Atletismo

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ARE YOU READY? Nuevo diario de Jericho

  1. #6681
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    No exageréis! Cualquiera que os oiga debe pensar que soy Oscar Giralda!! Hoy otros 15 kms. por el canal con prisa, a las 11.30 teníamos que poner una mesa informativa, pues me zurré un poco, lo hice en 1h09', con muy buenas sensaciones, quizá mejores que el otro día
    Mientras no empieces a ponerte moreno y respondas por Kipruto, no hay nada que temer jajajaja
    No se exagera Quique, estás en muy buen momento y con tiempo de sobra por delante para mejorar mucho.

  2. #6682
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    Y hoy más y mejor, como tenía la mañana líada con mesa informativa y con la presentación de la candidatura nuestra, he salido a entrenar por la tarde, 19 kms. por el canal en 1h28' a buen ritmo, muy constante, en total me ha salido una semana de 66kms, para compensar lo chunga que estará esta semana, entre presentaciones de candidaturas en Valladolid y Boecillo,buzoneo, y para colmo, quitar las malas hierbas del patio de mi abuela

  3. #6683
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    1h28' y 19k

    Dirás lo que quieras, pero estas que te sales
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  4. #6684
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    Vaya ritmos que te pegas en los entrenos.

    Contigo en el partido deben estar encantados. Puedes estar de apoderado en dos colegios diferentes que estén a 15km de distancia que no te hace falta moto ni coche para poder ir yendo de uno a otro cada cierto tiempo.

    Ya en serio. ¿no metes muchos kilómetros a la semana a ritmos no mucho más altos a los de competición? Te lo pregunto desde mi más absoluta ignorancia eh.
    Marcas:


    10k: 41´39 IV San Silvestre de Pinto 2015
    Media M: 1h 37´ Media maratón de Aranjuez 2016
    Maratón 3h 56´ Maratón Madrid 2016
    endomondo
    Mi diario

  5. #6685
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    Nov 2010
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    Cita Originalmente escrito por Parleño39 Ver Mensaje
    Vaya ritmos que te pegas en los entrenos.

    Contigo en el partido deben estar encantados. Puedes estar de apoderado en dos colegios diferentes que estén a 15km de distancia que no te hace falta moto ni coche para poder ir yendo de uno a otro cada cierto tiempo.

    Ya en serio. ¿no metes muchos kilómetros a la semana a ritmos no mucho más altos a los de competición? Te lo pregunto desde mi más absoluta ignorancia eh.
    Jejej, tengo la suerte de que me tocará estar en el colegio de mi calle, aunque también en la organización de nuestra carrera, que es el día 24, esas 2 o 3 horas no podré estar en el colegio. Hoy un poco de trote a última hora de la tarde, 8 kms. para 39'

  6. #6686
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    Hoy al ser festivo fuimos a entrenar Juanjo,Álvaro,Fernando,Andrés y yo, la propuesta es de series cortas para tener chispa en la legua del domingo. Calentamos 6 kms y empezamos con las series de 1', con otro 1' de recuperación, así 20 y a buena intensidad, con una buena sofoquina. Otro km. a la vuelta recuperando, unos 14 kms. nos salen. Cada vez veo más fácil el correr por debajo de 4' una carrera,y este domingo tengo una buena oportunidad

  7. #6687
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    Y hoy otro entreno a las 9 de la mañana con Juanjo, empezamos a un ritmo fuerte con aire en contra hasta Herrera por el pinar, y a la vuelta metimos más ritmo, en progresivo, de 4'20'' hasta algún km. por debajo de 4'. En total 16 kms. en 1h10', me dá rabia no poder correr la media de Baltanás este domingo, porque creo que podría bajar de la 1h30', pero a la legua tenemos que ir cuantos más del club mejor para promocionar la carrera del Espárrago, además de que me juego el entrar a la general del Circuito de Diputación, y a su vez me juego el ser de los 10 primeros seniors

  8. #6688
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    enrique me descuido unos días y te veo que estás a tope, sigue así.

  9. #6689
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    Muy buenos entrenamientos, eso de poder correr por debajo de los 4 es algo inimaginable para mi y bueno si bien no puedes correr la Media de Baltanás ya tendrás oportunidad de bajar esos tiempos y tienes en este fin de semana otras prioridades, bueno mucha suerte en esa actividad política.
    OBJETIVOS
    Debutar en Maratón 29/5/16 Rio Janeiro
    Bajar mis MMP
    7k 17/1/15 36 min 39 La Floresta
    10k 22/11/14 52min 54 Nike
    MM 22/3/15 2h 03 27 Corré Montevideo

    http://www.foroatletismo.com/foro/di...n-arranca.html
    http://www.endomondo.com/profile/13195852

  10. #6690
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    Un poquito más de respeto al sub 90', aunque sea verdad que vas como una moto

    Suerte el domingo.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  11. #6691
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    psss... que es eso? 16 km en cuanto?? buaffff... tas pal arrastre... retirate anda... no se pa onde vas con esos tiempos... igual piensas que corres algo y todo...., que crack eres tio...que crack...
    qui es es , et non permanebit

    Madreñas talla 10 Asics gel kayano 21
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    RUN...RUN...RUN...ROCK...

  12. #6692
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    Una cosa, si el objetivo de esa Legua es hacerla sub4´, no salgas los dos primeros kms a 3:40´ que nos conocemos

  13. #6693
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    Caballeros, hagan sus apuestas. Faltan dos días y Quique está fuerte fuerte...

    Yo voto que termina por debajo de los 18'55'' en la legua, si no hace un calor de espanto.

    Ánimo!!!

  14. #6694
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    bufffff.... lo dicho por otro en unos mensajes más arriba... me retiro unos días y madre mia!!!

    Tienes el sub90' ya en esos ritmos.... así que ánimo y para adelante. No sé como andarás de calor por tu tierra pero por el sur ya salir a mediodía o media tarde se hace muy complicado.

    Un saludo,

    Miguel A.
    Mejores marcas:
    - 10K: 47:13 (Nocturna Trotacalles 13/06/15)
    - MM: 1:40:39 (MM Córdoba - Almodóvar 27/09/15)
    - Maratón: 3:56:24 (MAPOMA 26/04/15)

    Próximos objetivos:
    - 3 Maratones en 3 meses (SEVILLA (OK), BADAJOZ (KO) y MADRID (OK))
    - SUB 4H en Maratón. (MAPOMA 2015 3:56:24)
    - Trail Pretorianos 2015. (70KMS 3/10/15)
    - Trail Doñana (73 kms Sevilla - Aldea El Rocio)
    - UltraTrail Costa Almería (91kms)

    Mi diario:Diario de un cuco adoptado

  15. #6695
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    Jejej gracias! Estoy bien, pero pensando en sub4', no en correr a 3'30'', es mucho para un asalto. Hoy salí un rato a mediodía, que la temperatura ha bajado un poco, para hacer 38' por la senda para 8 kms. soltando piernas, 46 kms. en lo que va de semana más la carrera del domingo, a ver la próxima semana cuánto da de sí,que se preveé dura de estudios, de campaña electoral y de malas hierbas

  16. #6696
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    Esta muy fuerte Quique, no solo fisicamente sino psicologicamente, crees en tus posibilidades y eso está muy bien.

  17. #6697
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    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Una cosa, si el objetivo de esa Legua es hacerla sub4´, no salgas los dos primeros kms a 3:40´ que nos conocemos
    Para que va a salir a 3'40" ... pudiendo salir a 3'35"

    Mucha suerte Enrique, aunque creo que ya te lo dije ayer
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  18. #6698
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    Mucha suerte para mañana aunque....con estos ritmos y entrenos que te metes...no creo que la necesites
    ah!! Y a mi no me engañas....seguro que fuiste tu a suplicarle a la abuela que te dejara sacar las malas hierbas del jardín....necesitabas un entreno cruzado
    Vamoooooooos!!!!!
    es quan corro que hi veig clar!!

  19. #6699
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    Feb 2015
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    Cita Originalmente escrito por SRed Ver Mensaje
    Caballeros, hagan sus apuestas. Faltan dos días y Quique está fuerte fuerte...

    Yo voto que termina por debajo de los 18'55'' en la legua, si no hace un calor de espanto.

    Ánimo!!!
    Y que no le entren las ganas de hacer pipi... suerte quique... pero que digo...!!! ai lo tiewnes más que a tiro... eres grande y tu puedes...
    qui es es , et non permanebit

    Madreñas talla 10 Asics gel kayano 21
    Madreñas talla 10,5 kalenji kiprun LD black

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  20. #6700
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    Avance informativo: 22'21', en caso de ser los 5.572m. exactos sería a 4'00'', pero por lo que he oído había en torno a 5.700m, en ese caso habría bajado ampliamente del 4'. En lo que he podido ver, he quedado el 113º de la general, y cuando publicaron las clasificaciones habíamos llegado 539 corredores a meta

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