Atletismo

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ARE YOU READY? Nuevo diario de Jericho

  1. #5861
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    Dec 2011
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    Muy buena salida y el ritmo además de ir esperando ha salido bastante apañado, que tampoco hay que quemarse en cada entreno
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  2. #5862
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    Mar 2011
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    Y vengan km a la saca

  3. #5863
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    Nov 2010
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Bueno, Santos Llamosas no sé quién es, pero cuidao que hay gente pirada por el mundo...

    1.278 vueltas a la gabarra del Athletic . El Correo
    Es el corredor que más maratones lleva de toda España, con más de 250 maratones, haciendo además buenos tiempos, casi siempre sub3 horas. Ha ganado varias maratones pequeñas.

    Y hoy rodaje rápido y luego a hacer ejercicios que nos mandaba el presi. En el rodaje fuimos Juanjo, Fernando y yo, a la ida más o menos tranquilos, y a la vuelta a poco más de 4'. Al final hicimos 32'44'' para algo más de 7 kms. Eso sí, nos fundió más Giralda luego con abdominales,flexiones,omegas,saltos,skiping,etc...

  4. #5864
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    Aug 2009
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje

    Y hoy rodaje rápido y luego a hacer ejercicios que nos mandaba el presi. En el rodaje fuimos Juanjo, Fernando y yo, a la ida más o menos tranquilos, y a la vuelta a poco más de 4'. Al final hicimos 32'44'' para algo más de 7 kms. Eso sí, nos fundió más Giralda luego con abdominales,flexiones,omegas,saltos,skiping,etc...
    Esto último está muy bien, ya verás como sigues mejorando. Buen fin de semana largo.

  5. #5865
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    Quemasuelas
    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Me noto algo desganado, temo que la preparación de este maratón se me haga muy larga y pesada
    Pues hombre con lo llevas ya a las espaldas en los ultimos meses..!
    Pero tu no puedes desanimarte!!jajaja
    Tampoco creo que tengas que forzarte y exigirte (como yo tengo que hacer) ya que hace poco has corrido una Maraton y varias carreras largas y tu estado de forma es muy bueno,simplemente mantenerlo 1 mes más y eso lo podrás hacer con no demasiados kms semanalas!!
    Mi Diario...por si queréis echar un vistazo: http://www.foroatletismo.com/foro/di...sin-sudor.html
    En 2016 quiero:
    -MM Zamora sub1h30'
    -Competir en 12 carreras
    -Lo que venga...
    MMP
    - 5K: 19'10''
    - 10K: 38'42''
    - MM: 1h 29'
    - Maratón: 3h 44' 43''

    ·Nemo atleta sine sudore coronatur·

  6. #5866
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    Sep 2012
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    Qué raro leerte eso, Quique. Si tú eres incombustible, hombre! Ya verás como luego no se te hace tan pesado, que además tienes mucha experiencia.
    Y felicidades por la pedazo MMP que te marcaste en la MM, que por aquí no te había dicho nada.

  7. #5867
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    Nov 2010
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    Ya sé que siempre me veis con buenos ojos, pero algo de ganas me faltan, llevo una temporada bastante larga, y en muy buena forma. Eso sí, hoy me he visto muy bien, no les perdí comba hasta ya en los últimos 700m y andan bastante más que yo.
    Hoy que nos hemos reunido la junta directiva del club (Yo llevo un mes como tesorero), en principio tenemos fecha para organizar el cross, el 4 de enero. Ya os iré informando

  8. #5868
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    4 de enero
    El año pasado hice la prueba de esfuerzo con un polvorón por carrillo y me dije nunca mais...

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  9. #5869
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    May 2011
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    Verdedaremente has hecho una gran temporada.
    De tesorero, lo fuí de Cruz Roja de El Ejido y recuerdo que una tarde me pasé varias horas para cuadrar las cuentas del mes porque faltaba "un duro" (cinco pesetas). Suerte.

  10. #5870
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    Mar 2012
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    Es normal que te veas un poco cansado mentalmente, te pasas el año entero sin apenas descanso y eso es duro, pero ya no queda nada, un último esfuerzo!!!

  11. #5871
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    Jun 2013
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    Olot (Girona)
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    2.420
    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    4 de enero
    El año pasado hice la prueba de esfuerzo con un polvorón por carrillo y me dije nunca mais...

    jajajajajaj

    Vamooooss... ese ánimo para arriba que ya te queda poco hombreeee!!! Un último empujón!! :-)
    es quan corro que hi veig clar!!

  12. #5872
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    Nov 2010
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    De fondo quizá me note algo falto, pero estoy recuperando sensaciones. Hoy quedé para entrenar con Juanjo, a pesar de cómo pintaba la tarde con nubarrones, y enseguida nos llovió bien. Puse ritmo bueno sobre 4'30'' varios kms, y ya volviendo por el pinar hicimos uno a 4'21'', otro a 4'18'' y otro a 4'10'' con Juanjo apretándome, de ahí para casa otro km. soltando piernas. Al final 11 kms. en 51'

  13. #5873
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    Jan 2014
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    ARE YOU READY? Nuevo diario de Jericho

    Menos mal que te notas cansado Jericho...Esas cosas no se dicen, que a los demas nos cuesta horrores ir a esos ritmos...jajaja.

    Yo te veo muy bien, creo que es mas psicologico que físico. Es normal que con la tralla que llevas encima tengas un poco de obsesión por acabar la maratón y eso se traduzca en sensación de cansancio...

    Muy buen entrenamiento, así da gusto....Un saludo

  14. #5874
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    Tiene que llover más a menudo y así llevas unos ritmos más altos jajaja.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  15. #5875
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Tiene que llover más a menudo y así llevas unos ritmos más altos jajaja.
    Hoy no me habría sentado mal la lluvia. Hoy hacía un airón terrible, pero había quedado con Juanjo para hacer series, fuí algo desganado. Óscar nos había mandado hacer 20x400 con 1' de recuperación, pero ya me estaba pareciendo mucho. Trotamos un poco, y 1ª serie en 1'17'', 2ª en 1'21'', 3ª en 1'18'', 4ª en 1'20'', 5ª en 1'19'' y en la 6ª reventé, la hice en 1'23'', y acabé mareado y devolviendo, sin fuerza en las piernas. Juanjo acabó haciendo 18 series, le esperé y ya volvimos a casa trotando, en total unos 8 kms, mal, mi cuerpo pide ya acabar la temporada

  16. #5876
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    Mar 2012
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    La Robla - León
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    Ostras Jericho, yo lo máximo que he hecho han sido 12 de 400 y ya me parecieron terribles, dile a Giralda que quieres llegar a la vejez

    Además los tiempos son muy rápidos, yo las suelo hacer entre 1:20 y 1:15, controlalas un poco más para la próxima!!!

  17. #5877
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    Sep 2012
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    Pero es que.. es que...!!! 20 series con 1' de recuperación es tremendo. Jodo, me parece una salvajada...

  18. #5878
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    982
    redios que series, cansan solo de leerlas; ánimo Kike un último empujón.

    Saludos.

  19. #5879
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    Feb 2013
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    2.054
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    Atlas
    Cita Originalmente escrito por Fourier Ver Mensaje
    redios que series, cansan solo de leerlas; ánimo Kike un último empujón.

    Saludos.
    Y tanto que cansan!! Vaya barbaridad! Ya no queda nada!
    Él corría nunca le enseñaron a andar.


    El Diario de JT

    Ahora estoy Stravizado

  20. #5880
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    May 2014
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    Bilbao
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    Cita Originalmente escrito por niela Ver Mensaje
    pero es que.. Es que...!!! 20 series con 1' de recuperación es tremendo. Jodo, me parece una salvajada...
    amén...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

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