Atletismo

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ARE YOU READY? Nuevo diario de Jericho

  1. #5881
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
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    Vitoria
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    11k en 51'

    Lo de 20 series de 400m me parece un entreno para calentar, no ? luego tocaban 10x2000 o algo así, pero como te pasaste de ritmo
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  2. #5882
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
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    Cantabria
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Hoy no me habría sentado mal la lluvia. Hoy hacía un airón terrible, pero había quedado con Juanjo para hacer series, fuí algo desganado. Óscar nos había mandado hacer 20x400 con 1' de recuperación, pero ya me estaba pareciendo mucho. Trotamos un poco, y 1ª serie en 1'17'', 2ª en 1'21'', 3ª en 1'18'', 4ª en 1'20'', 5ª en 1'19'' y en la 6ª reventé, la hice en 1'23'', y acabé mareado y devolviendo, sin fuerza en las piernas. Juanjo acabó haciendo 18 series, le esperé y ya volvimos a casa trotando, en total unos 8 kms, mal, mi cuerpo pide ya acabar la temporada
    Yo he hecho varios entrenos ya de 12 ó 15x400m con 1' de recuperación...y las series la hacía en 1:25-30. Ese ritmo que te has marcado es demasiado cañero Jericho; que ya eres veterano para pasarte en las series, bandido!!!!!

    Otro día haz ese entreno con ritmos que domines y te aseguro que hay pocas cosas que mejoren más la forma. Palabra de Pufen!!
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: http://www.foroatletismo.com/foro/di...pufendorf.html

  3. #5883
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
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    Puente Genil
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Yo he hecho varios entrenos ya de 12 ó 15x400m con 1' de recuperación...y las series la hacía en 1:25-30. Ese ritmo que te has marcado es demasiado cañero Jericho; que ya eres veterano para pasarte en las series, bandido!!!!!

    Otro día haz ese entreno con ritmos que domines y te aseguro que hay pocas cosas que mejoren más la forma. Palabra de Pufen!!
    Estoy con él Jericho, creo que te pasaste en los ritmos y por eso no pudiste aguantar. Cada uno tiene que hacerlo a su ritmo y es mejor hacerlas más despacio y poder terminarlas.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  4. #5884
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    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Estoy con él Jericho, creo que te pasaste en los ritmos y por eso no pudiste aguantar. Cada uno tiene que hacerlo a su ritmo y es mejor hacerlas más despacio y poder terminarlas.
    Estamos todos de acuerdo por unanimidad, fuí a un ritmo muy alto para mí y reventé enseguida. Creo que optaré por no hacer series con Juanjo por un tiempo.
    Y hoy salí con la bici, fuí por el pinar hacia Herrera llegando a Boecillo, y vuelta. Quería dar alguna vuelta por el pinar más, pero pinché y me tocó volver con la bici andando, pues no llevé recambios. 26 kms. en poco más de una hora

  5. #5885
    Fecha de Ingreso
    Jan 2012
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    Zamora
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    Equipo
    Quemasuelas
    Venga Jericho!!!
    Quizás no exigirte ir a ritmos altos o hacer muchos kms te ayude a llegar al Maraton mejor!!
    Estas haciendo una temporada genial,Torozos tiene que ser la guinda,no un punto y final triste y agrio...
    Si te ves demasiado desanimado unos 2-3 días de olvidarte de correr te pueden venir bien!
    Mi Diario...por si queréis echar un vistazo: http://www.foroatletismo.com/foro/di...sin-sudor.html
    En 2016 quiero:
    -MM Zamora sub1h30'
    -Competir en 12 carreras
    -Lo que venga...
    MMP
    - 5K: 19'10''
    - 10K: 38'42''
    - MM: 1h 29'
    - Maratón: 3h 44' 43''

    ·Nemo atleta sine sudore coronatur·

  6. #5886
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    Sep 2013
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    127
    Jericho te voy a ser sincero, cuando hablais de series no entiendo un pepino pero joder 11K en 51 y despues veo que las series eran altas..! UN HEROE! pero todos los heroes descansan! Como dice RMS90, quizas descansar un par de dias te venga muy bien. Esos ritmos de km ahora mismo no los agunto ni de broma! jajaja

    Muchisimo animo y un abrazo enorme!!
    ¿Qué me gustaría hacer?

    Correr 30 minutos (22/11/13)
    XXVI Carrera Popular "Dia de La Constitución" TOTANA (27' 32'')
    Correr una hora seguida. (3/10/14)
    Correr 10K.(3/10/14)
    Correr 10K en menos de 1h.(54' 50'' 7/10/14)

    --

    Seguir con el plan y bajar mas de peso.
    (13 JUN=93KG. 10 SEP= 85KG. 18 OCT=)
    Mejorar mis marcas.

    Mi pequeño diario / Endomondo

  7. #5887
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    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    Agradezco vuestros ánimos. Hoy me he encontrado como una rosa, salí con Andrés por la senda, sin sensación alguna de esfuerzo, aunque al probe Andrés le he distanciado en cada cuestecilla, bajaba el ritmo y seguía mal. Al final hicimos 12 kms. en 1h05'.
    Malas noticias respecto al cross, el 4 de enero se celebra el de Tordesillas, y ellos también cuentan con los servicios de Justino, y en torno a esos fines de semana hay overbucking de carreras. No sé qué pasará al final

  8. #5888
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    29
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    13.459
    Y hoy tirada larga, habíamos quedado a las 9 en la pasarela y sólo vamos 4, encima de los que más andamos, Juanjo, Fernando, Tarzán y yo, así que me temía que habría intensidad. Pronto ya Juanjo se pone a hacer series, luego se incorporaría a nosotros, así que tiramos los 3 hasta Herrera a un ritmo cómodo, luego ya volvimos más rápido, rodando sobre 4'25''. Se vuelve a incorporar Juanjo y ya empieza a meter ritmo, 2 kms. a 4'10'', ellos ya van hacia el pueblo y yo decido dar una vuelta corta por el pinar bajando algo el ritmo. Al final hago 18 kms. en 1h26', notando fatiga en los últimos kms. Buena semana me ha salido al final

  9. #5889
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    May 2012
    Localización
    Gijon
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    buenas tiradas estas últimas y sobre todo la de hoy tirada larga a muy muy buen ritmo

  10. #5890
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    Feb 2013
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    2.054
    Equipo
    Atlas
    A pesar de ese cansancio mental que tienes, otra buena semana. Y una menos!
    Vamosssssss!!!
    Él corría nunca le enseñaron a andar.


    El Diario de JT

    Ahora estoy Stravizado

  11. #5891
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    Aug 2009
    Localización
    valladolid
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    165
    Qué buenos entrenos, ya te queda menos para Torozos y luego un merecido descanso.

  12. #5892
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    Jan 2014
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    Mordor (Pamplona)
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    982
    Cita Originalmente escrito por JToblerone Ver Mensaje
    A pesar de ese cansancio mental que tienes, otra buena semana. Y una menos!
    Vamosssssss!!!
    Va como un reloj, sigue así que ya no te queda nada.

    Saludos.

  13. #5893
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    Sep 2012
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    Correcaminos
    Ah pues... tiradón rápido. El cansancio que tienes es mental totalmente, pq físico estás que te sales!

  14. #5894
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    Joder, con las series, que vas a reventar

    Los rodajes muy buenos

  15. #5895
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    Mar 2012
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    La Robla - León
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    4.048
    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Joder, con las series, que vas a reventar

    Los rodajes muy buenos
    Se le dan mejor las largas distancias que las series, está claro

  16. #5896
    Fecha de Ingreso
    May 2014
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    Jericho de que te alimentas? Tomo nota.....

  17. #5897
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    29
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    13.459
    Cita Originalmente escrito por Juan Diego García Ver Mensaje
    Jericho de que te alimentas? Tomo nota.....
    Básicamente tomo muchos hidratos (Desayuno 2 bols de cereales cada día), mucha verdura (Sobre todo de la tierra nuestra, somos así de nacionalistas), poca carne, quizá más queso del debido, no tengo mucha tentación con el dulce y no tomo drogas ni legales ni ilegales, todo eso ayuda a recuperarse bien.
    Hoy otro día de leña, salimos Juanjo, Álvaro y yo, pronto marqué ritmo y no me costó entrar en calor, alegría y más alegría, y así hicimos 10'5 kms. en 47', y luego algunos ejercicios de gimnasia, aunque más moderados que el día que vino Óscar. Mañana ya descanso.
    Es posible que el domingo corra la carrera del cáncer en Valladolid

  18. #5898
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    May 2014
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    534
    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Básicamente tomo muchos hidratos (Desayuno 2 bols de cereales cada día), mucha verdura (Sobre todo de la tierra nuestra, somos así de nacionalistas), poca carne, quizá más queso del debido, no tengo mucha tentación con el dulce y no tomo drogas ni legales ni ilegales, todo eso ayuda a recuperarse bien.
    Hoy otro día de leña, salimos Juanjo, Álvaro y yo, pronto marqué ritmo y no me costó entrar en calor, alegría y más alegría, y así hicimos 10'5 kms. en 47', y luego algunos ejercicios de gimnasia, aunque más moderados que el día que vino Óscar. Mañana ya descanso.
    Es posible que el domingo corra la carrera del cáncer en Valladolid
    Jajaja ya decia yo....muy buenas salidas. Y muy buen sentido del humor.

  19. #5899
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    Oct 2010
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    Cantabria
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    Algún entreno tranquilo tendrías que hacer, que se te ve rodando suelto y rapidillo todos los días
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: http://www.foroatletismo.com/foro/di...pufendorf.html

  20. #5900
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
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    Puente Genil
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    6.770
    Veía raro que estuvieras varias semanas sin competir
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