Atletismo

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Diario de Donna

  1. #2101
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    Mar 2011
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    12.267
    Eh eh, no vale poner carreras y entrenos dos veces, solo se contabiliza una

    Enhorabuena máquina

  2. #2102
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    Jul 2011
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    Donna, como siempre, vuelas, te pongas donde te pongas y sea la carrera de los kilómetros que sea. Enhorabuena. Ahora a seguir con esa preparación.
    "Dos cosas contribuyen a avanzar: ir más deprisa que los otros, o ir por el buen camino"

    Diario: Diario de Novaty
    El señor que me controla: Endomondo
    El blog: Una que dice que corre


    Próximas carreras:


    "Bienaventurados los que nos copian, porque de ellos serán nuestros errores"

  3. #2103
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    Equipo
    Correcaminos
    ¿Pero esto quéeee es?
    Pedazo nivelazo, DONNA!!! Enhorabuena! Eres increíble!
    Y menuda familia más deportista tienes! Felicidades por esos dos trofeos, tú como los petisuis: "a mí me daban dos" Y es que ya no es digno de admiración todo esto, sino que además luego te metes un entrenaco del 15 entre pecho y espalda.. flipante

  4. #2104
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    Oct 2011
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    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    Una carrera a un ritmo casi de 4 y al día siguiente 18 km pa la saca sin despeinarte . Tú eres de Puente Genil o has venido de Ratikulí en las naves de Carlos Jesús?? Shiuuuu shiuuuuu....

    Aunque sea dificil...cada día sorprendes más. La jefa
    Gracias teniente!!!! Carlos Jesús primo hermano mío, jajaja

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Vaya carreras que hacéis por ahí, en 3km casi no da tiempo a calentar.

    Por cierto muy buenos tiempos de carrera te marcas.

    Te veo muy bien en el plan de maratón metiendo otros 60 kms, a partir de ahora empieza lo más fuerte, así que a demostrar.
    Gracias, la carrera son seis y algo, pero las mujeres hacemos la mitad. Espero estar bien estas semanas que nos quedan que van a ser duras.

    Cita Originalmente escrito por Milady Ver Mensaje
    De mayor quiero ser como tú, PrimaDonna

    ------------------------------------
    Errar es humano. Y culpar a los ordenadores lo es aún más.
    Ya mismo lo consigues, gracias Milady

    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Buena carrera, ¿que habria pasado si te hubieras colocado adelante en la salida? y mejor entreno largo. Ese tramo R2 ha sido magnifico.

    Fin de semana muy aprovechado. Hoy descansa compi, te lo has ganado a pulso
    Gracias Sis, creo que salir la última y no saber a las que llevaba delante me dió fuerzas para poder aguantar, aunque fueron pocos km. Hoy a lo mejor salgo un rato y hago el entreno de mañana porque esta semana voy a estar liada y no se cuando podré salir.

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Eh eh, no vale poner carreras y entrenos dos veces, solo se contabiliza una

    Enhorabuena máquina
    Ya lo he quitao, eh? gracias maquinón.

    Cita Originalmente escrito por Novaty Ver Mensaje
    Donna, como siempre, vuelas, te pongas donde te pongas y sea la carrera de los kilómetros que sea. Enhorabuena. Ahora a seguir con esa preparación.
    Muchas gracias Novaty, un beso

    Cita Originalmente escrito por Niela Ver Mensaje
    ¿Pero esto quéeee es?
    Pedazo nivelazo, DONNA!!! Enhorabuena! Eres increíble!
    Y menuda familia más deportista tienes! Felicidades por esos dos trofeos, tú como los petisuis: "a mí me daban dos" Y es que ya no es digno de admiración todo esto, sino que además luego te metes un entrenaco del 15 entre pecho y espalda.. flipante
    Que fueron algo más de 18!!! no me quites km!!! jajaja. Muchas gracias Niela y a mí también me gustan de dos en dos, porque con una no haces na.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  5. #2105
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    Buen fin de semana Donna, le habeis sacado bastante jugo.

    Correr por la matallana lloviendo no será facil con el acerado ese de marmol.

  6. #2106
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    Oct 2011
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    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje
    Buen fin de semana Donna, le habeis sacado bastante jugo.

    Correr por la matallana lloviendo no será facil con el acerado ese de marmol.
    Si hubiéramos corrido por las aceras tan monas y resbaladizas que tiene la matallana más de uno se hubiera roto los piños, pero corrimos por la carretera que es adoquín. Fue dificil correr porque en los giros había que frenar bastante. Yo iba todo l rato pensando es que me iba a caer y la iba a liar, pero al final salí ilesa. Hubo unos cuantos que si se pegaron el resbalón.
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    LO QUE VAYA SURGIENDO

  7. #2107
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    May 2011
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Viernes 14 de diciembre. SEMANA 4/14

    Una hora despacito.

    59´38 - 10,71 km - media 5´34 - 137/159


    60�R1 by m.e.r.c.e. at Garmin Connect - Details

    CARRERA NAVIDAD MIGUEL RIOS

    Día muy nublado y con mucho viento y a la hora de la carrera empieza a llover y así ya toda la tarde, menos mal que era poca cosa. Mucho ambiente, empiezan a correr los más pequeños y así sucesivamente hasta llegar a la absoluta. Mis hijos muy bien cada vez van corriendo mejor y dosificando. Como estoy todo el rato pendiente de los niños y de mi sobrina que también corría y estaba conmigo, casi no calenté ni hice algunos km antes como quería haber hecho, sólo corrí al lado de mis hijos y de mi sobrina y me llevaron con la lengua fuera.

    Llego tarde a la salida y no me queda más remedio que empezar al final, pero en poco tiempo me coloco donde quería estar. Eran dos vueltas por el centro del pueblo. Como empecé al final no sabía las mujeres que llevaba delante y cuando iba a terminar de hacer la primera vuelta adelanté a la chica de mi pueblo que está ahí a ver cuando me gana, pero esta vez tampoco ha podido ser. La adelanté a ella y a otra que me ganó en Rute y aunque iba un poco rápida decidí ir así hasta lo que pudiera aguantar. Cuando paso por meta me dicen que voy la 2ª y yo ni me lo creo, así es que hago lo posible por no bajar el ritmo no vaya a ser que me adelanten las de atrás. Me pego a un chico de mi club y ya voy con él hasta la meta. Ya iba más tranquila porque mi cuñado me dijo que se había quedao muy atrás y ya no me alcanzarían, pero por si acaso sigo tirando. Creo que ha sido la vez que más rápido he corrio, creo, tendría que mirar tiempos de otros años. Al final 2ª de la general y 1ª local, así es que dos trofeos más para la colección, más otro de mi marido por ser el 1º local, él quedó 4º de la general. El garmin lo paré justo al terminar pero luego al cambiarme de ropa le daría sin querer y se puso en marcha por lo que el tiempo no está bien. los km me salieron a: 4´17- 4´09 - 4´13. Os pongo los datos de la clasificación

    2 ABSOLUTA F RIVAS AGUILAR MERCEDES 00:13:51 04:19 235 C.A. AMIGOS DL CANAL

    CARRERA NAVIDAD MIGUEL RIOS by m.e.r.c.e. at Garmin Connect - Details


    Domingo 16 de diciembre. SEMANA 4/14

    Tirada larga después de la carrerita de ayer que, aunque no fue larga el cuerpo lo nota. He empezado muy mal porque había mucho humedad y llevaba mucha ropa, pero cuando empecé a quitármela y me quedé en manga corta, ya empecé a sentirme mejor. La hora y cuarto la he hecho con mis compis del club y luego el resto con mi liebre favorita. Creía que no iba a poder terminar el entreno hoy, pero al final lo he conseguido.

    1h15´R1 + 20´R2 + 5´R1

    1h 15´- 13´43 km - media 5´35 - 137 PPM
    20´- 4´22 km - media 4´45 - 151 PPM
    5´- 887 m - media 5´38 - 144 PPM

    TIRADA LARGA by m.e.r.c.e. at Garmin Connect - Details

    KM SEMANA: 59´93 ACUMULADOS PLAN MARATÓN: 207,88
    Gran carrera y gran entreno. La carrera te ha salido todavía mejor porque "ibas huyendo" de las otras dos jajajaja. Kilómetros a poco más de 4'. ENHORABUENA DONNA.

  8. #2108
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  9. #2109
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  10. #2110
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    Enhorabuena! Buena carrerita y ya has conseguido meter el gusanillo a tus hijos,le has ganado la batalla al sofá!

  11. #2111
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Donna, no paráis, enhorabuena por todo.
    Gracias Lolo

    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Felices fiestas.
    Igualmente Tnio. Que pases unos días felices en compañía de toda tu familia.

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Enhorabuena! Buena carrerita y ya has conseguido meter el gusanillo a tus hijos,le has ganado la batalla al sofá!
    Pues sí, les ha entrado fuerte a los dos, espero que no sea pasajero.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

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  12. #2112
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    Dec 2011
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    Apuntanos las series que sabemos que las has hecho, además seremos buenos .... o no
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  13. #2113
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    Oct 2011
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    Lunes 17 de diciembre

    Aunque me tocaba descansar, hice una horita porque tuve que llevar a los niños a atletismo y mientras que esperaba le di unas vueltas a la pista.

    53´59 - 9,57 km - media 5´38 - 133/140´

    60R1 by m.e.r.c.e. at Garmin Connect - Details

    Después como tenía tiempo hice fortalecimiento de piernas con peso en los tobillos y abdominales.

    Martes 18 de diciembre

    60´R1 + 5 x 100 m

    Mucho calor, me tuve que quedar en manga corta.

    60´12 - 10,67 km - media 5´39 - 136/150

    60R1 by m.e.r.c.e. at Garmin Connect - Details

    5 x 100 m by m.e.r.c.e. at Garmin Connect - Details

    Miércoles 19 de diciembre

    30´R1 + 10x2´(R4) r1´+ 15´R1

    30´R1

    30´18 - 5,59 km - media 5´25 - 134/143

    30R1 by m.e.r.c.e. at Garmin Connect - Details

    10x2´R4 - r1´

    1º - 4´28 - 146 // 6´25 - 147
    2º - 4´25 - 151 // 6´08 - 152
    3º - 4´23 - 154 // 6´16 - 151
    4º - 4´21 - 153 // 6´10 - 152
    5º - 4´18 - 154 // 6´23 - 152
    6º - 4´22 - 155 // 6´09 - 153
    7º - 4´10 - 157 // 6´56 - 154
    8º - 4´06 - 155 // 6´54 - 156
    9º - 4´03 - 159 // 6´50 - 156
    10º - 3´54 - 162 // 7´27 - 157

    10x2R4 - r1 by m.e.r.c.e. at Garmin Connect - Details

    15´R1

    16´48 - 2,93 km - media 5´44 - 139/147

    15R1 by m.e.r.c.e. at Garmin Connect - Details
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  14. #2114
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    Donna, que bien haces las series. A mi me cuesta mucha regularme el ritmo.

  15. #2115
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    Pero esto que es??? no puedo borrar, lo dejo así mañana a ver si puedo, hasta mañana.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  16. #2116
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Pero esto que es??? no puedo borrar, lo dejo así mañana a ver si puedo, hasta mañana.
    Si si, tu a lo tonto a lo tonto nos quieres engañar, pues que sepas que no nos dejamos

    Pedazo de series controladas a tope

  17. #2117
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    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje
    Donna, que bien haces las series. A mi me cuesta mucha regularme el ritmo.


    Menos jabon,,,,, que la 4º y la 5º no estan en orden....








    Pdta.

  18. #2118
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    Buenas series Donna, vas llevando el plan genial. El minuto de recuperacion es al trote, no? iba a hacer series de 1000, pero lo mismo esta tarde hago este entreno por variar.

    voy este domingo al cross de Casariche, ¿sabes a que hora es la prueba de absoutos mas o menos?
    Prox Carreras:


    Milla:
    5:11" 5k: 17:29 10K: 36:17"MM:1:23:28"
    Lee mi diario entrenamiento y web del Paro en España para ayudar a los parados.

  19. #2119
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    Juer Donna, sin palabras, menudo miércoles te ha salido...

  20. #2120
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Apuntanos las series que sabemos que las has hecho, además seremos buenos .... o no
    Estoy liadilla y cuando llego a casa no tengo ganas ni de ordenador y encima después del tocho va y se me estropea, menos mal que lo copié antes. Están bien así.

    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje
    Donna, que bien haces las series. A mi me cuesta mucha regularme el ritmo.
    No es que sean muy rápidas, pero por lo menos no he tenido que parar a andar en las recuperaciones, yo las programo en el garmin y si me paso o no llego al ritmo que le he puesto como me pita voy controlando mejor.

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Si si, tu a lo tonto a lo tonto nos quieres engañar, pues que sepas que no nos dejamos

    Pedazo de series controladas a tope
    Gracias JL, no he visto todavía las tuyas ahora me daré una vueltecita por tu diario.

    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Menos jabon,,,,, que la 4º y la 5º no estan en orden....








    Pdta.
    Más bien la 5º y la 6º y no se por qué, el reloj tenía metido los ritmos y no me avisó de ir más despacio. Pero yo las veo muy bien, no?

    Cita Originalmente escrito por versatil Ver Mensaje
    Buenas series Donna, vas llevando el plan genial. El minuto de recuperacion es al trote, no? iba a hacer series de 1000, pero lo mismo esta tarde hago este entreno por variar.

    voy este domingo al cross de Casariche, ¿sabes a que hora es la prueba de absoutos mas o menos?
    Gracias Versatil, la recuperación es al trote y esta vez he conseguido no pararme a andar y las he hecho todas al trote aunque muy despacio.

    Creo que es a las doce, pero no estoy muy segura, ahora después pregunto y te lo digo en tu diario. Yo también voy, mi cuñado me ha inscrito a todos los circuitos, a ver como se me da porque nunca he corrido un cross.
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