Atletismo

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ARE YOU READY? Nuevo diario de Jericho

  1. #6121
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
    Localización
    Salamanca
    Mensajes
    1.113
    Muy buena carrera Jericho!!Estas en buena forma,sigue asi.

  2. #6122
    Fecha de Ingreso
    Sep 2013
    Localización
    Barcelona
    Edad
    27
    Mensajes
    834
    Que jefe, menudo ritmo!!! @ seguir asi!!!!!
    OBJETIVOS 2014:
    • 45min en los 10KM

    • Correr por primera vez MM (disfrutar ).



    PROGRESO:
    10KM:
    1h10 > 54min > 51:52min > 49:30 > 45:14

    5KM:
    25:20 > 24:30 > 24:02 > 23:43 > 22:39 > 22:15 > 21:45 > 20:16

    21KM: 02:12:02 > 02:07:36 > 02:01:17 entreno

    Mi diario: http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post685127

    Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/13728030

    AGUS ASTOR


  3. #6123
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    valladolid
    Mensajes
    165
    veo que sigues en forma. acuerdate de que el día 18 en vez de corriendo tienes que darlo todo hablando de tu libro.

  4. #6124
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
    Localización
    Mordor (Pamplona)
    Mensajes
    982
    Grande!!!!!!, a seguir bien.

    Saludos.

  5. #6125
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Localización
    Tudela de Duero
    Edad
    29
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    13.443
    Cita Originalmente escrito por cesikar Ver Mensaje
    veo que sigues en forma. acuerdate de que el día 18 en vez de corriendo tienes que darlo todo hablando de tu libro.
    Lo haré, no lo dudes, tengo preparado el power point.

    Muchas gracias a todos! Ahí va la crónica:
    “CÓMO CONOCÍ VUESTRA CARRERA”
    Año 2009, un amigo mío natural de Boecillo, Javier Fraile, me comentó que iban a hacer una carrera en su pueblo, animándome a participar. Llevaba algún mes arrastrando una rotura fibrilar y no pude correrla; En 2011 la corrí junto a Raúl, un circuito a 4 vueltas en el conseguimos evitar el doblaje, aquí hice mi famosa “Boecillada”, saliendo a degüello en la primera vuelta a por los Racing. Volvimos en 2012, cuando ya organizaba la carrera “Justin Power” como cariñosamente le llama Jesús, el speaker, no se nos olvidará el frío de esa edición. Y ayer, cuando fuimos a entrenar, antes de salir hacia el pinar, Dani nos comenta que tiene intención de hacer sólo una hora y tranquilo, porque quiere correr mañana en Boecillo, así que me animo a ir con él.
    Pues tras un buen madrugón y quedar con Dani en el San Roque, vamos hacia Valladolid a buscar a Chuchi, y de allí a Boecillo, ellos a por el dorsal y yo a apuntarme, allí me encuentro con bastantes corredores que hacía meses que no veía, Gloria y Agustín, Pedro Pablo, Carolina, Dani Vaquero, Pablo Sanz, etc… con Pepe, corriendo como local, y con Carmelo, que como yo, le ha pasado factura la maratón de Montes Torozos. Estiro, caliento algo y ya a posicionarme en la salida. Estoy con Pepe, y ya me comenta de algún maratón raro de los que me gustan para hacer.
    Se dá la salida, y quiero avanzar, me veo con ganas, hago un poco la culebra para ganar posiciones y evitar tapones, casi me choco con Oliveira, que estaba de espectador. A medida que avanzamos en carrera voy pasando a más gente y cojo algún grupillo bueno, voy a ritmo crucero sin complicaciones, aunque el aire frío no me sienta muy bien. Calculo ir a un ritmo de 4’15’’, mejor de lo esperado. Sin darnos cuenta, llegamos hacia las bodegas y entramos al pueblo, callejeamos un poco, subimos una cuesta y ya enfilamos recta de meta, primera vuelta en 12’29’’, a 4’10’’ de promedio, me dá alas para la segunda vuelta. Veo mucha gente detrás y distanciada, esto me asegura quedar de la mitad para adelante. En los rodeos por las urbanizaciones me cruzo con Alberto y le choco la mano, también con Dani, que iba a la par con Chuchi. Calculo llevarles algo menos de 2’ de ventaja. Empiezo a perder comba, me pasa Dani Vaquero, me dice que llevamos 4’5 kms. y 19’, todo mejora lo previsto.
    Voy a buen ritmo, aunque ya no puedo mantenerlo ni incrementarlo, me dejo un poco llevar y pierdo algunas posiciones. Entramos ya al centro del pueblo, choco manitas con niños, encaro la cuesta y en nada ya en meta. Cruzo la meta y tan satisfecho, que hace 22 días corrí la maratón en ruta más dura de España. Al final 25’25’’ en 6 kms, a 4’14’’ de promedio, legendario con este frío. El 123º de 376 que acabamos, sobre el percentil 33. Sin duda, este ha sido mi año, espero hacer alguna carrera más para despedirlo a lo grande.

  6. #6126
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    Oct 2013
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    Anaerobicland
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    3.657
    Genial Jerico. Vas que vuelas, y eso que no tienes tiempo.

    A ver ese libro. Que vaya buen la presentación.


    Saludos
    Mi Diario

    10K: 49'56''
    21K: 1h55'19''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  7. #6127
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    Feb 2014
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    1.084
    Vuela amigo vuela. Como un ángel del infierno pero sin moto. Que tengas una buena presentación.
    Mi Diario
    Enlace a Runtastic

    Objetivos: correr con dignidad

  8. #6128
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    Mar 2011
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    Buena carrera Jericho, enhorabuena

  9. #6129
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    Oct 2014
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    Felicidades Jericho!!! Buena carrera!!

  10. #6130
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    Sep 2012
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    Correcaminos
    Ya veo que por aquí sigues genial, jericho Me alegro de que sigas así de bien en lo literario y en lo corredor!

  11. #6131
    Fecha de Ingreso
    Feb 2013
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    2.054
    Equipo
    Atlas
    Muy buena carrera e improvisada
    Él corría nunca le enseñaron a andar.


    El Diario de JT

    Ahora estoy Stravizado

  12. #6132
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    May 2014
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    Mar Menor
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    2.304
    Genial, Enrique!
    "La vida empieza donde termina tu zona de confort"

  13. #6133
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    Mar 2012
    Localización
    La Robla - León
    Edad
    27
    Mensajes
    4.045
    Anda, carrera sorpresa, bueno más bien carrerón, menudo ritmo para acabar de salir de la recuperación post-maratón como quien dice. Enhorabuena Jericho!!!

  14. #6134
    Fecha de Ingreso
    Aug 2014
    Mensajes
    293
    Me uno a seguir tu diario y así te devuelvo la visita. Vas que vuelas gachón... menudos ritmos!!!

    Un saludo,

    Miki

  15. #6135
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
    Localización
    MADRID
    Edad
    46
    Mensajes
    2.540
    Enhorabuena Jericho
    Que gran manera de despedir este gran año y seguro que el próximo será mejor!!!
    Abrazo
    MI DIARIO:https://www.foroatletismo.com/foro/d...run-blues.html

    GARMIN:connect.garmin.com/modern/profile/juan_gonzalez

    STRAVA:https://www.strava.com/athletes/4643387

    MARCAS:
    10kms: 35'22" (1997) 39'20" (2014)
    Media Maratón: 1h.18'23" (1997) 1h.28'55" (2015)
    Maratón: ¿? (2016)

  16. #6136
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    41
    Mensajes
    7.693
    Enhorabuena por la carrera

    Con ese tiempo es difícil que te hubieran doblado, supongo que si te vas por encima de 4'30"...

    A ver si soy capaz de repetirlo yo en 5 días en una carrera calcada , 4 vueltas para 6k aproximadamente
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  17. #6137
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    May 2013
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    atlantida
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    1.193
    Genial carrera, vaya ritmo q andas, mucha suerte en la presentación del libro y bueno veremos en que carrera te despides de este excelente año corredor para ti
    OBJETIVOS
    Bajar mis MMP
    7k 17/1/15 36 min 39 La Floresta
    10k 22/11/14 52min 54 Nike
    MM 22/3/15 2h 03 27 Corré Montevideo
    Maratón 29/5/16 Rio Janeiro

    http://www.foroatletismo.com/foro/di...n-arranca.html
    http://www.endomondo.com/profile/13195852

  18. #6138
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Localización
    Tudela de Duero
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    29
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    13.443
    Muchas gracias a todos! Hoy fuí a entrenar con Juanjo y llevamos a Gael, 31' para 6 kms. Le conté la carrera del lúnes a Juanjo y ya me está pidiendo correr a menos de 4'. Para terminar, hicimos algo de gimnasia, abdominales, flexiones, sentadillas, ejercicios en bancos suecos,etc..

  19. #6139
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
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    Salamanca
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    46
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    1.745
    Enhorabuena Jericho, te ha salido una carrera sorpresa de mucha calidad, es increible lo bien que estás con lo que llevas encima.

    Mucha suerte con el libro...!!!

  20. #6140
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    41
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    7.693
    Menos de 4'... esto si que se pone serio
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

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