Atletismo

Página 74 de 433 PrimeraPrimera ... 74 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 1.461 al 1.480 de 8646

ARE YOU READY? Nuevo diario de Jericho

  1. #1461
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Localización
    Tudela de Duero
    Edad
    29
    Mensajes
    13.432
    Cita Originalmente escrito por monitorjavi Ver Mensaje
    vaya vaya, me he descolgado en este último mes del foro y ya veo tu objetivo, 100 días te quedan! (los 3 meses de rigor de preparación de un maratón).
    Oye, aquí estaré para echarte una mano si puedo.
    Animo crack!
    Gracias Javi!! En lo que respecta a mi diario,no te has descolgado mucho, queda tiempo suficiente para las grandes citas,y de momento no se preveen muchas novedades

  2. #1462
    Fecha de Ingreso
    May 2011
    Mensajes
    7.105
    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Yo como de por sí no tengo muy buen ritmo,se puede decir que mi ritmo bueno es parecido en legua,10,media maratón y maratón. En Aguilar me encontré fenomenal los 20 primeros kms. por debajo del 5',iba bien de ppm,de respiración y sin notar cansancio muscular, de hecho sin buscarlo,pasé mejor la media de tiempo que en muchas medias.
    Hoy al final 45' haciendo 7 veces un sprint en una cuesta corta bastante empinada,una terraza fluvial. Mañana haré fondo
    Siete repeticiones de ese sprint te deben dejar sin resuello. A tí menos porque haces muchas escaleras.

  3. #1463
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Localización
    Tudela de Duero
    Edad
    29
    Mensajes
    13.432
    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Siete repeticiones de ese sprint te deben dejar sin resuello. A tí menos porque haces muchas escaleras.
    Se acaban notando en cuádriceps y gemelos,que encima es en arena,hay que hacer mucha fuerza.
    Hoy me he levantado con ganas de soltar adrenalina, y tenía dos opciones: Quemar iglesias o rodar en bici, pero como no quería vivir nuevas experiencias, cogí la bici de carretera y he rodado todo lo fuerte que he podido,y lo que me ha permitido el plato pequeño,que no quiero forzar con el grande. Conclusión: 53 kms. a media de 30'3

  4. #1464
    Fecha de Ingreso
    Dec 2009
    Localización
    Suiza
    Edad
    33
    Mensajes
    2.252
    pues qué bestia eres bicicleteando, nene!
    Entra a mi Diario !!

    Objetivos 2015:
    Mantener Peso 80kg: Actualmente manteniendo 86kg

  5. #1465
    Fecha de Ingreso
    Mar 2010
    Localización
    ARLANZON CITY
    Edad
    43
    Mensajes
    5.145
    Equipo
    Quemasuelas
    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    No es tán terrible,a 2 entrenos que se hagan de 1h30' es fácil llegar a los 80-90.

    Tnio,de momento sólo me mojo en los objetivos: Bajar de 1h37' en la media,y hacer el maratón en menos de 4h.
    Lo de que es fácil hacer 80kms me lo cuentas la tercera semana que lleves metiendo ese volumen... son 6 días de entreno semanales a 12/15kms o 5 a 16/18 de media, es decir más 6 que 5 días...

    Ya te digo yo que es muy muy muy duro. Al final, el volumen que puedas meter lo van a dictar por este orden: las primeras 6/8 semanas: tus piernas y tu cabeza, y las 6 últimas: tu cabeza y lo que quede de tus piernas

    Eso si, mucha base, hasta aburrirte de rodar en R1. Un día de calidad, otro de tirada larga... y el resto R1, R1 y R1...

    Ahora, si eres capaz de meter esos volúmenes, seguro te iras alrededor de 3h30´

    Y después... un poco de R1...
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  6. #1466
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Localización
    Tudela de Duero
    Edad
    29
    Mensajes
    13.432
    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Lo de que es fácil hacer 80kms me lo cuentas la tercera semana que lleves metiendo ese volumen... son 6 días de entreno semanales a 12/15kms o 5 a 16/18 de media, es decir más 6 que 5 días...

    Ya te digo yo que es muy muy muy duro. Al final, el volumen que puedas meter lo van a dictar por este orden: las primeras 6/8 semanas: tus piernas y tu cabeza, y las 6 últimas: tu cabeza y lo que quede de tus piernas

    Eso si, mucha base, hasta aburrirte de rodar en R1. Un día de calidad, otro de tirada larga... y el resto R1, R1 y R1...

    Ahora, si eres capaz de meter esos volúmenes, seguro te iras alrededor de 3h30´

    Y después... un poco de R1...
    El verano pasado empecé a entrenar así, y aparte de adelgazar 12 kgs. y de empezar a correr decentemente,me fortaleció mucho psicológicamente, y eso ha podido ser una de las claves de mi rendimiento esta temporada, pues tampoco he entrenado más que en esos meses,apenas dos semanas estuve haciendo 80-90 kms

  7. #1467
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Localización
    Tudela de Duero
    Edad
    29
    Mensajes
    13.432
    Hoy 50', los quince primeros tranquilo,pero a partir de ahí empecé a encontrarme fuerte,y fuí a buen ritmo,creo que en torno a 4'40'' o 4'45'', y volviendo para casa apreté un km. que tengo medido por el río y le hice en 4'11''

  8. #1468
    Fecha de Ingreso
    Jun 2012
    Localización
    Tres Cantos
    Edad
    22
    Mensajes
    1.037
    Pes un buen entrenamiento. A seguir así. ¿Hoy no había tanto calor?
    Mi Twitter / Mi Diario / Mi Endomondo

    Objetivos segunda mitad 2013

    - Recuperar el hábito
    - Lograr que desaparezcan dolores
    - Evitar nuevas lesiones
    - Divertirme

  9. #1469
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
    Mensajes
    145
    enviadable esos tiempos ,y que el calor no nos pare jejejejje

  10. #1470
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Localización
    Tudela de Duero
    Edad
    29
    Mensajes
    13.432
    Cita Originalmente escrito por oskitar Ver Mensaje
    enviadable esos tiempos ,y que el calor no nos pare jejejejje
    Podrían ser mejores,pero no me quejo; Entrenando hago esto cuando voy bien.
    Carbel,cuando salí no calentaba mucho,aunque al volver ya se notaba más el calor, se podía soportar.
    A ver si mañana y pasado no calienta mucho,que quiero enlazar dos tiradas largas seguidas

  11. #1471
    Fecha de Ingreso
    May 2011
    Mensajes
    7.105
    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Hoy 50', los quince primeros tranquilo,pero a partir de ahí empecé a encontrarme fuerte,y fuí a buen ritmo,creo que en torno a 4'40'' o 4'45'', y volviendo para casa apreté un km. que tengo medido por el río y le hice en 4'11''
    Y esprintando al final después de haber estado en esos tiempos, no está nada mal Jericho.

  12. #1472
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Localización
    Rivas
    Mensajes
    7.467
    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Hoy 50', los quince primeros tranquilo,pero a partir de ahí empecé a encontrarme fuerte,y fuí a buen ritmo,creo que en torno a 4'40'' o 4'45'', y volviendo para casa apreté un km. que tengo medido por el río y le hice en 4'11''
    Haces bien en aprovechar las buenas sensaciones.

    Bien aprovechado

  13. #1473
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
    Edad
    46
    Mensajes
    12.267
    No creo que este último entreno tuyo es de los que deberías enmarcar y repetir siempre que puedas

  14. #1474
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    Cantabria
    Edad
    39
    Mensajes
    6.451
    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Hoy 50', los quince primeros tranquilo,pero a partir de ahí empecé a encontrarme fuerte,y fuí a buen ritmo,creo que en torno a 4'40'' o 4'45'', y volviendo para casa apreté un km. que tengo medido por el río y le hice en 4'11''
    Jué, vaya tiempacos amiguete
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: http://www.foroatletismo.com/foro/di...pufendorf.html

  15. #1475
    Fecha de Ingreso
    Jun 2012
    Localización
    Tres Cantos
    Edad
    22
    Mensajes
    1.037
    Siempre hay que dejarse guiar por las sensaciones. Muy buen entreno
    Mi Twitter / Mi Diario / Mi Endomondo

    Objetivos segunda mitad 2013

    - Recuperar el hábito
    - Lograr que desaparezcan dolores
    - Evitar nuevas lesiones
    - Divertirme

  16. #1476
    Fecha de Ingreso
    Dec 2009
    Localización
    Suiza
    Edad
    33
    Mensajes
    2.252
    ese último entrenamiento va muy bien para el coco, jericho
    Entra a mi Diario !!

    Objetivos 2015:
    Mantener Peso 80kg: Actualmente manteniendo 86kg

  17. #1477
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Localización
    Tudela de Duero
    Edad
    29
    Mensajes
    13.432
    Cita Originalmente escrito por monitorjavi Ver Mensaje
    ese último entrenamiento va muy bien para el coco, jericho
    Cierto! Viendo lo que puedo hacer,tengo más ganas de entrenar.

    Como bien decís,hay que aprovechar las sensaciones. A mí el guiarme por mis sensaciones me ha ayudado mucho desde diciembre, por ello me quedo con que he aprovechado mis mejores días.
    Hoy no salí a entrenar,ya que por la mañana fuí a echar currículums, pero mañana como un clavo antes de las 10 a entrenar. Me he inscrito en la carrera de Cabezón de Pisuerga del 28 de julio (8'5 kms) y en la San Silvestre Valoriana (4'5 kms), parece que haré una excepción si mi religión me permite correr una prueba de menos de 5.572m.

  18. #1478
    Fecha de Ingreso
    Sep 2011
    Localización
    Utrera
    Edad
    46
    Mensajes
    4.758
    Pues sí qué es un muy buem entreno...a seguir por ese camino.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  19. #1479
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Localización
    Tudela de Duero
    Edad
    29
    Mensajes
    13.432
    Hoy otro entreno bueno, 1h07' habiendo subido La Mambla, y después de bajarlo empecé a ir como una moto,y muy constante y sin agobios, pudiendo hacerme 13 kms. al menos. Creo que a estas alturas del año voy mejor que el año pasado,a ver si es posible bajar de 1h38' en la media de Valladolid

  20. #1480
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
    Edad
    46
    Mensajes
    12.267
    Claro que bajaras esa marca compañero, con el ritmo que llevas....

Temas Similares

  1. Diario de Ktn_levin, diario de remo
    Por Ktn_Levin en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 29
    Último Mensaje: 04-01-2014, 17:22
  2. Diario Nuevo del tio del gorrito rosa!!!!!!
    Por jose miguel en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 828
    Último Mensaje: 03-03-2012, 11:58
  3. nuevo diario de un jabalí (despues de una lesión aun hay dolor)
    Por joserubio en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 267
    Último Mensaje: 28-03-2011, 13:36
  4. Compex Energy Mi Ready
    Por Xurxor en el foro Compra - Venta
    Respuestas: 1
    Último Mensaje: 05-12-2010, 09:51
  5. Feliz año nuevo a todos, soy nuevo en el foro
    Por Jesus Manuel en el foro Bienvenida a Foroatletismo
    Respuestas: 4
    Último Mensaje: 05-01-2010, 15:52