Atletismo

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ARE YOU READY? Nuevo diario de Jericho

  1. #6521
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    Jan 2015
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    Con ese rodaje de hoy estas para bajar de 1:30, yo el rodaje largo mas rápido me salio una media de 4'24 y baje asique con el rodaje de hoy deberías de bajar sobrado a no ser que fueras al 100% hoy claro...
    10K no homologado: 34´48" temporada 2010 derbi de las aficiones madrid

    10K homologado: 35´58" temporada 2013 derbi de las aficiones madrid

    medio maraton: 1h27'05" medio maratón asics Madrid 2015

    Objetivos 2015

    - media maraton (acabarla) : conseguido
    - 10K (bajar de 38 en todos los que haga)

  2. #6522
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    May 2014
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    Con viento de cara y esos ritmos... Sub 90' is coming!
    ¿Vas a hacer Aguilar?
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  3. #6523
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    Jan 2014
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    1.113
    Que buena progresión!!Sub90' no es ninguna broma!Si trabajas con alguna serie para coger más chispa,lo tienes hecho.Ánimo con ese libro y con esas elecciones,que ya no queda nada.

  4. #6524
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    Gracias por vuestros ánimos y vuestro optimismo amigos! Hace que lo vea más cercano, como en el entrenamiento de hoy, quedé con Juanjo para en principio soltar piernas, y fuimos a la ida hasta la gravera por el pinar a 4'30'' más o menos, a la vuelta con aire de cara empezó a dar más cera, y me trajo 2 kms. por debajo de 4', a 3'58'' y 3'59'' respectivamente, tras lo cuál me dijo que tengo muy cerca la 1h30'. Al final 11 kms. en 49', y cierro la semana con 62 kms.

  5. #6525
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Con viento de cara y esos ritmos... Sub 90' is coming!
    ¿Vas a hacer Aguilar?
    Se me olvidó contestar antes, en principio es mi intención correrlo, por ello no tengo en mente otro maratón antes

  6. #6526
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    Buenos entrenos, buen nivel y esto se anima aún más, que tenemos sub 1:30 a la vista!!!

  7. #6527
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    May 2014
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Se me olvidó contestar antes, en principio es mi intención correrlo, por ello no tengo en mente otro maratón antes

    Coño, y qué querías meter antes, si para Aguilar quedan 6 semanas!!!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  8. #6528
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    Equipo
    Atlas
    Pues si crees que puedes lograr el sub 90', lo harás
    Él corría nunca le enseñaron a andar.


    El Diario de JT

    Ahora estoy Stravizado

  9. #6529
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    Nov 2010
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    Cita Originalmente escrito por JToblerone Ver Mensaje
    Pues si crees que puedes lograr el sub 90', lo harás
    Gracias, aunque creo que necesito un paso intermedio para ganar confianza, me parece difícil bajar de la 1h36'07'' al sub90' de golpe, aunque la 1h32' o 33' sí lo veo factible.

    Juanlu, quería haber hecho una maratón el 18 de abril en Alcalá de Henares,pero la suspendieron. Ahí está también Vitoria, pero por temas de campaña política no creo que pudiera irme a pasar ese finde a Vitoria, por lo que la jugaré a bajar de 3h30' en Aguilar

  10. #6530
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    Lástima lo de la campaña política

    Lo del sub90' con tranquilidad y sin obsesionarse que son palabras mayores, pero los últimos rodajes que estas haciendo si parece que te tienes que acercar mucho.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  11. #6531
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    Al final ni sali en el pueblo.

    Un dia lo intente, y llegue cojeando. asi que tranquilidad y buenas meriendas que nos hemos pegado, que ya sabes que este finde, por tu zona se estila mucho.

  12. #6532
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Gracias por vuestros ánimos y vuestro optimismo amigos! Hace que lo vea más cercano, como en el entrenamiento de hoy, quedé con Juanjo para en principio soltar piernas, y fuimos a la ida hasta la gravera por el pinar a 4'30'' más o menos, a la vuelta con aire de cara empezó a dar más cera, y me trajo 2 kms. por debajo de 4', a 3'58'' y 3'59'' respectivamente, tras lo cuál me dijo que tengo muy cerca la 1h30'. Al final 11 kms. en 49', y cierro la semana con 62 kms.
    Vaya ritmos macho. Si no bajas de 90´ es por que tengas un mal día porque estos entrenos indican que lo tienes al alcance de tu mano.
    Marcas:


    10k: 41´39 IV San Silvestre de Pinto 2015
    Media M: 1h 37´ Media maratón de Aranjuez 2016
    Maratón 3h 56´ Maratón Madrid 2016
    endomondo
    Mi diario

  13. #6533
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    Puente Genil
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    Estoy contigo Jericho y es mucho el salto, pero con lo bien que estás creo que estarás más cera del 1'30 de lo que imaginas. Ánimo.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  14. #6534
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    Nava
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    No te puedo aconsejar porque de numeros aquí ando muy perdido... para mi estais en otra liga... lo que si se es que tus entrenos apuntan perfectamente a eso... seis minutos a los tiempos que os moveis son muchos para bajarlos del tiron... lo qe no quiere decir que lo consigas... quizás esté la cosa mas dificil en tu mente que en tus piernas... yo te veo capaz... asina que a por ello
    qui es es , et non permanebit

    Madreñas talla 10 Asics gel kayano 21
    Madreñas talla 10,5 kalenji kiprun LD black

    ENDOMONDO: https://www.endomondo.com/profile/20669852

    RUN...RUN...RUN...ROCK...

  15. #6535
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    Cita Originalmente escrito por jabba Ver Mensaje
    No te puedo aconsejar porque de numeros aquí ando muy perdido... para mi estais en otra liga... lo que si se es que tus entrenos apuntan perfectamente a eso... seis minutos a los tiempos que os moveis son muchos para bajarlos del tiron... lo qe no quiere decir que lo consigas... quizás esté la cosa mas dificil en tu mente que en tus piernas... yo te veo capaz... asina que a por ello
    Te pasa como a mí, me siento extraño entre estos extraterrestres de los tiempos

    Quique, tu cuerpo ya está preparado para hacer el tiempo que te están comentando... ahora solo falta que prepares la cabeza.
    Yo también creo que puedes, por lo que....... tanta gente no puede estar equivocada ¿no?

  16. #6536
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    May 2013
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    atlantida
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    yo te veo capaz de hacer también un sub 90´ obviamente a veces el día de la carrera no estamos en el mejor día, pero tus entrenos lo avalan tienes que metertelo en la cabeza que vas a lograrlo
    OBJETIVOS
    Bajar mis MMP
    7k 17/1/15 36 min 39 La Floresta
    10k 22/11/14 52min 54 Nike
    MM 22/3/15 2h 03 27 Corré Montevideo
    Maratón 29/5/16 Rio Janeiro

    http://www.foroatletismo.com/foro/di...n-arranca.html
    http://www.endomondo.com/profile/13195852

  17. #6537
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    Nov 2014
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    Cartagena
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    La Sub 90, es factible por sensaciones que estas experimentando en tus ultimos entrenos

  18. #6538
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    Nov 2010
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    estas mas rápido que nunca Jericho¡¡¡¡, 6 minutos es un salto grande pero estas entrenando bien y lo puedes hacer, animo¡¡

  19. #6539
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    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    Gracias a todos! Parece que soy yo el único que no lo ve tan sencillo, aunque si salgo en una media me la jugaré a bajar de 1h30'. Hoy día de descanso, aunque me he quedado con las ganas viendo la buena tarde que hacía. Ha sido difícil aguantarme

  20. #6540
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Gracias a todos! Parece que soy yo el único que no lo ve tan sencillo, aunque si salgo en una media me la jugaré a bajar de 1h30'. Hoy día de descanso, aunque me he quedado con las ganas viendo la buena tarde que hacía. Ha sido difícil aguantarme
    Di que si, el que no arriesga no gana, a por ello

    Ojo, que también pienso como Botxas eh, 6´es un salto muy muy grande.

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