchas vueltas. Cuando se hace un entreno tan al límite de ppm luego cuesta mucho bajarlas. Además, depende de tantas cosas, que un hecho puntual no merece la pena ni valorarlo.

    Más kilómetros para las piernas, que es lo interesante.

  20. #5100
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    Equipo
    Quemasuelas
    Lo tuyo son maratones y MM!!jaja
    No te preocupes si unos 500 te salen no tan bien como esperabas!!!
    Estos días con este calor puede que te haya afectado al tema pulsaciones...
    Mi Diario...por si queréis echar un vistazo: http://www.foroatletismo.com/foro/di...sin-sudor.html
    En 2016 quiero:
    -MM Zamora sub1h30'
    -Competir en 12 carreras
    -Lo que venga...
    MMP
    - 5K: 19'10''
    - 10K: 38'42''
    - MM: 1h 29'
    - Maratón: 3h 44' 43''

    ·Nemo atleta sine sudore coronatur·

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