Atletismo

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ARE YOU READY? Nuevo diario de Jericho

  1. #5981
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    Mar 2014
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    barcelona
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    Con estos tipos de entrenos no te llaman la atención los cross? seguro que con la potencia que tienes en subidas quedarias cerca de los primeros. Tu cuerpo se esta volviendo mas explosivo cada vez!
    5km Masnou 2016 17'32"

    10km cursa Sant Antoni 2016 36'02"


    Objetivos 2016

    10 km en 35'
    5 km 16'50"
    1000 m en 16' nadando
    750 11'30"

    Diario---> http://www.foroatletismo.com/foro/di...n-so-ador.html

  2. #5982
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    Dec 2011
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    Cita Originalmente escrito por daniel14 Ver Mensaje
    Con estos tipos de entrenos no te llaman la atención los cross? seguro que con la potencia que tienes en subidas quedarias cerca de los primeros. Tu cuerpo se esta volviendo mas explosivo cada vez!
    +1
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  3. #5983
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    Si es que revientas en esos tres primeros kilómetros borrico
    Prueba a salir con algo más de calma y así acabar fuerte!!!

  4. #5984
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Uff, me estoy empezando a desquiciar con este temporal, no sé cuánta forma me robará en estos 12 días.
    No te debería robar forma. Tómalo como una adaptación a una climatología más probable el día de la carrera. Lo que hubiera sido trágico es haber tenido diez días más el calor de hace una semana y el día de la carrera encontrarte con frío, viento y lluvia. Así el cuerpo ya lo vas aclimatando por lo que pueda ocurrir.

    Cita Originalmente escrito por daniel14 Ver Mensaje
    Con estos tipos de entrenos no te llaman la atención los cross? seguro que con la potencia que tienes en subidas quedarias cerca de los primeros. Tu cuerpo se esta volviendo mas explosivo cada vez!
    Yo sí que correría algún cross de los muchos que hay por tu zona. Te dan una dureza especial y además es bueno hacer un poco de todo, para romper la monotonía.

  5. #5985
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Lo sé, les sienta muy mal a los Ñ y con razón, ellos han innovado mucho y no se les reconoce.
    Hoy hemos ido a hacer el test de 8 kms, calentando primero, llegamos al área recreativa y de allí ya a tope, primer km. y ya Fernando se queda, seguimos Juanjo, Álvaro y yo, los 3 primeros kms. en 12'30'', y ahí empiezo a perder contacto con ellos, los mantengo en la distancia, unos 50-60m. hasta la cuesta de la vía, luego ya me vengo un poco abajo. Me recupero un poco, pero en tramos arenosos me vengo un poco abajo. Al final lo hago en 36'10'', a 4'31''. Ellos dos consiguen bajar de 35'. Sumando la vuelta y la ida, 12 kms. en 56', mejor que el otro día, a pesar de que ya he tenido que sacar braga y guantes.
    Para echarse unas risas http://www.frikipedia.es/friki/Xabier_Arzalluz
    Jodé es que el ritmo de los 3 primeros km es muy cañero. Pero bueno, la media te sale muy maja.

    Lo de los cross es buena idea
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: http://www.foroatletismo.com/foro/di...pufendorf.html

  6. #5986
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    Nov 2010
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    Cita Originalmente escrito por daniel14 Ver Mensaje
    Con estos tipos de entrenos no te llaman la atención los cross? seguro que con la potencia que tienes en subidas quedarias cerca de los primeros. Tu cuerpo se esta volviendo mas explosivo cada vez!
    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    +1
    Me gustan y los corro,pero ahí no destaco nada, y menos como haya mucho galgo como pasa en el de las 12 Uvas.
    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Si es que revientas en esos tres primeros kilómetros borrico
    Prueba a salir con algo más de calma y así acabar fuerte!!!
    ¿Tú crees que entrenando con Juanjo podemos salir tranquilos? Por lo menos Álvaro, Fernando, Tarzán o yo no, que es a los que más nos achucha. De todos modos teníamos que haber hecho el circuito a la inversa, pillamos el tramo duro al principio con algo de calma y en los últimos kms. lo damos todo, habríamos hecho algún minuto menos.
    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    No te debería robar forma. Tómalo como una adaptación a una climatología más probable el día de la carrera. Lo que hubiera sido trágico es haber tenido diez días más el calor de hace una semana y el día de la carrera encontrarte con frío, viento y lluvia. Así el cuerpo ya lo vas aclimatando por lo que pueda ocurrir.



    Yo sí que correría algún cross de los muchos que hay por tu zona. Te dan una dureza especial y además es bueno hacer un poco de todo, para romper la monotonía.
    Ire más adaptado al frío, pero esta semana se me hará muy cuesta arriba. Respecto a los crosses, en la provincia tenemos 4 populares, espero correr al menos 2 de ellos, porque uno lo organizamos nosotros y tendré que estar en organización.
    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Jodé es que el ritmo de los 3 primeros km es muy cañero. Pero bueno, la media te sale muy maja.

    Lo de los cross es buena idea
    Lo mismo que dije antes, con Juanjo no se puede ir despacio.
    Y hoy salí con la idea de hacer fondo, pero desde el primer momento no me encontré bien, al final me volví a casa con 10 tristes kms. en 48’. Ya no sé ni que hacer en este finde.

  7. #5987
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    Pues no esta tan mal de ritmo; hace no tanto te hubiera parecido un gran entreno...

    Por cierto, llevas 300 páginas en el diario. Esto exige una celebración como es debido, invitando a algo al personal
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: http://www.foroatletismo.com/foro/di...pufendorf.html

  8. #5988
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    Tudela de Duero
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Pues no esta tan mal de ritmo; hace no tanto te hubiera parecido un gran entreno...

    Por cierto, llevas 300 páginas en el diario. Esto exige una celebración como es debido, invitando a algo al personal
    Eso cuando haya presencia física xD!
    Seguimos con la semana asquerosa, hoy fuí a hacer fondo a pesar del viento sin terminar de encontrarme, 17 kms. en 1h23', malamente he llegado a los 50 kms. esta semana. Parece que he perdido forma de golpe

  9. #5989
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    Quemasuelas
    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Eso cuando haya presencia física xD!
    Seguimos con la semana asquerosa, hoy fuí a hacer fondo a pesar del viento sin terminar de encontrarme, 17 kms. en 1h23', malamente he llegado a los 50 kms. esta semana. Parece que he perdido forma de golpe
    Pero y porque te obsesiones con que has hecho pocos kms y a ritmos lentos!!!
    Se supone que es lo que toca la semana previa al Maratón no???

    Más que tus piernas lo que esta sufriendo es tu cabeza me parece a mi!!

    Pero tranquilo,el prox. lo haras genial y seguramente lo veré desde tu retaguardia!
    Mi Diario...por si queréis echar un vistazo: http://www.foroatletismo.com/foro/di...sin-sudor.html
    En 2016 quiero:
    -MM Zamora sub1h30'
    -Competir en 12 carreras
    -Lo que venga...
    MMP
    - 5K: 19'10''
    - 10K: 38'42''
    - MM: 1h 29'
    - Maratón: 3h 44' 43''

    ·Nemo atleta sine sudore coronatur·

  10. #5990
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    Vitoria
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    17k en 1h23' a mi no me parece que sea un ritmo lento que digamos, lo de tirada para una maratón igual deja algo más que desear...
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  11. #5991
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
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    Mordor (Pamplona)
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    982
    Forma no pero sí un poco el ánimo; ánimo campeón.

    Saludos.

  12. #5992
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    Sep 2010
    Localización
    Rivas
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    7.467
    El tiempo hace que nuestro animo caiga. Se que cuando por tu zona, no hace 'apropiado' se te quita de cuajo toda las ganas.

    Animo, que porque una semana hagas algo de descarga, no se pierde.

  13. #5993
    Fecha de Ingreso
    Mar 2012
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    La Robla - León
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    Pues para lo poco que te queda para el maratón, casi hasta te pasas de kms esta semana, así que no te fustigues tanto, la forma no se pierde de una semana para otra!!

  14. #5994
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    Localización
    atlantida
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    Vamo arriba con ese ánimo Jericho, no decaigas que tu tienes mucha fortaleza, igual lento no andas, cuesta aclimatarse a los cambios de temperatura intensos y el viento jode a cualquiera!!
    OBJETIVOS
    Bajar mis MMP
    7k 17/1/15 36 min 39 La Floresta
    10k 22/11/14 52min 54 Nike
    MM 22/3/15 2h 03 27 Corré Montevideo
    Maratón 29/5/16 Rio Janeiro

    http://www.foroatletismo.com/foro/di...n-arranca.html
    http://www.endomondo.com/profile/13195852

  15. #5995
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    Tudela de Duero
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    Gracias amigos! Quiza todo sea de cabeza. Hoy no vino ningún compañero a entrenar, así que el monitor de la escuela me dijo que llevara a entrenar a Gael, un alevín puntero. Hice 20' con Gael y luego seguí un rato, 37' en total para 7 kms, y luego un poco de gimnasia. Ya sólo 6 días, y todavía tengo que solucionar algún problema logístico

  16. #5996
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    May 2014
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    Venga hombre, que el trabajo ya está hecho!
    A falta de 6 días, descansando tenías que estar ya... ¿Tienes algún objetivo de tiempo?
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  17. #5997
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    Tudela de Duero
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Venga hombre, que el trabajo ya está hecho!
    A falta de 6 días, descansando tenías que estar ya... ¿Tienes algún objetivo de tiempo?
    Hacer mmp, a ver si es posible rondar las 3h30'

  18. #5998
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    Nov 2013
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    MADRID
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    Buen objetivo y ambicioso Jericho, mucha suerte y descanso, mucho descanso, seguro te sale fenomenal, ánimo!!!
    MI DIARIO:https://www.foroatletismo.com/foro/d...run-blues.html

    GARMIN:connect.garmin.com/modern/profile/juan_gonzalez

    STRAVA:https://www.strava.com/athletes/4643387

    MARCAS:
    10kms: 35'22" (1997) 39'20" (2014)
    Media Maratón: 1h.18'23" (1997) 1h.28'55" (2015)
    Maratón: ¿? (2016)

  19. #5999
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    Jan 2013
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    "El lugar de la Mancha"
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    49
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    1.431
    Venga Jericho tienes que creértelo más , que no se diga, ha sido un buen entreno y no te machaques que te queda poquito y veras como rompes el mmp.

    saludos.
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
    -MM........: 01:47.56
    -Maratón: 04:25.18
    Carreras 2013:http://1drv.ms/13LbI7i
    Carreras 2014: http://1drv.ms/1D7NqRH
    Carreras 2015: https://1drv.ms/x/s!Aiz1V8sgV--XhhO-BYocSnEcfc-z
    Carreras 2016:

    Próxima cita : recuperarme del tobillo.
    Mi Diario
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...etivos-85.html

  20. #6000
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
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    A por esas 3h30 Jericho, ánimo y fuerza

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