Atletismo

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ARE YOU READY? Nuevo diario de Jericho

  1. #5721
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    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Estoy con Tortu al 100 %, lo malo es coger el grupo, al menos a mi me pasa, no soy capaz nunca de coger un buen grupo en carrera, me tengo que conformar con féminas
    Y tanto que es lo más complicado. Yo a veces voy solo, y voy más rápido y sin agobio,me canso menos, como me pasó en las maratones de Aguilar y del Boedo.
    Al final salí con Andrés a las 4 de la tarde, hora extraña, y fuimos a hacer una rutilla por el páramo de La Parrilla, subiendo una cuesta maja, bastante constante. No llegamos al pueblo, cogimos un camino paralelo a la carretera y volvimos para casa. Al final 13 kms. en 1h11', encontrándome muy bien en los tramos para arriba

  2. #5722
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    May 2013
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    atlantida
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    Siempre buenos entrenamientos Jericho como nos tienes acostumbrado, una pregunta, es muy lejos el lugar de tu próxima maratón de noviembre de la ciudad donde vives?
    OBJETIVOS
    Bajar mis MMP
    7k 17/1/15 36 min 39 La Floresta
    10k 22/11/14 52min 54 Nike
    MM 22/3/15 2h 03 27 Corré Montevideo
    Maratón 29/5/16 Rio Janeiro

    http://www.foroatletismo.com/foro/di...n-arranca.html
    http://www.endomondo.com/profile/13195852

  3. #5723
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    Dec 2011
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    Veo que las patas ya van estando bien, buenos kms a un ritmo "tranquilo" para ti
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  4. #5724
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    Jan 2014
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    Que fuerte vas, a seguir bien.

    Saludos.

  5. #5725
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    Nov 2010
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    Gracias por cómo me veis! Hoy otro día grisaceo en la meseta castellana, ante la duda he hecho escaleras, 43' para no perder comba, tengo que meter entrenos largos si quiero intentar hacer marca en la media de Ávila

  6. #5726
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    Feb 2013
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    Atlas
    Si haces marca en Ávila es para quitarnos el sombrero por el recorrido rompepiernas y los desniveles!
    Él corría nunca le enseñaron a andar.


    El Diario de JT

    Ahora estoy Stravizado

  7. #5727
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    Dec 2011
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    Oh !!! no, vuelven las escaleras
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  8. #5728
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Gracias por cómo me veis! Hoy otro día grisaceo en la meseta castellana, ante la duda he hecho escaleras, 43' para no perder comba, tengo que meter entrenos largos si quiero intentar hacer marca en la media de Ávila
    Estoy igual que tú, bastantes entrenos majos pero por unas cosas u otras no consigo hacer una tirada como es debido. Este finde he estado pachucho y tampoco
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: http://www.foroatletismo.com/foro/di...pufendorf.html

  9. #5729
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    Puente Genil
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    Escaleras!!!! ya hacía tiempo
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  10. #5730
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    Jun 2013
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    43 min de escaleras tiene que ser equivalente al doble corriendo por la calle. Consideralo un entrenamiento largo.

    Me uno...estás muy fuerte.

    Saludos.

  11. #5731
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    ¿Entrenas subiendo escaleras? Tienes que venir a Bilbao a esta carrera el año que viene...

    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  12. #5732
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    Cita Originalmente escrito por JToblerone Ver Mensaje
    Si haces marca en Ávila es para quitarnos el sombrero por el recorrido rompepiernas y los desniveles!
    Cualquiera que te oiga…ni que subiéramos a la Cruz del Hierro o al Arrebatacapas xD!
    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Oh !!! no, vuelven las escaleras
    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Escaleras!!!! ya hacía tiempo
    Me temo que por mucho tiempo, vaya temporal tenemos por Valladolor.
    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Estoy igual que tú, bastantes entrenos majos pero por unas cosas u otras no consigo hacer una tirada como es debido. Este finde he estado pachucho y tampoco
    Cuídate! Yo me tengo que poner las pilas, que sino el 16 de noviembre no podré correr el maratón en el grupo de 5’.
    Cita Originalmente escrito por joshuaab3 Ver Mensaje
    43 min de escaleras tiene que ser equivalente al doble corriendo por la calle. Consideralo un entrenamiento largo.

    Me uno...estás muy fuerte.

    Saludos.
    Gracias! Es muy difícil equipararlo, porque en escaleras mantengo las ppm más altas, aunque hago alguna pequeña recuperación de segundos tras 4-5 subir-bajar.

    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    ¿Entrenas subiendo escaleras? Tienes que venir a Bilbao a esta carrera el año que viene...

    Me parece interesante, si subo a ver a la familia, fácil que me anime a una prueba así.

    Hoy he tenido un día demasiado ajetreado, si a eso le sumas los truenos de última hora de la tarde, pues nada de entrenar. Mañana será otro día

  13. #5733
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    Hombre! No es un puerto de montaña! Pero no te quites mérito si haces marca (y si no también) que hay muchos sube y bajas en el recorrido y mucho callejear. Que engañarás a otros pero a mí que he visto el recorrido y he caminado por Ávila no me engañas. Y si haces marca es de crack!
    Él corría nunca le enseñaron a andar.


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  14. #5734
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    Vuelve el otoño y con el las escaleras

    Pero no te descuides, que tendrás que mojarte algún que otro día para seguir batiendo marcas!

  15. #5735
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    Los entrenos de escaleras, qué miticos! Puf, con el mal tiempo que suele hacer por allí supongo que te tocará más de un día...

  16. #5736
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    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Vuelve el otoño y con el las escaleras
    Pero no te descuides, que tendrás que mojarte algún que otro día para seguir batiendo marcas!
    Jericho!!Tienes alergia al agua un castellano como tu??Al primer atisbo de lluvia te quedas protegido haciendo escaleras?jaja
    Con lo que mola correr con lluvia y mejor ahora que no hace frio,que mas adelante!

    Por cierto esas escaleras en Bilbao!! Waooo! Parecen que no se acababan nunca!La gente que viva por esa zona y las suba/baje bastante tiene que tener unos gluteos y cuadriceps....
    Mi Diario...por si queréis echar un vistazo: http://www.foroatletismo.com/foro/di...sin-sudor.html
    En 2016 quiero:
    -MM Zamora sub1h30'
    -Competir en 12 carreras
    -Lo que venga...
    MMP
    - 5K: 19'10''
    - 10K: 38'42''
    - MM: 1h 29'
    - Maratón: 3h 44' 43''

    ·Nemo atleta sine sudore coronatur·

  17. #5737
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    Jericho vio de pequeño los gremlins y desde entonces no sale a correr mientras llueve jaja
    Él corría nunca le enseñaron a andar.


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  18. #5738
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    Si no sales a correr cuando llueve, en Bilbao te ibas a morir de asco...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  19. #5739
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    Cita Originalmente escrito por JToblerone Ver Mensaje
    Hombre! No es un puerto de montaña! Pero no te quites mérito si haces marca (y si no también) que hay muchos sube y bajas en el recorrido y mucho callejear. Que engañarás a otros pero a mí que he visto el recorrido y he caminado por Ávila no me engañas. Y si haces marca es de crack!
    Tampoco es tan dura, según es Ávila podrían haber enrevesado mucho el recorrido. El año pasado poco falto para que hiciera marca, y fui cantando.
    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Vuelve el otoño y con el las escaleras

    Pero no te descuides, que tendrás que mojarte algún que otro día para seguir batiendo marcas!
    Eso está claro, pero trataré de mentalizarme primero. Y sino, no me importa intentar batir marcas con calor
    Cita Originalmente escrito por Niela Ver Mensaje
    Los entrenos de escaleras, qué miticos! Puf, con el mal tiempo que suele hacer por allí supongo que te tocará más de un día...
    Ponle que todas las semanas uno, y me alegraría de que sólo fuese uno por semana.
    Cita Originalmente escrito por rms90 Ver Mensaje
    Jericho!!Tienes alergia al agua un castellano como tu??Al primer atisbo de lluvia te quedas protegido haciendo escaleras?jaja
    Con lo que mola correr con lluvia y mejor ahora que no hace frio,que mas adelante!

    Por cierto esas escaleras en Bilbao!! Waooo! Parecen que no se acababan nunca!La gente que viva por esa zona y las suba/baje bastante tiene que tener unos gluteos y cuadriceps....
    No mola tanto, además luego se embarra el canal y la senda. Menos mal a que corriendo no se me agarrotan tanto los músculos como en bici.
    Cita Originalmente escrito por JToblerone Ver Mensaje
    Jericho vio de pequeño los gremlins y desde entonces no sale a correr mientras llueve jaja
    Jejej pues algo que me pasa, me enervia mucho mojarme con agua de lluvia, y a la perrilla que teníamos, Dover, también le pasaba, cuando llovía era casi mejor no sacarla de paseo.
    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Si no sales a correr cuando llueve, en Bilbao te ibas a morir de asco...
    No es lo mismo, en un clima húmedo es menos molesta la lluvia.
    Y hoy he salido con intención de ir rápido y hacer varios kms, a pesar del viento, el sol me daba energía. Vuelta larga por el pinar hasta la gravera y a la vuelta veo de lejos a un corredor, me propongo cogerle y aprieto hasta que le doy caza casi en la entrada del área recreativa, era un vecino que ha empezado a correr hace poco. Luego una vuelta corta al circuito de 3 kms. y para casa, 14 kms. en 1h07’.
    Ahí va la clasificación del Boedo, al final el 25º, un poco peor de lo previsto
    CLASIFICACION XIII MARATON RIO BOEDO 2014
    BASCONES DE OJEDA (PALENCIA) 17 17 DE AGOSO DEL 2014
    ORGANIZADO POR EL C.D. ATLETISOMO SAN MIGUEL Y FUNDACION RIO BOEDO
    Cl Gener Dorsal NOMBRE y APELLIDOS EDAD CAT. CLUB DOMICILIO TIEMPO
    1 576 Jose Carlos Dellgado Cortés 41 M40 Donostiarra San Sebastián 2:54:25
    2 574 Jose Manso Crespo 42 M40 Dikila Toledo Zamora 2:58:00
    3 774 Hector de Prado Postigo 22 ABM independiente Santander 2:59:55
    4 633 Quiko Pérez Garcia 45 M45 :C.A. Apoloana Alicante 3:01:22
    5 798 Luis Miguel Diez Sanchez 45 M45 Ind Oviedo 3:04:36
    6 783 Gorka Viteri Valle 39 ABM corrikaorrazalak bilbao 3:09:21
    7 651 Francisco Javier Pérez Córdoba 40 M40 C.A. Chinchilla Alvacete 3:12:44
    8 521 Josep Angel Revert Marrahi 37 ABM Maratón Portitxol Palma de Mayorca 3:15:04
    9 578 Shinichi Sasaki 54 M50 C.C. Menorca Madrid 3:16:27
    10 785 Juan Carlos Manrique Franco 38 ABM Corriendo Santander Santander 3:18:48
    11 782 Ana Riera Tela 48 VEF Club At. Canovelles Barcelona 3:20:58
    12 570 Juan Ramón Velázquez Moya 40 M40 A.D. Blanca Fort Barcelona 3:20:58
    13 545 Pedro Luengo Sala 68 M60 C.D. Trotones Madrid 3:25:24
    14 788 Juan Carlos Sanz Plaza 48 M45 Maratonianos Leganes Leganes 3:25:37
    15 787 Francisco J.av. Baños Sancho40 40 M40 Maratonianos LeganesPopulares Leganés 3:26:47
    16 581 Jose Antonio de la Torre García 54 M50 Ind Valladolid 3:28:39
    17 553 Eva Esnaola Agesta 53 VEF C.D.Ernani San Sebastian 3:28:42
    18 786 Alberto Teijeiro Perezagua 41 M40 3:32:20
    19 639 Luis Alberto Domingez Ribera 40 M40 IND Zamora 3:32:42
    20 568 Francisco Clopez Rocosa 45 M45 D.S. Team Runnig Girona 3:03:38
    21 634 Victor Jesús Rio Rodríguez 38 ABM ind Maliaño 3:35:38
    22 792 Juan Franciso Freire Estrella 44 M40 C.D. Marathon Madrid 3:40:39
    23 577 Jose Maria Garcia Cosgaya 47 M45 IND Vitoria 3:41:19
    24 571 Allbino Jimenez Urtado 43 M40 ind burgos 3:42:28
    25 632 Enrique Benito Peñalva 27 ABM C.D. Santinos Tudela del Duero (Valladolid) 3:42:39
    26 580 Tomas Hernandez Prado 32 ABM Ultrafondo Cantabria Aguilar de Campoo 3:42:39
    27 791 Lander Fraile Azpeitia 37 ABM San Sebastian 3:43:56
    28 640 Arturo Oliva Hernandez 38 ABM IND Salamanca 3:44:48
    29 781 José Manuel Arajón Vergara 52 M50 independiente Barcelona 3:47:42
    30 525 Constancio Riaño Prieto 62 M60 C.D. Trotones Madrid 3:48:37
    31 641 Angel De La Mata Garcia 57 M55 Ñ Ultrafondo León 3:50:28
    32 579 Jose Ramón Fernádez López 38 ABM C.D. Versel Lugo 3:50:42
    33 784 Marta Diaz Bujan 37 VEF Corriendo Santander Santander 3:52:41
    34 644 Jordi Romero Clotet 38 ABM Corredos Bolinyar Barcelona 3:53:30
    35 635 Jose Roldan Salvarey 38 M55 Euskalduon Chokoa bilbao 3:54:58
    36 797 José Antonio Liste Ares 58 M55 Independiente Ondarrubia 3:56:00
    37 648 Chema Famelgo Caballero 38 ABM independiente valladolid 3:57:06
    38 789 Peyo Fadrique Fadrique 48 M45 Euskalduon Chokoa San Sebastian 3:58:11
    39 796 Jesus Fernandez Sobrino 38 ABM IND Salinas de Pisuerga 4:00:33
    40 645 Carolina Palacios Varela 31 ABF independiente Oviedo 4:02:08
    41 646 Noel García Meana 37 ABM independiente oviedo 4:02:08
    42 569 Raul Fernández Sobrino 42 M40 Independiente Valladolid 4:08:40
    43 636 Pepe Galvez Martínez 58 M55 Correbirra Murcia 4:10:34
    44 566 Agustín Santervas Cuesta 69 M60 IND URNIETA 4:12:10
    45 779 Nacho Segovia Castro 58 M55 independiente Vitoria 4:12:31
    46 542 Manuel Molla Mir 66 M60 C.D. Trotones Madrid 4:13:56
    47 799 Leandro Fernadez Llorente 52 M50 At. Triatlon Valladolid Parquesol (Valladolid) 4:15:14
    48 598 Jose Rogelio Hevia Pérez 50 M50 IND Torrelavega 4:20:35
    49 638 Antonio Enrique Martín Fortes 51 M50 IND Toledo 4:21:30
    50 519 Carlos Hierro Gonzalez 50 M50 IND Barcelona 4:23:04
    51 582 Jesus Morante Montes 68 M60 Ind Bilbao 4:27:21
    52 775 Antonio Rojas Gómez 60 M60 4:27:49
    53 575 Yolanda Jiménez 51 VEF Ñ Ultrafondo Palencia 4:33:25
    54 520 Jose Vilches Rodriguez 54 M50 Ñ. Ultrafondo Madrid 4:33:25
    55 573 Faustino Chicano Turnillo 48 M45 IND Elche 4:38:01
    56 650 Juan Luis Egea Cedrán 65 M60 Maraton Cartagena Cartagena 4:38:01
    57 643 Javier de la Fuente Quijada 54 M50 Fuentecilla Palencia 4:42:39
    58 550 Idoia Esnaola Agesta 45 VEF C.D. ernani San Sebastían 4:45:14
    59 647 SANTIAGO NEVADO REY 57 M55 ALCORCON MADRID 4:47:52
    60 778 Jose Caballer Alabadi 55 M55 correcaminos valencia Valencia 4:55:30
    61 567 Joaquín Fuertes Feliu 64 M60 IND Barcelona 5:22:00

  20. #5740
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    Si hay que salir con lluvia se sale, pero si se puede evitar.... mejor.

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