Atletismo

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ARE YOU READY? Nuevo diario de Jericho

  1. #7901
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    Dec 2014
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    Gijón
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    Vamoaver alma candida! Como puede ser que te pares en todas las carreras largas a mear se que no creo que te importe mucho el tiempo pero estas perdiendo unos minutos que son oro aunque con tanta experiencia igual hasta tardas 15segundos en cambiar el agua y todo

    PD: en una MM llana estas en la 1h30 seguro asi que ya sabes lo que tienes que buscar Aunque yo ahora mismo no estoy para hacerte de liebre para esa marca Eso si, si algun dia coincidimos en carrera no te me pares a mear que yo sigo
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  2. #7902
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
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    Puente Genil
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    6.770
    Enhorabuena!!! otra más y de las duras.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  3. #7903
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    Dec 2011
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    Vitoria
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    7.713
    Buena carrera

    Cuando decidas atacar ese sub 90' lo tienes, pero con un poco de preparación, no avisándote a ver si corres justo antes de la salida
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  4. #7904
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    Oct 2013
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    Anaerobicland
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    Es que lo tienes clarísimo, preparándola con algo de tiempo, como te dicen, y si es necesario sondándote para no tener que hacer paradas técnicas, el sub 90' lo tienes fijo Quique.

    Enhorabuena porque llevas una progresión brutal y con la carga de carreras es digno de admiración, porque no solo las corres todas sino que además a ritmos espectaculares.

    Saludos
    Mi Diario

    10K: 49'56''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  5. #7905
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    May 2012
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    Gijon
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    yo también veo claro que ese sub90' va a caer si o si en la siguiente jeje

  6. #7906
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    May 2014
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    1.166
    Y el domingo corres en Medina también???

  7. #7907
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    Dec 2008
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    Ya había dicho yo aquello de "toc, toc" por aqui ?? Me alegro de venir el día que el que cuentas tu Media de Segovia...una de mis preferidas. Qué dura es esta carrera ....tanto como bonita, animada y variada. No me olvidaré jamás de la cuesta de la Alamameda ni de este pasillo en Fdez Ladreda para terminar con el Acueducto como arco de meta, ni de los comerciantes ofreciendo naranjas, pasas, agua... Es un tiempazo lo que has hecho, ya lo sabes tu. Y evidentemente...visto lo visto (casi más por tu marca en maratón reciente te lo digo) está más que claro que atacar la 1:30 tiene que convertirse en un objetivo a corto plazo.

    ENHORABUENA, QUIQUE!!!!
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  8. #7908
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    Tudela de Duero
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    Gracias amigos! Aunque no lo creáis, siempre vacío la vejiga antes de la carrera, pero voy a tener que necesitar una sonda o algo para que a los 15' no tenga la vejiga llena.

    Luisa, sería mucho tute correr también Medina, sobre todo porque a Medina atacaría marca.
    Bienvenida Noe! Has aparecido en buen momento por aquí. A mí también me encana Segovia, aunque la tengo demasiado vista de mis tiempos ciclistas.

    Y hoy retomé los entrenamintos, 8 kms. por la senda en 38' con ganas de más, pero no había tiempo. Si quiero entrenar algo mañana, tendré que aprovechar por la mañana pronto

  9. #7909
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    Tudela de Duero
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    Hoy otros 8 kms. por la senda con mucho viento, y eso que eran las 9 de la mañana, 39' desganado, salí porque sé que mañana y pasado no voy a tener un minuto para correr.

    14 de abril, un gran día que merece una mejor canción, o más de una https://www.youtube.com/watch?v=I_n49xByT48 https://www.youtube.com/watch?v=1pWbohdGOjE

  10. #7910
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    igual bebes demasiada agua o líquido antes de la carrera y por eso a los 15' tienes que parar...

  11. #7911
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    igual bebes demasiada agua o líquido antes de la carrera y por eso a los 15' tienes que parar...
    Eso descartado, más después de lo de Sevilla, que meé 4 veces antes de la salida, y al km. ya tuve que echarme a un lado.
    Después de días liado en la organización de la Semana de los Valores Republicanos, y con mucho curre, entrevistas, etc... no pude entrenar el viernes y ayer, hoy retomé con 18 kms. por el pinar en 1h24', así he arreglado un poco la semana

  12. #7912
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    Joe que bestia macho Vaya tirada y vaya ritmo! Ese Jeri vuelve a las andadas
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    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

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  13. #7913
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    Está clarísimo que estás para hacer 1h30 o sub en MM... y si quieres una llanita.. ejem, ya sabes. No digo ná y lo digo tó, ¿no?

    Si q vas al baño! Aunque si tienes que ir tanto, hidratación no te tiene que faltar, no...

  14. #7914
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    ahi ahi esta scomo un burro

  15. #7915
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    Estás enorme!!!
    Aprovecha el pico de forma y lánzate a por una media !
    Sub 1h30??? Yo te veo por sub 1h28!
    Mejores marcas

    Maratón:
    Barcelona: 2h55' (25.03.2012)
    Amsterdam: 2h56' (21.10.2012)

    Media Maratón: Viena: 1h24' (17.03.2013)

    10 Km: Viena: 37'44" (11.05.2013)

    Twitter: @42195thoughts

  16. #7916
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    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    Creo que puedo bajar de la 1h30', lo que no sé es si tendré ocasión de hacer una media antes de Vitoria.
    Hoy otros 18 kms, fui por el pinar hasta Herrera, me encontré con un ex compañero de Santinos y nos dimos cera, 18 kms. en 1h20' dando de sí para un poquillo más, me ve visto francamente bien. A ver lo que puedo entrenar esta semana, que toca maquetar y cerrar contenidos, más asamblea con Toma la Palabra (Y tengo que preparar una moción en defensa del lobo ibérico), tengo que ir a quitar malas hierbas al corral de la abuela, el 23 habrá que ir a Villalar.... 40' que tenga para correr los aprovecharé

  17. #7917
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    May 2012
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    Gijon
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    Bueno sigue entrenando a ese nivel y tomatelo con calma y seguro que lo haces...luego una vez que lo bajes tendré que hacerlo yo tambiéen jaja

  18. #7918
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    Mar 2012
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    Pues de 18 en 18, así llegarás fino a Vitoria.

    Hay que ver en la de asuntos que andas metido, no te aburrirás ni un sólo minuto al día, eh?

  19. #7919
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    Sep 2008
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    Málaga
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    Ufff, cada día más fuerte!!!! Y si, bajar de 1h30 lo tienes al alcanze. Eso ya son palabras mayores.

  20. #7920
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    Jan 2013
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    "El lugar de la Mancha"
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    1.431
    Joer Jericho, he estado leyendo un poquito y tela marinera lo fuerte que te veo. Enhorabuena por tu estado.

    Saludos.
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
    -MM........: 01:47.56
    -Maratón: 04:25.18
    Carreras 2013:http://1drv.ms/13LbI7i
    Carreras 2014: http://1drv.ms/1D7NqRH
    Carreras 2015: https://1drv.ms/x/s!Aiz1V8sgV--XhhO-BYocSnEcfc-z
    Carreras 2016:

    Próxima cita : recuperarme del tobillo.
    Mi Diario
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...etivos-85.html

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