Atletismo

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ARE YOU READY? Nuevo diario de Jericho

  1. #7181
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    Mar 2012
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    Habrá que ir pensando en una tirada larga este finde, no? Que el Maratón de Valencia no se corre solo! Hay que ver cómo nos gusta meter caña al prójimo

  2. #7182
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    Dec 2011
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    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Habrá que ir pensando en una tirada larga este finde, no? Que el Maratón de Valencia no se corre solo! Hay que ver cómo nos gusta meter caña al prójimo
    Es una nueva modalidad de entreno de maratón...

    Consiste en ponerte en la línea de salida con una tirada más larga de 12k, vamos que hoy nos ha puesto como excusa que llevaba zapas de trail e igual pisaban la carretera... vamos que hay no hay ningún problema, el problema es al revés, que lleves zapas de carretera y te metas en terreno técnico...
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  3. #7183
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Es una nueva modalidad de entreno de maratón...

    Consiste en ponerte en la línea de salida con una tirada más larga de 12k
    Pues yo voy a confiar en el jovenzuel0 este de Jeri y creo que va a meterse una tirada larga este finde (larga voy a decir una de 20 o asi pa que vaya poco a poco subiendo)

    PD: Ahora no me dejes mal Quique!
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  4. #7184
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Pues yo voy a confiar en el jovenzuel0 este de Jeri y creo que va a meterse una tirada larga este finde (larga voy a decir una de 20 o asi pa que vaya poco a poco subiendo)

    PD: Ahora no me dejes mal Quique!
    Menos mal a que uno confía en mí! No haré tirada larga, el domingo tenemos carrera de las de entre viñedos. A los que intentáis chincharme, está todo bajo control, faltan aún 38 días para el maratón, y el próximo domingo de entrada corro una media.
    Hoy 16 kms. por la senda en 1h23', genial de sensaciones y sin costarme hacer tantos kms, con lo imposible que parecía hace un mes!

  5. #7185
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    May 2012
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    vamos que estás esperando que se metan contigo para devolversela eee jajaa

  6. #7186
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    16k, seguro que lo has hecho por llevarme la contraria
    Objetivos 2016

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    MM Vitoria 2014 1h34'52"

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    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  7. #7187
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    GRANDEEE sabia que no me fallarias por cierto se puede decir que eso es tirada larga y muy muy buena ademas
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    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

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  8. #7188
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    Todo suma, carrera entre viñedos y otra media, para el preparatorio del Marraton, y diches que no sigues ningun plan

  9. #7189
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  10. #7190
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    Avance informativo: El 53º de 102, a 4'32'', un poco reventado y sin haber podido coger ritmo. Mi equipo ha barrido, Óscar 1º de la general, Dani 8º y 2º senior, Tarzán 9º y 3º veterano B, Juanjo 10º y 1º Veterano D. Mañana hago la crónica

  11. #7191
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    Anaerobicland
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    Enhorabuena de nuevo Quique, eres un fenómeno. En un mes nos vemos por mi tierra!!

    ARE YOU READY?   Nuevo diario de Jericho


    Saludos
    Mi Diario

    10K: 49'56''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  12. #7192
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    Nov 2014
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    Cartagena
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    Si señor Quique y eso que no has podido coger ritmo que si no,,,,,,,,,

  13. #7193
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    Grande! y con muy buen ritmo a 4'32''
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    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  14. #7194
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    Sep 2015
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    Gran ritmo Jericho. Esperamos tu crónica con impaciencia.

  15. #7195
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    Jan 2014
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    Mordor (Pamplona)
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    Enhorabuena!!!!!, se te ve con buen ánimo.

    Un saludo.

  16. #7196
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    Buena carrera

    No esta mal ese 4'32"

    Aunque te ha faltado poco para ir por delante del 50%
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  17. #7197
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    Sep 2012
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    Joer como vamos progresando por aquí a la que uno se despista unos días.
    De no hacer más de una hora a meterte tiradas de 16Km como quien sale de paseo, carreras a 04:32'... en fin, que está saliendo la bestia que había escondida.

    He visto también el video de la llegada de la nocturna. No hacía falta que dijeras que sobre el segundo 17 llegabas... eres el único que va sin frontal, jeje Vaya aventura hacer una nocturna a oscuras.

    Seguiremos atentos a ver como va la progresión para la maratón porque promete estar interesante el tema.

    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K San Silvestre Tarragona: 34'01" - 31/12/13
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Tarragona: 1h43'24" - 29/11/2015
    30K MCD Tarragona: 2h29'19" - 17/01/2016
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Maratón de Sevilla 2017: Allí estaremos!!!

  18. #7198
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    May 2012
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    Enohrabuena muy buen ritmo para la carrera, esperamos la crónica para felicitarte más jeje

  19. #7199
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    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    Gracias amigos! Ahí va la crónica:

    "¿CÓMO PODÍA CORRER TANTO HACE MESES?"
    Me está costando más de lo previsto el recuperar la forma, esto empieza a minarme. Esta semana me encontré mejor entrenando, pero llevaba dos días picándome la garganta. Se presentaba un día nuboso, con ligeras lluvias cuando salí de casa, nuestro bus salía a las 8.30, con casi todos nosotros y los niños de la escuela, también con la escuela de Laguna. Llegamos bien de tiempo para coger los dorsales en San Román, y luego a subir a la bodega de donde se salía. Se prevé poca participación, tanto que los Santinos somos el club más numeroso con diferencia. Muchos habituales con los que agrada coincidir, como Jesús (Cigales), Pedro Pablo, Clemente, Cárlos, Pablo Sanz o Teodoro Cuñado, olímpico en 1.500. Calentando ponen buena música, Extremoduro y Dover, me da cierto subidón.
    Se dá la salida, cuesta arriba por un tramo con mucha piedra, empezamos ganando posiciones, y no tardando se rompe la carrera. Voy a la par con Álvaro, mi compañero natural en el club, en menos de 1 km. ya estaba la carrera hecha, muy destacados Giralda y otros dos, con algún perseguidor, Juanjo y Tarzán próximos a ellos, y poco más atrás Fernando y Dani. No muy lejos de nosotros vienen Andrés y Víctor a la par. Tras 1 km. nos pasa Esaú como un cohete. Yo veo que no voy agusto, no voy a mi ritmo cardíaco ni de respiración, poco antes del km. 3 le digo a Álvaro que tire para adelante. Me pasa algún corredor, y no puedo amagar con seguirle.
    Alcanzo a un chico que llevaba pantalón largo y estaba con flato, le ofrezco mi ritmo y vamos a la par, un poco por delante una chica del Mopesa a la que me costó dar alcance y eso que estaba cerca, hago un esfuerzo para darle caza, y al poco me desinflo, llega el tramo cuesta abajo y me pasa Cárlos y también Víctor, yo no podía amagar con seguirles. Sigo con Edu, llegamos a la bodega y seguimos bajando hacia la meta. Jorge está haciéndonos fotos, saludo y sonrío, se acerca la meta y ya me menciona Jesús al micro. Entramos Edu y yo de la mano, veo el tiempo del marcador y van 32'40''....aceptable si salen los 7'2 kms. Me cuesta recuperarme de este esfuerzo, parece mentira que hace meses corriera más rápido medias maratones y entrase más entero. En fín, día para pasar con el club, 53º de 102 clasificados, a 4'32'' y grán resultado global del club con victoria del presi en la general y buenos resultados también de Dani, Tarzán, Juanjo y Fernando. Ahora toca ponerse el chip de las carreras largas, este domingo la media de Babilafuente, a sumar una media nueva y acercarme a mi reto de las 100 medias diferentes.

  20. #7200
    Fecha de Ingreso
    Jun 2014
    Localización
    Madrid
    Edad
    22
    Mensajes
    851
    Está muy bien la carrera! Está claro que cuesta volver a coger la forma,pero vamos, que el estado de forma que tienes es envidiable para muchos y muchas seguro que la semana que viene lo haces genial.
    Objetivos 2016:

    Debutar en mapoma: conseguido

    Seguir disfrutando intentando mejorar mi marca de 10kms


    Mi diario: http://www.foroatletismo.com/foro/di...acimiento.html

    De acero soy de la cabeza a los pies

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