Atletismo

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ARE YOU READY? Nuevo diario de Jericho

  1. #5681
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    Jan 2014
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    Salamanca
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    Bueno, parece que se marcha uno unos dias de vacaciones y al volver estis todos con buenas noticias...Enhorabuena por el tiempazo que has hecho. Estoy a la espera de leer la crónica de la carrera para conocer tus sensaciones.
    Un saludo y repito mis felicitaciones...


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  2. #5682
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    Jan 2014
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    Mordor (Pamplona)
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    982
    Zorionak!!!!, menuda temporada más buena llevas; a por la siguiente.

  3. #5683
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    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    29
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    “DEJAD QUE LAS MARCAS SE ACERQUEN A MÍ”
    A los que no me hayais leído desde el principio de los tiempos, os tiene que parecer que esto es sencillo, que siempre cae la marca, y hacía bastante que no, llevaba años estancado en la que era mi distancia favorita, pero en esta edición de la media de Valladolid, mi 6ª participación consecutiva, quería batirme, romper mi marca con creces; Este año me he endurecido mucho, corro más rápido, sea la distancia que sea, me cambió mucho el bajar de 4 horas en la maratón de Palencia, fue mi lanzadera.
    Tras unas semanas sin entrenar largo (Los entrenos más largos que he hecho han sido de 15 kms), con alguna pequeña molestia en un talón, y con miedo de cómo reaccionase mi estómago por el tapeo en la feria del día anterior, no las tenía todas conmigo de cara a lograr la ansiada 1h36’. Llegamos pronto Miriam y yo a la acera de Recoletos, se presenta un día fresco y nuboso, en parte mejor para atacar la marca. Enseguida veo a Josemi, que viene con intención de hacer 1h45’; Enseguida nos encontramos con Fernando y Virginia, y vemos a Josico, que corre un 24h en Portugal la semana próxima y en octubre un 48h en Francia. Llevo la bolsa al ropero, me encuentro con Javi Redondo, con Luis Alberto, hablo un poco con él y voy pillado de tiempo para calentar. Estirando hablo un rato con Saúl, que hacía casi 2 años que no coincidía con él. Me echo algún trote y voy para la salida, y me encuentro al compañero Miguel Ángel, voy a colocarme bien en la salida y ya hay un montonazo de gente, me pongo con Juanjo y con Tarzán, y pretendo seguirles lo que pueda.
    Se dá el disparo y enseguida sigo la estela de mis compañeros, y gracias a esto gano posiciones y esquivo tapones, por lo menos tengo carrera para correr. Les pierdo enseguida, pero mantengo un buen ritmo, tanto que llego al km. 2 en 8’15’’, y me mantengo bien varios kms. en esta vuelta corta, mucha animación recibo por parte de Miriam, Virginia, Charo, Jose, Chuchi, Maite, Josico, paso el km. 5 en 21’30’’, atónito; En el km.6 cojo agua enfrente de la estación de buses y vamos hacia el Puente Colgante, donde está situado el km.7, que lo paso en 29’50’’, inverosímil me resultaba, pero yo mantenía la inercia. Me alcanza Luis Alberto, hablamos un rato y tira para adelante, va mucho más que yo. Más o menos prosigo a ritmos parecidos, esto pinta bien, pero temo un posible desfallecimiento, además, el sol hace acto de presencia y sube la temperatura notablemente. Paso el km. 10 en 43’29’’, legendario.
    Me tomo el primer gel, sigo en un grupo majo, pasando el km. 12 en 52’30’’, otro paso por Recoletos y ya última vuelta, aunque las sensaciones ya no son tan buenas, pero tengo la referencia de que voy por delante de gente que anda más que yo. Cojo agua otra vez por la estación de buses, paro un poco para tomarme el gel y sigo, el km.15 lo paso en 1h06’45’’, aquí me planteo que corriendo a 5’ hago una buena marca bajando de la 1h37’, pero cada vez me noto peor; Pasado el km. 16 me alcanza Pedro Pablo, me dice que voy muy bien, que puedo estar en la 1h32’, pero eso me parece demasiado, y más cuando ya flojeo. Me toca parar alguna vez, pero los parciales siguen siendo buenos.
    Me pasa la liebre de la 1h35’ sobre el km.18, cojo agua en el 19, bebo y me mojo, y veo que me alcanza Jesús Serrada y Roberto, vamos un poco a la par; El km. 20 lo pasamos en poco más de 1h31’, y ya mantengo la inercia hasta meta, pero fundido, sin esprintar. Meta y entro en estado éxtasis, Miriam maravillada con mi tiempo, felicitaciones de otros corredores y de miembros de la organización, etc… Luego fotos, charla con corredores de Trotapinares, con Dani Vaquero y un grato reencuentro con José Luís y con Gabriel. El resultado final es de 1h36’47’’ oficial, 1h36’33’’ neto, MMP con contundencia., 43’29’’ al paso por el 10, otra MMP, el 475 de la general de 1664 corredores que finalizamos la media, lo que me hace reflexionar sobre hasta qué tiempo podría lograr en media o 10 con preparación específica. Eso sí, la prioridad siguen siendo las maratones para la próxima temporada. ¡Gracias a todos los que me leeis!

  4. #5684
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    May 2012
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    Enhorabuena por la marca que has hecho y si has llegado fundido al final es que lo has dado todo y así la marca sabe mucho mejor jeje, yo sería incapaz de parar a tomar un gel o beber agua y luego volver a arrancar...

  5. #5685
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    Jan 2013
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    Enhorabuena Jericho, estás en un estado formidable, pero lo más importante que encima has terminado con muy buenas sensaciones.

    saludos.
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
    -MM........: 01:47.56
    -Maratón: 04:25.18
    Carreras 2013:http://1drv.ms/13LbI7i
    Carreras 2014: http://1drv.ms/1D7NqRH
    Carreras 2015: https://1drv.ms/x/s!Aiz1V8sgV--XhhO-BYocSnEcfc-z
    Carreras 2016:

    Próxima cita : recuperarme del tobillo.
    Mi Diario
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...etivos-85.html

  6. #5686
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    Sep 2012
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    Equipo
    Correcaminos
    Wow! Felicidades por ese pedazo de MMP, Jericho!! Se te nota un montón que este año estás mucho más potente que otros atrás, así que se veia venir. Felicidades!!!

  7. #5687
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    Dec 2011
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    Vitoria
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    Enhorabuena por las marcas 2mmps de golpe

    El día que hagas a ritmo constante sin salir disparado al principio va a ser todavía más apoteósico
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  8. #5688
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    Jan 2012
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    Zamora
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    1.267
    Equipo
    Quemasuelas
    Esta si que si!!!
    Y triunfastes en Pucela de nuevo!!! Felicidades...!!!
    La verdad que como dices,alguien que lleve poco tiempo en el diario,se pensara que eres algo más que popular,entre que estas en un equipo,varios maratones al año,mmp en casi cada distancia-carrera....

    A continuar con este empujon que te da esta media,vas por el buen camino asi que los maratones de otoño que quieras hacer al final,van por el buen camino...
    Mi Diario...por si queréis echar un vistazo: http://www.foroatletismo.com/foro/di...sin-sudor.html
    En 2016 quiero:
    -MM Zamora sub1h30'
    -Competir en 12 carreras
    -Lo que venga...
    MMP
    - 5K: 19'10''
    - 10K: 38'42''
    - MM: 1h 29'
    - Maratón: 3h 44' 43''

    ·Nemo atleta sine sudore coronatur·

  9. #5689
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    Oct 2011
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    Puente Genil
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    40
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    6.770
    Enhorabuena!!!! este año sí
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  10. #5690
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    May 2014
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    Mar Menor
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    2.304
    Enhorabuena Enrique! Debes estar en una nube todavía...

    uff, tampoco me imagino yo parando a comer y beber y luego seguir... y hacer tan buen tiempo además!
    "La vida empieza donde termina tu zona de confort"

  11. #5691
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
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    12.267
    Enhorabuena Jericho

  12. #5692
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    Oct 2013
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    Anaerobicland
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    48
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    3.673
    Anda, otro crack en el foro, dos mmp en una misma carrera, eso es hacerlo bien, jeje.

    Enhorabuena Jericho, estas muy fuerte de cara al otoño, no lo dudes.

    Saludos
    Mi Diario

    10K: 49'56''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  13. #5693
    Fecha de Ingreso
    Feb 2013
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    2.054
    Equipo
    Atlas
    Buah!! Carrerón! Enhorabuena por la carrera y por esas dos marcas en una misma carrera!
    Ahora a seguir con el plan del maratón
    Él corría nunca le enseñaron a andar.


    El Diario de JT

    Ahora estoy Stravizado

  14. #5694
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    Jun 2009
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    San Fernando de Henares
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  15. #5695
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    Mar 2012
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    Qué bien Jericho!!! Sin duda este 2014 está siendo tu año, no haces más que bajar marcas, enhorabuena!!

    Ahora habrá que buscar un 10k para bajar esos 43

  16. #5696
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    Jan 2014
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    Salamanca
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    Enhorabuena Jericho, sin duda este año están saliendo las cosas mejor que bien, ahora hay que poner la guinda con el maraton.

    Por lo que podemos leer parece que has salido desde el principio con las ideas muy claras y claro la cosa ha acabado como debia con dos MMP para la saca.
    Enhorabuena, una vez mas y animo para lo que se avecina...

    Un saludo,


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  17. #5697
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    Muchas gracias a todos! Hoy estoy con unas agujetas considerables, no me acordaba de lo que era competir en media maratón. Además tengo una ampolla enorme en un dedo pero bueno, que me quiten lo bailao. Mañana si estoy mejor saldré a trotar un rato, o por lo menos a dar una vuelta en bici

  18. #5698
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    May 2011
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    Marcón en esa media Enrique. Estás en un gran momento así que a aprovecharlo. Enhorabuena.

  19. #5699
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    Dec 2011
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    Vitoria
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    Deja un par de días más para recuperarte (la bici no es mala idea), a no ser que tengas ya objetivo a la vista.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  20. #5700
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    13.459
    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Deja un par de días más para recuperarte (la bici no es mala idea), a no ser que tengas ya objetivo a la vista.
    Es mala idea con el temporal que viene.

    Gracias Tnio! Me alegro de volver a leerte por aquí.

    Hoy quería salir sí o sí, pero cae el diluvio universal en Pucela, así que vuelta a las escaleras, ladder training, 35', sudando a chorros, se me habían olvidado lo que eran los ladder

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