Atletismo

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ARE YOU READY? Nuevo diario de Jericho

  1. #6141
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    29
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Menos de 4'... esto si que se pone serio
    Eso lo pide Juanjo, que a veces se pasa de optimista.
    Hoy entreno largo nocturno con el frontal por el pinar, mucho frío a esas horas, pero he podido rodar algo rápido. 14 kms. en 1h14'

  2. #6142
    Fecha de Ingreso
    Mar 2012
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    La Robla - León
    Edad
    27
    Mensajes
    4.045
    Entre Giralda poniendo entrenos duros y Juanjo dándote caña en ellos, ya verás como no tardando al menos te sale un 5000 muy cercano a sub4'

  3. #6143
    Fecha de Ingreso
    Dec 2013
    Localización
    Simancas
    Edad
    38
    Mensajes
    243
    hola, me atrevo a pedirte consejo: estoy harto de dar vueltas por la parcela en invierno y estoy mirando la posibilidad de hacerme con un frontal para salir al pinar también entre semana. Veo que tu lo usas, recomiendas alguno? Se ve bien, para no ir pisando agujeros?

    Gracias por los consejos y sigue escribiendo, se aprende mucho leyendote!

  4. #6144
    Fecha de Ingreso
    Sep 2013
    Localización
    Barcelona
    Edad
    27
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    834
    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Muchas gracias a todos! Hoy fuí a entrenar con Juanjo y llevamos a Gael, 31' para 6 kms. Le conté la carrera del lúnes a Juanjo y ya me está pidiendo correr a menos de 4'. Para terminar, hicimos algo de gimnasia, abdominales, flexiones, sentadillas, ejercicios en bancos suecos,etc..
    Qué jefe.. como vas!
    OBJETIVOS 2014:
    • 45min en los 10KM

    • Correr por primera vez MM (disfrutar ).



    PROGRESO:
    10KM:
    1h10 > 54min > 51:52min > 49:30 > 45:14

    5KM:
    25:20 > 24:30 > 24:02 > 23:43 > 22:39 > 22:15 > 21:45 > 20:16

    21KM: 02:12:02 > 02:07:36 > 02:01:17 entreno

    Mi diario: http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post685127

    Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/13728030

    AGUS ASTOR


  5. #6145
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
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    Mordor (Pamplona)
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    Jodo con la pretemporada .

    Saludos.

  6. #6146
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    Dec 2011
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    Vitoria
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    Cita Originalmente escrito por Fourier Ver Mensaje
    Jodo con la pretemporada .

    Saludos.
    A ver Jericho no tiene ni pretemporada, ni descarga, ni nada de esas cosas. Siempre anda a tope
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  7. #6147
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    May 2014
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    A ver Jericho no tiene ni pretemporada, ni descarga, ni nada de esas cosas. Siempre anda a tope
    "La vida empieza donde termina tu zona de confort"

  8. #6148
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    Mar 2011
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    12.267
    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Menos de 4'... esto si que se pone serio
    Diiiigo

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    A ver Jericho no tiene ni pretemporada, ni descarga, ni nada de esas cosas. Siempre anda a tope

  9. #6149
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    Nov 2010
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    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Entre Giralda poniendo entrenos duros y Juanjo dándote caña en ellos, ya verás como no tardando al menos te sale un 5000 muy cercano a sub4'
    Eso o antes me harto de ellos, lo que menos me cueste xD.

    Cita Originalmente escrito por joseopf Ver Mensaje
    hola, me atrevo a pedirte consejo: estoy harto de dar vueltas por la parcela en invierno y estoy mirando la posibilidad de hacerme con un frontal para salir al pinar también entre semana. Veo que tu lo usas, recomiendas alguno? Se ve bien, para no ir pisando agujeros?

    Gracias por los consejos y sigue escribiendo, se aprende mucho leyendote!
    Para andar por sitios donde no hay tráfico de vehículos vale con uno de un chino (como el que llevo yo), tienes alcance para ver donde pisas y un poco más, sobre 10m.

    Cita Originalmente escrito por fan_jcvd_4ever Ver Mensaje
    Qué jefe.. como vas!
    Cualquiera que te oiga!!! Pensarán que soy Giralda por lo menos.
    Cita Originalmente escrito por Fourier Ver Mensaje
    Jodo con la pretemporada .

    Saludos.
    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    A ver Jericho no tiene ni pretemporada, ni descarga, ni nada de esas cosas. Siempre anda a tope
    Cita Originalmente escrito por Ana C Ver Mensaje
    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Diiiigo



    Este año he renunciado a hacer temporada, prefiero entrenar a menor intensidad, soltando un poco piernas antes que estando parado, como he podido hacer a lo largo de la temporada para hacer una temporada más regular, como vengo haciendo desde marzo.

  10. #6150
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    5.013
    Buena carrera en Boecillo. Varias semanas después de la maratón el cuerpo lo tiene que notar, así que si eres capaz de correr a 4'14" en estas circunstancias yo también opino que hacer alguna carrera de este kilometraje a menos de 4' puede estar a tu alcance.

    Me parece muy bien que corras carreras más cortas y explosivas (y también crosses). Te van a ayudar a mejorar el ritmo y al final se verá reflejado en las medias y en la maratón, que es más lo tuyo.

    Enhorabuena.

  11. #6151
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    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Buena carrera en Boecillo. Varias semanas después de la maratón el cuerpo lo tiene que notar, así que si eres capaz de correr a 4'14" en estas circunstancias yo también opino que hacer alguna carrera de este kilometraje a menos de 4' puede estar a tu alcance.

    Me parece muy bien que corras carreras más cortas y explosivas (y también crosses). Te van a ayudar a mejorar el ritmo y al final se verá reflejado en las medias y en la maratón, que es más lo tuyo.

    Enhorabuena.
    Muchas gracias! Viniendo de tu parte, consideraré lo de poder correr a menos de 4'.
    Hoy salida en grupo, fuimos Andrés,Dani,Víctor y yo, ir por el pinar hasta la finca y volver,de cachondeo y apretando un poco en los últimos kms, 12 kms. en 1 hora, a 5' clavados

  12. #6152
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    Buena salida Jericho,rodar a 5'durante 12km no es ninguna broma.

  13. #6153
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    Genial la tirada de hoy, Enrique, a seguir sumando!
    "La vida empieza donde termina tu zona de confort"

  14. #6154
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    Muy buena salida y me parece buena idea y opción lo de disminuir entrenos para hacer una temporada regular

  15. #6155
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    No si lo de ir a 5' te empieza a resultar hasta fácil, además este invierno estas saliendo de forma mucho más regular
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  16. #6156
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    No si lo de ir a 5' te empieza a resultar hasta fácil, además este invierno estas saliendo de forma mucho más regular
    He visto que los parones largos no me hacían mucho bien, me va mejor bajando un poco el pistón y manteniendo la base.

    Gracias chicos! Hoy más y mejor, fuí con Juanjo a hacer un rodaje rápido, como él venía cansado de la carrera de ayer, he querido darle caña y vengarme un poco, metí ritmo y apreté en las cuestas, pero es perro viejo. Al final hicimos 7 kms. en 32', y después hicimos un poco de gimnasia y técnica de carrera

  17. #6157
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    Esos entrenos acompañado te están viniendo de cine eh

  18. #6158
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    7k en 32', esto cada vez va más rápido
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  19. #6159
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    Oct 2014
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    jo Jericho como vas.....!!!!

  20. #6160
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    Creo que ese intento de forzar el día postcarrera te lo van a devolver en la próxima salida que hagáis juntos

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