Atletismo

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Diario de Donna

  1. #2221
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    Dec 2011
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    Vitoria
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    Por ahora vas de "plan", con las pocas piras que se hacen no hay forma de criticar...
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  2. #2222
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje

    Yo ya tengo controlados lo de los geles, d@vid me hablo de los aptonia endurance (decarton), y los tomo si las tiradas son como esta de ayer. A mi me van bien, de hecho hoy, que he hecho la tirada esa, lo he hecho, y me me ha sentado bien.

    Eso si, lo acompaño con pasas (en mi caso me gustan mas los datiles), y bebida.
    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    El gel que me tomé no me acuerdo como se llama y no se si me queda alguno porque mi marido me los trajo pa probarlos yo y ha sido él quien ha ido usándolos y creo que era el último. Esta semana le he dicho que vaya a comprar más, los compra en Sevilla en una tienda especializada en triatlón. Cuando sepa el nombre os lo digo.
    Yo voy a comprar los que comenta sisjag en el decarton que salen baratitos y a probarlos el domingo que viene.... y en cuanto sepas los que compra tu marido en sevilla lo dices a ver si da tiempo de probarlos antes del maraton tambien....

  3. #2223
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    Sep 2010
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    siempre digo... y sé que me repito... que este diario es un ejemplo de fidelidad al plan
    es una pasada, metódica, metódica esta DONNA....

    entonces... todo apunta hacia el éxito

  4. #2224
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    Oct 2011
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    Cita Originalmente escrito por Novatillo Ver Mensaje
    siempre digo... y sé que me repito... que este diario es un ejemplo de fidelidad al plan
    es una pasada, metódica, metódica esta DONNA....

    entonces... todo apunta hacia el éxito
    Metódica no, cuadriculá jajaja, pero que le vamos a hacer, así soy yo, no me gusta saltarme nada.
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    LO QUE VAYA SURGIENDO

  5. #2225
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Metódica no, cuadriculá jajaja, pero que le vamos a hacer, así soy yo, no me gusta saltarme nada.
    Llámalo x....y despeja . El caso es que no fallas, MAQUINA!!
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  6. #2226
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Metódica no, cuadriculá jajaja, pero que le vamos a hacer, así soy yo, no me gusta saltarme nada.
    Enhorabuena por ello, Donna, la fuerza de voluntad viene muy bien, así que a seguir así!!!

  7. #2227
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    Oct 2011
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    martes 8 de enero. SEMANA 8/14

    75´R1 + 5x100

    75´45 - 13,24 km - media 5´43 - 139/153

    Hoy no tenía ganas de correr, los gemelos cargadísimos y hasta que no llevo una media hora no se me pasa. Mañana no me voy a poner las medias a ver como me va. Las rectas no las he hecho, pero tengo excusa, una de las que sólo las chicas podemos tener, intenté hacerlas pero las piernas no iban, así es que lo dejo pa otro día.

    75�R1 by m.e.r.c.e. at Garmin Connect - Details

    Ah!! se me olvidaba, después una hora de pilates que ya he vuelto a las clases.
    Úlima edición por DONNA fecha: 09-01-2013 a las 10:37
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  8. #2228
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    Correr sin ganas es lo mas jodido de todo y encima con lastre, pues bueno, que mas le vas a pedir? demasiado bien

  9. #2229
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    yo llevo así toda la semana pasada... con los gemelos cargados y sin poder hasta los 30 min.....

    si que es jodido... así que los entrenos valen por dos!!!

    a seguir así

  10. #2230
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    Mañana será otro día DONNA; ya verás como a la siguiente te sientes mejor...

  11. #2231
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    Donna, los gemelos te están pidiendo un masajito, no seas mala con ellos.

  12. #2232
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    Atlas
    Cuidate Donna. Estos planes son durísimos y hay momentos donde el cuerpo no puede. Mañana estaremos mejor.

    Ayer lo pensaba de mí y te lo voy a contar a tí: Vamos a dedicar a nuestra próxima carrera 14 semanas, vamos a dedicarle tiempo. Más nos vale cuidarnos y mejor perder un entreno o dos que las catorce semanas.

    Lo dicho: mañana será otro día.
    Corredora entre lesiones

  13. #2233
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    Oct 2011
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    Gracias a todos, hoy me encuentro mejor, no se si empezar a tomar un complejo vitamínico porque ya voy notando los entrenos en el cuerpo. Frank se que necesito un masaje pero esta semana no me lo quería dar porque me deja echa polvo dos días por lo menos y quiero llegar medio que al domingo, pero de la semana que viene no pasa.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

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  14. #2234
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    Quemasuelas
    Mucho ánimo Donna, no te castigues hoy mucho con las series y recupera física y mentalmente que estais en la parte más dura del plan.

    Un abrazo
    Luis
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  15. #2235
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    Aug 2012
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    Ánimo, me alegra leer que estás mejor!
    Siempre hay objetivos!



  16. #2236
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    Oct 2011
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    Puente Genil
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Mucho ánimo Donna, no te castigues hoy mucho con las series y recupera física y mentalmente que estais en la parte más dura del plan.

    Un abrazo
    Luis
    Cita Originalmente escrito por kitesa Ver Mensaje
    Ánimo, me alegra leer que estás mejor!
    Muchas gracias a los dos.
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  17. #2237
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    Sep 2011
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Gracias a todos, hoy me encuentro mejor, no se si empezar a tomar un complejo vitamínico porque ya voy notando los entrenos en el cuerpo. Frank se que necesito un masaje pero esta semana no me lo quería dar porque me deja echa polvo dos días por lo menos y quiero llegar medio que al domingo, pero de la semana que viene no pasa.
    Un zumo de naranja y unas uvas pasas por la mañana, un par de manzanas a media mañana, en la ensalada de mediodía, un aguacate, a media tarde, un plátano de canarias y unos frutos secos...no hay mejor complejo vitamínico. A ver si me aplico el cuento yo el primero...

  18. #2238
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    Sep 2010
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    Rivas
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    Lo mas duro de correr una maraton... no es correrla, si no la prepàracion. Todos tenemos dias que no tenemos ganas de salir (yo diria en mi caso que semanas)


    El dia del Maraton, solo por haber hecho la preparacion y todo lo que hemos sufrido, la acabaremos si o si, a no ser que tengamos alguna lesion durante la carrera.

    Animo compi, hoy es durillo, pero si lo hacemos un poco menos intenso, es mas llevadero.

  19. #2239
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    Mar 2011
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    Me da que mas de un@ hoy se va a marcar mas de una serie en R3

    Pues yo estoy tomando un complejo desde el principio de la preparación, la verdad no me va mal, tampoco veo que me haga demasiado bien, no se, pero si te digo que cuando empecé el plan ni de coña pensaba que podría llegar a estas alturas como me encuentro, demasiado bien diria yo, algo hará, el complejo y después de correr glutamina+bcaa, recomendada por un runner de confianza

  20. #2240
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    Sep 2011
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    Utrera
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    Oye, que los geles del decartón ahora se llaman todos Aptonia Energy Gel, eso de endurance ya no se encuentra. Por cierto, no van mal.

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