Atletismo

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ARE YOU READY? Nuevo diario de Jericho

  1. #5921
    Fecha de Ingreso
    Jan 2012
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    Zamora
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    26
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    1.267
    Equipo
    Quemasuelas
    Espero que esa carrera exprés de hoy se haya dado bien y pudieras batir marca en la distancia!!!
    La semana que viene ya la ultima de caña!!!(Al menos,yo lo he planificado asi jeje)
    Mi Diario...por si queréis echar un vistazo: http://www.foroatletismo.com/foro/di...sin-sudor.html
    En 2016 quiero:
    -MM Zamora sub1h30'
    -Competir en 12 carreras
    -Lo que venga...
    MMP
    - 5K: 19'10''
    - 10K: 38'42''
    - MM: 1h 29'
    - Maratón: 3h 44' 43''

    ·Nemo atleta sine sudore coronatur·

  2. #5922
    Fecha de Ingreso
    Feb 2014
    Edad
    47
    Mensajes
    1.084
    Venga, que esperamos que cuentes como te ha ido y como te ves para el maraton
    Mi Diario
    Enlace a Runtastic

    Objetivos: correr con dignidad

  3. #5923
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    29
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    Gracias a todos!! He fallado un poco, o mejor dicho, me he notado sin chispa. Al final fueron 4.700m e hice aproximadamente 19'40'', de los 50-60 primeros en una supermasificada sin nivel en la que tuve la suerte de salir en 1ª fila. Cuando pongan la clasificación o encuentre alguna disculpa de mi bajo rendimiento hago la crónica

  4. #5924
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
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    Cantabria
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    6.451
    Pues no me parece nada mal tiempo, algo por encima de 4 el km. Bajar de 4 se vendé caro, aunque con esas series cortas lo harás si te interesa.
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: http://www.foroatletismo.com/foro/di...pufendorf.html

  5. #5925
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
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    Salamanca
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    De todos modos es muy buen resultado,correr a 4 bajos es ya exigente para la mayoria de populares.Tienes que estar muy contento de la MM de Avila,estas progresando muy bien.Animo Jericho.

  6. #5926
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    Dec 2011
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    Vitoria
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    7.692
    Pues a mi no me parece que el ritmo esté tan mal, pero esperaremos crónica, igual esperabas ganar
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  7. #5927
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    May 2012
    Localización
    Gijon
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    6.273
    buena marca y ritmo, ¿que esperabas hacer?

  8. #5928
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
    Localización
    MADRID
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    Mensajes
    2.540
    Pues yo veo un buen ritmo también, además cuando se tiene un gran fondo como el que has cogido éste año es difícil mantener la chispa en esas carreras cortas.

    Yo lo tomaría como una buena serie de 5000 para seguir mejorando de cara a futuros objetivos, no le des más vueltas Jericho, está fenomenal...

    Un abrazo!!!
    MI DIARIO:https://www.foroatletismo.com/foro/d...run-blues.html

    GARMIN:connect.garmin.com/modern/profile/juan_gonzalez

    STRAVA:https://www.strava.com/athletes/4643387

    MARCAS:
    10kms: 35'22" (1997) 39'20" (2014)
    Media Maratón: 1h.18'23" (1997) 1h.28'55" (2015)
    Maratón: ¿? (2016)

  9. #5929
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
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    57
    Yo lo veo muy bien!! Animo!!
    Carreras:
    10 km = 47`25" (10/2013)

    Proximos objetivos:
    10 km = 45´00" / 43´10" 10K Ciudad de Pamplona 09/2014 ---> Sub40??
    Media Maratón = Sub 1h 45´/ 1h 35m 33s Media Maraton Las Murallas Pamplona!!!--> Sub 1h:35m??

    Diario
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...e-deporte.html

  10. #5930
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
    Localización
    San Fernando de Henares
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    42
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    13.534
    Gran resultado, Jericho, las disculpas las tienen que dar otros (los que roban), y no lo hacen, por una carrera de atletismo no hay que pedir perdón (a no ser que te liases a güayas con otros corredores ).

  11. #5931
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
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    Salamanca
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    1.745
    Pues ya quisiera yo esos ritmos para mi, está muy pero que muy bien...Ten en cuenta que estás entrando en la última semana previa a una Maratón, que llevas mucha tralla encima y que una prueba tan corta no era lo que mejor te venia a estas alturas, seguro que más adelante y en otras condiciones te hubiera salido "un poco" mejor, pero a mi me parece que está genial.

    Se te va a hacer dura una semana sin darle caña al cuerpo , no te flageles y dale un premio a tus piernas, seguro que te lo agradecen.

    Mucha suerte esta semana y buena carrera...

  12. #5932
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
    Localización
    Mordor (Pamplona)
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    982
    Enhorabuena!!!, muy buena carrera.

    Saludos.

  13. #5933
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    Mar 2011
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    46
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    12.267
    No está nada mal hombre, no seas tan duro contigo mismo, mira un poquito para atrás y verás

  14. #5934
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    13.432
    Gracias a todos! Quizá no fuera tan mala carrera, ando un poco liado porque mañana expongo mi libro en la ONCE, y tendré el día complicado, así que ya espero al miércoles.
    Hoy 12 kms. en 56' por el pinar con buenas sensaciones, y volviendo a ritmos alegres, lo único que tengo una ampolla que de cuando me escuece bastante

  15. #5935
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
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    Vitoria
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    41
    Mensajes
    7.692
    O ese pinar es sólo cuesta abajo o vas muy rápido
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  16. #5936
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    Oct 2008
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    Sinovas
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    5.013
    No se puede estar a tope en todo, estás muy fino en la media maratón... es muy difícil volar en un cincomil. Y aún así buena carrera.

    Suerte en la presentación.

  17. #5937
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    Mar 2012
    Localización
    La Robla - León
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Gracias a todos! Quizá no fuera tan mala carrera, ando un poco liado porque mañana expongo mi libro en la ONCE, y tendré el día complicado, así que ya espero al miércoles.
    Hoy 12 kms. en 56' por el pinar con buenas sensaciones, y volviendo a ritmos alegres, lo único que tengo una ampolla que de cuando me escuece bastante
    Mira que te has vuelto exigente!! Has sacdi un ritmo muy muy bueno, es para estar contento y más tiendo en cuenta las distancias que estás acostumbrado a correr.

  18. #5938
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
    Localización
    Puente Genil
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    40
    Mensajes
    6.765
    Que vaya bien la presentación!!
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  19. #5939
    Fecha de Ingreso
    Jan 2013
    Localización
    "El lugar de la Mancha"
    Edad
    49
    Mensajes
    1.428
    Hoy 12 kms. en 56' por el pinar con buenas sensaciones,

    lo dices como el que se va de camping, y extiende la tienda de campaña, vaya paseito chulo y que ritmo.

    saludos.
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
    -MM........: 01:47.56
    -Maratón: 04:25.18
    Carreras 2013:http://1drv.ms/13LbI7i
    Carreras 2014: http://1drv.ms/1D7NqRH
    Carreras 2015: https://1drv.ms/x/s!Aiz1V8sgV--XhhO-BYocSnEcfc-z
    Carreras 2016:

    Próxima cita : 30 de Octubre- 10 km de Socuéllamos.
    Mi Diario
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...etivos-85.html

  20. #5940
    Fecha de Ingreso
    May 2013
    Localización
    atlantida
    Mensajes
    1.188
    Bueno seguimos esperando esa crónica de tu carrera, que para mi fue muy buena también y mucha suerte en esa presentación de tu libro y felicitaciones por ello!!
    OBJETIVOS
    Debutar en Maratón 29/5/16 Rio Janeiro
    Bajar mis MMP
    7k 17/1/15 36 min 39 La Floresta
    10k 22/11/14 52min 54 Nike
    MM 22/3/15 2h 03 27 Corré Montevideo

    http://www.foroatletismo.com/foro/di...n-arranca.html
    http://www.endomondo.com/profile/13195852

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