Atletismo

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ARE YOU READY? Nuevo diario de Jericho

  1. #5101
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    Excelentes series Jericho.

  2. #5102
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    Gracias por vuestras aportaciones, siempre son bien recibidas. Más que pasarme de ritmo, es que no estaba muy allá, porque quería haber hecho al menos 8 o 10 series.
    Hoy quería hacer fondo, al principio genial,fuí hasta Herrera, lo malo para volver. Un calor de bochorno, medio deshidratado. 16 kms. en 1h25' pasando las de Caín, tanto que me pesé al volver,y me he quedado en 64 kgs.
    Buenas noticias: Me han dicho que se ha recuperado el Maratón del Miño en Ourense, otro apuntado en los posibles, y relativamente cerca

  3. #5103
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    Muy buenas series y buen rodaje hoy, se nota ya poco a poco el calor y la humedad y eso se nota en las salidas según la hora...dentro de pocoo vamos a tener que empezar a salir com los vampiros por la noche jeje

  4. #5104
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    Muy buena la tirada-rodaje de hoy.

    Lo de 64k, es que estás muy fino
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  5. #5105
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    Enhorabuena por ese pedazo carreron, cada vez te acercas más al 4'

    Tambien muy buenas series!!

    Enviado desde mi LT18i usando Tapatalk
    Cuando el dolor es insoportable, nos destruye; cuando no nos destruye, es que es soportable.

    Mi Diario
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...ermitente.html

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    http://www.endomondo.com/profile/8085570

  6. #5106
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    Siempre que paso por aquí, me alucinas.
    2 cositas:
    1º Me asigno el papel de madre forera. Por lo tanto, cuídate e hidrátate bien antes y después de correr.
    2ª Otra maratón?
    Mi Diario
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    Objetivos: correr con dignidad

  7. #5107
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Muy buenas series y buen rodaje hoy, se nota ya poco a poco el calor y la humedad y eso se nota en las salidas según la hora...dentro de pocoo vamos a tener que empezar a salir com los vampiros por la noche jeje
    Ya me dí cuenta de que las 6 de la tarde es mala hora, estuve a punto de morir entre terribles sufrimientos.
    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Muy buena la tirada-rodaje de hoy.

    Lo de 64k, es que estás muy fino
    Tan fino no sé, aunque sí me noto las venas en brazos y piernas marcadas.
    Cita Originalmente escrito por miguel_123 Ver Mensaje
    Enhorabuena por ese pedazo carreron, cada vez te acercas más al 4'

    Tambien muy buenas series!!

    Enviado desde mi LT18i usando Tapatalk
    Gracias!! El 4’ lo veo lejano aún, te diré tras la carrera de este domingo, que son 8’2 kms. Rapidillos.
    Cita Originalmente escrito por entretla Ver Mensaje
    Siempre que paso por aquí, me alucinas.
    2 cositas:
    1º Me asigno el papel de madre forera. Por lo tanto, cuídate e hidrátate bien antes y después de correr.
    2ª Otra maratón?
    Me he hidratado bien, pero no fue suficiente por lo que ví. Sí, otra maratón, Aguilar el 1 de junio.

    Ahí va una fotillo de la carrera de la UVA, ya en recta de meta 10003382_651745294904160_1006250941563873165_n.jpg

  8. #5108
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    Bonita foto, mira que estar 3 en la foto y todos con los pies en el aire , si lo intenta el fotógrafo no lo consigue.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  9. #5109
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Bonita foto, mira que estar 3 en la foto y todos con los pies en el aire , si lo intenta el fotógrafo no lo consigue.
    Jejeje este Pedro, que es muy buen fotógrafo.
    Hoy 33' suave por el pinar para 6 kms, muy agusto y sin querer forzar lo más mínimo para estar fresco mañana en la Antigua, la única clásica vallisoletanaque aún no he corrido, unos años por hacer el día anterior la Marcha Asprona, otras veces porque me ha pillado con molestias y otro año coincidió con la Maratón de Aguilar.
    Y hoy, hace 11 años, sábado también, corrí una carrera ciclista en Gijón, que salía de Mareo, y era un circuito durísimo al cuál había que dar 6 vueltas, con varias subidas y bajadas, y curvas peligrosas. Me dió tanto miedo alguna curva, y como casi me comí un coche en el polígono, pues opté por escaparme (Mi primera fuga), lancé un ataque, miré para atrás y ví que no venía nadie y abrí hueco, así que para adelante. Pasé destacado el sprint especial de la 3ª vuelta (Por lo que subí al podio), y la aventura de la escapada duró hasta la 4ª vuelta, en la que ya el grupo iba muy fragmentado, y no quedaba ningún compañero mío en carrera.
    Aguanto lo que puedo los embites del grupo cabecero, y ya en la 5ª vuelta me descuelgo, aunque apretando mucho, que aquí el fuera de control es bastante estricto, y sólo daban 3', para 52 kms. con este recorrido era casi un imposible. Tras casi clavarme en la cuesta dura, acabo el 21º de 25 que acabamos, una suerte pues salimos 57

  10. #5110
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    “EL CAMBIO SE HACE NOTAR”
    No sé si debo hacer esta crónica, estoy seguro de que pronto llegará el vitoriana para decirme “Te van mejor las distancias cortas, aunque te gusten las largas”, y a muchos de los que confiasteis en que podía, os tengo que dar la razón, en unos días parece más fácil lo que en años parecía imposible.
    Nunca había hecho la carrera de La Antigua, por diferentes motivos, aunque no por rechazo ni falta de ganas, y este año ya tocaba. Hace un día estupendo, sin que se note el frío, pronto vamos para allá Miriam y yo. Buena concurrencia de Santinos, con Giralda, Tarzán, Félix y yo. Un poco de charleta, otro rato que hablo con Joao y con Pedro Pablo, alguna foto, coger dorsal y dejar la mochila en el ropero, calentar un poco y ya para la salida, que me posiciono medio bien (Estoy cogiendo una buena racha), digo medio bien porque tocó salir andando y algún tapón de salida, vuelta de corta de 700m. fuerte venga a ganar posiciones, y luego volvemos hacia la Bajada de la Libertad, oigo que hacemos el primer km. A 4’10’’, y al poco me alcanzan Tarzán y Félix, esté último con su habitual frase “Venga Enrique, que vas silbando”.
    Mantengo el ritmo en la subida de la catedral y parece que le saco unos metros, pero prefiero ir a la par con él, que es una buena referencia, y muy constante. Vamos hacia Colón, y después a callejear un poco hasta llegar a Paraíso, por donde estaba José animando, entonces tenía a la vista a Pedro Pablo y a Tarzán, pero sé que sería muy arriesgado intentar alcanzarles. Félix estaba un poco detrás de mí, y desde la Chancillería a Portugalete íbamos a la par. Ánimos y foto de Miriam y ya a por la última vuelta larga, esta de 3.800m.
    En la subida de la Catedral se queda un poco Félix, yo sigo con un ritmo crucero y pronto me coge, vamos hacia Colón, y más o menos por Santa Cruz un trota nos dice que llevamos 5800m. y 24’, muy buenas referencias. Yo tenía la vejiga llena, pero no iba a renunciar a la que pudiera ser mi mejor carrera. Nos anima José otra vez, y en la Calle Paraíso había un paísano con una manguera que nos vino de lujo mojarnos un poco. En la cuesta siguiente cedo con respecto a Félix, y me alcanza Jesús el de La Seca (El pueblo de Eusebio Sacristán), me dice que vamos a 4’20’’, de ahí a meta había que mantenerlo para bajar de 35’. Pasamos por la Calle Torrecilla y me pasa algún corredor más, última bajadita y se me va un poco Jesús, Félix sigue estando a la vista.
    Cerca de meta, veo lo que les falta a los que todavía están por la Antigua, y me motivo (Hace unos años yo habría estado en esas grupetas), sprinto un poco y gano alguna posición. Felicitaciones de Jesús y de Félix, y de algunos corredores más. Devuelvo el chip, cojo la bolsa del corredor, y beso de Miriam. Estoy muy contento, algo eufórico (Se me ha pasado por la cabeza el 3h30’ en Aguilar, eso puede ser vanidad. Otro poco de charla con Joao, Nacho, Tarzán y familia, José y los Ramírez, y la próxima la maratón de Aguilar el 1 de junio. A pesar de coincidir con tantos colegas, hecho en falta a unos cuantos: Raúl (mi fiel escudero), Villares, Roberto, Teo, Cano José Ángel, José Luís, César, Laura, Agustín, Gloria etc.. 34’22’’ de tiempo oficial (Para 8.200m. se traducen en 4’11’’, lo impensable hace 3 meses), el 180º en la general de 759, y el 49º/189 de senior masculino. Me estoy viniendo arriba y a veces me da miedo. Ahh, y otra victoria del presi, ésta a 2’59’’. En 3 semanas más y mejor.

  11. #5111
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    Excelente la crónica dle otro día y más de lo mismo esta, qué crack a 4'11, si señor!!!
    OBJETIVOS 2014:
    • 45min en los 10KM

    • Correr por primera vez MM (disfrutar ).



    PROGRESO:
    10KM:
    1h10 > 54min > 51:52min > 49:30 > 45:14

    5KM:
    25:20 > 24:30 > 24:02 > 23:43 > 22:39 > 22:15 > 21:45 > 20:16

    21KM: 02:12:02 > 02:07:36 > 02:01:17 entreno

    Mi diario: http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post685127

    Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/13728030

    AGUS ASTOR


  12. #5112
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    Mejor no te digo nada, que ya lo sabes
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  13. #5113
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    Joder tio a 4'11" pero seguro que estabas corriendo y no volando bajo????
    Mi Diario: Diario de Ertopotapirao

    Proxima carrera: Triatlon Olimpico Santa Cruz 08/03/2015

    ”Aquél que no es lo suficientemente valiente como para tomar riesgos no logrará nada en la vida” (Muhammad Ali)

    Objetivos terminar las carreras en las que participo lo mejor posible pero siempre con una sonrisa

  14. #5114
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  15. #5115
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    La Robla - León
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    El salto que has pegado en los últimos 2 meses es increíble Jericho, miedo me das en Aguilar

  16. #5116
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    Bravo Quique!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    Un tiempazo que sin duda mereces por constancia y amor a este deporte. Ya se veía que estabas mejorando a pasos agigantados, sea por series, ritmos en entreno o lo que fuera.

    El caso es que esto te tiene que dar ánimos para darle candela a carreras más largas; todo está relacionado y cuando se mejora en las cortas también se mejora en las largas. Además con tu edad te queda mucho para la plenitud en fondo largo

    A disfrutar de la marca
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: http://www.foroatletismo.com/foro/di...pufendorf.html

  17. #5117
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    Que porte, elegante.

  18. #5118
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  19. #5119
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    Otra peazo de carrera del galgo de Tudela!
    Como vas a preparar Aguilar?
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
    Diario - #Instagram - Rank
    12-42K: 3 BCN, 2 Garraf, 7 Jaelc
    MMP: 10Km-0:52:17
    21Km-1:57:40 . 42Km-4:28:35

  20. #5120
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    Enhorabuena!!!! a por el maratón de Aguilar
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

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