Atletismo

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ARE YOU READY? Nuevo diario de Jericho

  1. #6541
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    May 2014
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    Bilbao
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Gracias a todos! Parece que soy yo el único que no lo ve tan sencillo, aunque si salgo en una media me la jugaré a bajar de 1h30'. Hoy día de descanso, aunque me he quedado con las ganas viendo la buena tarde que hacía. Ha sido difícil aguantarme
    Eh, eh, que "sencillo" no hemos dicho nadie!
    Para bajar de 90' hay que darle, pero por esos entrenamientos que te cascas parece que sí que lo tienes
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  2. #6542
    Fecha de Ingreso
    Mar 2012
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    La Robla - León
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    27
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    4.037
    Pero para ese objetivo deberías sacrificar algún que otro maratón este año, que aunque recuperas bien, la tralla que le metes al cuerpo en esos 42 kms es difícil de soportar.

    Pero creo que si te centras 3 meses en una Media, metiendo sesiones duras de series, tienes el sub 90´en las piernas!

  3. #6543
    Fecha de Ingreso
    May 2012
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    Gijon
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    6.269
    Yo también pienso que puedes hacer ese sub90', si tú ves claro lo de 92'-93' pues lo otro es creerselo un poco más de todas formas aprieta estas 6 semanas para afinar otro poco y a por ello

  4. #6544
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    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    13.401
    Gracias! De 6 semanas nada, si corro una media será la próxima semana, con los maratones que quiero hacer no voy a hacer preparación específica para media.
    Hoy 10x500, fuimos Juanjo,Fernando,Tarzán,Manolo y yo, a reventar casi casi, todas las series las hice entre 1'44'' y 1'58'', con 90'' de recuperación. En total unos 10 kms. contando el calentamiento y la vuelta a la calma, contento de haber completado la sesión

  5. #6545
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    Dec 2011
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    Vitoria
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    Veo que haces las series siempre a reventar, creo que igual que yo, pero tu mucho más rápido, no deberíamos ir algo más despacio en las series ?
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m

  6. #6546
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    Sep 2014
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    1.425
    Buenas series apretando, por eso dices lo de contento por haber completado la sesión, porque te dio un alegrón al terminar y no tener que seguir metiendo más tralla, no? 😜

  7. #6547
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    Feb 2015
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    Nava
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    705
    Peaso series te has marcao macho, cualquiera toca las suelas de las zapas... estarían a punto derretirse... ole por tí...
    qui es es , et non permanebit

    Madreñas talla 10 Asics gel kayano 21
    Madreñas talla 10,5 kalenji kiprun LD black

    ENDOMONDO: https://www.endomondo.com/profile/20669852

    RUN...RUN...RUN...ROCK...

  8. #6548
    Fecha de Ingreso
    Aug 2014
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    293
    Muy buenas esas series... Yo tb soy de los que piensan que tienes el sub1h30 ya en las piernas. A por ello!!!

    Un saludo y espero crónica contándonos que lo has conseguido!!

    Miki
    Mejores marcas:
    - 10K: 47:13 (Nocturna Trotacalles 13/06/15)
    - MM: 1:40:39 (MM Córdoba - Almodóvar 27/09/15)
    - Maratón: 3:56:24 (MAPOMA 26/04/15)

    Próximos objetivos:
    - 3 Maratones en 3 meses (SEVILLA (OK), BADAJOZ (KO) y MADRID (OK))
    - SUB 4H en Maratón. (MAPOMA 2015 3:56:24)
    - Trail Pretorianos 2015. (70KMS 3/10/15)
    - Trail Doñana (73 kms Sevilla - Aldea El Rocio)
    - UltraTrail Costa Almería (91kms)

    Mi diario:Diario de un cuco adoptado

  9. #6549
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    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    Os sigo agradeciendo vuestro optimismo. Tortu, son 500, ahí hay que dar ritmo, y si sales con galgos...te dejas llevar un poco. Ya estoy inscrito a la media de Medina del Campo, que será el domingo 19. Hoy salí a rodar con Juanjo, vuelta y media al circuito de 8 y poco más, nos han salido 15 kms. en 1h10'

  10. #6550
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    atlantida
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    1.178
    Buena salida de hoy, ya queda poco para la Media del 19 así que pronto tendremos esa crónica para leer, es una Media plana o tiene muchas subidas? Un abrazo
    OBJETIVOS
    Debutar en Maratón 29/5/16 Rio Janeiro
    Bajar mis MMP
    7k 17/1/15 36 min 39 La Floresta
    10k 22/11/14 52min 54 Nike
    MM 22/3/15 2h 03 27 Corré Montevideo

    http://www.foroatletismo.com/foro/di...n-arranca.html
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  11. #6551
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    Cita Originalmente escrito por fredy293 Ver Mensaje
    Buena salida de hoy, ya queda poco para la Media del 19 así que pronto tendremos esa crónica para leer, es una Media plana o tiene muchas subidas? Un abrazo
    Es una media un tanto complicada, tiene mucho falso llano, no es llana como se presupondría. Ahí hice mi peor marca,en 2010, 2h04'04'', voy con ganas de revancha

  12. #6552
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    May 2012
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    Gijon
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    6.269
    Muy muy buenas series y buen rodaje, yo soy de la opinión de que las series son para darlo todo y si son "cortas" con más razón...seguro que t tomas una buena revancha jeje

  13. #6553
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    Nov 2013
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    2.540
    Buenas Series Quique!!!

    Todas sub 4:00, ese mismo entrenamiento con tiempos casi iguales lo hice yo 4 semanas antes de la MM de Madrid, asi que yo te veo muy bien encaminado y recuperando bien, por que el rodaje de 15kms. asi lo demuestra, asi que no se si harás ese sub 90' (yo apuesto que si) pero desde luego la preparación la llevas...luego ya sabes que a veces hay otros factores, pero te veo en muy buena forma....mucha suerte
    MI DIARIO:https://www.foroatletismo.com/foro/d...run-blues.html

    GARMIN:connect.garmin.com/modern/profile/juan_gonzalez

    STRAVA:https://www.strava.com/athletes/4643387

    MARCAS:
    10kms: 35'22" (1997) 39'20" (2014)
    Media Maratón: 1h.18'23" (1997) 1h.28'55" (2015)
    Maratón: ¿? (2016)

  14. #6554
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    Vitoria
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    Qué fácil vas en sub 5' últimamente

    Esta vez harás tappering, no ?
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m

  15. #6555
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    Jun 2013
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    Olot (Girona)
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    2.420
    Hola compiiiii!!!
    Te paso el link de la maratón de montaña!! Aquella que desconocías...
    Si te apetece... ya sabes!!
    G.E.C.A.
    Yo con la de 10km voy que me mato y ya veremos si no me quedo en el avi de los 5km
    abrazoooooooooooooooo!!
    es quan corro que hi veig clar!!

  16. #6556
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    Equipo
    Correcaminos
    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Pero para ese objetivo deberías sacrificar algún que otro maratón este año, que aunque recuperas bien, la tralla que le metes al cuerpo en esos 42 kms es difícil de soportar.

    Pero creo que si te centras 3 meses en una Media, metiendo sesiones duras de series, tienes el sub 90´en las piernas!
    Opino exactamente lo mismo. De hecho, siempre he pensado que seguramente harías mejores marcas si no hicieras tantas maratones. Las llevas muy bien, pero fijo que te pasan factura aunque parezca que no. Como dice Omar, son mucha tralla.


    Y las series de 500, muy rápidas. Eres todoterreno!

  17. #6557
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    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    Gracias amigos por tanta confianza depositada en mí! Tras dos días liado con asuntos políticos, hoy he podido sacar un rato para entrenar, 9 kms. en 41' a ritmos vivos. No sé lo que podré entrenar esta semana, espero que eso no me pase factura en la media de Medina

  18. #6558
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    Nov 2010
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    buen rodaje Jericho¡¡¡, se ve que estabas con ganas

  19. #6559
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    Feb 2015
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    Nava
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    Osstiaaa macho... voy mejor que tu yaaaaaa , yo lo hago en 35 minutos... AAhhhhh noooo!!!! espera...espera... yo son 5 y tu 9, si es que me doblas..., queria ponerle un poquito de humor a este buen entreno y no sabia como... olee chulo, buen entreno.
    qui es es , et non permanebit

    Madreñas talla 10 Asics gel kayano 21
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    ENDOMONDO: https://www.endomondo.com/profile/20669852

    RUN...RUN...RUN...ROCK...

  20. #6560
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    Mar 2012
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    La Robla - León
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    Si tienes la Media el próximo domingo, esta semana es casi de descanso, así que no tiene por qué venirte mal, con sacar dos ratos para un par de rodajes, vas que chutas

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