Atletismo

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ARE YOU READY? Nuevo diario de Jericho

  1. #5121
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    Feb 2013
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    Atlas
    Enhorabuena, Jericho!!! Vaya carrerón te has marcado!! Me alegro mucho
    Él corría nunca le enseñaron a andar.


    El Diario de JT

    Ahora estoy Stravizado

  2. #5122
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    Jan 2012
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    Zamora
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    Quemasuelas
    Cuando es tu siguiente Maraton!!??
    Procura que sea pronto y aprovechar la forma genial que tienes ahora!!
    Mi Diario...por si queréis echar un vistazo: http://www.foroatletismo.com/foro/di...sin-sudor.html
    En 2016 quiero:
    -MM Zamora sub1h30'
    -Competir en 12 carreras
    -Lo que venga...
    MMP
    - 5K: 19'10''
    - 10K: 38'42''
    - MM: 1h 29'
    - Maratón: 3h 44' 43''

    ·Nemo atleta sine sudore coronatur·

  3. #5123
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    Apr 2014
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    93
    me hago un hueco por aquí!

  4. #5124
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    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    Ante todo, gracias a todos!! Rms, Aguilar es el 1 de junio, ya lo deberías saber, que yo soy muy repetitivo.
    Jaelc, meteré alguna tirada larga y poco más, que en este mes estoy muy liado entre unas cosas y otras (Exámenes, la carrera del espárrago, cosas de escritor, el corral de mi abuela, las elecciones), pero bueno, voy bien de fondo y de ritmo, así que tampoco me preocupa excesivamente. De paso aprovecho para pedir el voto para Coalición Primavera Europea.
    Hoy entreno movidito, habíamos quedado para medir el circuito de la carrera con Giralda, fuimos José, Félix y yo, y nos llevó a 4'20'' constante, incluyendo la cuesta de piraguismo. 15'36'' en esos 3.600m, tenemos que alargar un poco para que salgan 4000m. para en 2 vueltas 8 kms. Luego nos fuimos los 3 con Álvaro, Víctor y Andrés, al pinar hacia Herrera, con José tirando a 4'25'' un rato. En el Puente Hierro se dan la vuelta Víctor, Álvaro y José, los 3 que quedamos tiramos hasta Herrera, a ritmo majo, sólo que a la vuelta ya veníamos más fundidos. En fín, 19 kms. en 1h31'

  5. #5125
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    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    Se me olvidaba con tanto quedecir, sorry. Bienvenida a mi diario Sikatrópica!

  6. #5126
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    Dec 2013
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    Genial Kike! Me alegro mucho por esa marcha de más! A por más!

    Enviado desde mi D5503 mediante Tapatalk
    Mis Marcas
    5K: 20:23 el 30/03/14 10K Montgat
    10K: 42:06 el 30/03/14 10K Montgat
    Media Maratón: 1:35:23 el 09/04/14 entrenando

    MI DIARIO

  7. #5127
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    Gran salida la de hoy y más teniendo en cuenta que aún podías tener la carrera del domingo en las piernas, pero ya veo que ni de lejos te has acordado de ella.
    Para Giralda lo de ir a 4:20 debe de ser andar rápido

  8. #5128
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    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Gran salida la de hoy y más teniendo en cuenta que aún podías tener la carrera del domingo en las piernas, pero ya veo que ni de lejos te has acordado de ella.
    Para Giralda lo de ir a 4:20 debe de ser andar rápido
    No te digo más que ni sudó en esos 15', mientras Félix y yo ya hicimos fundidos el resto del entreno

  9. #5129
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    Jun 2013
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    menudo entrenamiento Jericho. Este año vas con un puntillo de más.

    Suerte en la proxima carrera.

  10. #5130
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    Para la próxima carrera de 10 km los ritmos de 3 altos ya van a estar cerca, para el volumen de kilómetros y entrenamiento de maratón, has progresado mucho en la velocidad, enhorabuena que es para estar contento!!
    5km Masnou 2016 17'32"

    10km cursa Sant Antoni 2016 36'02"


    Objetivos 2016

    10 km en 35'
    5 km 16'50"
    1000 m en 16' nadando
    750 11'30"

    Diario---> http://www.foroatletismo.com/foro/di...n-so-ador.html

  11. #5131
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    May 2011
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    Veo que te nueves en entrenamientos en unos ritmos muy buenos. Adelante Jericho que estás en una dinámica de progresión excelente.

  12. #5132
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    Oct 2010
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Hoy entreno movidito, habíamos quedado para medir el circuito de la carrera con Giralda, fuimos José, Félix y yo, y nos llevó a 4'20'' constante, incluyendo la cuesta de piraguismo. 15'36'' en esos 3.600m, tenemos que alargar un poco para que salgan 4000m. para en 2 vueltas 8 kms. Luego nos fuimos los 3 con Álvaro, Víctor y Andrés, al pinar hacia Herrera, con José tirando a 4'25'' un rato. En el Puente Hierro se dan la vuelta Víctor, Álvaro y José, los 3 que quedamos tiramos hasta Herrera, a ritmo majo, sólo que a la vuelta ya veníamos más fundidos. En fín, 19 kms. en 1h31'
    Entrenaco!!!!!!!!!!!!!!!!!!
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: http://www.foroatletismo.com/foro/di...pufendorf.html

  13. #5133
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    Muy bien Enrique, estás que te sales. He visto las fotos de la antigua y sales con uno de mi club, emilio, que corre bastante.

  14. #5134
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    Gracias a todos! Me ayudais a creer en mí. Cesikar, me alienta saber que pude entrar con el de tu club, si bien dices que anda fuerte.
    Y hoy había quedado con Félix para soltar piernas, un km. hasta el punto de encuentro y ya decimos de ir tranquilos, que estamos tocados de ayer. Salimos en ligera bajada y alegres, primer km. a 4'36''. Vamos por el pinar hasta la gravera, y volvemos. La idea sobre 4'40'', forzando sin querer, pretendíamos dosificar, e íbamos más rápido. A la vuelta, con aire de cara, nos manteníamos también, y nos salieron esos 8 kms. en 37'35'', a 4'43''. En total 9 kms. en algo menos de 43'

  15. #5135
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    Feb 2012
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    Joer que fuerte estás, te estas pegando unos entrenos y unas carreras que no veas
    Mi Diario: Diario de Ertopotapirao

    Proxima carrera: Triatlon Olimpico Santa Cruz 08/03/2015

    ”Aquél que no es lo suficientemente valiente como para tomar riesgos no logrará nada en la vida” (Muhammad Ali)

    Objetivos terminar las carreras en las que participo lo mejor posible pero siempre con una sonrisa

  16. #5136
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    Quemasuelas
    Quién te ha visto y quien te ve!!?jeje
    Hacer un entreno tranquilo y estar en ritmos sub5' :O
    Mi Diario...por si queréis echar un vistazo: http://www.foroatletismo.com/foro/di...sin-sudor.html
    En 2016 quiero:
    -MM Zamora sub1h30'
    -Competir en 12 carreras
    -Lo que venga...
    MMP
    - 5K: 19'10''
    - 10K: 38'42''
    - MM: 1h 29'
    - Maratón: 3h 44' 43''

    ·Nemo atleta sine sudore coronatur·

  17. #5137
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    Feb 2014
    Edad
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    Felicidades!!!!
    Menuda marca. Que orgullosa me siento de ti...
    Mi Diario
    Enlace a Runtastic

    Objetivos: correr con dignidad

  18. #5138
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    Cita Originalmente escrito por entretla Ver Mensaje
    Felicidades!!!!
    Menuda marca. Que orgullosa me siento de ti...
    Muchas gracias!! Mi madre me ha dicho lo mismo, se os notan los instintos.

    Carlitos, esto es muy sorprendente, casi estoy entrenando más rápido que tú.

    Y hoy, un entreno suave, a la fuerza pues no tenía piernas para ello, además me fastidiaba el viento. 7 kms. en 35' y van 35 kms. esta semana

  19. #5139
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    Nov 2010
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    Enhorabuena por el carreron Jericho¡¡¡¡, aunque con retraso ya sabes que mas vale tarde que nunca jajajaj, vaya marca que hiciste tio¡¡¡ y los entrenos post carrera dicen mucho, se ve que estas en forma¡¡¡, que tiemblen en Aguilar¡¡

  20. #5140
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    Dec 2011
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    Vitoria
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    7.682
    A ver en Aguilar si, y a ver las tiradas , que con tanta carrera las estamos descuidando
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

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