Atletismo

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Diario de Donna

  1. #2041
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    Oiga oiga, ayer fue miércoles, no se hizo nada?

  2. #2042
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    El Tio de la Vara.....The return....

  3. #2043
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Pulsaciones controladas a tope eh, buenas buenas.

    Yo lo del pilates no logro entenderlo, según me dijeron una vez precisamente flojo no es, vamos, que sales con unos abdominales como CR7 y tu dices que te deja fenomenal
    La verdad es que salgo muy bien porque estiro mucho más que en casa en cuanto a tronco y miembros superiores porque de inferiores si estiro mucho en casa. Se hacen muchas abdominales y ejercicios de piernas sentadillas y demás, pero como yo en casa también hago y suelo hacer más repeticiones y ejercicios más duros que en pilates pues por eso no me canso.

    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Tambien tiene mucho que ver el profesor de pilates que tengas...

    El otro dia mi profe, se puso mala. Y vino un sustituto, el cual los ejercicios que hicimos parecian para el sanatorio de geriatria de mi pueblo.
    De eso también depende, yo como es la primera vez que voy a clases pues no puedo comparar con otros, eso sí que si fuera con máquinas se trabajaría mucho más, pero yo con estirar bien me conformo porque para machacarme ya tengo bastante con lo que tengo en casa.

    Cita Originalmente escrito por Novatillo Ver Mensaje
    me van a poner cara a la pared

    me he perdido de nuevo una carrera de DONNA ...

    perdón, perdón, perdón, perdón... ¿estoy perdonado? porfi, porfi...

    me sumo a todas las alabanzas de la gente del foro, pero sinceramente, lo que más me ha gustado de la carrera de Rute es tu buena cabeza para controlar ritmos en cada momento y no cebarte...



    PD ¿por qué no cuentas tu posterior atracón a polvorones ruteños? Ese silencio me escama
    Estás perdonado!!!! no hubo atracón de mantecados, pero alguno comí, mi hijo que nunca los había probao es quien se los está comiendo y lo prefiero así, porque todavía queda mucha Navidad por delante.

    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Con mucho, mucho retraso, enhorabuena, Donna!!!
    Gracias Lolo!!
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    LO QUE VAYA SURGIENDO

  4. #2044
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Oiga oiga, ayer fue miércoles, no se hizo nada?
    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    El Tio de la Vara.....The return....
    Ya cuento, que he estao mu liá y no he tenido tiempo de poner los entrenos!!!!
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  5. #2045
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    Miércoles 5 de diciembre

    30' (R1) + 8 X 1'(R4) r1' trote + 15' (R1)

    30´- 5,89 km - media 5´06 - 140 PPM

    8 x 1´R4
    1º - 4´07 - 152 // 5´54 - 150
    2º - 4´09 - 152 // 5´33 - 151
    3º - 4´08 - 154 // 5´35 - 153
    4º - 4´00 - 154 // 6´14 - 154
    5º - 3´57 - 154 // 6´09 - 154
    6º - 3´52 - 154 // 6´22 - 154
    7º - 3´51 - 155 // 6´38 - 156
    8º - 3´44 - 157 // 7´01 - 156
    No son muy rápidos pero por lo menos lo he hecho.

    14´29 - 2,71 km - media 5´21 - 143PPM

    MIERCOLES 05/12/2012 by m.e.r.c.e. at Garmin Connect - Details

    Jueves 6 de diciembre

    Fácil (R1) 1H

    Pues eso tocaba una horita despacito pero como es festivo he salido con el grupo y en cuanto llego al lugar donde nos reunimos me dicen que vamos de ruta y yo por no salir sola que estoy harta de toda la semana pues decido ir con ellos. Muchas cuestas pero hemos ido despacito esperando a las compañeras que se atrasaban, así que no ha ido del todo mal. Un recorrido más bonito que lo de todos los días. Las piernas doloridas porque anoche me dieron masaje y he terminado con las piernas agarrotadas. Cuando hemos llegado algunos del club estaban haciendo técnica de carrera y progresivos y mis compis que parece que no estaban cansadas me han animado a hacerlos, la verdad que lo he agradecido porque se han soltado las piernas bastante. Luego media hora de estiramientos y listo por hoy, mañana descanso y el domingo tiradita larga.

    1h 40´56 - 17´13 km - media 5´54 - 138 PPM

    RUTA LAGUNA TISCAR by m.e.r.c.e. at Garmin Connect - Details
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    LO QUE VAYA SURGIENDO

  6. #2046
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    Es que todo el mundo hace más tiempo del necesario en los entrenos...
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  7. #2047
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Es que todo el mundo hace más tiempo del necesario en los entrenos...
    El que tiene vicio, vicioso es...

  8. #2048
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    Muy buen entreno Donna. Y llega la lluvia.

  9. #2049
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    Ya me parecía raro que Donna fallara, cumplió el miércoles con buena nota y el jueves, el día que yo me salto por flojo

  10. #2050
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    buaff, la Donna echa kms para que le sobren.

    Por cierto, el camino de la laguna está muy bueno, lo mismo me acercó alli con la mtb.
    Úlima edición por frankcis fecha: 07-12-2012 a las 10:54

  11. #2051
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    Eres un ejemplo de constancia. Tu premio estará en la meta de Sevilla!
    Corredora entre lesiones

  12. #2052
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Es que todo el mundo hace más tiempo del necesario en los entrenos...
    Por si otras veces falta!!!

    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    El que tiene vicio, vicioso es...
    Pues sí.

    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Muy buen entreno Donna. Y llega la lluvia.
    Llegó pero poca
    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Ya me parecía raro que Donna fallara, cumplió el miércoles con buena nota y el jueves, el día que yo me salto por flojo
    Sí, pero luego viernes y sábado nada de nada.

    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje
    buaff, la Donna echa kms para que le sobren.

    Por cierto, el camino de la laguna está muy bueno, lo mismo me acercó alli con la mtb.
    La verdad que estuvo bien y por lo menos te quitas un entreno del canal que es aburridísimo.

    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Eres un ejemplo de constancia. Tu premio estará en la meta de Sevilla!
    Esperemos llegar de una pieza para Sevilla.
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  13. #2053
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    Estoy tan liada que ni entro por aquí. Este puente he estado de zafarrancho en el garaje y trastero y ni tiempo me ha quedao pa correr. Ayer sábado ni tuve tiempo de salir a correr por dejarme terminada la faena

    Domingo 9 de diciembre. SEMANA 3/14

    1H10 (R1) + 15' (R2) + 5' (R1) = [1h30]

    Como llevaba dos días sin correr lo he cogido con ganas. Los primeros R1 se me han hecho muy largos y luego los 15´R2 muy rápidos, mi marido me ha ido tirando y he ido un poco más rápido, también porque había algunas bajadas

    1h10 - 13,01 km - media 5´23 - 139 PPM
    15´ - 3,17 km - media 4´44 - 151 PPM
    5´- 851 m - media 5´52 - 142

    TIRADA LARGA by m.e.r.c.e. at Garmin Connect - Details

    KM SEMANALES: 55,38
    KM ACUMULADOS PLAN: 147,95
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  14. #2054
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    Correcaminos
    R2 a 4,44 !! Vamos bien, pero que MUY BIEN, Donna.
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  15. #2055
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    Dec 2011
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    Buena tirada, tirará tu marido, pero la que corre a 4'44" eres tú.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  16. #2056
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    Buena tirada.

    Empezamos otro ciclo esta semana.... a ver como nos va.

  17. #2057
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    Buena tirada Donna, no nos escaqueemos mucho del trabajo eh

    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Buena tirada.

    Empezamos otro ciclo esta semana.... a ver como nos va.
    Esta semana todavía no está mal del todo, no? a mi las que me dan miedo son las de R4

  18. #2058
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
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    Rivas
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    Esta semana es el cambio, ya no es tan sencillo como la anterior, aunque aun no nos metemos en el 'barro'.

  19. #2059
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    Sep 2012
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    Qué entrenos, Donna! Te tengo una envidia en pulsaciones...

  20. #2060
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    Oct 2009
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    Hemos calcaldo la distancia en el rodaje de ayer. 17,03 km

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