Atletismo

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ARE YOU READY? Nuevo diario de Jericho

  1. #6661
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    Feb 2015
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    Nava
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    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Vaya tralla!!! Ya encadenas series con tiradas largas y todo, no hay quien te pare.
    Los ritmos de las series..
    Ya se su secreto omar... leete bien la cronica... primero corre con un tal tio la vara... es decir sino corre le dan en el culete con una vara avellano... con lo que jode eso... y segundo va con un tal tarzan... por lo que salta de liana en liana y eso no cuenta... a partir de ya que nos ponga los datos del gepese... ya sabia yo que los numeros esos de 3 y pico no podian ser de este planeta... a mi si me dan con el latigo tambien corro..., dejaros de coñas que este quique es la bomba, menudas series .
    qui es es , et non permanebit

    Madreñas talla 10 Asics gel kayano 21
    Madreñas talla 10,5 kalenji kiprun LD black

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  2. #6662
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    Mar 2011
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    12.267
    Enhorabuena por esa MMP en MM, por esa 100 y que vas como un tiro jodío

  3. #6663
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    Sep 2012
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    3.810
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    Correcaminos
    Qué pedazo de salto de calidad has pegado, jericho! Estos entrenos te van muy bien.

  4. #6664
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    Nov 2010
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    Gracias amigos! Hoy rodaje rápido con Juanjo por el pinar, 36' para algo más de 8 kms. haciendo un km. a 3'58'', y para acabar un poco de gimnasia. Nos han dicho que la última legua del circuito en Laguna es por rectas rápidas, así que me la jugaré a correr por debajo de 4'

  5. #6665
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    Mar 2012
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    La Robla - León
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    Las series, la tirada y el entreno de hoy han sido seguidos, no? Vaya tela.. descansa un poco

  6. #6666
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    Dec 2011
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    Vitoria
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    Por debajo de 4 en entreno... Vamos tienes que ir sub 4' fácil en carrera a poco que te la pongan llanita
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  7. #6667
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    May 2012
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    Gijon
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    6.273
    vamos pues a darle caña a esa sub 4'

  8. #6668
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    Feb 2015
    Localización
    Nava
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    Bufff... sin palabras... solo con pensar en el sub.. da igual el numero ya acojona...grande quique grande...
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  9. #6669
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    Feb 2015
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    Ponferrada
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    1.206
    Estás fuerte Quique! Como se nota que se están haciendo bien las cosas.
    Mucha fuerza para esa de Laguna. ¿Era el 17 no?

  10. #6670
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    May 2013
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    atlantida
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    1.188
    Sub 4 impresiona, cuantos km son la carrera de Laguna? Estaremos expectante a esa carrera numero 101 de tu historial
    OBJETIVOS
    Debutar en Maratón 29/5/16 Rio Janeiro
    Bajar mis MMP
    7k 17/1/15 36 min 39 La Floresta
    10k 22/11/14 52min 54 Nike
    MM 22/3/15 2h 03 27 Corré Montevideo

    http://www.foroatletismo.com/foro/di...n-arranca.html
    http://www.endomondo.com/profile/13195852

  11. #6671
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    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    Cita Originalmente escrito por SRed Ver Mensaje
    Estás fuerte Quique! Como se nota que se están haciendo bien las cosas.
    Mucha fuerza para esa de Laguna. ¿Era el 17 no?
    Cierto, el día 17, la última del circuito de las 5 leguas, en la que además me juego el hacer un buen puesto en mi categoría, echando cálculos puedo estar de los 10 mejores seniors.
    Fredy, es una legua, 5572m. aproximadamente, pero en las del circuito de la Diputación oscilan entre poco más de 5 y casi 6, dependiendo del recorrido que marquen en cada pueblo.
    Hoy 9 kms. al mediodía por la senda para seguir dando rodaje a las zapas de montaña, 44', para lo que dá de sí la senda

  12. #6672
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    Jan 2014
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    Salamanca
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    Ya quisiera yo una senda de esas a la puerta de mi casa Quique...Sigues muy bien de forma, esto convencido de que la Legua te va a salir de fábula.

    Un abrazo,

  13. #6673
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    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    Cita Originalmente escrito por hamaka Ver Mensaje
    Ya quisiera yo una senda de esas a la puerta de mi casa Quique...Sigues muy bien de forma, esto convencido de que la Legua te va a salir de fábula.

    Un abrazo,
    Tengo la suerte de tenerla a 1'50'' de la puerta de mi casa. Ayer quise hacer tirada larga a ritmo, pero hizo mucho bochorno por la tarde, y más para lo seco que es el pinar, va a tocar empezar ya a entrenar por el canal. De hecho, iba mejor con el aire de cara. 15 kms. en 1h07' conformándome con eso

  14. #6674
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    Oct 2014
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    1.030
    Esas piernas tuyas cada vez son mas rápidas!!! Te veo fenomenal!

  15. #6675
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    Mar 2015
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    211

  16. #6676
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    Dentro de poco te vas a tener que presentar a una MM para ver hasta donde puedes bajar
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  17. #6677
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    No exageréis! Cualquiera que os oiga debe pensar que soy Oscar Giralda!! Hoy otros 15 kms. por el canal con prisa, a las 11.30 teníamos que poner una mesa informativa, pues me zurré un poco, lo hice en 1h09', con muy buenas sensaciones, quizá mejores que el otro día

  18. #6678
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    Aug 2013
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    15km en 1:09, asi, como el que nada...

    Empiezas a dar mucho askito, ... y lo sabes
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: http://www.foroatletismo.com/foro/di...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  19. #6679
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    Mar 2012
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    La Robla - León
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    Las prisas van a hacer de ti todo un pro, menudos ritmos los de estas dos últimas salidas!!!

  20. #6680
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    Dec 2011
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    Vitoria
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    7.692
    Otra buena salida, a ver si te vas a estancar en esos 15k a hora y poco

    Andas muy bien.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

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