Atletismo

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ARE YOU READY? Nuevo diario de Jericho

  1. #5901
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    Oct 2013
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    Anaerobicland
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    Jajaja... la verdad es que te estás metiendo tralla Jerichó...

    Tu sabes bien como estás, de hecho lo sabes mejor que nadie. Cuídate y sigue disfrutando del deporte, que eso es algo que siempre ha transmitido tu diario. Al menos desde que yo lo sigo.

    Ánimos
    Mi Diario

    10K: 49'56''
    21K: 1h55'19''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  2. #5902
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Jajaja... la verdad es que te estás metiendo tralla Jerichó...

    Tu sabes bien como estás, de hecho lo sabes mejor que nadie. Cuídate y sigue disfrutando del deporte, que eso es algo que siempre ha transmitido tu diario. Al menos desde que yo lo sigo.

    Ánimos
    Es lo que me gusta, disfrutar del deporte, y ahora además corriendo con más facilidad. Me gusta rendir, pero más pasarlo bien, y humor que no falte.
    Donna, que ya no hago tantas como en aquella primavera que en 2 meses y medio hice 11 carreras, este año de momento llevo 14, y acabaré con unas 18 carreras.

    Y hoy hemos salido Juanjo, Álvaro y yo a hacer cambios de ritmo, el recorrido del otro día con alguna variación, 1º de 500m, lo hicimos en 1'45'', el 2º de 1' lo hicimos cuesta arriba con curvas, 3º de 2' en arena, aquí ya empecé a sufrir, y el 4º de 500m. en ligera bajada, iba algo fundido y lo hice en 1'50'', las recuperaciones eran corriendo a nuestro ritmo normal, así que nos salieron 11kms. en 50'

  3. #5903
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
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    Jericho, 500 m en 1´45"

  4. #5904
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    Feb 2013
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    Atlas
    Estos entrenamientos te están poniendo a tope. Y con mucha chispa.
    Él corría nunca le enseñaron a andar.


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  5. #5905
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Jericho, 500 m en 1´45"
    Si es que es muy rápido , por mucho que se empeñe en hacer maratones lo suyo son carreras cortas

    Si no lo digo (otra vez) no que me quedo a gusto
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  6. #5906
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Jericho, 500 m en 1´45"
    Madre del amor hermoso!!!!

  7. #5907
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    Yo soy el primer sorprendido de esos ritmos, y más viendo como iba hoy, quería hacer fondo y he ido un poco asfixiado, he echado en falta a Juanjo para ir algo más rápido, al final 16 kms. en 1h18', haciendo algún km. a 4'35''. Como correré el domingo la carrera del cáncer, no sé si entrenaré mañana.

    Y este domingo hará 6 años que hice mi primera carrera pedestre, la media maratón de Tordesillas, un grato recuerdo, esa carrera ayudó a que me enganchara al mundo del running. Deseo volver a correrla, pero mientras en ese pueblo sigan defendiendo de esa forma y celebrando la aberración de el Toro de Vega, conmigo que no cuenten, apoyo el boikot a toda clase de productos tordesillanos, incluídas las carreras populares (A pesar de ello reconozco la buena organización del club local), y piido que se secunde el boikot y la no participación en estas pruebas hasta que se acabe con esa sucia tradición.

  8. #5908
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    Nov 2010
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    enhorabuena por esos 6 años corriendo¡¡¡¡¡, anda que desde entonces no has desgastado tu zapatillas ni nada¡¡¡

  9. #5909
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    ¿Empezaste a correr con una MM? Joooooooder...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  10. #5910
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    Equipo
    Atlas
    Suerte para el domingo y a por la MMP en 5 kms!!
    Él corría nunca le enseñaron a andar.


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  11. #5911
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    Mucha suerte Jericho,yo creo que estas a tope para batir tu marca.

  12. #5912
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    Un 5k ?

    Lo vas a reventar
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  13. #5913
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    Mucha suerte Jericho, a por esa MMP!!! Y sobretodo me quedo con tu 6 Cumpleaños como corredor (que mal me suena esa palabra de runner My friend...)
    Abrazo y que sean muchos más!!!

    PD A través de la web de Suunto, sigo los entrenamientos de tu amigo Emilio Comunero, menuda Maquina!!!!
    MI DIARIO:https://www.foroatletismo.com/foro/d...run-blues.html

    GARMIN:connect.garmin.com/modern/profile/juan_gonzalez

    STRAVA:https://www.strava.com/athletes/4643387

    MARCAS:
    10kms: 35'22" (1997) 39'20" (2014)
    Media Maratón: 1h.18'23" (1997) 1h.28'55" (2015)
    Maratón: ¿? (2016)

  14. #5914
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    Mar 2011
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    Suerte Jericho, a por ella

  15. #5915
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    Nov 2010
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    Cita Originalmente escrito por JUANHARP Ver Mensaje
    Mucha suerte Jericho, a por esa MMP!!! Y sobretodo me quedo con tu 6 Cumpleaños como corredor (que mal me suena esa palabra de runner My friend...)
    Abrazo y que sean muchos más!!!

    PD A través de la web de Suunto, sigo los entrenamientos de tu amigo Emilio Comunero, menuda Maquina!!!!
    Es una auténtica máquina, yo cada vez que le oigo de un ultra u otro alucino.

    Gracias a todos! Hoy al final he optado por descansar, ya meteré más caña esta semana si eso, al menos un par de tiradas

  16. #5916
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    Jan 2014
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    Mordor (Pamplona)
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    No corro las murallas, hago Behobia y se acabo la temporada.

    Saludos.

  17. #5917
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    Mar 2012
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    La Robla - León
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    4.037
    Bien hecho Jericho, haciendo caso a eso que dicen de que el descanso es la parte más importante del entrenamiento, así encararás esta semana con más fuerza

  18. #5918
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    Sinovas
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    5.013
    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Óscar nos había mandado hacer 20x400 con 1' de recuperación, pero ya me estaba pareciendo mucho. Trotamos un poco, y 1ª serie en 1'17'', 2ª en 1'21'', 3ª en 1'18'', 4ª en 1'20'', 5ª en 1'19'' y en la 6ª reventé, la hice en 1'23'', y acabé mareado y devolviendo, sin fuerza en las piernas. Juanjo acabó haciendo 18 series, le esperé y ya volvimos a casa trotando, en total unos 8 kms, mal, mi cuerpo pide ya acabar la temporada
    20x400 rec-1' es un entrenamiento exigente, y más si los ritmos son de 1'18"-1'20", que creo que son ritmos de sub-3h. Así que el "petardazo" que has dado ha sido más por calcular mal los ritmos que porque estés fundido. Quizás la cabeza te pida ya parar, pero te queda un mes y eso lo haces tú con la gorra.

    Enhorabuena por tus progresos y MMPs. Entrenar con compañeros siempre hace más fácil la mejora para todos. Y el tener a un sub 2h10' de entrenador es una motivación extra.

  19. #5919
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    Oct 2010
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    Cantabria
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    6.451
    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    ..., ya meteré más caña esta semana si eso, al menos un par de tiradas
    Anda que me has hecho caso a eso de entrenar suave de vez en cuando. Yo soy defensor de los entrenos exigentes para mejorar, pero se debe dar descanso a los músculo de tanto en tanto con entrenos suaves que sino se corre el riesgo de forzar en exceso.

    Grandes series el otro día; las notarás en próximas carreras, verás.
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: http://www.foroatletismo.com/foro/di...pufendorf.html

  20. #5920
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    Jun 2013
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    Olot (Girona)
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    2.420
    Eres muy, muy grande!!! Yo tus números, los leo desde la barrera ajajajja
    Mucha suerte para.... hoy!!! ;-)
    es quan corro que hi veig clar!!

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