Atletismo

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ARE YOU READY? Nuevo diario de Jericho

  1. #6101
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Localización
    Tudela de Duero
    Edad
    29
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    13.450
    Gracias amigos! Hoy fuimos Álvaro, Juanjo y yo a hacer unos cambios de ritmo de 1', 6 en total contando un sprint al llegar al área recreativa. 10 kms. en 49', y para terminar un poco de gimnasia

  2. #6102
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
    Localización
    Salamanca
    Edad
    46
    Mensajes
    1.745
    Buena salida Jericho, en tu línea...!!!

    Un saludo,

  3. #6103
    Fecha de Ingreso
    Oct 2014
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    1.034
    Hola Jericho, te devuelvo la visita y si me lo permites tomo asiento. No he podido leer todo ya que tus diarios son muy extensos y yo llego un poco tarde pero si que he leído lo suficiente para ver que eres un máquina. Felicidades por todo lo que has conseguido. Sigue así!!!

  4. #6104
    Fecha de Ingreso
    Mar 2012
    Localización
    La Robla - León
    Edad
    27
    Mensajes
    4.046
    Buenos esos cambios, sobre todo para quitar el frío que se pasa en estas fechas!

  5. #6105
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    41
    Mensajes
    7.705
    Cambios de ritmo y luego gimnasia, espero que fueran más estiramientos que otra cosa.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  6. #6106
    Fecha de Ingreso
    May 2014
    Localización
    Mar Menor
    Mensajes
    2.304
    Dos días sin entrenos... vamos Enrique, que te duermes!
    "La vida empieza donde termina tu zona de confort"

  7. #6107
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Localización
    Tudela de Duero
    Edad
    29
    Mensajes
    13.450
    Cita Originalmente escrito por hamaka Ver Mensaje
    Buena salida Jericho, en tu línea...!!!

    Un saludo,
    Muchas gracias!
    Cita Originalmente escrito por Alia Ver Mensaje
    Hola Jericho, te devuelvo la visita y si me lo permites tomo asiento. No he podido leer todo ya que tus diarios son muy extensos y yo llego un poco tarde pero si que he leído lo suficiente para ver que eres un máquina. Felicidades por todo lo que has conseguido. Sigue así!!!
    Muchas gracias por el halago!
    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Buenos esos cambios, sobre todo para quitar el frío que se pasa en estas fechas!
    Hasta ahora no ha hecho mucho frío, aún no ha helado, me temo que el cambio sea muy brusco y tengamos 40 días de bajo cero.
    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Cambios de ritmo y luego gimnasia, espero que fueran más estiramientos que otra cosa.
    No en su mayoría, sentadillas, abdominales, flexiones y más ejercicios.
    Cita Originalmente escrito por Ana C Ver Mensaje
    Dos días sin entrenos... vamos Enrique, que te duermes!
    Puff estoy un poco desbordado entre unas cosas y otras, mi 2º libro le tengo ya a punto de acabarlo, seguimos de papeles y resolviendo lo de la herencia de mi padre, mis asuntos políticos, más estudiar y trabajar cuando me llaman del albergue, parece que este mes va a ser complicado para sacar kms, más por falta de tiempo que por el frío.

    Hoy ya ha sido el primer día que saco el frontal en esta temporada, 42’ para 8 kms. por el pinar, me quedaba poca pila en el frontal, así que no he querido hacer mucho más no vaya a ser que se me gaste lejos de casa.

  8. #6108
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
    Localización
    Puente Genil
    Edad
    40
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    6.767
    Venga siempre podrás sacar unos minutos para hacer algo.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  9. #6109
    Fecha de Ingreso
    Oct 2014
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    1.034
    A veces los momentos de mas trabajo son los mejores para correr y desconectar! Cualquier minuto es oro! Sal cuando puedas y disfruta!

  10. #6110
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
    Localización
    Mordor (Pamplona)
    Mensajes
    982
    Ánimo Kike, aprovecha este mes para descansar del runeo y empezar en Enero una nueva temporada.

    Saludos.

  11. #6111
    Fecha de Ingreso
    Mar 2012
    Localización
    La Robla - León
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    27
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    4.046
    Así descansas con tantos quehaceres

  12. #6112
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
    Localización
    MADRID
    Edad
    46
    Mensajes
    2.540
    Animo con todo, si es que hay que estar fuerte para sacar todo eso adelante.

    Por lo demás son muy buenos esos 8kms. y cuando hay poco tiempo es mejor eso que liarse con las excusas y al final no hacer nada, asi que muy buena salida.

    Un abrazo!!!
    MI DIARIO:https://www.foroatletismo.com/foro/d...run-blues.html

    GARMIN:connect.garmin.com/modern/profile/juan_gonzalez

    STRAVA:https://www.strava.com/athletes/4643387

    MARCAS:
    10kms: 35'22" (1997) 39'20" (2014)
    Media Maratón: 1h.18'23" (1997) 1h.28'55" (2015)
    Maratón: ¿? (2016)

  13. #6113
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    13.450
    Gracias amigos! Hoy salida en grupillo, como solemos hacer domingos y festivos. Primera helada fuerte del otoño y ahí estábamos a las 10 de la mañana Juanjo, Tarzán, Jose y yo. Vamos hasta Herrera y volvemos a ritmo algo fuerte, tal como voy ahora me ha tocado sufrir. En total 15 kms. en 1h13'

  14. #6114
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    29
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    13.450
    Y hoy una salida tranquila en grupo, fuimos Juanjo, Dani, Andrés y yo, a ritmo constante para regenerar algo, que mañana me ha salido una carrera improvisada, voy con Dani y Chuchi a correr la carrera de Boecillo. Al final hicimos 11 kms. en 56'.
    Por cierto, contrastando fuentes y salvo alguna sorpresa monumental, soy oficialmente el corredor en Tudela de Duero con mayor nº de maratones finalizados

  15. #6115
    Fecha de Ingreso
    May 2014
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    Bilbao
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    44
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    3.716
    ¡¡¡Suerte mañana!!! ¿Qué distancia es?
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  16. #6116
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
    Localización
    Mordor (Pamplona)
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    982
    Suerte!!!!

  17. #6117
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    ¡¡¡Suerte mañana!!! ¿Qué distancia es?
    Cita Originalmente escrito por Fourier Ver Mensaje
    Suerte!!!!
    Gracias chicos! En el cartel pone que son 7 kms, pero otros años también lo ponía y eran solo 6 kms.

  18. #6118
    Fecha de Ingreso
    May 2014
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    Mar Menor
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    2.304
    Enhorabuena, Enrique! Y mucha suerte para mañana!
    "La vida empieza donde termina tu zona de confort"

  19. #6119
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Localización
    Tudela de Duero
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    29
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    13.450
    Avance informativo: 25'25'' para 6 kms, a 4'14'' de media. El 123º de 376 en la clasificación general, mejor de lo previsto. A la tarde hago la crónica

  20. #6120
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
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    5.675
    Buenos tiempos campeón!!!
    Para cuando atacas el 3:30 en 42k?
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
    Diario - #Instagram - Rank
    12-42K: 3 BCN, 2 Garraf, 7 Jaelc
    MMP: 10Km-0:52:17
    21Km-1:57:40 . 42Km-4:28:35

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